人最擅長的事情之一，就是替自己找理由。 今天太累，所以不運動 只是滑一下手機，應該沒關係 等忙完這陣子，再好好陪家人 等狀態好一點，再開始改變 這些理由聽起來都很合理，甚至也不算錯。只是久了以後，真正重要的事，就這樣被一個又一個「今天先不要」慢慢往後推。 《取捨法則》想討論的，正是這個我們都很熟悉的困境：為什麼大腦總是幫我們選了比較輕鬆的那一邊？ 神經科學家艾蜜莉・福克指出，每一次做選擇之前，大腦其實都在快速衡量很多事。 這件事重不重要？ 現在做會不會太累？ 會不會很麻煩？ 過去做這件事的感覺如何？ 別人會怎麼看我？ 眼前的輕鬆和長遠的好處，哪一個比較有吸引力？ 所以，很多選擇並不只是「有沒有自制力」的問題; 也不是不知道什麼比較好，而是大腦在那個當下，常常把「先舒服一下」、「先避開麻煩」、「先處理眼前壓力」排到了更前面。 這本書一開始，作者就寫到自己和高齡奶奶貝芙的相處。她很愛奶奶，也知道應該多花時間陪她，可是工作、孩子、家務和各種待辦事項，總是把她推向別的地方。直到奶奶提醒她：「妳其實沒有真正好好陪我。」她才發現，自己不是不在乎奶奶，而是一直把眼前看起來比較急的事情，放在真正重要的人之前。 這段故事很容易讓人有感。因為我們也常常跟她一樣。不是不愛家人，不是不重視健康，也不是不想讓自己變好；只是生活太吵、事情太多，那些真正重要的事，反而最容易被我們排到後面。《取捨法則》好看的地方，就在於它沒有用「你要更努力」來責備我們，而是帶我們回頭看： 我們為什麼會這樣選？ 哪些情緒、壓力、習慣和他人的期待，正在默默影響我們？ 書中把神經科學講得很貼近日常。像是想養成習慣，可以把不容易開始的事，和一點小樂趣綁在一起。例如規定自己「只有運動時才能聽喜歡的小說」；情緒上來時，也可以先退一步，像旁觀者一樣看待眼前的問題，不急著被當下的感受推著走。 這些方法聽起來普通不花俏，卻很適合用來面對拖延、衝動、焦慮和選擇困難。自我改變不一定要從責怪自己開始。與其一直問「我為什麼這麼沒用」，不如換一個問法：「我現在到底把什麼看得最重要？」 當我們看懂大腦正在怎麼取捨，才能把選擇慢慢拉回自己真正想要的方向。 🎯推薦給常常想改變，卻總是卡住的人。也適合正在被拖延、習慣養成、情緒反應或選擇困難困擾的讀者。

有些人的人生，不是從掌聲開始的，而是從一句「為什麼是我？」開始。潘瑋杰兩歲時左手突然萎縮。小時候或許還不太懂這代表什麼，只知道有些事，自己做起來就是比別人吃力。 值日生要抬便當，別人一下就完成，他可能要分好幾趟 吃飯時沒辦法好好端碗，身邊的人一句無心的提醒，也可能讓他難過很久 上體育課、打球、穿球衣，明明都是很普通的事，卻會讓他一直想著：我的手會不會被看到？ 所以他想藏起來。因為那時候的他，只是很想和大家一樣。後來棒球出現了。 因為王建民，因為《ROOKIES》，他開始有了一個聽起來有點不可能的夢：他想站上投手丘。 但這本書好看的地方，不是他後來投出多漂亮的球。而是他站上世界身障棒球大賽，對上美國隊時，投出了三顆壞球，也投出了那場讓他很難面對的比賽。 不是勝利也不是逆轉，甚至都不是什麼漂亮的勵志畫面。 可就是那一次，他開始走向另一條路：如果自己不能成為完封世界的投手，那能不能讓更多身心障礙者，也有機會站上球場？ 