【山友看過來】超圖解 登山自救攻略 這本書，你會需要！ 根據我國內政部消防署公布的「112年山域事故案件概況」數據顯示，104-112年統計下來，「迷路（37%）」與「創傷（22%）」高居事故原因的前兩名，兩者相加佔了將近六成的比例！緊隨其後的則是墜谷、疾病與高山症。 這些數據反映了什麼？許多人在走入山林時，對於環境風險的預判與應變能力仍有不足。當氣候驟變、地形受阻或身體突發不適時，往往瞬間讓自己與隊友陷入險境。面對難以預測的山域環境，我們該如何安全自處？ ＼ 自救技術 就是登山技術的延伸，以協助自行下山 為宗旨的登山者指南／《超圖解 登山自救攻略》作者 ──日本山岳響導 x 登山研修所講師 x 山岳救援組織指導員── 笹倉孝昭：「登山的原則，是要自覺及了解個人的登山能力。」能力與路線「相符」，並非指目標路線愈簡單愈好。登山者樂於追求更高境界，「可以挑戰」就是落在挑戰可能範圍內的山岳或路線，這也是一種「相符」。換句話說，「相符」意味著能以自己的力量登頂並下山。 本書圖文並茂、絕不藏私，詳細解說登山步道周邊、攀岩區域、雪地等不同山域環境自救所需的知識與技術，值得您在踏入山域前一再翻閱。必讀亮點 系統性講解登山基礎知識：包含地圖判讀、路線規劃、氣象分析、野營裝備及營地選擇、急救處置、衛星定位（GNSS）功能運用等，皆有鉅細寐遺說明。 核心繩索與自救技術：收錄繩索操作運用、固定點架設、攀降步驟及流程、省力系統的架設與應用，以及傷患搬運方式的模擬演練等知識，讓初學者一步步建立正確判斷與動作順序。 專為「自行下山」增補急救內容：由國際山岳醫師市川智英先生執筆，針對骨折、扭傷、外傷、失溫症及急性高山症等常見山域創傷提供處置指南。 方針決策與團隊編組： 針對突發狀況的應對方式，依照方針決策、細部技術、團隊編組的架構，列舉數個情境實例（如無雪期登山道、攀岩區、積雪期自救）加以說明。山難事故總令人不勝唏噓，如果某天發生突發狀況，能憑藉自身能力排除風險，安全到達避險區域，這應當是每位登山者必須學習的技能。《超圖解 登山自救攻略》帶你 全面認識 登山自救 的保命方法！

之前我也常去法蘭克福書展，所以看到《一個人遠行》時，很快就被勾起一些回憶。 那種拖著行李穿梭展場、在不同語言之間交換名片、每天被大量書籍和人潮包圍的感覺，現在想起來還是很鮮明。只是每次參展，行程總是滿檔，時間一到就得離開。偶爾也會想：如果有一天，能不只是為了工作短暫停留，而是像作者小莊一樣，在那裡生活一段時間，會不會看見完全不同的風景？ 《一個人遠行：小莊老師德國駐村日記》記錄的，就是這樣一段讓人羨慕的遠行。 漫畫家小莊前往德國駐村 30 天，從柏林日常、法蘭克福書展，到 24 小時漫畫馬拉松，這趟旅程有創作交流，也有語言不通、火車誤點、一個人迷路的慌張時刻。 很喜歡這本書的地方，是它沒有把遠行寫得太浪漫。小莊用漫畫、速寫和文字，把旅途中那些有點狼狽、有點好笑，也有點孤單的瞬間留下來。也因為這些真實的細節，這本書讀起來不像一般旅行日記，更像一本創作者的圖像手帳。 它不只記錄去了哪裡，也記錄一個人在陌生環境裡，怎麼慢慢適應生活、觀察城市，重新看見自己。但不會告訴你德國哪裡必去，卻會帶你看見城市角落、書展現場、博物館裡的散步，還有那些迷路、等車、獨自走在街上時，意外留在心裡的小片刻。 走出舒適圈不一定會立刻變勇敢。有時候只是先慌一下、先出門、先把今天過完。但走著走著，你會發現，自己其實比想像中更能面對未知。 會推薦這本書，是因為它把旅行和創作寫得很真實。小莊不是只記錄「去了哪裡」，而是把旅途中那些不順、驚喜、孤單與觀察，都轉化成一頁頁有溫度的圖像日記。 對喜歡手繪速寫、旅行繪本和創作者日常的讀者來說，這本書會很有吸引力。也很適合正在轉換人生階段、想給自己一點勇氣的人。 🎯推薦給 喜歡旅行繪本、圖像日記、手繪速寫和漫畫創作的讀者。 如果你也喜歡那種不是急著抵達哪裡，而是慢慢把一路上的風景和心情留下來的作品，《一個人遠行》會很適合你。

