手機剩 20% 的時候，我們會開始找充電器。可是當人只剩 20% 的時候，卻常常還在逼自己再撐一下。 再回一封訊息、再處理一件事、再把情緒放旁邊一下。撐久了，連自己到底是累、煩、焦慮，還是委屈，都有點分不清楚。 《陪每天的自己聊聊》不是那種翻開就叫你「加油、振作、想開一點」的書。它更像是在你快沒電的時候，提醒你先不要急著繼續輸出，而是停下來看看：自己到底累在哪裡、卡在哪裡，又把哪些情緒放太久了。 我們其實很會聽別人說話。朋友難過，我們會陪；家人有事，我們會關心；工作上有人需要幫忙，我們也會硬著頭皮撐一下。可是輪到自己時，常常只會說： 「不要想太多。」 「這有什麼好難過的。」 「再忍一下就好了。」 但情緒不是按掉就會消失。那些一直被放到旁邊的感受，可能會變成睡前停不下來的腦袋、突然變差的耐心、身體的緊繃，或是某一天莫名其妙很想哭。 這本書整理了英國生命線「撒瑪利亞會」七十年的陪伴經驗，把「好好傾聽」這件事，帶回我們和自己的關係裡。書中有呼吸練習、情緒覺察、內在對話、心情追蹤和自我照顧清單。它讀起來不像心理學課本，比較像一本可以放在身邊的小手冊。當你說不清自己怎麼了，可以翻開來，慢慢問自己： 「我現在真正的感受是什麼？」 「這是壓力、焦慮、孤單，還是我只是太久沒有休息？」 🎯推薦給 最近覺得心很滿，卻不知道該怎麼整理的讀者 那些總是先照顧別人，卻常常忘了自己也需要被照顧的人。 你不用等到完全沒電，才開始關心自己。每天陪自己聊天，也是幫自己充電的方式。 書封來源:博客來

很多人其實都聽過《當下的力量》，但也有不少人第一次翻開時，會覺得有點難讀，甚至讀到一半就放下。 因為這不是一本到手就能快速讀完的書。它更像一本會在人生某些時刻，突然變得很重要的書。 有時候，是在生活變得很忙的時候。事情很多、訊息很多，腦袋怎麼都停不下來。明明人在休息，心卻還在想工作、想未來，甚至反覆回想那些早就過去的事情。 也有時候，是在人生卡住的時候。你慢慢發現，讓人痛苦的，好像不只是事情本身，而是腦袋裡那些停不下來的想法。 在《當下的力量》中，艾克哈特．托勒提出一個很核心的觀念：很多痛苦，其實來自於我們過度認同自己的思緒。 我們常以為自己就是那些想法、那些情緒，但作者提醒我們，其實可以學著退一步，去觀察它們，而不是被它們帶著走。 書中以問答的方式，一步步談焦慮、恐懼與執著，也談我們常說的「小我」如何影響生活。讀著讀著，你會慢慢理解，原來許多讓人疲憊的感受，其實來自於心智不斷運轉。 而作者提出的方法其實很簡單：把注意力帶回「當下」。這不是逃避生活，也不是假裝一切都很好，而是練習覺察自己的情緒，觀察腦袋裡的聲音，慢慢回到此時此刻。 很多讀者形容，這本書不是讀一次就結束的書。有些人第一次讀時覺得抽象，但過了幾年再翻開，卻突然理解了；也有人說，每一次重讀，都會看見不一樣的自己。或許正因為如此，《當下的力量》才能在全球長銷多年，成為許多人在人生不同階段都會重新翻開的一本書。 如果你最近也常常覺得很累，腦袋很吵、情緒很多，卻不知道該怎麼讓自己慢下來。也許可以試著翻開這本書。 有時候，我們需要的不是更多答案，而只是重新回到此時此刻的自己。 🎯推薦給： 常常焦慮、內耗，很難真正放鬆的人 想學習覺察情緒與思緒的人 對身心靈、靜心或自我探索有興趣的讀者 正在經歷壓力、低潮或人生卡關期的人 想找一本能陪自己慢慢沉澱下來的經典作品的人 書封來源:博客來