所以《我的人生從三壞球後開始》會讓你看到一個人慢慢承認自己的痛，承認自己曾經很自卑、很害怕、也很不想被看見；然後又在很多人的陪伴下，一點一點把那個最想藏起來的地方，變成繼續往前的理由。 後來他創立戰神身障棒球隊，推動身障棒壘球協會，因此讓更多不同族群的人有機會在球場上找到自己位置。 🎯如果你喜歡真實人物故事、運動故事，或是正在找一本能給自己一點力氣的書，這本可以翻開看看。 人生有時候真的很像三壞球。場面令人驚慌，但球還在手上，比賽也還沒結束。

有些話一出口，自己其實也知道太重了。 可能是對孩子、對另一半、對同事，也可能只是對一個完全不重要的小狀況。當下不是故意要傷人，只是忍太久、累太久，情緒一下子衝上來，嘴巴就比腦袋快了一步。 最麻煩的是，事情結束後也沒有真的結束。 你會在腦袋裡一直重播： 「我剛剛是不是太兇？」 「他是不是會記在心裡？」 「為什麼我又變成這樣？」 《讓情緒流動》想談的，就是這種很日常的困境：我們不是不知道要冷靜，而是情緒來的時候，常常不知道該怎麼把自己帶回來。 作者馬克．布雷克特是耶魯大學情緒素養中心創辦人。他提醒我們，情緒不是壞東西，也不是忍一忍就會過去的麻煩。它更像是一個訊號，提醒我們看見自己的壓力、需求與界線。 所以這本書不是叫你永遠正向，也不是要你變成永遠冷靜的人。它更像是一份練習指南，帶你在情緒來的時候，先認出自己怎麼了，讓自己停一下，再慢慢調整想法、安撫身體，用比較不傷人也不傷自己的方式回應。 我喜歡這本書的是作者也告訴你也會失控，也會在說完話後後悔。這讓整本書多了一點真實感。原來情緒調節不是成為一個完美的人，而是在搞砸之後，還願意回頭理解自己和修復關係。 🎯 推薦給 常常在事後懊悔「我剛剛幹嘛那樣說」的人 容易內耗、常被別人的一句話影響很久的人 如果你是父母、老師、主管，或正在一段很需要溝通的關係裡，這本書也很適合慢慢讀 它不是要你從此沒有情緒，而是陪你練習在情緒很滿的時候，還能留一點空間給自己，也留一點溫柔給關係。

​「在表達情境中，你想呈現什麼？」大家都努力地在各式各樣的場合，讓周遭的人留下美好印象。《表達力決定你是誰》作者林依柔老師，分別從外在形象與內在心態切題，表達力不僅僅是「口語表達」，而是方方面面都在表達你這個人想傳達什麼樣的訊息給他人。​再來，想提升表達力，應先「自我檢視」，我們需要先檢視自己平時與人的溝通和互動狀態，才有辦法具體調整，降低人際溝通誤會。培養「聽眾思維」，依柔老師發現換位思考的重要性，聽懂對方的言下之意，才能提升溝通效率。舉例來說：傾聽對方說話時，會看著對方的眼睛說話嗎？會把話說完整且清楚？​我們的每個狀態，都在告訴別人你是誰。從聲音、姿態、表情等表現出來的狀態帶給對方感受有所不同，影響觀感，甚至是否有後續互動。如果不想要產生誤會，就要適時停下腳步，隨時修正成理想中的自己。​--書名：《表達力決定你是誰：提升表達力，成為自己期待的樣子》作者：林依柔出版社：遠流出版事業股份有限公司關鍵字：#表達力 #人際溝通 ​ #親師生共讀---​🧩搜集拼圖的方式🧩台灣雲端書庫@屏東縣：https://reurl.cc/yOGQXaGoogle圖書： https://reurl.cc/3k9jZj博客來： https://reurl.cc/xWAOkeKOBO：https://reurl.cc/0mR2yA

