有些話一出口，自己其實也知道太重了。 可能是對孩子、對另一半、對同事，也可能只是對一個完全不重要的小狀況。當下不是故意要傷人，只是忍太久、累太久，情緒一下子衝上來，嘴巴就比腦袋快了一步。 最麻煩的是，事情結束後也沒有真的結束。 你會在腦袋裡一直重播： 「我剛剛是不是太兇？」 「他是不是會記在心裡？」 「為什麼我又變成這樣？」 《讓情緒流動》想談的，就是這種很日常的困境：我們不是不知道要冷靜，而是情緒來的時候，常常不知道該怎麼把自己帶回來。 作者馬克．布雷克特是耶魯大學情緒素養中心創辦人。他提醒我們，情緒不是壞東西，也不是忍一忍就會過去的麻煩。它更像是一個訊號，提醒我們看見自己的壓力、需求與界線。 所以這本書不是叫你永遠正向，也不是要你變成永遠冷靜的人。它更像是一份練習指南，帶你在情緒來的時候，先認出自己怎麼了，讓自己停一下，再慢慢調整想法、安撫身體，用比較不傷人也不傷自己的方式回應。 我喜歡這本書的是作者也告訴你也會失控，也會在說完話後後悔。這讓整本書多了一點真實感。原來情緒調節不是成為一個完美的人，而是在搞砸之後，還願意回頭理解自己和修復關係。 🎯 推薦給 常常在事後懊悔「我剛剛幹嘛那樣說」的人 容易內耗、常被別人的一句話影響很久的人 如果你是父母、老師、主管，或正在一段很需要溝通的關係裡，這本書也很適合慢慢讀 它不是要你從此沒有情緒，而是陪你練習在情緒很滿的時候，還能留一點空間給自己，也留一點溫柔給關係。

等公車的APP壞掉導致多等了幾十分鐘；被又快又急的一場午後雷陣雨淋成落湯雞；原先不會塞車的路段意外塞了車。如果遇到這些計畫被打亂的時刻，你會怎麼辦呢？如果是我的話，可能會先狠狠的咒罵一聲：「運氣真差！」一吐心中的怨氣。但編輯我呢，在接觸今天要介紹的這本書後，認識了一個新的哲學思想名叫「斯多葛主義」！ 斯多葛主義是源自於古希臘、羅馬帝國的古老哲學思想流派，這個哲學思想的主要理念就是： 我們無法控制所有事，但我們可以改變看待事情的態度；生命無常才是恆常，將焦點轉回到自己身上，珍惜身邊的一切。 在生活中或多或少都會遇到一些不如你意的事情，但很多時候就容易被負面情緒給拖著走，而沒有真正去思考說「自己能控制什麼」；當人的許多不快樂因素能夠被好好分類的情況，或許就可以減少情緒起伏的時間。 生而為人，大家都會想追求「好」的事物，這是人知常情；但分不清「好」以及「對自身有益」的事物有何不同，反而會本末倒置，使原本的生活不再簡單快樂，進而影響身心健康。我很喜歡書中提到的一種譬喻，叫做「哲人即醫者」。書中說：哲學家就是醫者，而哲學思想就像一座醫院，一間治療靈魂的醫院。當我們生病時，會對症下藥去找醫生問診，但心靈生病時，卻往往卻沒有妥善給予治療緩衝的空間。 閱讀時，漸漸發現那些擾人的小情緒，反而是磨練自己的機會。人並不是挨揍或受辱就是遭受到傷害，而是你心中也同是相信自己受到了傷害才是真的受到傷害。 最後，書籍的尾聲分享了知名的斯多葛學者塞內加曾寫給母親的一封信：「一個美好的生活並不需要偉大的裝備，這是大自然的本意，每一個個體都可以讓自己快樂。外在的財物不論從哪個面向看都微不足道，且產生不了太大的影響，富足不能提升智者，困境亦不能壓抑他。因為他向來依靠自己，並從內心獲取愉悅。」 這次，晨星出版社再版了這本《斯多葛主義生活》，換上了全新好看的封面！內文也重新修訂！如果你發現生活中常常會出現一些不如意的事情，這本斯多葛主義生活，或許可以陪伴你突破困境！

