有些話一出口，自己其實也知道太重了。 可能是對孩子、對另一半、對同事，也可能只是對一個完全不重要的小狀況。當下不是故意要傷人，只是忍太久、累太久，情緒一下子衝上來，嘴巴就比腦袋快了一步。 最麻煩的是，事情結束後也沒有真的結束。 你會在腦袋裡一直重播： 「我剛剛是不是太兇？」 「他是不是會記在心裡？」 「為什麼我又變成這樣？」 《讓情緒流動》想談的，就是這種很日常的困境：我們不是不知道要冷靜，而是情緒來的時候，常常不知道該怎麼把自己帶回來。 作者馬克．布雷克特是耶魯大學情緒素養中心創辦人。他提醒我們，情緒不是壞東西，也不是忍一忍就會過去的麻煩。它更像是一個訊號，提醒我們看見自己的壓力、需求與界線。 所以這本書不是叫你永遠正向，也不是要你變成永遠冷靜的人。它更像是一份練習指南，帶你在情緒來的時候，先認出自己怎麼了，讓自己停一下，再慢慢調整想法、安撫身體，用比較不傷人也不傷自己的方式回應。 我喜歡這本書的是作者也告訴你也會失控，也會在說完話後後悔。這讓整本書多了一點真實感。原來情緒調節不是成為一個完美的人，而是在搞砸之後，還願意回頭理解自己和修復關係。 🎯 推薦給 常常在事後懊悔「我剛剛幹嘛那樣說」的人 容易內耗、常被別人的一句話影響很久的人 如果你是父母、老師、主管，或正在一段很需要溝通的關係裡，這本書也很適合慢慢讀 它不是要你從此沒有情緒，而是陪你練習在情緒很滿的時候，還能留一點空間給自己，也留一點溫柔給關係。

手機剩 20% 的時候，我們會開始找充電器。可是當人只剩 20% 的時候，卻常常還在逼自己再撐一下。 再回一封訊息、再處理一件事、再把情緒放旁邊一下。撐久了，連自己到底是累、煩、焦慮，還是委屈，都有點分不清楚。 《陪每天的自己聊聊》不是那種翻開就叫你「加油、振作、想開一點」的書。它更像是在你快沒電的時候，提醒你先不要急著繼續輸出，而是停下來看看：自己到底累在哪裡、卡在哪裡，又把哪些情緒放太久了。 我們其實很會聽別人說話。朋友難過，我們會陪；家人有事，我們會關心；工作上有人需要幫忙，我們也會硬著頭皮撐一下。可是輪到自己時，常常只會說： 「不要想太多。」 「這有什麼好難過的。」 「再忍一下就好了。」 但情緒不是按掉就會消失。那些一直被放到旁邊的感受，可能會變成睡前停不下來的腦袋、突然變差的耐心、身體的緊繃，或是某一天莫名其妙很想哭。 這本書整理了英國生命線「撒瑪利亞會」七十年的陪伴經驗，把「好好傾聽」這件事，帶回我們和自己的關係裡。書中有呼吸練習、情緒覺察、內在對話、心情追蹤和自我照顧清單。它讀起來不像心理學課本，比較像一本可以放在身邊的小手冊。當你說不清自己怎麼了，可以翻開來，慢慢問自己： 「我現在真正的感受是什麼？」 「這是壓力、焦慮、孤單，還是我只是太久沒有休息？」 🎯推薦給 最近覺得心很滿，卻不知道該怎麼整理的讀者 那些總是先照顧別人，卻常常忘了自己也需要被照顧的人。 你不用等到完全沒電，才開始關心自己。每天陪自己聊天，也是幫自己充電的方式。 書封來源:博客來

