​「在表達情境中，你想呈現什麼？」大家都努力地在各式各樣的場合，讓周遭的人留下美好印象。《表達力決定你是誰》作者林依柔老師，分別從外在形象與內在心態切題，表達力不僅僅是「口語表達」，而是方方面面都在表達你這個人想傳達什麼樣的訊息給他人。​再來，想提升表達力，應先「自我檢視」，我們需要先檢視自己平時與人的溝通和互動狀態，才有辦法具體調整，降低人際溝通誤會。培養「聽眾思維」，依柔老師發現換位思考的重要性，聽懂對方的言下之意，才能提升溝通效率。舉例來說：傾聽對方說話時，會看著對方的眼睛說話嗎？會把話說完整且清楚？​我們的每個狀態，都在告訴別人你是誰。從聲音、姿態、表情等表現出來的狀態帶給對方感受有所不同，影響觀感，甚至是否有後續互動。如果不想要產生誤會，就要適時停下腳步，隨時修正成理想中的自己。​--書名：《表達力決定你是誰：提升表達力，成為自己期待的樣子》作者：林依柔出版社：遠流出版事業股份有限公司關鍵字：#表達力 #人際溝通 ​ #親師生共讀---​🧩搜集拼圖的方式🧩台灣雲端書庫@屏東縣：https://reurl.cc/yOGQXaGoogle圖書： https://reurl.cc/3k9jZj博客來： https://reurl.cc/xWAOkeKOBO：https://reurl.cc/0mR2yA

有些想念，不是時間久了就會變淡。 它可能是在某天吃到一道熟悉的菜時，突然想起那個人；也可能是在生活明明過得還不錯的時候，心裡忽然冒出一句：「如果他還在就好了。」 最難放下的，往往不是死亡本身，而是那些沒有說完的話。 一句謝謝。 一句對不起。 一句我其實很想你。 一句「你離開後，我一直不知道該怎麼好好過下去」。 《好想和離世的你再說說話》寫的，就是這些留在心裡、沒有出口的思念。 作者里美是來自京都的「靈界傳話人」。她在書中記錄了許多與逝者相關的真實案例：意外早逝的妹妹、還沒來得及和好的夫妻、牽掛主人的愛犬、短暫來到世上的孩子……每一段對話背後，其實都不是為了證明靈界有多神祕，而是讓留下來的人，終於能聽見一句回應。 真正經歷過失去的人都知道，最難的不是接受對方已經離開，而是那些一直卡在心裡的「如果」。 如果那天我多打一通電話。 如果我再溫柔一點。 如果我早點察覺他的不對勁。 如果我有好好說再見。 這本書透過一個個故事，把那些很難說出口的愧疚與遺憾，慢慢攤開來看。它沒有急著告訴你要放下，也沒有把悲傷說得太簡單；它更像是在陪你確認一件事：也許留下來的人最需要的，從來不是一個標準答案，而是一句「你不用再怪自己了」。讀著這些故事，死亡好像不再只是冰冷的終點。那些離開的人，仍然以某種方式被想念著，也用某種方式陪伴著留下來的人。無論你是否完全相信書中的靈界觀點，都可能在其中讀到一點安慰。 🌟書裡最重要的提醒，也許是這句話：留在世上的人，有義務過得幸福。這是提醒我們：好好活著，也可以是一種愛的延續。 🎯這本書適合曾經失去親人、伴侶、朋友或寵物，心裡仍有遺憾的人；也適合害怕面對死亡、對靈界與生命課題感到好奇，或正在學著與思念共處的讀者。如果你心裡也有一個很想再說話的人，這本書或許會陪你把那句沒說完的話，慢慢說完。 書封來源:博客來