有些人長大後才發現，自己其實一直在等父親一句話。 一句「你做得很好」 一次真正的聊天 或只是他願意好好看著你，聽你說話 但很多時候，父親明明在家，卻像不在。 他可能很負責、很努力，也不是不愛你。只是他的愛太安靜，安靜到你接收不到；他的關心太笨拙，笨拙到最後變成沉默。於是你慢慢學會不要期待、不要求助、不要示弱。明明很想被肯定，卻假裝不需要；明明渴望親密，真的靠近時又忍不住退後。 作者紀．柯諾是加拿大榮格分析師。他指出，所謂「父親缺席」，不只是父親不在身邊，也可能是情感冷漠、威權壓抑，或人雖然在家中，卻從未真正給過孩子肯定與連結。 這本書不是要責怪父親，也不是把所有問題都推給原生家庭。它真正想問的是：當一個人從小沒有被父親好好肯定，長大後，要怎麼不再一直困在那份缺口裡？ 書中透過臨床案例、神話與榮格心理學，寫出許多男性內在的迷失：害怕親密、壓抑憤怒、習慣逞強、無法表達脆弱，也總覺得自己必須一個人扛住所有事。 但這本書最重要的，不只是讓人回頭看見傷口。它也提醒我們，也許我們無法回到過去，要求父親補上那句話；但長大後的我們，仍然可以慢慢學著「自己父親化」，給自己肯定、界線與勇氣，也停止把沉默傳給下一代。 如果你和父親之間沒有明顯的衝突，卻總覺得隔著一層說不清的距離，這本書可能會讓你很有感。 如果你已經習慣什麼都自己來，不太會求助，也不太敢示弱；或是在關係裡明明想靠近，卻總在真正親近時退後，這本書也會讓你重新理解自己。 它也適合正在當父親，或即將成為父親的人閱讀。因為這本書談的不只是「兒子受過什麼傷」，也在提醒我們：有些沉默如果沒有被看見，很容易在下一段親子關係裡重新出現。 如果你身邊有一個總是沉默、逞強、什麼都不說的男性，這本書也能提供另一種理解。也許他不是沒有感覺，而是從來沒學過怎麼說出來。 當然，這本書也適合對榮格心理學、原生家庭與自我成長有興趣的讀者。它不只是一本談父子的書，更是在談一個人如何在長大之後，慢慢把自己重新接回來。 有些父愛不是沒有來過，只是來得太安靜、太笨拙，讓孩子一直沒有接收到。而這本書最溫柔的地方，是它沒有要求我們立刻原諒，也沒有逼我們把一切說成「其實父親也很辛苦」。它只是陪我們慢慢看見：那些沒有被好好回應的需要，後來如何變成我們面對世界的方式。 也許讀完之後，我們不一定能立刻和父親和解。但至少，可以更理解那個一直在等待肯定的自己。 書封來源:博客來

別人的人生，好像都在前進。升職、創業、旅行、過得很好。 滑開社群，每個人的生活都很精彩。而你，好像在同一個地方停了很久。 不是沒努力，但就是沒有往前進的感覺。 《暫停的力量》想問你：如果問題不是你不夠努力，而是你不該再往前了呢？ 那些沒人找你、沒人理你、沒有新機會的時候，也許不是你被淘汰，而是你正在慢慢看清：什麼該留下，什麼其實不屬於你。 我們太習慣一直往前。忙、再忙一點，好像就會比較安心。但有些時候： 你只是用忙碌，讓自己不要停下來想 你只是繼續努力，在一條已經偏掉的路上 你只是太久沒有停下來，好好看看自己 在AI讓一切都越來越快的時代，人反而更需要一種能力：停一下。不是放棄，而是重新選擇。 🎯 推薦給 滑社群越久，越覺得自己落後的人 明明很努力，卻越來越沒方向的人 正在低潮、空窗期，或有點撐不住的人 你以為自己卡住了，其實只是該換一條路走。 書封來源:博客來

