有些人的人生，不是從掌聲開始的，而是從一句「為什麼是我？」開始。潘瑋杰兩歲時左手突然萎縮。小時候或許還不太懂這代表什麼，只知道有些事，自己做起來就是比別人吃力。 值日生要抬便當，別人一下就完成，他可能要分好幾趟 吃飯時沒辦法好好端碗，身邊的人一句無心的提醒，也可能讓他難過很久 上體育課、打球、穿球衣，明明都是很普通的事，卻會讓他一直想著：我的手會不會被看到？ 所以他想藏起來。因為那時候的他，只是很想和大家一樣。後來棒球出現了。 因為王建民，因為《ROOKIES》，他開始有了一個聽起來有點不可能的夢：他想站上投手丘。 但這本書好看的地方，不是他後來投出多漂亮的球。而是他站上世界身障棒球大賽，對上美國隊時，投出了三顆壞球，也投出了那場讓他很難面對的比賽。 不是勝利也不是逆轉，甚至都不是什麼漂亮的勵志畫面。 可就是那一次，他開始走向另一條路：如果自己不能成為完封世界的投手，那能不能讓更多身心障礙者，也有機會站上球場？ 所以《我的人生從三壞球後開始》會讓你看到一個人慢慢承認自己的痛，承認自己曾經很自卑、很害怕、也很不想被看見；然後又在很多人的陪伴下，一點一點把那個最想藏起來的地方，變成繼續往前的理由。 後來他創立戰神身障棒球隊，推動身障棒壘球協會，因此讓更多不同族群的人有機會在球場上找到自己位置。 🎯如果你喜歡真實人物故事、運動故事，或是正在找一本能給自己一點力氣的書，這本可以翻開看看。 人生有時候真的很像三壞球。場面令人驚慌，但球還在手上，比賽也還沒結束。

別人的人生，好像都在前進。升職、創業、旅行、過得很好。 滑開社群，每個人的生活都很精彩。而你，好像在同一個地方停了很久。 不是沒努力，但就是沒有往前進的感覺。 《暫停的力量》想問你：如果問題不是你不夠努力，而是你不該再往前了呢？ 那些沒人找你、沒人理你、沒有新機會的時候，也許不是你被淘汰，而是你正在慢慢看清：什麼該留下，什麼其實不屬於你。 我們太習慣一直往前。忙、再忙一點，好像就會比較安心。但有些時候： 你只是用忙碌，讓自己不要停下來想 你只是繼續努力，在一條已經偏掉的路上 你只是太久沒有停下來，好好看看自己 在AI讓一切都越來越快的時代，人反而更需要一種能力：停一下。不是放棄，而是重新選擇。 🎯 推薦給 滑社群越久，越覺得自己落後的人 明明很努力，卻越來越沒方向的人 正在低潮、空窗期，或有點撐不住的人 你以為自己卡住了，其實只是該換一條路走。 書封來源:博客來