自己越累的時候，越不能好好呼吸？ 工作一忙，呼吸變得又急又淺；情緒一緊，胸口就悶悶的；晚上明明很累，躺上床卻還是睡不好。白天靠咖啡撐，晚上靠意志力放鬆，結果身體一直像卡在「緊繃模式」裡。 我們常以為這些狀況只是壓力太大、最近太累，或年紀到了。但《呼吸療法的力量》卻告訴我們：有些不舒服，也許和我們的呼吸有關。 這本書最顛覆我想像的地方是：原來呼吸不是越大口越好。有時候我們以為自己吸不夠，其實是呼吸太急、太用力，讓身體反而更緊繃。 作者從菩提格呼吸法出發，談鼻呼吸、橫膈膜呼吸，也談為什麼二氧化碳不只是身體不要的廢氣。你會發現，原來呼吸不只是吸氣吐氣而已，它竟然和睡眠、焦慮、專注力、鼻塞、打鼾，甚至運動表現都有關。 我覺得這本書實用的地方，給你二十六種呼吸練習，你不用一次全部學會，也不用把生活節奏整個打掉重練。可以先從最困擾自己的問題開始： 睡不好，就從睡前練習 容易焦慮，就練習把呼吸放慢 習慣張口呼吸、常鼻塞打鼾，也可以試著重新建立鼻呼吸。 我們太常用「撐一下」來處理身體的不舒服了。 累了就喝咖啡，緊繃就滑手機，睡不好就安慰自己明天再補。可是身體其實一直在提醒我們，只是我們很少想到，答案可能藏在最基本的一口氣裡。 《呼吸療法的力量》會讓你重新看待呼吸這件小事。它不是要你立刻變得多自律，而是提醒你：有時候照顧自己，可以先從把呼吸放輕、放慢開始。 🎯 推薦給 常常覺得累、睡不好、容易焦慮，或總是肩頸緊繃、胸口悶悶、忍不住嘆氣的人。 也適合有鼻塞、打鼾、張口呼吸困擾，或想提升專注力和運動表現的讀者。 這本書會讓你發現：原來好好呼吸，也是一種重新照顧自己的方式。 書封來源:博客來

這幾年，斯多葛主義在美國重新受到歡迎。 不是因為大家突然都想變成哲學家，而是因為現代生活真的太容易讓人失控了。 工作壓力、人際關係、社群比較、未來的不確定感，還有每天滑開手機就撲面而來的壞消息，常常讓人覺得：明明沒有發生什麼大事，心卻一直很累。 事情明明還沒發生，腦袋已經先把最慘的版本演完一遍；別人的一句話、一個反應，也可能讓自己想很久。很多時候，我們不是不想放鬆，而是心裡裝了太多無法控制的事，所以一直靜不下來。 斯多葛主義之所以在這個時代重新被看見，正是因為它給了我們一個很簡單、也很實際的提醒：先分清楚，什麼是你能控制的，什麼不是。 作者約翰．賽勒斯用清楚好懂的方式，帶我們認識塞內加、愛比克泰德、馬爾庫斯．奧列里烏斯這些斯多葛哲人的想法。你會發現，他們關心的問題其實一點都不遙遠： 焦慮怎麼辦？失望怎麼辦？憤怒怎麼辦？ 人和人之間要怎麼拿捏距離？ 生活沒有照自己想的走，還可以怎麼繼續過下去？ 這也是這本書很適合現在讀的原因。 它不是叫你壓抑情緒或假裝沒事，而是陪你看清楚：讓你痛苦的，真的是那件事本身嗎？還是你對那件事的想法，正在不斷放大焦慮？ 我們周遭已經有太多不能控制的事，如果每一件都放進心裡反覆消化，真的會很累。斯多葛主義不是要人變得冷漠，而是教我們把心力收回來，放在真正能改變的地方。 🎯 推薦給： 推薦給常常焦慮、內耗，容易被別人反應影響心情的人。 也推薦給想接觸斯多葛主義，卻怕哲學書太難讀的讀者。這本書很適合作為入門，因為它把哲學放回日常生活裡，不會講得太遙遠，也很容易讀得懂。 如果你最近常覺得生活很累、情緒很亂，或是明明沒發生什麼大事，卻總覺得心裡很滿，也可以翻開這本書看看。 《斯多葛主義生活》不是叫你忍，而是提醒你：人生已經夠難了，別再把不能控制的事，也全部扛到自己身上。 真正的平靜，不是生活終於沒有麻煩，而是你開始知道，哪些事值得用力，哪些事該放過自己。