如果你每天的工作，都是在面對「來不及」，你會怎麼活？ 作者中山祐次郎是一名外科醫師。每天站在生死的交界，他很清楚一件事：有些話，如果不現在說，之後就沒有機會了。 所以他寫下這本書。留給自己的孩子，也寫給那些還在摸索人生的我們。 讀起來，很像有人坐在你旁邊，很誠實地，跟你說他的人生。他沒有把自己講得很厲害，反而把那些做錯的選擇、來不及的後悔，還有那些明明很努力，卻還是輸掉的時刻，一個一個說出來。 你會發現很多你現在卡住的地方，其實早就有人走過了。 不知道要不要放棄 努力了卻沒有結果 甚至有那種「我真的撐不下去了」的時候 都不是只有你一個人。 但最難的，往往不是這些本身，而是你開始懷疑現在這樣撐，到底值不值得。沒有人會告訴你答案，也很少有人，真的陪你想過這件事。這本書，剛好在這裡出現。 它不會急著給你方向，而是很平靜地跟你說： 「其實不用每一步都走對。」 「就算跌倒了，也還是可以繼續走。」 人會迷路，也會想逃，甚至有時候，會不太喜歡那樣的自己。但那些你平常不太敢說出口的情緒，在這本書裡，都被好好放著了。你隨時，都可以翻開它。 🎯 推薦給 最近有點卡住的人 很努力，但還是會懷疑方向的人 不太喜歡雞湯，想看真話的人 只是想被理解一下的人 這本書不會讓你突然變得更好，但會在你有點累的時候，讓你知道你其實沒有那麼糟。 書封來源:博客來

【暢銷燙銀版】 ★榮登各大銷售平台 年度暢銷百大★★ 電子書超過4萬筆有感劃線★★博客來選書 好評推薦★ ▍獻給攀越人生高山的你，與「自己的山」和解 ▍ 作者透過本書向我提出了一個問題： 是什麼？還有誰？值得你為之受苦？__朱浩一（本書譯者） 恐懼不會保護你，行動才會； 憂慮不會保護你，準備才會； 過度思考不會保護你，理解才會。 你必須征服的不是那座高山，而是你自己。 你相信生活是什麼樣貌，你就會把生活變成那個樣貌。_Kindle 15,504位重點劃線 愛自己最棒的方法，就是不再去接受自己並不滿意的生活。就是能夠簡單明確地道出問題在哪裡。_Kindle13,548位重點劃線 事實上，自我破壞只是你無意識需求的一種顯現方式，而這種需求是透過自我破壞的行為來滿足的。_Kindle10,236位重點劃線 你經常把人「推開」，但其實你希望別人愛你、接受你。 你明明不想，但卻吃得非常不健康。也許你在情感上感到飢餓，而你正用不健康的吃來滿足你的「飢餓」。 你過度工作，但你並不需要透過工作證明自己的價值， 你花太多錢，雖然明明知道購物不會讓你更有安全感。 你沉湎往日戀情，不斷確認前任的情況，原來這段關係的結束，對你造成的傷害，比你自己承認的還要大…… 為什麼我們會自我破壞？我們什麼時候會自我破壞？我們如何停止自我破壞？ 布莉安娜．魏斯特激勵我們攀登這座名為「自己」的山。當我們與自己想要的生活之間產生障礙，我們就無時無刻不在進行自我破壞。 我們必須經過一個深度的心理挖掘過程，找出「困住自己那座山」，也許你已經知道，可能是上癮、體重、人際關係、金錢，或也許是一種模糊的焦慮感、自卑感、恐懼感，或是滲透到日常一點一滴的不滿情緒。 