今天晚上，你打算守歲、放鞭炮，還是打麻將通宵？也有人選擇好好補個眠。但也許，他選的才是真正最熱鬧的。 一躺下，夢就開始上演。夢到親人、夢到過去、夢到那些不想再回去的場景。醒來後，只能笑笑說：「只是做夢。」 真的只是嗎？ 除夕夜，其實是情緒最滿的一晚一年走到這裡，有完成的事，也有沒說出口的話；有放下的關係，也有還在拉扯的牽掛。白天我們忙著寒暄、應酬、說吉祥話，夜裡，潛意識才真正開口。這本書，不是教你算命，而是教你聽懂那個夜晚出現的自己。 這本書： 收錄 247 種常見夢境場景，隨翻隨查 從「墜落、逃跑、死亡」到「金錢、權威、怪物」 教你寫「夢境日記」，把情緒變成線索 夢見逃跑，也許不是不孝，而是你真的累了。 夢見死亡，也許不是壞兆頭，而是某段壓力正在結束。 夢見小孩，可能是在提醒：你還有沒被照顧好的那一部分。 它用心理學與榮格觀點解讀夢境，讓夢不再只是神祕，而是自我理解的入口。 也許今年，可以換一種方式開始。我們總在新年立目標、寫計畫、算財運。卻很少問自己：我內在真正需要的是什麼？這本書給的不是標準答案，而是一種習慣：每天醒來，多花三分鐘，寫下夢。當你開始記錄，會發現：夢不是來嚇你的，而是來保護你的。 🎯 推薦給 過年情緒起伏特別大，卻說不上原因的人 常做夢，卻從未真正記錄過的人 對心理學、潛意識、自我成長有興趣的讀者 想在新的一年，開始更誠實面對自己的人 今晚守歲之後，如果你醒來還記得一個畫面，別急著忘記它。那也許，就是今年第一個，屬於你的提醒。 書封來源:博客來

當生活一再重複那些讓人疲憊的循環，明明懂得道理，卻還是情緒先爆；明明想照顧別人，卻總是忽略自己；明明渴望平靜，卻總被別人的情緒綁著走，或許，你只是一直坐錯了椅子。 心理師蜜雪兒・查爾凡特在《三把心靈椅》中，提出一個簡單卻深刻的比喻：我們每個人心裡都有三張椅子：孩童椅、青少年椅、和成年椅。 人生的每一天，我們都在這三張椅子之間移動。 有時坐在孩童椅上，情緒滿溢、渴望被理解；有時坐在青少年椅上，急著辯解、批判、想控制一切；而當我們能坐在成年椅上時，心才會真正安穩，那是一種不需要逞強，也能自在做自己的平靜。 查爾凡特提醒我們：身體長大，不代表心靈成熟。許多時候，我們只是還沒學會，怎麼安撫那個在心裡哭的小孩，也還沒學會，用溫柔的方式，替自己做決定。 🌟書中提出「五大支柱」的練習，讓情緒不再只是被壓抑或爆發，而是能被理解與安放： 承認現狀：不再假裝沒事，願意真實面對自己。 自我疼惜：在心裡對自己說一句「沒關係」。 覺察情緒：看清那股怒氣或悲傷從哪裡來。 掌控觸發：拆掉那些會自動啟動的防衛按鈕。 設定界線：清楚說出「這裡可以，那裡不行」。 每一章都有具體練習，讓療癒不再只是抽象的字眼，而是能一步步落實在生活裡。 你可以從一個小問題開始 👉 「我現在坐在哪張椅子上？」 或從一句練習開始 👉 「我想先想一想再回覆。」 慢慢地，你會發現，自己能不控制也安心，能感受情緒卻不被淹沒，能說不，也能溫柔地說「我需要」。 這本書不談空洞的正能量，它只是邀請你聽聽自己的聲音，陪那個還在努力長大的你，一起坐回那張屬於自己的「成年椅」。 🎯推薦給： 在關係裡總是太懂事、卻快撐不住的人。 工作再努力，也常懷疑「我是不是不夠好」的人。 想練習設界線、學會自我疼惜的人。 對內在小孩議題感興趣、卻不想被理論淹沒的初學者。 書封來源:博客來