有時候，焦慮並不是突然出現的。它往往是在不知不覺中，慢慢變成我們每天的生活習慣。 事情還沒發生，腦袋卻已經想了十幾種最糟的可能 明明很累了，卻還是忍不住一直滑手機 想早點睡，腦子卻停不下來，一直在想：「萬一……怎麼辦？」 很多人其實都很熟悉這樣的循環：焦慮 → 想逃避 → 滑手機 → 更焦慮。 久而久之，我們甚至開始責怪自己：為什麼別人好像可以很冷靜，而我總是這麼焦慮？《鬆綁你的焦慮習慣【實作本】》想提醒讀者的是：焦慮不是你的問題，它只是大腦的一種習慣。 作者賈德森．布魯爾是精神科醫師與神經科學家，多年來研究人類的習慣與成癮行為。他發現，焦慮其實很像一個「習慣迴圈」：因為不確定而感到焦慮 → 開始擔心或逃避 → 暫時感覺好一點 → 焦慮又回來。 當這個循環反覆出現，就會慢慢變成一種很難停下來的習慣。這本書希望透過一個個簡單的問題與書寫練習，幫助你慢慢看見： 焦慮什麼時候出現？ 它是怎麼影響你的？ 你又是怎麼回應它的？ 如果你曾經讀過很多心理書，卻還是不知道該怎麼把那些方法真正用在生活裡，這本實作本或許會是一個很好的開始。 很多時候，我們其實已經懂了很多道理。知道焦慮需要覺察、需要放慢、需要學會與情緒相處，但真正回到生活裡時，那些概念卻很難落地。事情一忙、情緒一來，原本理解的道理很快就被淹沒了。 《鬆綁你的焦慮習慣【實作本】》特別的地方，就在於透過引導問題與書寫練習，把抽象的心理學概念轉化成可以實際操作的小步驟，讓人慢慢從理解走向行動。 作者從神經科學與臨床經驗出發，說明焦慮其實並不只是個性問題，也不是意志力不足。很多時候，焦慮只是大腦在面對不確定時的一種自然反應。當我們理解了這個機制，也比較不容易陷入「為什麼我又這樣」的自責之中。 當焦慮升起時，你可以翻開其中一個練習，透過書寫整理自己的思緒。很多原本模糊、說不清楚的情緒，往往在寫下來的過程中，就會慢慢變得清楚。 而當你開始看見那些情緒背後的訊號，也就更容易理解自己真正的需要。有時候，改變不需要很劇烈。只是多停一秒，看清楚正在發生什麼。 🎯推薦給 常常想很多、容易反覆擔心的人 工作或生活壓力很大、情緒難以整理的人 明明很累卻停不下來滑手機、容易拖延的人 想學習情緒覺察或正念練習的讀者 喜歡透過書寫整理思緒的人 書封來源:博客來

有時候不是賺太少，而是一直在做錯的選擇 每天上班、加班、接副業。月底帳單一來，心還是會跳一下。卡費只敢繳最低金額，心裡安慰自己「下個月會好一點。」然後下個月，又是一樣無限的循環。 其實你很拚，也很努力。只是從來沒有人真正教過我們：錢到底是怎麼運作的。 這本書的作者 李文森，不是天生贏家。他負債過、信用破產過，刷卡刷到連銀行都拒絕往來，也曾經相信「再撐一下就會好」。 直到有一天他才明白問題不是撐不撐，而是他的方向都錯了。書裡反覆提醒一件事：如果規則看不懂，你再怎麼努力，都只是在替錯的系統打工。 它把「循環利息」講得很白話，把「最低還款」的陷阱拆得很直接。那種「其實銀行不是站在你這邊」的清醒感，讀起來會有點刺耳，但很真實。 它不像某些財經書一直告訴你要變有錢。它比較像是在說：先別談財務自由，先不要再讓自己愈來愈糟。 🎯如果你是那種： 明明很努力，卻始終存不到錢的人 有卡債壓力，卻不知道該怎麼停下來的人 想學投資，卻分不清機會和騙局的人 踩過雷之後，對理財既想靠近又有點害怕的人 這本書會讓你有一種感覺「他懂你的難處。」因為它不是寫給已經很有錢的人。而是寫給正在卡關、焦慮，甚至開始懷疑自己是不是不夠好的人。 有時候翻身，不是突然賺很多錢; 而是從某一天開始，你終於看懂規則。然後，不再一直做錯選擇。 書封來源:博客來