你有沒有發現一件事：現在只要你情緒有一點不對，就會有人說你是不是有什麼「問題」。 討好型人格、創傷、高敏感、界線感……每一個詞，都講得很像你。 但你其實說不上來：哪些是真的，哪些只是「剛好被說中了」。 《你不可不知的心理治療話術》的作者喬．努奇，是一位執業心理師。他不是在社群媒體上架起環形燈、自稱「療癒系博主」的那種人。 他做的事情看起來很簡單，但其實很少人敢做。他把網路上最常見的心理說法，一條一條拆開來講清楚： 哪些說對了 哪些只說了一半 哪些聽起來很像真的，但其實只是話術 書一開始就丟出一個讓人愣住的問題：「每個人都需要心理治療嗎？」 他的答案是：不一定。 他提到兩個病人。 一個是艾比。她其實過得不錯，自我覺察高、情緒穩定。心理治療讓她變得更好，但就算沒有，她的人生也不會差。 另一個是比爾。他被誤診很多年，吃著不對的藥，也沒人真正理解他的創傷。來到診間時，已經是撐不住的狀態。 這兩個故事，其實在講同一件事：「需要治療」跟「可以從治療中受益」，是兩件不同的事。 努奇坦白說，他其實有點猶豫要不要把這句話說出來。因為他也擔心，這樣會不會讓真正需要幫助的人卻步。但他最後還是說了。 因為如果所有人都被推進諮商室，最後得到最多資源的，往往會是那些有時間、有資源的人，而像比爾那樣的人，可能還在等候名單上。 書中有一段在談「討好型人格」，也很值得一讀。 他提到自己的繼祖父，總是把遙控器遞給奶奶，對方要轉台，他也完全不在意。 很多人可能會說：這不就是典型的討好型人格？ 但他的答案是：不是。 因為那是一種很單純的選擇。我讓你開心，而我也不覺得委屈。 真正需要注意的，是另一種狀態： 你一直在讓，但你很累 你把「不」吞下去，心裡卻在受傷 你開始累積怨氣，卻停不下來 那才是問題。 如果把所有隨和、願意讓步、或真心希望對方開心的人，全部都貼上「討好型人格」的標籤，反而會讓真正需要被看見的那一種狀態，變得更模糊。 他不是在說心理治療沒有用。而是要告訴你 這些術語，需要被用得更精準。因為只有夠精準，才真的幫得到人。 這本書不只是告訴你「哪些說法有問題」。它更重要的是在講： 為什麼這些說法會被這樣傳播？ 它們抓住了什麼真實的情緒？ 又是從哪裡開始，慢慢變得不準確？ 讀到後面，你會開始分得出來：這是在描述一個真實的心理狀態，還是只是一個讓你更焦慮的標籤 它不只是一本心理學書，更像是一份給現代人的閱讀提醒：在資訊很多的時候，你還能不能保留自己的判斷。 🎯 推薦給： 常刷心理相關短影音，常覺得「好像在說我」，但又哪裡怪怪的你 曾被貼上「討好型人格」「高敏感」「創傷」等標籤，但心裡還有疑問的你 對心理治療有興趣，但還不確定自己是否需要的你 從事諮商、社工、教育工作，想更清楚區分「臨床需求」與「生活困境」的你 不想被話術牽著走，希望用自己的判斷理解心理健康的你 也許，最好的心理健康，不是找到最多的標籤，而是你開始知道，可以先放下哪些標籤！ 書封來源:博客來

手機滑不停、網購買不完、壓力一來就想吃……你是否早已被癮悄悄「綁架」？大腦科學 ╳ 心理學，諮商心理師蘇琮祺首提「A+3M+F」離癮六步驟，帶你拆解「癮」藏訊息，找回那個被忽略、卻一直在求救的自己。 有時候，你只是滑一下。沒有特別想看什麼，也沒有特別想買什麼。但等你回過神來，時間已經過了，錢也花了。而且這也不是第一次。明明不需要，還是下單；甚至已經習慣到，連自己都沒覺得哪裡不對。 很多你以為只是習慣的東西，其實早就開始接管你的人生。從滑手機、購物、暴食，到工作上癮、愛情依附，《癮行時代》把「癮」一層一層拆開來看。你會慢慢發現，那些停不下來的行為，往往不是因為你不夠自律，而是你正在用它，撐過某些說不出口的情緒。改變不是從「控制」開始，而是從「理解」開始。 — 《癮行時代》新書分享會 活動時間｜2026.04.11 (六) 14:30 - 15:30 活動地點｜誠品書店 480 5F 科學人文書區 (台中市西屯區市政路480號) 講者｜蘇琮祺（本書作者、諮商心理師） 參加方式｜線上免費報名參加

