當情緒快沒電時，先別急著繼續輸出，試著停下來聽聽自己怎麼了。

手機剩 20% 的時候，我們會開始找充電器。
可是當人只剩 20% 的時候，卻常常還在逼自己再撐一下。

再回一封訊息、再處理一件事、再把情緒放旁邊一下。
撐久了，連自己到底是累、煩、焦慮，還是委屈，都有點分不清楚。

《陪每天的自己聊聊》不是那種翻開就叫你「加油、振作、想開一點」的書。它更像是在你快沒電的時候，提醒你先不要急著繼續輸出，而是停下來看看：自己到底累在哪裡、卡在哪裡，又把哪些情緒放太久了。

我們其實很會聽別人說話。朋友難過，我們會陪；家人有事，我們會關心；工作上有人需要幫忙，我們也會硬著頭皮撐一下。可是輪到自己時，常常只會說：

• 「不要想太多。」
• 「這有什麼好難過的。」
• 「再忍一下就好了。」

但情緒不是按掉就會消失。那些一直被放到旁邊的感受，可能會變成睡前停不下來的腦袋、突然變差的耐心、身體的緊繃，或是某一天莫名其妙很想哭。

這本書整理了英國生命線「撒瑪利亞會」七十年的陪伴經驗，把「好好傾聽」這件事，帶回我們和自己的關係裡。書中有呼吸練習、情緒覺察、內在對話、心情追蹤和自我照顧清單。它讀起來不像心理學課本，比較像一本可以放在身邊的小手冊。當你說不清自己怎麼了，可以翻開來，慢慢問自己：

• 「我現在真正的感受是什麼？」
• 「這是壓力、焦慮、孤單，還是我只是太久沒有休息？」

 

🎯推薦給

• 最近覺得心很滿，卻不知道該怎麼整理的讀者
• 那些總是先照顧別人，卻常常忘了自己也需要被照顧的人。

你不用等到完全沒電，才開始關心自己。每天陪自己聊天，也是幫自己充電的方式。

書封來源:博客來