無論你正走在成長的途中，或已走過某些相似的路，都能在書頁之間，看見某個熟悉的自己——即使徬徨，依然努力把人生過得有模有樣。作者陳薇細膩描繪 20 到 40 歲的人生軌跡，帶你撕掉「標準進度」的標籤，學會給予當下身份該有的重量。 從單身的自在、戀愛的拉扯，到走入婚姻與成為母親後的脆弱與剛強，《喔！原來我們都痛裡學會了愛》寫下了那些關於自由、失去與選擇的瞬間。陳薇清醒地提醒我們：如果對方不願一起努力，目送他，繼續往妳的方向走。這種成熟，是比忍耐更有力量的溫柔。 — 《喔！原來我們都痛裡學會了愛》新書分享會 活動時間｜2026.05.23 (六) 14:30 - 15:30 活動地點｜誠品書店中友店 11F 環形書區 (台中市北區三民路三段 161 號中友百貨 C 棟) 講者｜陳薇（本書作者） 參加方式｜自由參加，免費入場

手機剩 20% 的時候，我們會開始找充電器。可是當人只剩 20% 的時候，卻常常還在逼自己再撐一下。 再回一封訊息、再處理一件事、再把情緒放旁邊一下。撐久了，連自己到底是累、煩、焦慮，還是委屈，都有點分不清楚。 《陪每天的自己聊聊》不是那種翻開就叫你「加油、振作、想開一點」的書。它更像是在你快沒電的時候，提醒你先不要急著繼續輸出，而是停下來看看：自己到底累在哪裡、卡在哪裡，又把哪些情緒放太久了。 我們其實很會聽別人說話。朋友難過，我們會陪；家人有事，我們會關心；工作上有人需要幫忙，我們也會硬著頭皮撐一下。可是輪到自己時，常常只會說： 「不要想太多。」 「這有什麼好難過的。」 「再忍一下就好了。」 但情緒不是按掉就會消失。那些一直被放到旁邊的感受，可能會變成睡前停不下來的腦袋、突然變差的耐心、身體的緊繃，或是某一天莫名其妙很想哭。 這本書整理了英國生命線「撒瑪利亞會」七十年的陪伴經驗，把「好好傾聽」這件事，帶回我們和自己的關係裡。書中有呼吸練習、情緒覺察、內在對話、心情追蹤和自我照顧清單。它讀起來不像心理學課本，比較像一本可以放在身邊的小手冊。當你說不清自己怎麼了，可以翻開來，慢慢問自己： 「我現在真正的感受是什麼？」 「這是壓力、焦慮、孤單，還是我只是太久沒有休息？」 🎯推薦給 最近覺得心很滿，卻不知道該怎麼整理的讀者 那些總是先照顧別人，卻常常忘了自己也需要被照顧的人。 你不用等到完全沒電，才開始關心自己。每天陪自己聊天，也是幫自己充電的方式。 書封來源:博客來

長大以後，我們好像越來越習慣說「沒事」。 明明心裡很在意，還是先笑一下；明明覺得受傷，卻又告訴自己不要想太多。久了才發現，那些沒說出口的情緒，其實沒有真的消失。它們留在身體裡，也慢慢影響我們和別人的關係。 《我們為何成為這樣的大人》談的，就是這些被我們帶進成人生活裡的內在模式。 作者史蒂芬妮・史塔爾是德國知名心理治療師，也是《童年的傷，情緒都知道》的作者。這一次，她想帶讀者看的，不只是「情緒為什麼會出現」，而是我們為什麼會用某種方式看待自己、理解別人，又為什麼總是在關係裡做出相似的反應。 有些人不敢拒絕，因為很怕讓別人失望 有些人一被冷淡，就忍不住覺得自己是不是不夠好 也有些人明明渴望親近，卻在關係真的靠近時，又下意識退開。 這些反應，很多時候不是我們故意的，而是很久以前就學會的自我保護方式。