現在我們可以透過從最具破壞性的習慣中，汲取出關鍵的自我洞察；透過更加了解我們的大腦和身體，來發展我們的情緒智商；透過從潛意識的層面，去釋放掉過往的負面經歷，並學習去扮演最富潛力的、未來的自己，我們就可以走出自己的道路，發揮自身的潛能。 總有一天，曾經在你面前的那座山，會被你遠遠拋在後面，遠到幾乎看不見。但在學習攀登的過程中，你成為了什麼樣的人，這件事將永遠陪伴你。因為人生中那些山的真面目，一個個都是禮物。 ★★★國際好評推薦★★★ 激勵我們攀登這座名為「自己」的山 「布莉安娜的書，是療癒的美麗展現。她對自我破壞、情緒智商，以及深度轉變的見解非常寶貴。她明白改變始於自身，而她的書是送給人類集體心靈的一份禮物。」__整體心理學家妮可．勒佩拉醫師（Nicole LePera） 「我相信，在發揮我們最深層的潛力時，最大的回報不是來自於那些成果，而是來自於我們必須成為什麼樣的人，才能完成那些我們知道自己是真的有能力去做到的事情。在這本文筆優美、令人大開眼界的書中，布莉安娜‧魏斯特以強而有力的深刻見解，激勵我們攀登自己這座山，並幫助你為接下來的攀登做好準備。對於那些已經準備好進行內在工作，藉以過上充實、美好和享受生活的人來說，這是一本必讀之書！」__國際人生教練及營運策略師賽門．亞歷山大．王（Simon Alexander Ong） 「《你就是困住自己的那座山》是一記警鐘，能在逆境中激發希望。一旦你喚醒了自己內在的英雄，並有意識地選擇新的生命敘事時，你就像是受到了心靈的請求，請求你燒毀那些他人教導你的、關於你的所有規則，最終創造出你深切渴望和理應擁有的生活。布莉安娜提供了實用的神奇工具和抵達靈魂深度的轉變，讓你得以發展攀登自己這座山所需要的勇氣和明晰──最重要的是，記住你努力來到這裡，是為了成為什麼樣的自己。對於那些勇敢而真誠地面對自己內在最深的渴望，並想要找回自己真正力量的探求者來說，這是一本終極指南。」__國際教練珍娜．布萊克（Jenna Black） 「布莉安娜．魏斯特是我最喜歡的作家之一。她將足以改變生命的智慧與獨一無二的優秀口才結合起來，激勵讀者重新找回自己的力量，讓生活變得更好。《你就是困住自己的那座山》一定會給很多人帶來幫助。」__暢銷書《內在力量》（Inward）作者揚．卜威布洛（Yung Pueblo） 「來自上天的啟示。書裡的文字深深觸動了我的內心。閱讀過程中，我不得不數度中斷，源於我的雙眼因體悟與確信而滿溢淚水。」__電視劇女星、主持人、模特兒彤恩．蘇魯埃塔（Dawn Zulueta） 「布莉安娜．魏斯特所寫的這本傑作，是讓我們瞭解自己為何要自我破壞、我們什麼時候會這麼做，以及如何停止這種自我破壞行為的完美指南。」__身心健康與人際連結專家、知名內科醫師及腫瘤學家史蒂芬．艾森柏格醫師（Steven Eisenberg） ★★★台灣讀者 掏心掏肺迴響★★★ 「找了算命卜卦嘗試各種身心靈相關課程後仍不得其解。感謝書裡的每個舉例、每個解決方法，都讓我走在自我覺察的路上跟過去的自己和解。」__桃園／業務 嘉軒 「如今我明白要越過自己的坑，才能看到人生的巔峰。」__新北／服務業 小P 「我們的一生都無法離開自己，所以從現在開始，別忘了好好地愛自己。」