有時候，你其實已經準備要睡了。燈關了，人也躺好了，但腦袋突然開始變得很忙。 白天的一句話、某個表情，甚至只是很小的一個瞬間，會一個一個被翻出來，然後越想越不舒服。你也不是不知道這樣想沒有幫助，但就是停不下來。 《強大自我的情緒管理》提出一個很關鍵的觀點：情緒不是要被壓住的東西，而是一種可以被轉換的訊號。 書裡整理了六種「情緒轉換工具」，從注意力、感官，到環境、人際關係，讓你在情緒來的時候，不只是硬撐，而是有方法可以調整。 很多人其實都很努力在處理情緒。 你可能也試過：叫自己不要想、轉移注意力、深呼吸，甚至逼自己「看開一點」。但很奇怪的是，情緒還是會繞回來，有時候甚至會有更強烈的反應。 久了之後，你可能會開始懷疑自己是不是我太容易想太多？是不是我本來就這樣？ 但這本書會讓你換一個角度看這件事：你一直只用同一種方法。它不叫你一定要正面，也不是要你壓抑，而是給你一整套可以「切換」的方式。 有時候要拉開距離 有時候換個環境 有時候甚至不是面對，而是先離開一下 慢慢地，你會開始知道：現在這個情況，適合用哪一種方法。那種一直被情緒拖著走的感覺，也會慢慢被鬆開。 🎯 推薦給 睡前常常想很多、腦袋停不下來的人 一直內耗、很難停止想事情的人 很容易被一句話影響一整天心情的人 想讓自己穩下來，但一直找不到方法的人 看過很多心理書，但還是覺得用不上的人 你不是做不到，只是沒有人真的教過你怎麼做。而當你開始有方法之後，情緒就不再只是困住你的東西，而是你可以慢慢學會使用的工具。 書封來源:博客來

如果你也很喜歡《大吼大叫的企鵝媽媽》，那這本新書，你真的可以收。只是這一次，有點不一樣。 以前我們比較像是站在旁邊，看那個被吼的人、被情緒影響的人。但這本，是直接走進那個「會大吼的人」的世界裡。 生氣熊就是這次的主角。天氣不好，牠不爽；有人靠近，牠更不爽；你越想跟牠好好相處，牠越想把你推開。 一開始你會覺得有點好笑，但在閱讀的時候，你會發現——牠不是故意的，只是牠真的不知道該怎麼辦，也不知道怎麼跟人好好相處。大家去找牠，牠把人趕走；別人釋出善意，牠還是拒絕。 你可能會以為，生氣熊不會改變。但慢慢地，牠開始願意讓別人多待一下下。你也會發現，有時候，不是一定要變得更好，只是有人沒有走開。就算現在還做不到，也沒關係。慢慢來，就好。 🎯 推薦給 喜歡《大吼大叫的企鵝媽媽》那種「又好笑又有點心酸」感覺的人 家裡有容易生氣、或不太會表達的孩子 或其實是大人，但也常常卡住、不知道怎麼好好說話的人 書封來源:博客來