它們曾經可能幫助我們撐過某些時刻，但長大以後，也可能變成困住我們的舊模式。 書中透過「內在小孩」和十三則心理治療案例，談關係、工作、親職、自我價值、憤怒與焦慮。讀的時候，不一定會立刻得到答案，但很可能會在某個案例裡突然停下來，心想：原來我不是無緣無故變成這樣。 這也是我會推薦這本書的原因。 很多時候，我們不是需要再多責備自己一點，而是需要先看懂：自己到底是怎麼一路走到這裡的。當你開始看見那些舊模式，才有機會慢慢鬆開它，重新選擇接下來要怎麼生活。 🎯 推薦給 推薦給常常覺得自己很容易內耗、太在意別人眼光，或在人際關係裡反覆受傷的讀者。 也推薦給在親密關係、家庭、職場或自我價值感裡，總覺得自己卡住的人。 如果你曾經想過：「我為什麼總是這樣？」這本書或許會陪你把那個問題，看得更清楚一點。 書封來源:博客來

我們都以為，笑是因為快樂。但《笑與幽默》講的剛好有點反過來：有時候，也許是先笑了，心情才慢慢跟上來。 這聽起來很像長輩會說的「笑一笑就好了」，對吧？但這本書不是叫你硬裝開朗。它是很認真地研究：笑這件事，到底能不能幫我們鬆開一點壓力？ 畢竟生活裡很多事，不會因為我們笑一下就消失。工作還是要做，訊息還是要回，焦慮也不會突然下班。可是人如果一直繃著，久了真的會忘記放鬆是什麼感覺。 這本書有趣的地方，是它把「笑」和「幽默」分開來看。 我們平常很容易把兩件事放在一起，好像有幽默就一定會笑，笑了就一定代表開心。但其實不是這樣。有些幽默很聰明，卻不一定讓人笑出來；有些笑，也不一定是因為真的覺得好笑。 有時候我們笑，是因為真的放鬆 有時候是出於禮貌 有時候則是尷尬、不知道該怎麼回應 也因為這樣，「笑」其實比我們想像中更複雜。 書裡也提醒，幽默不一定永遠是善意的。它可以讓人靠近，也可能變成嘲笑、排擠，甚至讓人受傷。所以這本書談的不是怎麼變得更會搞笑，而是讓我們重新理解：什麼樣的笑會讓人感到被接住，什麼樣的笑其實正在把人推遠。 書裡也有一些蠻可愛的練習，像大笑瑜伽、笑處方，還有「愛笑自拍」。這是叫你記錄自己笑的樣子。聽起來有點害羞，甚至有點ㄎㄧㄤ，但想想也滿有意思的：笑不一定要等別人逗你，有時候也可以自己先開始。 生活有些壓力暫時不會消失，但我們可以先笑一下，不是因為你已經沒事了。而是你正在試著把自己找回來一點點。 🎯推薦給 最近壓力很大、很久沒有真正大笑的人 對心理學、情緒照顧、正向心理學有興趣的讀者 如果你是老師、助人工作者、醫療照護者，或常常需要陪伴別人情緒的人，這本也很適合讀 書封來源:博客來

王蘭芬 曾任職報社，現為專職寫作者，著有《圖書館的女孩》、《寂寞殺死一頭恐龍》等小說，散文集《沒有人認識我的同學會》、《故事許願機》，並與莊豐賓醫師合寫《堅持》。 閱讀好友主動脈這第四本書的稿子時，心中一直發出「咦咦咦」的聲音，這真是我認識的那位帥哥麻醫嗎？他的憂鬱呢？他的病人呢？ 我必須說，《尋鯨人的夢境》是主動脈有史以來最明快輕盈的作品， 裡面一切敘述正如書名所標出的那樣，像個我們一般人無法抵達卻永恆地心嚮往之的世界盡頭般的夢境。 關於鯨的一切，學霸醫師鑽研與實地觀察得不輸動物專家，在他深入淺出的書寫中，我們的心得以隨著他在大洋洲徜徉。 身體的苦他替我們吃了，靈魂洗滌後的清爽感則留給讀者。 