現在好多人一看到「心靈雞湯」就會先跑掉。太甜、太空、太正向，甚至直接被貼上「毒雞湯」的標籤。好像只會叫你想開一點、撐一下、再努力一點，卻完全沒有打算接住你其實已經很累這件事。 所以我一開始看到《你的心靈雞湯需要加點剝皮辣椒》，老實說，也是有點怕。怕又是那種看完之後，只會更懷疑「是不是我不夠樂觀」的書。 但翻下去之後，反而鬆了一口氣。因為這本書沒灌雞湯，比較像是在幫你把話講清楚。 它直接告訴你：你會這麼累，真的不是因為你太脆弱。很多時候，只是因為你太習慣配合、太習慣撐，太習慣把自己排在最後。 書裡寫的那些狀態，其實你可能早就遇過： 被稱讚反而心虛 越幫忙越覺得空 朋友很多，卻還是會感到孤單 對外人很客氣 對最親的人卻特別容易炸掉 以前你可能只會怪自己。但這本書會慢慢讓你知道：那些真的不是你的缺點，而是一整套你從很早以前就學會的生存方式。 我很喜歡它的一點是，作者沒有要你馬上變成一個「很會拒絕、很有界線」的人。也沒有叫你翻桌、重來、做自己，那些話，說起來很正確，用起來卻很難。 她比較像是在旁邊提醒你： 有些東西，其實不是你該扛的 有些關係，本來就該留一點距離 你不用每一次，都靠被需要來證明自己是有價值的。 如果你最近常有一種說不上來的感覺，只是覺得很累，卻又不知道自己到底在累什麼，那這本書會陪你把力氣一點一點收回來，讓你不用再只靠「被需要」來證明自己的存在感。 這樣就夠了。 🎯推薦給那些： 已經有點討厭心靈雞湯 但其實很需要被理解的人 習慣當好人、當可靠的人 現在卻開始有點撐不住的人 在關係裡一直內耗，卻又說不清楚到底卡在哪裡的人。 這不是一碗甜湯。它會辣一下，讓你醒過來，然後發現：喔，原來我沒有那麼奇怪。 書封來源:博客來

當我們回望那些早已模糊的記憶時，會發現它們就像底片——需要時間、光與勇氣，才能慢慢顯影。李屏瑤的新作《顯影記》，正是一場在暗房裡尋光的過程。 她寫童年、校園、家庭，也寫身為女生的成長困境。那種「長大後才懂」的心酸與勇氣，在每一篇散文裡都能找到共鳴。相較於《向光植物》的明亮與青春，《顯影記》更貼近她自己，也更貼近我們——那些在成長裡受過傷、卻仍努力理解自己的普通人。 李屏瑤說：「書寫不僅抵抗遺忘，還能封存記憶。」她讓記憶重新被看見，也提醒我們：經歷過的事情，不是唯讀檔案，我們可以用新的語言覆蓋舊的傷。 讀著讀著，你會覺得那不是她的故事，而是我們每個人的——那個曾經在校園忍耐、在房間失眠、在成長的霧中練習發聲的自己。 🎯推薦給 正在整理過去、想與自己和解的人； 喜歡誠實又不煽情文字的讀者； 或是單純想聽一位女生誠實講述生命歷程的你。 《顯影記》讀起來像一面鏡子，也像一次溫柔的修復。 那些以為早已塵封的畫面，在她的筆下被一點一滴沖洗出來，讓人重新看見自己成長的軌跡。有時是疼痛的，有時是釋然的，但更多時候，是那種「終於能理解過去的自己」的平靜。當你闔上書本，或許也會輕聲對自己說：原來，我也能用自己的方式，為那些遺忘的時光重新留下一道光。 書封來源:博客來