星座之所以不準，是因為沒有人是他星座中的「典型」。 我們身邊總會有一個羞怯內向的獅子朋友，陽光開朗的天蠍朋友，總會被拉著說「你一點也不像那個星座」或者「你是不是記錯生日了？」 同時，有更多人為自己的性格感到困擾。為什麼我當時不能冷靜一點，如果可以多想一點、別想那麼多，只要當初能多控制自己的情緒……這些困境讓我們感到難以自處，而掙扎著希望改變自己的習性。 但只要對占星術有更多一點的了解，就會明白人們對星座的想像其實是太過僵化的，也會逐漸知道為什麼我們總是對自己的性格感到挫折。占星術想告訴我們的，不是一個命中注定、無法改變的形象，而是人生中一條又一條，引導我們往不同方向前進的道路。 星星永遠在路上——星盤與星座的高路和低路 我們出生時，太陽所在的位置，決定了我們生命中影響力最大的星座。然而其他天體此刻所在的星座位置，也決定了生命中的各種力量會以什麼樣的方式發揮：水星掌管心智、月亮掌管情緒、火星掌管力量、金星掌管愛與美、木星掌管我們的熱情所在。此外，這時位於東方的星座則是上升星座，也象徵了你的靈魂致力成為的樣子。 即便其他天體，可能落入與你的太陽星座不同的位置，它們依然能獲得其他星座的觀照，讓星盤如同我們的人生一樣繁複而多采多姿。 然而，每個星座在展現他的特質時，都有一條「高路」與一條「低路」。這意味著，十二星座的每個特質，都有一條能帶我們走向完善、展現更美好的一面的途徑，同時也有另一個，可能引導我們走向沉淪與自責的路。 舉例來說，雙子座的低路是焦慮、無法集中注意力，而總是想太多；這時，水星落入雙子座的人便難以專心、月亮落入雙子便難以穩住情緒。然而，當他能走在高路上，敏銳靈巧的特質便得以展現，豐富的思考也能適得其所。 這些特質或許隨著我們的出生落入了我們的命運中，但是了解了這些特質的展現方式，我們就可以選擇自己的路。 學習成為一位「觀察者」——看見自我，接受自我，改變自我。 幸好，在看見這些特質的時候，我們便擁有了可以停下來、改變方向的能力。 即便對於星座感到半信半疑，在《你相信占星術嗎？》這本書中，有一個最重要的練習：就是在被性格和情緒淹沒時，開啟我們的「觀察者」模式。 當你走進了自己的低路，陷入情緒的漩渦時，請找到那位不在十二星座中，不走向任何一方的中立者，那位客觀的觀察者。透過觀察者的視角，我們可以接受自己的情緒、釋放情緒的力量，讓我們可以選擇一個不一樣的方向前進。 這並不容易，這也使我們時而對自己的前進方向感到無力。但透過了解不同星座的特質，我們可以掌握自己可能失控和前進的方式，在那些可能失控的時刻自我警醒、透過針對各個星座設計的冥想鍛鍊自己的身心，學習走向更好的道路。 比運勢更重要的，是學習與自己相處 在這個網路緊密連結，資訊快速變動的時代裡，人們經常感到焦慮、孤獨、無力，而難以繼續前進。 這時我們需要的，不是接受「你就是這種人」的宿命，而是在自己必須相處一生的性格中，找到另一條可以前進的道路。 《你相信占星術嗎？》不僅帶你了解星盤和運勢節目上常看到的諸多占星術用語，讓你明白這些天體和宮位的意義，黛博拉還帶給我們一個更為不同的視角。引導我們透過每個星座的特質，理解自己的性格和內在動力。 最終，你不僅會了解自己，更會愛上自己的命運。