小孩突然開始哭，你問他怎麼了，他只會哭得更大聲。或者明明一點小事，就整個爆炸。又或者在外面都不講話，但一回到家情緒很多。 你其實知道他心情不好，但最困難的是你真的不知道，他到底在卡哪裡。後來才慢慢發現一件事有點現實：很多時候，不是孩子難帶，是他根本還不會說。他有感覺，但不知道怎麼講出來。 《恐龍寶貝情緒繪本》我會覺得很適合這個階段。 它用幾隻小恐龍，把那些孩子每天在經歷、但說不清楚的感覺，一個一個演出來。慢慢地，孩子也會開始比較知道自己現在是害怕、是生氣，還是只是很不安。 而且因為是恐龍，基本上不用太擔心他們會不想看。 如果你不想要一次買整套，其實可以直接從孩子「現在最常出現的情緒」下手就好。 《害怕的時候，該怎麼辦？》 🎯很適合那種：容易黏人、怕分開、晚上特別容易不安的孩子 小副櫛龍走散，一開始還撐得住，但天一黑，整個情緒掉下來。那種感覺其實很像很多小孩白天還可以很穩定，但到晚上就不行了。你會慢慢理解，孩子說他怕，很多時候不是事情本身，而是他覺得自己「一個人」。 《緊張的時候，該怎麼辦？》 🎯很適合：面對新東西會退縮、常說「我不要」的孩子 小翼龍第一次學飛，那種「我想試，但我又怕」的感覺，很貼近。 這本不是在逼孩子勇敢，而是讓他知道原來緊張，其實很正常。 《生氣的時候，該怎麼辦？》 🎯很適合：情緒比較大、容易爆掉的孩子 霸王龍不是天生愛生氣，他只是一直被捉弄、一直忍一直忍，到最後忍不住了才爆炸的。 這本我覺得很重要的一點是：它沒有把生氣當問題，而是讓你看到有些生氣，是已經撐太久了。 《孤單的時候，該怎麼辦？》 🎯很適合：比較安靜、習慣自己玩的孩子 這本的節奏比較慢，但很暖。小劍龍從一個人，到開始照顧別人。那種「原本是我很孤單，但後來變成我可以陪別人」的轉變，其實很令人感動。 《不敢說的時候，該怎麼辦？》 🎯很適合：有想法，但不太敢表達的孩子 小三角龍在團體裡不太敢講話，怕被討厭。但後來才發現，有些話如果不說，反而更麻煩。 如果你家小孩是那種會忍、會退的，很多事前都憋在心裡不想講出來的，這本書會蠻有感。 我自己會覺得，這套書不用一次買齊。 你就挑一本，剛好對到孩子現在的狀態就好。因為每一本，其實都在處理一件很小、但很常發生的事。 有些書，是在教孩子怎麼做。但這套比較像是先讓孩子知道，自己在發生什麼事。 當他開始說得出來的時候，很多事情就會比較順了。 書封來源:博客來

為什麼你一直卡在同一個地方？也許，你還沒看見「困住自己的那座山」 我有一段時間，很認真地想變更好。買書、做計畫、下載一堆App，甚至還規劃過一個「全新人生」。然後，大概過了一週。全部就這樣放著，沒有進展。 後來才慢慢意識到一件有點尷尬的事：不是我不知道該怎麼做，而是我其實一直都沒有真的認真執行。那些說好要開始的事，最後都停在「差不多該開始了」的那個地方。 久了之後，最讓人不舒服的，不只是事情沒完成。而是你會開始懷疑：我是不是，真的改不了了？這三本書，很適合在這種時候讀。 因為它會讓你看懂：為什麼你一直卡在這裡。我們常以為，人生卡住，是因為外在不順。 工作不對、關係不對、環境不對。但這套書在談的是另一件事：也許，你還沒看見「困住自己的那座山」。很多時候，真正讓你停在原地的，其實是你內在的模式。而最讓人無力的是你明明知道問題在哪，卻還是改不掉。像是： 你明明渴望被愛，卻一直把人推開 你很想變好，卻總在關鍵時刻放棄 你知道該早點睡、該開始運動，卻怎麼都做不到 這些都不是因為你不夠努力，而是你內在，有一些還沒被理解的需求。而這三本書，其實就在做一件事：把「困住你的那座山」，慢慢說清楚。 這三本書，在陪你做什麼？ 📖《你就是困住自己的那座山》 🎯這本很適合給：明明知道自己該改變，卻一直在原地打轉的人。 書裡把自我破壞、自我設限、焦慮、恐懼、內耗一層一層拆開來。 你會慢慢發現：很多問題，真的不是表面看到的那樣。你以為自己在逃避，其實可能是在保護自己。你以為自己不夠自律，但背後，可能是更深的傷口或信念。 它最有力量的地方，是讓人看見你真正要翻越的，從來不只是外在的困難，而是那個一直把自己困住的內在模式。 📖《現在，就是療癒你的開始》 如果說前一本是看見那座山，這一本，比較像是開始慢慢走出來。 它的節奏很溫柔，像有人在旁邊陪你，一點一點整理自己。接受失去、接納轉折、放下舊我，然後慢慢重新開始。 它一直提醒你：療癒不是一次完成的，也不是變得完美，而是學著不再被那些舊的痛苦一直拉住。 🎯很適合在低潮、轉折期，或是你只是想重新整理自己的時候讀。 📖《改變你想法的101篇文章》 這本就像日常的「思考練習本」。 不用從頭讀，隨便翻一篇，都可能剛好對應你現在的狀態。 內容很廣，從習慣、情緒、人際、關係到自我價值，每一篇都不長，但很容易在某一刻「剛好說中」。 它會慢慢讓你發現：原來困住你的，不只是事情本身，而是你一直用同一種方式在看世界。而當這件事開始鬆動，生活其實也會跟著改變。 🎯推薦給： 常常想很多、卻總覺得自己做不到的人 正處在焦慮、低潮、轉換期，想重新整理自己的人 想看自我成長書，但不喜歡空泛雞湯的人 常在關係、自我價值、情緒裡反覆卡住的人 喜歡有共鳴、能慢慢讀、慢慢消化文字的人 這三本書，讀起來像一場由內而外的整理。 《你就是困住自己的那座山》幫你看見問題 《現在，就是療癒你的開始》陪你把自己接住 《改變你想法的101篇文章》讓改變回到每天的生活裡 有些人需要的，不是再被鼓勵一次，而是終於有人把那種說不清楚的卡住，講明白。如果你也正在一段想改變、但還不知道怎麼開始的路上，這套書，會是很好的陪伴。 書封來源:博客來