你是不是也有這樣的心情，明明已經長大了，卻還是會被一句話刺痛；明明已經很努力，卻總覺得自己不夠好。 我們一路長大，學會了懂事、體貼、要讓大家都喜歡，卻忘了怎麼對自己溫柔。原來，成為大人不代表就能愛自己，有時反而更容易忘記自己也值得被愛。 《當自己的小孩，重新養自己一遍》是一本讓你「重新長大一次」的書。 作者周Rich 用最真誠的語氣，陪你慢慢放下那些不該背的責任、不再被原生家庭的陰影綁住，也不再為取悅別人而委屈自己。 她寫的不是理論，而是實際可行的生活練習， 怎麼拒絕、怎麼原諒和怎麼讓自己真正休息。讀起來像是半夜有個朋友坐在你身邊，不批評、不教訓，只是靜靜聽你說、再給你一個擁抱。 🌟推薦理由 也許你正在逞強撐著，表面看起來沒事，但心裡早已千瘡百孔；也許你早就學會照顧所有人，卻忘了自己也需要被照顧。這本書會讓你慢慢鬆一口氣。它沒有強迫要你變成更厲害的人，而是輕輕告訴你：「可以慢一點、可以不完美、可以先愛自己。」 當你開始願意重新養自己一遍，你會發現，原來幸福不是拼出來的，而是被自己好好照顧出來的。 🎯 推薦給 總是太懂事、太容易心累的上班族與媽媽們 在原生家庭受過傷、仍努力療癒自己的你 想擺脫內耗、學會設界線、練習放過自己的人 想重新喜歡自己、活得更柔軟、更自在的女性 書中金句：「以前年紀小，我們只能當父母的小孩； 現在長大了，我們終於可以當自己的小孩。」 你不需要再逼自己變得完美，也不必再為誰撐起全世界。從現在起，請先好好照顧那個一直被忽略的自己。 當你願意對自己溫柔一點，整個世界也會開始跟著變溫柔。💛 書封來源:博客來

現代社會太過嘈雜，有時候，人與人之間最大的連結竟成了彼此的厭惡與怒火。對立、衝突、互相攻擊，社群演算法把憤怒推上了頂峰，任何一句話、任何一個表情，都可能成為你「被炎上」的引信。 申東曄文學獎、金裕貞文學獎與大山文學獎得主金惠珍，以她一貫冷靜卻銳利的筆法，寫下了這部直視語言傷痕的小說——《為我傾聽：貓與那女孩捎來了信》。 — 故事的主角是一位心理諮商師。她曾在節目中評論一件社會事件，幾個月後，事件當事人自殺，她的發言被翻出、被放大，也被定罪。 她成了「害死他的人」，成了網路輿論追打的對象。 她失去了工作、婚姻、朋友，也失去了過去賴以為生的語言。 她試著寫信給那些離開她的人，一封封，卻都寫不完、也寄不出。就在此時，一隻滿身傷痕的野貓與一位被霸凌的小學女孩走進她的生命。 這不是那種溫暖可愛的療癒故事。小說裡的貓兇悍、不肯信任人，女孩逞強、拒絕被看見，而主角自己，連說話都變得困難。 她們彼此靠近、彼此防備——三個帶傷的生命，一邊試圖相連，一邊守著自己的孤島。 — 金惠珍沒有為主角辯護，也沒有設計任何痛快的復仇橋段。 她只是讓讀者靜靜看見：在炎上過後的焦土中，一個人是如何慢慢撿拾起語言的碎片，一點一滴，重新學會說話、重新學會被聽見。 這是一部關於語言與沉默、傷害與修復的小說。 不是為了討好誰而寫的療癒，而是為了讓人相信： 即使世界很吵，即使我們說不出話，也總會有那麼一個時刻，一個人，願意停下來，真正聽你說。

《人生就是一次次的得到與放下》──寫給正在努力撐住生活的你 你是不是也有過這樣的時候 努力在職場打拼，卻時常懷疑自己的價值 成了家裡的主要照顧者，卻沒有人問你「你還好嗎」 夾在家庭與夢想之間，習慣了逞強，卻也感到疲憊 黃大米的新書《人生就是一次次的得到與放下》，就是寫給這樣的你。 她從不被父親看重的女兒，到陪伴父親走完人生最後一程，在現實的重量與內心的拉扯中，找到了屬於自己的平靜與領悟。 她說：「重要的不是完美，而是完成。」 她懂，每一個「不要」背後，其實都是「我也想被愛」。 這本書沒有大道理，只有人生最真實的樣子。那些我們不願說出口的疲累、懷疑、委屈，她都說了出來。 如果你也正在人生某個難關裡，不妨翻開這本書。你會發現，原來不是只有你在撐，也不是只有你會想放棄。而這個世界上，真的有一本書，可以陪你慢慢放下、重新出發。