上個月我們介紹了《北歐瘋迷日記》。 那本書很可愛，因為它寫的不是「北歐旅遊攻略」，而是一個人怎麼把喜歡芬蘭這件事，慢慢塞進自己的日常裡。咖啡、雜貨、旅行、生活感，讀起來會讓人想說：好，這個人是真的很愛芬蘭。 但到了《北歐瘋迷日記：決定移居篇》，chika 真的開始想：那我可不可以住在那裡？ 這個念頭其實很多人都有過吧。旅行回來不想收行李，看到某個城市的照片會多停幾秒，工作很累的時候，也會突然想：「如果我在另一個地方生活，會不會不一樣？」 只是大部分時候，我們想完就算了。因為接下來會出現一整排現實問題： 工作怎麼辦？ 語言怎麼辦？ 錢怎麼辦？ 真的去了以後，會不會發現自己只是太美化那個地方？ 所以這本書好看的地方，不是 chika 很夢幻地搬去芬蘭，而是她真的開始一件一件處理這些問題。 她原本只是一個平凡的上班族，因為太喜歡芬蘭，一連去了很多年。後來為了移居，她去學壽司技術、進入壽司學校修行，也開始準備海外求職和面試。最後，她真的在赫爾辛基找到工作，成為壽司師傅。 這條路聽起來有點不可思議，但其實每一步都很具體。chika 不是只停在「好想住在芬蘭」的想像裡，而是慢慢把這個念頭拆成自己真的做得到的事： 學一個技能 準備一次面試 再往前多試一步 書裡還是有很多可愛的北歐日常，像芬蘭咖啡、野餐、水岸風景；也有英文課、壽司修業、求職和移居準備。這些細節讀起來很迷人，但真正讓人記住的，是她怎麼把「喜歡芬蘭」從旅行時的心情，慢慢變成一個生活選擇。 你不一定要搬去芬蘭，也不一定要學壽司。但讀完這本書，可能會忍不住覺得：原來有些喜歡，不一定只能一直放在心裡。多靠近一點、多試一次，它也可能慢慢長成生活裡的一部分。 🎯 推薦給 喜歡北歐生活、芬蘭文化、旅行圖文書的讀者。 正在想轉職、移居，或想換一種生活方式的人。 還有那些心裡一直有個「好想試試看」，但還沒真正開始的人。 書封來源:博客來

你可能只是停下來綁個鞋帶，或回頭拍一張照片。再抬頭時，隊友已經走遠了。 手機還有電，但山裡訊號一下有、一下沒有；剛剛還很清楚的路，突然多出幾條岔路。你想著「應該不會差太多吧」，再往前走一段，才發現天色開始暗了，風也變冷了。 很多登山意外，並不是一開始就很驚險。它常常是幾個小小的「應該沒關係」，慢慢累積成真正的麻煩。 《超圖解 登山自救攻略》談的就是這件事：登山不是只要體力夠、裝備齊，就一定沒問題。真正重要的，是在狀況發生前先降低風險；萬一發生了，也知道自己下一步該怎麼做。 這本書從路線規劃、地圖判讀、氣象判斷，到 GNSS 衛星定位、緊急露宿、失溫、高山症與外傷處置，都用圖解方式整理得很清楚。讀起來不會只是覺得「好專業」，而是會讓人想到：原來這些看起來很基本的事，真的可能在山上派上用場。 它也把「同伴救援」放進來。因為多數人上山，不是自己一個人，而是和朋友、社團或隊伍一起出發。萬一有人扭傷、失溫、走不動，現場最怕的不是沒有人想幫忙，而是大家都很急，卻不知道該怎麼分工。 誰判斷狀況？ 誰照顧傷患？ 誰聯絡救援？ 裝備怎麼分配？ 這些平常不會特別想的問題，到了山上，可能就是能不能穩住局面的關鍵。 後半部也收錄繩索操作、錨點設置、垂降、上拉下放、傷患搬運，以及積雪期和雪崩救援等進階內容。這些技術聽起來有點硬，但透過大量圖解，讀者可以先理解每個動作在解決什麼問題，而不是被一堆術語擋在門外。 這本書最值得帶走的觀念，是「裝備不是護身符」。帶了裝備，不代表就安全；知道什麼時候用、怎麼用，才真的有用。 🎯推薦給喜歡登山、健行，想把安全觀念補起來的讀者。也推薦給準備挑戰中級山、百岳、雪季路線，或常和朋友組隊上山的人。 它不一定要一次讀完，更適合放在書架上，出發前、規劃新路線前、雪季來臨前，重新翻一翻。每多懂一點，下一次上山就多一點判斷，也少一點慌張。 畢竟登山最重要的，不只是走到山頂。而是平安下山，回到日常生活裡。 《超圖解 登山自救攻略》不是要讓人害怕登山，而是提醒每一個喜歡山的人：安全不是靠運氣，是可以提前學會的能力。 書封來源:博客來