__高雄市／醫事檢驗師 Ting 「每一種爆發都是為了成就另一個開始，山擋在眼前我們就努力地翻越，到頭來我們不是『攻頂』而是『登頂』。」__台南／會計 黃藍芬 「作者以火山爆發來形容人生中的重大挑戰，這一比喻讓人耳目一新。她強調這些看似毀滅性的事件，其實是重生和成長的契機。」__屏東縣／資訊人員 呂怡嫻 「我們可以做出不一樣的選擇。鼓勵自己，好事即將來臨；繼續前進，每一步都是新的開始；時間流逝，碎片終將使我們長大。」__台中／運動防護員 張雅筑 「一邊讀著字句，我一邊深吸了好幾口氣。不是書裡出現什麼驚悚劇情，是我在極力保持自己的平靜。當我在閱讀中看見了自己的那座山。」__台中／客戶經營專員 Evelyn 「這本書就像在迷失的山林裡握有讓人安心的指南針。雖然那不是地圖，沒有清楚指示你下一腳該落在何處，但你知道出口的方向，能依照自己的安排去抵達。」__台南／行政 Pon

你一定聽過這種話： 「我是為你好才這樣說的啦。」 「我只是給建議，又沒有惡意。」 話一出口，好像站在道德高點，但聽的人往往只覺得更累。《有本事換你來做啊！》就是從這種日常裡最惹人生氣、卻又常常被合理化的瞬間開始。 男主角勝男，是那種自己什麼都沒做，卻很愛評論的人。女友鮎美替他打理生活、準備每一餐，他卻可以一邊吃、一邊嫌顏色不夠好看、做法不夠講究。直到交往六年的感情突然結束，他才第一次真的走進廚房，親手做那些以前「看起來很簡單」的料理。 結果才發現原來每天把事情做到剛剛好，其實一點都不輕鬆。 另一條線，是鮎美的改變。分手後，她換了髮色、換了生活方式，也慢慢把「要不要被喜歡」這件事，放回自己手裡。不再為了符合誰的期待勉強自己，而是開始思考：我真正想過的是什麼樣的生活？ 這本書沒有誰拯救誰，比較像是兩個人，各自被現實生活提醒了一次。 也因為這樣的寫法，這部作品會被討論成這樣，其實一點都不意外。作者 谷口菜津子 本來就很擅長把性別、關係這種很容易寫成說教的題目，放進非常生活的情境裡。這次不只拿下 CREA 深夜漫畫大賞第一名，也入選《這本漫畫真厲害！（女性向）》，不少讀者的共同感想都是：一邊生氣，一邊又忍不住反省自己。 後來改編成同名日劇《有本事換你來做啊！》，討論度又更高了。不過老實說，就算你完全沒看過日劇，單看漫畫，你也會被裡面的情境打中。 ⭐ 為什麼這麼多人喜歡它 很解氣，但不只是罵人：勝男真的很欠吐槽，但你也會看到他被現實教育的過程 料理就是最好的照妖鏡：有些辛苦，不自己做過一次，真的不會懂 改變不是瞬間開悟：而是一邊不甘願、一邊慢慢修正，這點很真實 女性視角寫得很舒服：不是等對方變好，而是先把自己找回來 🎯 推薦給 喜歡《今晚吃壽喜燒喔！》這類日常×關係漫畫 對性別議題有感，但很怕被說教的人 曾經在關係裡默默撐著、卻沒被好好看見的人 或是你已經想到「這本真的很適合拿給誰看」😌 有些話、有些要求，真的要等你自己站到那個位置，才會知道有多不容易。 如果你喜歡那種「看完會忍不住檢查一下自己」的故事，這本漫畫，很值得翻開來看看。 書封來源:博客來