有時候，你只是滑一下。沒有特別想看什麼，也沒有特別想買什麼。但等你回過神來，時間已經過了，錢也花了。 而且這也不是第一次。明明不需要，還是下單；甚至已經習慣到，連自己都沒覺得哪裡不對。 《癮行時代》談的，就是這種「明知道，卻做不到」的狀態。那不是突然的失控，而是在日常裡，一點一點被拿走的選擇權。 很多你以為只是習慣的東西，其實早就開始接管你的人生。從滑手機、購物、暴食，到工作上癮、愛情依附，這本書把「癮」一層一層拆開來看。 你會慢慢發現，那些停不下來的行為，往往不是因為你不夠自律，而是你正在用它，撐過某些說不出口的情緒。 而這本書是讓你開始看見當你越理解自己，才有機會慢慢拉開距離。你在讀的時候會有一種很明顯的感覺：它寫的不是什麼極端案例，而是你每天都在發生的事。 多滑一下、多買一點、多吃一口。那些當下看起來「好像沒什麼」的選擇，最後卻慢慢變成一種停不下來的循環。 你可能也曾經以為，這一切只是因為自己不夠自律。但這本書會讓你發現，很多時候，不是你不想改，而是你的大腦、你的情緒，一直在把你推向某些選擇。 當你開始理解這件事之後，那種不斷責怪自己的聲音，就會慢慢散去。而這本書給你的，也不是一套讓你變得更強的控制方法。而是讓你第一次好好看懂自己。 很多改變，其實都是從理解開始的。 🎯 推薦給 常常覺得「我不想這樣，但我還是這樣了」的人 滑手機、購物、飲食、拖延反覆循環的人 已經很努力，但還是對自己不太滿意的人 想更理解自己情緒與行為的人 你不是停不下來，只是一直用同一種方式，撐著自己。 書封來源:博客來

你可能不是沒有想法，只是太久沒有一個安全、不被評分的空間，可以好好把那些想法攤開來看。 老實說，很多人其實都卡在這裡。生活沒有真的失序，事情也一件一件在做，但心裡總覺得哪裡怪怪的。不是痛苦，也不是崩潰，就是那種好像很久沒有好好跟自己說話的感覺。 這本書，正是在這個時候出現的。 褚士瑩 不急著幫你整理方向，也不急著告訴你答案。他只是每天問你一個問題，然後，把空白留給你。 🌟為什麼會推薦這本書？ 因為它不像多數「自我成長」的書那樣，一直提醒你要更好、更清楚、更有效率。這本書反而默默承認一件事：有時候，我們真的還沒想清楚，而且其實，也不用那麼著急。 你可以在床邊翻開它，寫一句就好；也可以翻過好幾頁，什麼都不寫。沒有人會檢查，沒有進度表，更沒有「你是不是做得不夠好」。 🎯 推薦給 覺得自己想很多，卻一直想不清楚的人 想寫日記，但常常只寫得下日期的人 對勵志話語有點免疫，卻還是想理解自己的人 正在某個人生轉彎處，不想急著做決定的人 這本書用 12 個主題、365 個提問，每天只邀請你想一點點： 我是怎麼看自己的？ 別人眼中的我，跟我以為的一樣嗎？ 我現在在追求的，真的是我想要的嗎？ 沒有答案示範，因為答案本來就不是抄來的。如果你現在需要的，不是更多建議，而是一個可以慢慢想的空間，那這本書，很可能剛剛好。 書封來源:博客來

2026 年已經開始了。 也許你打開行事曆，卻不知道要填什麼；也許 1 月過了一半，才發現今年跟去年好像沒差多少；也許你心裡很清楚「想不一樣一點」，卻連第一步都懶得想。這是很正常的。 《實現目標的一年》迷人的地方在於，它沒有站在成功者的位置說話。Kasin寫的是一個會猶豫、會拖延、會半途而廢的人，怎麼在一年裡，慢慢把「想改變」變成「真的有做過」。 不是翻轉人生的奇蹟，而是一次次很小、但真實的行動。讀到後面，你會發現這本書一直在對你說：不用準備到完美，開始本身就是前進。 🎯 推薦給 2026 才剛開始，就已經對「新年新我」感到有點疲勞 每年都有計畫，但最後只剩下檢討自己 想行動，卻被完美主義、拖延或自我懷疑綁住 喜歡手帳、清單、年度回顧，但不想把人生過成 KPI Kasin在 30 歲這一年，替自己列下一份生活清單。不是為了證明什麼，而是想試試看：如果多替自己走幾步，生活會不會真的不一樣。 她誠實記錄每一項行動的前後：為什麼想做、怎麼踏出第一步、卡在哪裡、為什麼放下，以及那些原本沒預期，卻悄悄出現的改變。 你會慢慢發現，改變不是某一天突然發生的，而是在一次次「原本以為我不行，結果我做到了」的經驗裡，累積出對自己的信任感。 如果你正站在 2026 的開頭，有點想動、又有點不安，這本書很適合這個時候被翻開。不是要你跑得更快，而是提醒你：你想開始的時候，現在就可以。 書封來源:博客來