有時候我會覺得，占星其實是一門很誠實的學問。它不會告訴你什麼神奇的答案，也不會替你解決人生所有問題，但它會讓你慢慢看見一件事—原來我們一直都在學習成為自己。最近讀完這本讓我很有共鳴的占星書：《你相信占星術嗎？》，謝謝作者黛博拉．西爾弗曼，以及翻譯張孟昀。我很喜歡這本書的一點是，它談占星的方式非常落地、很生活化，不抽象、不飄，也不玄。作者其實沒有在講什麼神祕力量，而是很直接地回到一件事：人性本身。在書裡，她提到十二星座的每一個星座，其實都有各自天生的難處與考驗，同時也都有自己的天賦與優勢。沒有哪一個星座是完美的，也沒有哪一個星座是比較差的。那些正面與負面特質，正是我們這一生要學習與整合的課題。占星學某個層面來說，其實就是在揭示我們最真實的樣子。當我們透過星盤更了解自己時，也許會發現自己某些不那麼完美的地方。但那並不是要我們去否定自己、與自己對抗，而是學習允許自己成為自己。理解自己的個性、習慣與天性，也不必為自己的缺點或不完美感到羞愧。 書中有一句話我非常喜歡。作者說，這不是一本塞滿理論、也不是大談靈性的書，更不會提供什麼神奇的藥方或神祕的鑰匙。因為事實是—當人性被觸動時，就算你收藏再多水晶，也幫不了你；就算每天冥想，仍然可能被自己的心魔困住。所以真正重要的，還是得透過星盤看見問題的根源，然後回到生活裡，很踏實地去面對、去修正、去行動。當我們真的去處理那些課題，生活慢慢開始改變，內在也開始鬆動與轉化。那種蛻變，不是突然覺醒的奇蹟，而是一點一滴累積的過程。書中有一句很直接、卻很深刻的提問：「你是否能與真實的自己和平共處？」很多時候，在現實生活的壓力與挑戰之下，人很容易習慣性逃避。我們可能會覺得，先躲一下、先不要面對，事情就會過去。但久而久之，我們反而被外在環境牽著走，忽略了自己內在的聲音。而那個內在的聲音，其實就是星盤能量的一部分。因為那張星盤，本來就是你，早在出生的那一刻就已經誕生了。這本書真正想做的，是引導我們學會傾聽自己。透過星盤提升自我覺察，慢慢開始與自己對話。當我們能欣賞自己的天賦，也願意擁抱自己的脆弱與不完美，找到兩者之間的平衡，其實這才是學習占星最重要的原因。我是在二○一七年在台灣留學的時候，機緣巧合開始接觸占星。那時候其實也是在半信半疑的情況下，向宇宙拋出了很多疑問。後來在人生經歷一段低谷期後，我才慢慢透過本命盤重新認識自己，發現了當中的真諦。像是我星盤裡的土星白羊落在第一宮。過去我曾經歷過一些被否定、被質疑的時刻，讓我一度懷疑自己的價值與身分認同。但也正是這些經歷，逼著我學會一件事：用行動去建立自己的價值。一步一腳印地走，慢慢長出勇氣，不再過度在意別人的眼光，而是更相信自己內在的聲音。很多人會問，那土星帶來的毅力，是土星給的嗎？其實不是。那份力量，是我們在面對困難時，從自己內在慢慢長出來的。這也是為什麼現代占星學結合了心理學的概念。它不是宿命論，也不是決定論。算命只是一小部分，更重要的是，我們如何運用這些覺察去做出新的選擇與行動，活出更高版本的自己。占星不會把我們困住，反而是幫助我們看見自己的潛能與優勢，也看見那些需要被轉化的課題。當我們帶著覺知走在人生路上，很多原本看起來像挫折的事情，其實都會慢慢轉化成力量。關係的離開、工作的轉變、朋友的背叛，甚至健康的考驗，表面上好像失去了什麼。但當我們轉念回頭看時，會發現那些經歷其實帶來了很多成長，都是一種得到。