去年，我們曾經寫過一則讓很多人停下來多看一眼的新聞。在一場節奏飛快、壓力爆表的 NFL 比賽中，費城老鷹隊外接手 A.J. Brown 沒有滑手機、沒有戴耳機，而是安靜地坐在板凳上看書。那本書，就是《內在卓越》。 當時畫面一出，很多人的第一個反應都是：「現在是比賽耶，怎麼還能看書？」 但賽後 A.J. Brown 說得很平靜，這不是臨時起意，而是他每一場比賽的固定準備。隊友甚至半開玩笑地叫它「秘方」。他說，這本書能讓他找到內心的平靜，幫助他專注。對他來說，比賽不只是體能，更是一場心理戰。 其實，這個畫面之所以這麼打動人，並不只是因為它發生在 NFL。而是因為很多人都懂那種感覺：明明準備很久了，卻在關鍵時刻被壓力拖住。 🌟我們其實都遇過這些時刻 越接近重要場合，腦袋越吵、越想越亂 明明有能力，卻因為太想表現好而失常 表現好就撐得住自己，表現不好就整個人垮掉 最累的不是事情本身，而是腦內那個一直批評、催促、恐嚇你的聲音 《內在卓越》談的，正是這些「很努力卻很不穩」的狀態。 這本書想一步步幫你把注意力，從「一定要成功」「一定要贏」，拉回到你真正能掌控的事情：呼吸、專注、當下的選擇，以及過程本身。作者吉姆．墨菲把 20 年來指導頂尖運動員與領導者的心智訓練，整理成一套可以反覆練習的系統。你會慢慢發現，很多時候卡住我們的，並不是能力，而是對結果的執著、對失敗的恐懼，以及過度以表現定義自己的習慣。 這也是為什麼，它會在那樣高壓的賽場邊被翻開。 🎯推薦給 一到關鍵時刻就容易緊張、想太多的人 正在承受工作、績效、升遷、競賽壓力的人 很努力，但總覺得自己被焦慮拖慢的人 不只想表現得更好，也想把日子過得更穩的人 真正的強，不是一直撐住自己，而是在壓力出現的時候，還能把自己帶回來。如果你最近正好卡在一個「很用力、卻不太穩」的階段，這本書，也許會陪你把節奏找回來。 書封來源:博客來

你是否總把人生往後延，深信總有一天自己會準備妥當，抓住那個機會？你是否把最清醒、最寶貴的時光花在雜務與瑣事上，直到最後才肯面對真正重要的事？你是否為了更輕鬆、能立即帶來快樂的事，而逃避那些你最珍視的目標——明知道這麼做終將對自己有害？ 對於這些問題，我們這些拖延者多半會毫不遲疑地回答「是」。我們也許還會想起：明知眼前這段戀情、甚至這樁婚姻不是對的人，卻仍踏了進去，一邊說服自己，總有一天會選擇真正所愛的人；或是，我們一再延宕心中渴望的志業，卻年復一年地把時光耗在與自身格格不入的工作上；又或者，明知繼續這樣生活會傷身，卻仍遲遲不肯改變。 結果，我們耗費了人生中太多時間，在哀悼逝去的時光、虛擲的精力，以及那些錯失、可能永不再來的機會。或許最糟的是，我們始終清楚自己想要什麼，卻偏偏選擇逃避，把那份追求託付給模糊的未來，轉而屈服於做些輕鬆卻無關緊要的事；或者，乾脆破壞自己的成功與成就感，或逃避檢驗自身能力，害怕看見自己的不足。 所有這些行為可能看似不理智。我們明知故犯地傷害自己，卻依然照做——常常還以幻想為掩護。這種幻想我再熟悉不過了——例如，以為人生總還有足夠的時間來處理真正的優先事項；以為再拖一會兒，事情就會變得容易些；以為再享受一輪放鬆消遣後，就能重新振作，找回動力。 但有一個令人安心的事實：我們並不懶。我們會為浪費的時間及自己的停滯狀態而感到痛苦，我們會一次又一次地回頭關注自己最在意的目標。當我們拖延這些目標時，也會尋找一些看起來有生產力、或至少令人愉快的替代活動來做。