2018 年起，主動脈共去了四次東加王國跳鯨，我問，「你都幾歲了，年收入那麼高，功成名就，卻選擇去到那麼荒涼的地方，在遼闊到嚇死人的海裡，這樣沒有氧氣瓶、遇到危險無計可施的情況下，是什麼讓你義無反顧跳下去的？」 「因為自由。」他說。 「怎樣的自由？」 「能夠面對面看進鯨之眼，探問牠的靈魂深處，擺脫自身的恐懼與肉體的限制的自由，每次下潛之際我抬頭，都像是我注視這個世界的最後一眼，此時彷彿才終於得到人生真正的放鬆。」 他尤其著迷於「鯨落」，「死前以海洋生物為食，死後身體沉入大海，這個過程，被人稱之為鯨落，鯨落是鯨魚留給大海最後的溫柔，因為它的身體最後會化作海底腐食性生物的食物來源，取之於洋，還諸於海，沒有任何浪費，如此循環不己，有時候會覺得這根本就是佛教所說的輪迴，不生不滅，善的循環。」 我不認識其他跳鯨者，但一邊在海裡追逐大翅鯨一邊默默苦修的醫生，這個世界上人數應該不會太多吧。 有段時間，我極度著迷於英國博物作家傑洛德．杜瑞爾（Gerald Durrell），他所寫的「希臘三部曲」陪伴我度過了許多無助與恐慌的時刻，書中的各種希臘小島的動物栩栩如生，甚至可以說是直擊人心。 我喜歡到每本都至少讀過十次，喜歡到發誓等小孩長大一定要買張機票飛去書中場景的科孚島朝聖。 然而，雙胞胎已經二十一歲了的這位媽媽，目前毫無執行力地只停留在看看地圖與網路照片的階段。 做為我的對照組，主動脈說他十八歲時讀到日本攝影家星野道夫寫的《與時間的河約定》裡面有一段文字的大意是這樣的，「他高中坐在教室裡上課時，心裡想的是這時候北海道的棕熊正獨步走過森林⋯⋯」於是畢業後，移居阿拉斯加，發表一連串自然風景寫真與日常生活的文字紀錄。他拍的照片解密了阿拉斯加難以親近的壯闊與神秘，他寫的文字既溫柔又充滿溫度，我想要成為那樣的人，也可以拍出那樣生動的照片，寫出那麼溫暖的文字。 麻醫說，「我和星野道夫一樣，每每在開刀房空檔，腦中便浮現不知道在哪裡的海面，有一群鯨豚正躍身擊浪。」 如今，他完成了當初對自己的期許。 他跟我絕不是一類人，他是狠人。 當年主動脈第一次跳鯨回來，著手開篇，中間因工作耽誤幾年，直到2022年，他對師父說，「我曾經想過要寫一本關於鯨魚的書，但是沒有寫完。」 師父回答，「去把它寫完，然後放下。」 之後他再次背起行囊，花上數十小時抵達東加，第四度即使恐懼與不適交加也毅然躍入海中，回來後完成了這本《尋鯨人的夢境》。 書中他不再以麻醉科醫師角色登場，也第一次放下他心心念念的病人，專注為讀者潛入地球的深處，探尋生命的另一種可能，閱讀海中發生的故事。 這樣一個狠人，如果放在物質世界，幾乎沒有得不到的東西，但麻醫卻選擇了吃素、打坐、念佛、航行、跳鯨這些自苦修行。 「你為什麼要沒苦硬吃啊？」我問。 「因為我嚮往鯨落，肉身體會到、但我不以為苦的苦將迴向於世間，如此我也能夠不生不滅，融於善的循環。」 主動脈在現實生活中是一個看起來絕不像修行者的人，舉止活潑、言語詼諧，我有時會想，外表高大的他是不是其實擁有非常非常善感脆弱的心，擁有炙熱火燙的愛，以至於必須跳入大海中冷卻，對著鯨魚訴說，在梵唱中傳達無法言喻的綿綿情意。 不管有沒有修行之意，放下這本書的同時我心中升起純粹感激，感謝作者的以身試苦，感謝宇宙中一切在我未感知時就已加諸的美好。 如同「薛丁格的貓」，我知道，此時此刻在某個不知名的海上，一頭大翅鯨正無比精彩地嘩啦啦躍身擊浪。 