而那些收穫往往比我們想像的還要豐盛。當我們開始用這樣的視角看待人生，其實就已經走在蛻變的路上了。所以，占星從來不是一顆仙丹。不是看了星盤，人生就會突然變順。它更像是一張地圖，幫助我們更理解自己的方向、使命、潛能，以及人生會遇到的課題。但最終人生怎麼走，始終還是靠我們自己的選擇與行動。我很喜歡黛博拉的寫作方式。她把很多看似複雜的占星概念，用很生活化的方式講出來。透過許多日常的例子，讓人很容易在腦海裡形成畫面，也更好理解。文字不囉嗦，卻很直接、有力量，會讓人一頁接一頁地讀下去，很過癮。 如果你對占星有興趣，或者正在尋找一本能幫助你更理解自己的書，《你相信占星術嗎？》會是一本很好的入門書。它不只是講占星，更像是在提醒我們： 真正的成長，其實是學會誠實地看見自己，然後勇敢地活出自己。Yes，就是這麼接地氣。 占星諮詢師｜宇宙有一個秘密Eiva林麗謙

積讀其實是很多愛書人的通病。 我自己也是，明明家裡還有一堆書沒看完，但只要走進書店，還是會忍不住再抱幾本回家。 當下都會想：這本之後一定會讀。結果回到家，就默默加入那一疊「之後再說」的書。慢慢地，未讀的書越來越多。有時候自己都會有點心虛，覺得自己是不是買太多、讀太少。 但每次看到書架上那些書，心情還是會很好。不是因為我全都讀完了，而是因為我知道，那些書都還在那裡。那些我還沒去過的世界，也都還在等我。 這本《積讀無罪》，也就是在講這種很微妙的感覺。 「積讀（tsundoku）」其實不是你的壞習慣，而是一種很普遍的閱讀日常。 書評人石井千湖走進12位愛書人的生活：有小說家、譯者、書店人、配音員……他們的家裡也一樣被書佔滿從玄關、客廳、書房，甚至找不到書時乾脆再買一本。但他們都沒有急著把書讀完，反而開始思考：如果這些書暫時不讀，是否也沒關係呢？ 很多人其實不是不愛讀書，而是被「應該要把書讀完」這件事困住了。書越買越多，清單越列越長，但時間永遠都不夠。久了之後，閱讀反而變成一種壓力，而不是享受。 這本書沒教你怎麼讀更快，也沒有要你清掉未讀書單。它只是換了一個角度看這件事：那些還沒讀的書，不是拖延而是你對世界還保有好奇！ 當書留在你身邊，其實也是在替你保留未來的可能性。所以你不需要一次讀完所有書，也不需要證明自己很有效率。 有些書，本來就不是現在要讀完的。 🎯 推薦給 書買很多，但常常覺得「讀不完」而有壓力的人 每次看到未讀書架就有點心虛的讀者 很想好好閱讀，卻被生活打斷節奏的人 喜歡書，但開始對閱讀產生疲憊感的人 這本書會讓你輕鬆一點。下次站在書架前，看著那一排還沒翻開的書，你也許不會再覺得愧疚，而是會想：沒關係，它們只是靜靜地在等我。 書封來源:博客來

我問你：你有沒有吃過一頓很貴、大家都說很厲害的餐，但你吃完，其實沒什麼特別的感覺？ 也不是難吃，但就是說不上厲害在哪。甚至心裡還會默默想：「好像不應該這麼貴吧。」然後你很確定，下次不會再來。 如果你有過這種經驗，這本書你應該會有感。 作者濱田岳文，是那種真的把「吃」當人生在過的人，走遍了127個國家。但他最後講的一件事其實很直接：很多時候，不是東西不好吃，而是我們根本不知道自己在吃什麼。 這本書會讓你開始回頭看自己過去是怎麼在「吃」。你可能會慢慢發現：你不是沒品味，是從來沒學過怎麼用。 我們很習慣用一句「就還不錯」結束一頓飯，但其實有很多東西，你只是沒有注意過。 為什麼有些店很紅，但你覺得普通？ 為什麼有些餐廳很低調，卻讓你一直記得？ 這本書不會直接告訴你答案，而是讓你開始注意一些以前不會在意的細節：食材怎麼來、為什麼這樣料理、甚至這道菜，想讓你感受到什麼。 讀到後面，你自己會感覺有一個很明顯的變化：原來以前很多東西，不是它們普通，是我沒吃懂。 🎯 推薦給 很愛吃，但偶爾會覺得「好像哪裡怪怪的」的人 已經存了一堆餐廳清單，但想吃得更有感覺的人 喜歡旅行，也喜歡用「吃」認識世界的人 或是你只是想讓日常生活多一點樂趣的人 看完你很可能會想做一件事：回去重吃你以前吃過的那些店。 書封來源:博客來