這一切都表明，我們的問題不是懶惰，而是我們的動機被自我破壞了，它表現在「我們刻意逃避自己最珍視、最想追求的事物」上。 「怠惰」與「懶惰」指的是一種不活躍的狀態，在這種狀態中，行動與意圖被暫時中止、被放棄，或根本不存在。相較之下，拖延者可能懷抱堅韌的野心，內心交織著強烈意圖。我們清楚知道自己的目標，並痛苦地意識到它們尚未實現；而且，我們十分在意自己的未來福祉，為此仔細規劃，對可能的結果充滿焦慮，並以各種沒有明確期限的承諾來縱容自己，保證總有一天會去完成那些讓自己得以茁壯的事。 我們總以為拖延是意志薄弱、效率低落的證明，但本書《原來拖延也是一種力量》站在另一角度看待這個詞彙，拖延，往往發生在那些對我們真正重要的事情之前，哲學家西蒙・梅伊指出，人們並非害怕行動本身，而是害怕行動所意味的選擇、承諾與改變，本書跳脫時間管理與自律迷思，從東西方哲學例子與心理層面重新理解拖延，將其視為一種內在訊號，揭示我們的價值、恐懼與渴望。 當我們不再急於消滅拖延，而是學會傾聽它、理解它，便能在猶豫與停頓之中，找到真正值得「縱身一躍」的人生方向。

每個想法就像一顆種子，在我們的心田落地生根。隨著時間與情感的灌溉它會逐漸成長，最終結出豐碩的果實。這是自然的法則，亦是人生的真理。 一位曾因殘疾而只能爬行的男子，透過每日重複默唸的肯定語，蛻變為強壯挺拔、身材健碩的男人。以下是他所設定的肯定語： 「我完整無缺、完美無瑕、強壯有力、充滿愛心、和諧安寧、快樂幸福。」 這句話成了他生活的一部分，每日醒來的第一句話，以及入睡前的最後一句話。無論白天或半夜醒來，他都不自覺地在心中默唸。這段肯定語像是一個溫柔的提醒，時刻指引他，幫助他穩定情緒、提升能量，也讓生活變得更有力量。 這種做法不僅對他有效，也能幫助每個渴望成長、希望改變的人。當我們期望自己擁有什麼特質，就該同時將這份祝福分享給他人。這種相互肯定，會在彼此的生命中產生正向回饋。種下愛與健康的種子，就會收穫愛與健康；散播恐懼、嫉妒、憤怒，最終也會品嚐到這些負面的果實。這是生活的真相，也是宇宙中因果法則的展現。 科學研究顯示，我們的身體其實每11個月就會完全重建一次，這表示我們並不是過去的自己，而是持續更新的存在。如果長年累月只灌輸自己負面的想法，最終累積下來的結果，只能由自己承擔。 如何讓內心保持純淨？我們無法阻止負面念頭偶爾冒出，但可以選擇不理會它們。當負面情緒湧現時，最有效的方法就是轉移注意力，讓積極的念頭取而代之。這時候，正向的肯定語就派上用場了。每當感覺到憤怒、嫉妒、恐懼或焦慮時，就反覆默唸正向的語句，直到它成為內心的聲音。正如光明驅散黑暗、溫暖驅散寒冷，積極的思維能取代負面情緒，讓心境恢復平衡。 當你有所渴望，不妨嘗試這段肯定語，直接使用，不必修改。重複默唸它，讓它滲透進潛意識。無論是在開車、上班還是獨處時，都能輕鬆練習。這股力量無處不在，只要你願意敞開心胸，正確認識並接納它的存在，就能體驗它帶來的影響。 思想會影響我們所處的環境。當心態積極，充滿勇氣、關懷與善意，周遭自然充滿光明與希望。相反地，若總是沉浸在脆弱、挑剔、嫉妒或負面情緒中，生活環境也會被這些能量籠罩。 思想的創造力「想法就像種子，結局則像果實。」這句話清楚說明了思想與結果之間的關係。思想擁有創造力，會自動吸引相似的能量，並與目標連結。這是宇宙運行的法則，也是祈禱與信念的基礎。正如那句流傳千古的智慧所說：「你的信念如何，結果也將如何。」 參考資料：《神奇的成功之鑰》Lesson 09 肯定語句的應用法