牠是為我而跳。 我是如此確定，因為主動脈已經幫我觀測到了。 《尋鯨人的夢境》6/1 正式出版 主動脈 著 鯨魚是海洋的僧侶，牠的歌聲如同梵唱，帶領人心走向寧靜與和解。 當鯨魚浮出水面，噴出一口白霧，那一瞬間，彷彿提醒我們： 呼吸本身，就是生命的奇蹟。 他是醫師，也是修行者，更是尋鯨人。 在花東的月光海、在東加的吹蝕洞，他以文字與影像追尋鯨魚的身影。 每一次航行，都是一次心靈的探問；幸福是什麼？生命的重量是什麼？ 這本書不只是自然書寫，更是一場靈魂的航行。 在鯨魚的歌聲裡，我們或許能聽見自己最深的呼吸。

小時候，我最愛的電影之一就是《返家十萬里》。 已經很久沒有在電視上看到它重播了，但我一直記得那個畫面：一個女孩和一群雁一起飛上天空，帶牠們回家。那時候的我大概還不太懂什麼是保育，只覺得候鳥好神祕，也好美。 也因為這部電影，我後來開始對候鳥產生興趣，讀了不少關於牠們遷徙、飛行和認路的知識。 牠們怎麼知道什麼時候該出發？ 又怎麼記得那麼遙遠的方向？ 這些問題，曾經讓我著迷很久。 所以看到《雁爸爸》時，有一種很熟悉的感動。原來那個曾經讓我愛上候鳥的故事，背後真的有一位加拿大藝術家威廉．李施曼，曾經駕著超輕型飛機，帶領加拿大雁飛上天空，陪牠們找回遷徙的路。 我會想推薦這本書，很大一部分是因為它讓《返家十萬里》的感動，有了更真實的重量。 電影裡，人和雁一起飛行的畫面已經很夢幻，像是一則關於自由與回家的童話。但讀《雁爸爸》時，才會發現真實故事裡有更多不容易：一次次嘗試、失敗、等待，還有許多無法預料的意外。也正因為它不是被安排好的童話，所以那份感動反而更深。 這本書很打動我的地方，是它把保育寫得很溫柔、很有畫面。 它不用大道理告訴我們「要愛護自然」，而是讓我們看見一個人如何慢慢靠近一群雁，理解牠們、等待牠們，也想辦法讓牠們重新回到天空。雁群有時笨拙，有時倔強，也有很可愛的時刻；而李施曼一次次陪牠們飛行的過程，讀起來既像冒險，也像一種很深的陪伴。 更重要的是，《雁爸爸》會讓人重新想起候鳥的迷人之處。 候鳥最讓人著迷的，不只是牠們會飛很遠，而是牠們像是一直記得自己要去的方向。到了某個季節，牠們就啟程，穿越天空、風向與距離，往屬於自己的地方前進。 而《雁爸爸》寫的不只是遷徙，更是關於自由、信任、方向感，以及一群生命如何努力回到屬於自己的天空。 🎯 推薦給 推薦給喜歡動物故事、自然書寫、保育題材的讀者。 也推薦給曾經看過《返家十萬里》，並且到現在還記得那片天空、那群雁的人。 如果你也喜歡那種人與動物慢慢靠近、彼此信任的故事，或是看見候鳥飛過時，會忍不住多看一眼，《雁爸爸》會很適合你。 它不是只寫一群雁如何南飛，也寫一個人如何用最浪漫、也最謙卑的方式，陪牠們回家。 書封來源:博客來

你還記得幼稚園時的事嗎？ 那時候，我們學會分享、排隊、說對不起，也學會玩完玩具要收拾。可是長大後才發現，工作、人際、家庭，甚至整個世界，最難的好像還是這幾件事。 我們懂得越來越多，生活卻不一定變得比較簡單。 明明累了，卻不敢休息 明明受傷了，卻不知道怎麼好好說 明明把生活弄亂了，也不知道該從哪裡開始收拾 《生命中不可錯過的智慧》提醒我們：很多人生答案，其實沒有那麼複雜。那些小時候聽過的規矩，往往正是我們長大後最需要重新練習的事。 