最近《北歐時間》真的很紅。 很多人都在問：為什麼北歐人，好像可以把生活過得那麼剛剛好？ 但《北歐瘋迷日記》讓人想到的是另一件更前面的事，你有沒有一個，喜歡到願意為它改變生活的東西？ 這本書不是在寫旅遊日記。而是一個很普通的上班族，因為太喜歡芬蘭，一次次飛過去，最後甚至開始想：「我可不可以住在這裡？」 她沒有什麼完美計畫，只是做了一件很簡單、但很多人沒有做的事：先試試看。於是她學語言、找方法留下來，甚至去學做壽司，慢慢把「喜歡芬蘭」這件事，變成生活的一部分。 書裡有咖啡、桑拿、超市、旅行，但真正讓人記住的，不是芬蘭，而是那種感覺：原來喜歡一件事，可以走這麼遠。 如果說《北歐時間》是在教你怎麼生活，那這本書更像是在問你：你現在的生活，是不是少了一點「真的很喜歡」？ 🎯 推薦給 喜歡北歐、旅行、生活感圖文書的人 最近有點卡住，卻說不上來原因的人 心裡有一件喜歡很久，但一直沒開始的事的人 這不是一本會讓你立刻改變人生的書。但它很可能會讓你多一個念頭：不然，我也試試看？ 書封來源:博客來

這本書不太像在講貓。比較像在講人卡住的時候，會發生什麼事。 《那隻留下來等我的貓》表面上是在講養貓，但其實更像是在記錄一段當生活慢慢失速之後，人怎麼把自己撿回來。 33歲，被資遣、失戀，回到老家。沒有什麼計畫，也沒有特別振作，只是先待著，先過日子。 然後，一隻流浪貓走進了生活。 這本書最迷人的地方，是它很誠實。 它會把那些我們其實都很熟的狀態畫出來：不知道下一步要做什麼、覺得應該要更努力，卻提不起勁、甚至開始懷疑：是不是走錯了。它只是讓你看到：有人也是這樣走過來的。 你會看到一個人，在失業、迷惘、沒有方向的時候，怎麼靠著畫畫，還有一隻貓，慢慢把生活找回來。 還有一件很迷人的事：這不只是人在養貓，也是一隻貓，慢慢學著被留下來。兩個都還沒準備好的存在， 一邊適應彼此， 一邊變成彼此的依靠。 🎯 推薦給 喜歡《貓咪日常》、《生活漫畫》這種慢慢讀的作品 正在一個「卡住，但還沒放棄」的階段 對創作、轉職、重新開始有一點想法的人 或是單純想看一個，有貓、有生活、有一點點溫柔的故事 不管你現在在哪一段，這本書都會陪你走一段！ 書封來源:博客來

早上起來，沒有特別晚睡，但就是覺得沒睡飽。 肩膀卡卡的，手抬起來有點不順，以為只是姿勢不好，結果過幾天還是不舒服。 情緒也變得很奇怪，一下覺得煩、一下又有點低落。 你可能會開始想： 這會不會就是大家說的中年危機？ 難道真的人到了40歲，問題就變這麼多嗎？ 深澤直子把這種「說不上來的變化」畫得很具體。 不是人生崩塌的那種劇情，而是每天都會發生、但你很少說出口的日常。像是： 第一次意識到「身體會自己出狀況」 開始認真研究保健食品、運動、作息 明明在休息，但腦袋還是停不下來 社交變少，卻又有一點說不出的孤單 你會發現，那種突然的疲憊和莫名的低落，還有身體開始不聽話這些事，其實不只發生在你身上。 這本書不會教你怎麼解決這些問題。它比較像是在陪你慢慢接受一件事：有些變化，本來就會發生。書裡當然也會提到一些調整的方法，像是運動、飲食、休息，但那些都不是重點。 真正留下來的反而是這句話：「原來我可以不用一直撐著。」 🎯 推薦給 最近開始覺得身體哪裡怪怪的 明明沒做什麼，卻一直很累 開始發現身體、情緒跟以前不太一樣 常常覺得累，但說不出原因 不想再看那種很用力要你變更好的書 書封來源:博客來