當我們談「代孕」時，社會上總會出現兩種聲音：一種高舉道德的標準，指責這樣的選擇不自然；另一種則是沉默的——那些在夜裡哭著搜尋「代孕費用」、「不孕怎麼辦」的人。 但如果你曾走過那條漫長又孤單的求子路——一次次期待、一次次失望、一次次被問「什麼時候要生？」——你就會懂，這不只是醫學選擇，而是一場關於愛、勇氣與希望的修行。 《孩子不是我生的？》是一本文字溫柔卻力量十足的書。它不試圖辯解，也不刻意感動誰，只是用最真誠的語氣，帶我們一步步走進一段現實又動人的旅程。 在那些平凡的對話、等待與不安中，我們看見一對夫妻如何面對失落，如何在艱難裡選擇相信愛，並以自己的方式迎接一個生命的到來。 作者甘薇琳（Vivi）與丈夫潘柏丞（拳擊小潘），從流產的心碎到確診不孕，經歷了幾乎所有能讓人崩潰的時刻。當一次又一次努力仍換來失敗，他們選擇踏上一條鮮少人理解、卻充滿希望的路──赴美代孕。 書裡細膩描寫了這段旅程的每一個轉折：從「要不要對家人說？」的掙扎，到跨國醫療的龐大程序、等待的焦慮與不確定。他們坦然揭開整個過程——製作胚胎、媒合代孕者、簽約、產檢、迎接新生兒返臺——每一個環節都真實、繁瑣，卻被他們寫得溫柔而堅定。 最打動人的，並不是那些醫學或制度的細節，而是兩人如何在一次次挫敗之間仍選擇相信生命。 「成為父母，不一定得經歷懷胎十月。」這句話貫穿全書，也像是一種對傳統觀念的輕輕鬆手。 Vivi誠實寫下自己在長輩催生壓力下的恐慌與逃避，寫下那些不知如何開口的節日聚餐與夜晚；也寫下她如何與先生一同面對誤解，學會互相保護、一起前行。她讓我們看見——有些愛，不需要血緣，也依然深刻；有些家庭，雖然與眾不同，卻同樣完整。 除了情感層面，這本書也兼具理性與實用價值。它完整整理了美國加州代孕制度：從醫療流程、法律規範、代孕者資格、保險制度，到實際費用與風險控管，全以清楚易懂的方式呈現。這使它不只是一本故事，更是一盞燈——為那些在黑暗裡尋找方向的家庭，點亮一絲希望。 🌟也許你不曾想過，代孕的故事有一天會發生在你身邊。但閱讀這本書，你會發現，所謂「代孕」，不只是技術與契約，而是一段關於「如何定義愛與家庭」的真實旅程。愛不該被懷孕與否侷限，也不該被制度定義。 只要有人願意用心迎接生命，那份愛就是真實的。 🎯這本書，推薦給： 在求子路上努力、失望又重來的你； 在深夜搜尋「合法代孕」關鍵字的你； 也推薦給每一位想理解多元家庭、女性自主與現代親職意義的讀者。 《孩子不是我生的？》提醒我們： 家，從來不止一種形式；而愛，也從來不只是血緣的結果。 有時候，愛的起點，是那句「我願意再試一次」的勇氣。 書封來源:博客來

是不是常常有這種感覺——每天待辦清單打勾打滿，卻還是覺得心裡空空的？或者手機一滑就是一小時，原本想打給爸媽卻又拖到明天。 我們總覺得「以後還有時間」，但事實上，一個人的一生大概只有 4000 個星期一。算一算，可能只剩下一半，甚至更少。 《只死一次的人生》就是要提醒我們：不要等到最後才後悔沒好好活過一次。 🎯誰最需要？ 總是把夢想放在「有空再說」清單的人 忙到麻木，覺得每天都在自動導航過日子的人 夜深人靜時問自己「這就是我的人生嗎？」的人 喜歡讀完能馬上有方法、能立刻行動的讀者 這本書在說什麼？ 這是一本教你怎麼「好好活」的行動指南。作者用幽默的方式告訴我們：死亡不可避免，但正因如此，我們才要趁現在，把想做的事、想見的人都放進日程裡。 書裡設計了各種小練習、提問和行動計畫，會帶你先盤點「自己真正想要的生活」，再教你怎麼把它一步步落實。從日常的陪伴、旅行，到人生目標，都能找到具體的開始方式。 讀的時候真的會有種「被人搖醒」的感覺。 🌟 如果你也不想在最後一刻留下一堆「早知道」，這本書就是那個會提醒你：別等到某一天，從下個星期一就開始。 書封來源:博客來