你是不是總覺得時間被社群媒體、訊息通知甚至內心焦慮偷走？知名說書人瓦基深度解析《專注力協定》，帶你破解分心迷思，找回真正的掌控力！ 📌 時間管理 = 痛苦管理？解決內心不適，才能真正專注！📌 你的分心，可能不是來自手機，而是你沒有明確的目標！📌 用「時間盒」讓行程井然有序，分心無所遁形！📌 真正的專注不是拒絕科技，而是設計你的環境！ 瓦基這篇文章帶來超多實用技巧，讓你不再受干擾，專心做好每一件事。📖 趕快點擊這篇文章，學會如何不被分心操控

你是否越努力越迷茫，總是愛回憶不好的事、腦補還沒發生的事，還忍不住不斷自我檢討？這些讓人身心俱疲的情緒，可能正是精神內耗的徵兆。 段美茹在《如果焦慮是隻貓》中，深入探討如何面對內心的恐懼和焦慮，並透過改善5種習慣，幫助我們重新找回生活的動力。 她鼓勵讀者去發現、理解並接納心裡那份焦慮，不再被陰霾束縛，而是學會擁抱自我，走出迷茫的困境。 如果你正需要一場心靈的減壓之旅，點進去讀讀這篇文章吧👇

巴黎奧運已落幕，台灣今年榮獲了兩面金牌，這無疑是件令人振奮的事。然而，令人意外的是，我們的國手林郁婷因J.K.羅琳的言論而捲入了性別爭議。不過，今天我想要介紹的另一位運動員——湯姆·戴利，相信關注跳水比賽的人一定對他不陌生！他就是那位在跳水比賽間隙織毛線的英國帥哥。今年，在兒子的鼓勵下，他決定再次挑戰奧運。 湯姆·戴利不僅是一位備受讚譽的英國跳水運動員和兩次跳水世界冠軍，他還是LGBTQ+社群的堅定支持者。你知道嗎？他同時也是一位崛起中的文學新星。憑藉在跳水界的卓越成就，戴利不僅在泳池中表現出色，還大膽進軍文學領域。他的書《1.6秒決勝奧運金牌：跳水王子湯姆·戴利的彩虹人生》為讀者展現了他生活中的另一面，深入探討了他所面臨的挑戰與他如何取得的勝利。 《1.6秒決勝奧運金牌》不僅僅只是另一部運動員的回憶錄；它是戴利堅韌性格、個人成長以及他追求自我接受的見證。通過坦率的自我回顧，戴利探討了在最高競技層次上比賽的壓力、在名聲與個人生活之間取得平衡的挑戰，以及他作為父親和自我成長的經歷。這本書還涉及戴利作為 LGBTQ+ 倡導者的角色，強調了他公開出櫃的旅程以及在體育界代表性的意義。 戴利進軍文壇受到了粉絲和評論家的熱烈歡迎。他將運動生涯中學到的經驗轉化為更廣泛的人生建議給大家，這與各行各業的讀者產生了共鳴。書中充滿了對心理健康、毅力和真誠力量的見解，使其不僅僅是運動回憶錄，還是一部關於如何過上平衡而充實生活的指南。 《1.6秒決勝奧運金牌：跳水王子湯姆·戴利的彩虹人生》的成功不僅鞏固了戴利作為體育傳奇的地位，還使他成為了具有影響力的作家。他能夠與讀者建立個人層面的聯繫，這為他帶來了新機會，包括簽書會、文學活動以及潛在的未來項目。戴利多元化的經歷所塑造出的獨特視角，為非小說文學領域注入了一股清新之風，激勵著讀者追逐夢想並擁抱真實的自己。 隨著湯姆·戴利在體育和文學領域繼續突破障礙，他依然是許多人的靈感來源。從年輕的跳水天才到奧運冠軍，再到如今受人尊敬的作家，這段旅程展現了他的奉獻、熱情和對卓越的不懈追求。通過文學處女作，戴利證明了他的才能遠遠超越了跳板，而我們也期待他在未來將會達成的更多成就。