都築響一，日本當今世代中最具獨立精神的自由編輯與文字工作者。 他曾擔任《POPEYE》、《BRUTUS》草創期的特約採訪編輯，獨立前往美國等地採訪，引進介紹許多當時主流媒體未關注的當代藝術，諸如饒舌嘻哈、街頭藝術、西部鄉村等等，也間接替這兩份雜誌打下引領流行文化的基礎。但面對轉為高薪穩定的正職編輯機會時，他毅然拒絕，移居京都，繼續他的體制外文字工作人生至今，四十年來從未領過月薪，過著背離主流的生活。 而《圈外編輯》，指的不僅是他作為知名圖文工作者卻從來不是正職編輯，過著編輯圈之外的生活；同時，我們在書中不難發現，他在任何曾採訪過的領域連業餘都稱不上，是純然圈外人。 然而，正因身處圈外，對圈內的專業知識一竅不通，讓都築響一能夠以更純粹、直白的方式推進。正因無知，問出的問題、提出的見解，都源自本初的的熱情。 可以說，都築響一能成為時下最獨具特色的編輯的最大原因，正是因為他從來都只是個「圈外人」 📹 主流文化？我呸！ 打開一本潮流雜誌，你會想看到什麼呢？ 型男靚女裝模作樣地在街頭、滑板場、垃圾場擺出故作自然的姿態，展示著身上價值不菲，根本與場地完全不搭的昂貴衣著？ 一篇又一篇以所謂「不為人知的在地美食」為主題，千篇一律地介紹著當地人都不見得聽過的隱藏美食的那種食記？ 專業影評人逐幀分析一部沒人看得懂的藝術電影，侃侃而談某一鏡頭下的隱喻？ 如果是都築響一，我想他會面帶笑容地對這些主題豎起一根靦腆的中指。 從頭到尾將《圈外編輯》讀過一次，撲面而來的便是都築響一對主流文化的不屑一顧。尤其是在這個網絡時代，資訊的流通快速到早已不是過去需要親自取材實地探訪的苦力活時代。我們可以很輕易地上網搜尋到所有想知道的消息，並且能很快了解到時下潮流。關鍵字、懶人包等美其名「節省時間」的偷懶玩意層出不窮，看似讓我們的生活變得更加便利且有效率，實則大大扼殺了我們對資訊的判斷能力，同時讓我們的生活變得無聊。 編輯圈也不例外。在書中都築響一多次提到，如果編輯只會上網找時下最流行的主題並以之為企劃，那那個編輯大概就完了。即使網路便利，還是有許多有趣的、值得探索的事物是藏在隱密的黑暗角落裡的，而都築響一最在乎的、推崇的，也正是這些不為人知的事物。 《Tokyo Style》，一本出版於1970年代的攝影集，即是對光鮮亮麗的「主流文化」的一次逆反。 從攝影器材到拍攝地點，從裡到外這本書都可為「陽春」。都築響一以最簡單的器材，最笨拙的通勤方式，來往於東京裡最破敗，最無人在意的角落 —— 房間。是的，他拍攝房間，而且不是那些富麗堂皇，屋頂挑高擺滿名貴裝飾物的房間。他拍攝的是擁擠、有些雜亂，毫無章法卻又極具個人特色，最能看出人類生活氣息的房間。 一般雜誌上那些窗明几淨寬敞舒適的房間，給出的不是真正的「大眾」，而是「大眾的幻想」 而他拍攝的或許才是真正的「大眾」，是在東京闖蕩的青年們，委身自己於一五坪大的出租房，在裡頭無論花天酒地，或刻苦努力地朝夢想奔跑，怠惰勤奮，是我們身為人最純粹的情感。 而這些被看作「上不了臺面」的房間，裝載的便是這些情感，裝載著我們生而為人的意義。 📹 活動活動，腦袋要活就要動 上面提到，都築響一非常瞧不起「從網路上找時下熱門話題並以之為企劃」這件事。誠然，網路讓生活變得方便；卻也讓我們變得懶惰。我們輕易相信數據帶給我們的資訊，追逐著一道又一道的賽博浪潮。編輯也不例外，無趣的編輯會盲目追隨流行，將當下最「夯」的事物緊攥在手裡，又總提心吊膽，因手上那張保命符隨時都可能會失靈，最終總是在「我抓住了最新的流行！」和「這個已經不流行了快丟掉！」之間，如鐘擺般來回擺盪往復。 