這本書最迷人的地方，是它從沙坑、水窪、洗衣服、蠟筆、修鞋這些日常小事裡，寫出生命裡的善意、秩序與幽默。 羅勃．傅剛的文字像寫給大人的童話，溫柔、好讀，也帶著一點清醒的提醒：世界越混亂，我們越需要回到最基本的事。 不是更會說道理，而是記得好好對待人 不是把生活撐到完美，而是先把弄亂的地方收一收 不是永遠假裝沒事，而是知道受傷了可以說，做錯了也可以道歉 它讓我們重新想起：有時候，真正能安頓生活的，不是更複雜的方法，而是那些我們小時候就懂、長大後卻慢慢忘記的事。 🎯 推薦給： 推薦給最近覺得生活很亂、心裡很累，卻又說不出哪裡不對勁的讀者。 也推薦給喜歡散文、人生哲學、溫暖小品的人。 如果你是父母、老師，或正在陪孩子長大的大人，也很適合讀。它會讓人想起：孩子身上的天真不是幼稚，而是一種我們長大後常常遺忘的生活能力。 有些智慧，不在很遠的地方。它可能只是我們小時候就學過，卻在長大的路上忘了帶走。 書封來源:博客來

昨天是母親節。有些人吃了蛋糕、拍了合照、寫了感謝文；但也有些人，可能過得沒有那麼愉快。 不是不愛媽媽或不懂感謝，而是有些親子關係，並不是一句「辛苦了」就能輕輕帶過。 你可能一整天都在配合： 配合吃飯 配合拍照 配合說幾句場面話。 可是那些真正想說的話，一句都沒有說出口。回到家後才發現，最累的不是過節，而是又一次假裝自己沒事。 《假性孤兒：他們不是不愛我，但我就是感受不到》談的，就是這種很難對外人解釋的孤單。 父母明明都在。他們可能照顧你的生活，關心你有沒有吃飽、有沒有工作、有沒有錢用。可是當你真正需要安慰、理解，或只是一句「我懂你」時，他們卻總是缺席。 你難過，他們說你想太多。 你想被肯定，他們說不要太自滿。 你鼓起勇氣說出感受，他們卻讓你覺得自己很麻煩。 久了之後，你會開始懷疑： 是不是我太敏感？ 是不是我不懂感恩？ 是不是我要求太多？ 《假性孤兒》最打動人的地方，是它把很多人說不出口的感受說清楚了。 有些人從小就很會看臉色。 爸媽心情不好，你會先緊張 家裡氣氛不對，你會先檢討自己 明明很委屈，卻還是習慣把自己的感受往後放 長大後，你看起來很懂事、很獨立、很能扛。但其實只是太早學會：不要麻煩別人，才比較安全。 這本書不是要你責怪父母，也不是要你立刻和過去和解。它更像是陪你重新理解自己： 為什麼你總是在關係裡過度付出？ 為什麼你很怕拒絕別人？ 為什麼你一邊渴望親密，一邊又害怕真正靠近？ 為什麼別人一句冷淡的話，就能讓你難受很久？ 書中透過實際案例和練習，帶讀者看見情感缺失父母如何影響成年後的親密關係、自我價值與人際模式。它不是把所有問題都推給原生家庭，而是幫你辨認：哪些反應，其實是童年裡沒有被好好接住的自己，留下來的求生方式。 🎯 推薦給 推薦給那些在母親節、父親節、過年或家庭聚會後，總是覺得特別疲憊的人。 也推薦給已經長大，卻還是很想聽到父母肯定的人。 如果你總是害怕讓人失望、不敢拒絕、習慣委屈自己，或常常覺得「我家也沒怎樣，但我就是很孤單」，這本書會很適合你。 你只是曾經很需要被愛、被理解、被安慰，卻沒有得到足夠的回應。 《假性孤兒》寫給那些父母明明在身邊，卻從小感受不到情感支持的人。它陪你理解童年的孤寂，也提醒你：真正的長大，不是繼續假裝自己不需要愛，而是終於願意把自己接回來。 書封來源:博客來