這是【2025 上半年精選】系列的第四篇推薦。排行榜會告訴我們什麼書賣得好，但我更好奇的是——這些書，為什麼能讓人一翻再翻，甚至成為生活的一部分？它們的頁面之間，又藏著什麼會在日常裡慢慢滲透的東西？這次，我挑了《沼澤女孩》。這本小說在全球賣出超過 600 萬冊，蟬聯《紐約時報》暢銷榜 25 週第一名，背後的原因絕不只是因為它的懸疑性。表面上，它是一樁命案調查；骨子裡，它是一首關於孤獨、成長與自然的長詩。 — 故事發生在北卡羅來納的濕地。奇雅出生在破舊的棚屋裡，母親離開、兄姊陸續走遠，最後只剩她與酗酒的父親相依為命。當父親也消失後，這片荒野成了她唯一的庇護所。她學會獨自捕捉食物、觀察動植物，在無人庇護的環境中長大成人。 小鎮的人們叫她「沼澤女孩」，帶著排斥與好奇的眼光看她。她一邊迴避這些目光，一邊又忍不住被光吸引——那是名叫泰特的男孩，帶她認字，開啟她對生物學的興趣，也給了她第一次親密的愛。然而，好景不長，一具屍體的出現，將她的世界推進鎂光燈下，讓她成為眾矢之的。 《沼澤女孩》最迷人的是它的雙重結構。懸疑線緊繃，卻與自然書寫、情感成長交織在一起——作者用動物求偶、演化的隱喻對照人類的愛與背叛，用沼澤的潮汐與泥淖映照孤立無援的生命狀態。 讀到某些片段時，你會意識到，有時我們不是被環境困住，而是被人類的視線和評價困住。奇雅能走到最後，不是因為有人帶她逃離，而是因為她在沼澤裡學會了自我存活與自我相信。 — 如果你喜歡懸疑，它有足夠的反轉與線索讓你讀到最後一頁才恍然大悟；如果你喜歡成長故事，它能讓你看見一個孩子如何在沒有愛的世界裡學會愛自己；如果你喜歡自然書寫，它的文字會讓你聽見風吹過蘆葦的聲音、看見水面倒映的光影。 或許，這也是為什麼它能讓那麼多人在讀完之後，久久不願闔上書—— 因為我們在奇雅的孤獨裡，看見了自己。 書封來源：博客來 圖片來源：馬可孛羅

不是你不夠好，只是還沒讓人看見你的閃光點 你是不是也常這樣：有想法卻講不出口，開會時話在嘴邊硬是吞回去；提案準備超久，卻沒人買單；你不是沒努力，也不是沒實力，只是不知道為什麼，總是沒人「挺你」。 這本書，就是為這樣的你而寫。 作者桑尼爾．古普塔，曾經提案被拒、創業失敗、甚至被《紐約時報》報導為「失敗代表」。但他沒有就此放棄，而是走訪了矽谷、樂高、皮克斯、白宮，研究了上百位頂尖人物後，找到了一個共通點：他們都具備「讓人想幫他」的特質。 🌟他把這特質拆解成7個具體步驟： 怎麼先說服自己，建立真實的自信 怎麼設定一個核心觀眾，讓說服力更集中 怎麼打動人心，而不是硬拗邏輯 怎麼在關鍵時刻講出讓人點頭的話 這不是讓你變「會演」，而是讓你變得更真誠、更有感染力，讓別人「真的想挺你」。 🎯 推薦給這樣的你： 總覺得自己差一點就被看見 創業或提案老是卡關、沒人撐腰 想升職、轉職，但不擅長推銷自己 一直在等機會，但機會從沒來 如果你也覺得自己有能力、有想法、有熱情，但就是說不動人——這本書會是你往前踏出那一步的「後援團」。幫你從沒人看好，到人人相挺。不是更努力，而是更對方法。 書封來源：博客來