而真正的編輯是要「動」的，動身取材、採訪與拍攝。 作為特約採訪編輯，都築響一在工作上有了更多的彈性。這讓他有足夠的空間與時間去探索自己所想的主題。無論是在日本境內東奔西走，拍攝窄室、街頭文化、色情產業；飛往國外，開著車在美國來上一趟探尋嘻哈根源的公路之旅，或在泰國迷走然後巧遇巨大佛寺。 作為一個圈外者，他不被固定的工作與工時綁住，無需待在辦公室裡坐上一整天，應付開會或客戶。他要做的，就是努力在時限內找到符合主題的，那些躲藏在犄角旮旯裡，不爲人知的神秘。 因此，「動身取材」這件事是必要的。如果不親自跑一趟，融入當地環境，與在地人說上幾句話，僅憑一台連著網路的電腦，是無法挖掘出有用的東西的。而也正因如此，他從不考慮成為一個正職編輯，而是以特約的形式，做著多數編輯無法做到的事 —— 動。 📹 圈內，圈外 「只緣身在此山中」，是我想給這本書下的一個註腳。 為何都築響一能成為最獨樹一幟的編輯？答案顯而易見：他是個圈外編輯。 當然，不是所有以這種形式工作的人都能取得如此的盛名與地位。 閱讀本書時，我們不難發現，在都築響一溫吞謙和的筆法之中，隱藏著的是極大的自我。無論是做書取材的觀念，或對現代工作模式的批判，消費者的行為分析等，他都有一套自己的見解。而且顯然他遵循著自己的信念前進著，編輯著。 儘管有時我無法認同他的部分理念；但他自成一派的思想體系，與多年如一日的堅持，讓我對這些與自己歧異的思想，比起不贊同的更多的竟是尊重。可貴之處在於，從他的字裡行間可以讀出讓他持之以恆的熱情，與支撐著這些熱情的是他的固執。 他並非不知變通，面對全新的技術他仍然會學習使用；然而新事物也無法動搖在他心中根深蒂固的信念，他不會因此妥協，背棄一路走來的過程與經驗。 而也正是對自身理念的全然信任，讓他選擇成為一名圈外編輯。 以這樣的形式作為編輯，或許對大多數的人而言都有些冒險。圈外編輯沒有穩固的薪水，所有題材都需要由自己發想。這也就代表自己需要對自己的作品完全負責，生死與共；然而對真正喜歡編輯這份工作的人，例如都築響一，這才是真正適合他們的工作方式。得到更多彈性，可以將滿腔熱血投入編輯領域，創造出有別於安全牌的奇思妙想，真正實現一名編輯應盡的義務。 而同時，他也將「做一個圈外人」這個理念推展至各個領域。 在採訪時，他會作一個安分的圈外人，以最無知的角度提問。他在書中提到，有些人在採訪時會刻意裝懂，將話題引導到千篇一律的軌道上。而他不會，他不會問那些專業的問題，面對音樂家時不問編曲作曲，面對電影明星時不問演戲方法。他會問他們的成長，他們的母親是什麼樣子的，中學讀書時的有趣故事。這些，跳脫專業框架的業餘問題，反而能讓彼此放下成見，激盪出不同的火花。 在拍攝時，他不會刻意使用高級的器材。因為他是一名「編輯」而非「藝術家」，他捕捉的是真實而不是美感。並非他反對攝影美學，而是他想要盡可能地在照片裡裝入情報，將傳遞資訊的作用最大化。 在排版時，他也不如專業的排版人員顧慮版面美感；相反地，他會將各種照片文字放大，然後一股腦地塞入。打開雜誌時，迎面而來的是資訊的爆擊，琳瑯滿目的圖片與文字過度飽和，滿溢而出的是「我想將一切都展示給讀者」的粗獷赤誠。 讀完本書，作為在出版業入職不久的一名菜鳥編輯，我感受到的比起是資深編輯的老生常談，更像是朝氣蓬勃的指引。都築響一在書中並非作為「導師」的角色，而是，如他過去的作品那樣，一股腦，甚是沒有章法地將自己從業四五十年來的經驗全部傾訴。寫書的同時，他更像是一個熱愛者，迫不及待地想將自己熱愛的事物傾倒出，不吐不快。而也正是因為這樣的直白，讓我產生了對他異樣的崇敬，是啊，或許我想成為的正是他如他一樣的，圈外編輯吧。