在一起越久，話題是不是越來越公式化？ 從「吃飯了嗎？」到「小孩功課寫了沒？」每天都有對話，但好像少了「聊心」的機會。 這本書，就像幫感情打開一扇窗。透過400個有趣又溫柔的提問，讓你們重新發現對方的世界，也重新找回聊天的樂趣。問答過程不嚴肅、沒壓力，就像在玩一個兩人專屬的交心遊戲。 像這些問題，你曾經問過嗎？ 你小時候得過什麼獎？ 有什麼事，是我們一直說要做卻還沒做的？ 我做過哪件小事，讓你偷偷感動過？ 每一題都像一把鑰匙，打開更多關於「你」和「我們」的風景。 🎯推薦給這些你們 熱戀中，想更深入認識彼此的情侶 老夫老妻，卻想找回心動感的伴侶 遠距戀愛，不想只剩LINE訊息的你們 覺得感情還不錯，但就是少了點連結的人 🌟 這本書的亮點 沒有順序，想到就翻、想聊就問 問題溫柔卻有深度，不尷尬又貼心 適合旅途中、晚餐後、睡前一起聊聊 還能自己加問題，打造專屬的兩人問答本 這本書的作者是婚姻教練瑪姬．雷耶斯（Maggie Reyes），她用實際又溫暖的方式，幫助無數伴侶找回親密感。不用上課、不用諮商，只要一題一答，就能慢慢讓心更靠近。 有時候，愛不是變少了，只是我們太久沒好好問，也太久沒被用心聽。

我們都在努力活得更好，可生活總是愛開玩笑。 越想掌控局面，越容易失控；越想釐清思緒，腦袋反而更亂。 與其逼自己「正向思考」，不如先靜下來，問問自己：「這是我能控制的事嗎？」 這本書不會跟你說教，而是一份每天都能實作的心理練習指南。透過書中的提問與書寫練習，你會學會怎麼從混亂中慢慢找到平衡、從低潮裡釐清情緒，培養真正的心理韌性——一種「在亂中也能穩住自己」的能力。 🎯 適合誰讀？ 常常情緒一來就後悔沒忍住的人 面對焦慮與壓力時，總想掌控一切卻感到無力 想強化內在穩定感、學會放下執著的人 對自我成長、哲學或心理學有興趣的人 喜歡透過書寫自我對話、釐清思緒的人 🌟 書的亮點特色：這是一本融合斯多噶哲學加上現代心理學的行動練習書。 你會在書中遇見許多簡單但深刻的提問，例如： 「你現在的反應，是被情緒推著走，還是你選擇的？」 「設立界線，是拒絕他人，還是保護自己？」 每個章節都幫你對應人生常見的痛點——執念、焦慮、人際關係、痛苦感受……，透過書寫釐清你真正的價值，重拾掌控感。 每天寫一點，不需要改變成另一個人，但你會慢慢更了解自己，也更願意溫柔地與世界交手。 當外界失控時，真正能讓你撐住的，是那份穩住內心的能力。《斯多噶心理韌性練習簿》，會是你找回那份力量的起點。

中年真的太容易累了…… 睡再久還是覺得累，什麼都提不起勁？ 如果你最近常常這樣，不要急著怪自己，這不是懶惰，也不是任性——你可能只是來到了人生的轉彎處。 📖《中年不憂鬱》是日本精神科醫師和田秀樹寫給40+族群的一本解憂指南。沒有嚴肅的說教，只有實用又貼心的提醒，幫助你從三個方向找回穩定與快樂： 思維課：認識那些偷偷偷走你快樂的負面想法，學會轉念 生活課：睡眠、飲食、荷爾蒙、運動——調整習慣讓心情也輕盈 行動課：跳脫「反正不會變好」的預設，從小行動找回掌控感 🌟這本書想告訴你： 不是「等到退休再享受人生」，而是「現在就值得好好過日子」。 即使年紀漸長，也依然可以有心動、有熱情、有笑容。 🎯推薦給誰 工作再努力還是感覺沒成就的你 總是為家人打拼卻忘了照顧自己的你 或是，看著爸媽中年後漸漸沒了活力的你 中年不是下坡，而是另一種起點。 就從這本書開始，讓你不再獨自苦撐，學會溫柔地照顧自己。