當我們失去一個很重要的人，心裡真的會出現一個「空空的洞」。 那種感覺很難說清楚，也不知道該怎麼填滿。對大人來說都不容易理解，更何況是孩子。 《那個空空的洞》就是一本很溫柔地談「失去」的繪本。 故事裡，兔子海特和烏龜柏特是一對形影不離的好朋友。他們一起玩、一起冒險，也一直以為彼此會永遠在身邊。直到有一天，海特突然消失了。柏特到處找他，卻只剩下一個「海特形狀的洞」一直跟著自己。 那個洞讓他難過、讓他生氣，也讓他忍不住對著空氣吶喊，希望海特能回來。但不管他怎麼做，那個洞都沒有消失而海特也沒回來。 直到大熊格妲出現，柏特才明白一件事：有些空洞，其實不是要被填滿的。那是讓愛和回憶住進去的地方。 這本繪本用一個很簡單的故事，把原本很抽象的悲傷變成孩子也能理解的樣子。「洞」這個意象非常直覺：那種失去之後心裡留下的缺口，有時候會讓人難過、生氣，也會讓人不知所措。 但故事沒有急著把悲傷抹掉，而是慢慢地告訴孩子：有些空洞會一直存在。那是因為我們曾經很深很深地愛過一個人。 對孩子來說，這是一個認識情緒、學習面對失去的故事。對大人來說，也是一個很溫柔的提醒：原來想念一個人，本身就是愛的一部分。 🎯 推薦給 4～10歲兒童 想和孩子談情緒與離別的家長 關注情緒教育與生命教育的親子共讀家庭 喜歡溫暖療癒繪本的讀者 書封來源:博客來

如果家裡有兩個孩子，很多父母大概都聽過這句話：「我可以把弟弟送給別人嗎？」 當家裡多了一個弟弟或妹妹，很多孩子心裡其實都會冒出各種複雜的感覺：覺得吵、覺得煩，甚至會覺得爸媽好像都在照顧小的。那些聽起來像是在「討厭弟弟」的話，其實很多時候，只是孩子還不知道該怎麼說出自己的委屈。 這本繪本把很多家庭都會出現的手足日常，變成了一個很可愛的故事。哥哥受不了搗蛋的弟弟，甚至開始認真想：「可不可以把弟弟交換掉？」但在一連串有點荒謬、又很好笑的經歷裡，他慢慢發現，那些每天吵吵鬧鬧的日子，其實也是家人最真實的陪伴。 讀這本書的時候，很多孩子或許會想：「原來不只我這樣想。」而這對父母來說，也是一個很好的共讀機會，可以陪孩子一起聊聊手足之間那些說不清的情緒。 🎯 推薦給： 家中剛迎來弟弟妹妹的家庭 常常為手足吵架而頭痛的家長 想陪孩子理解情緒、學習同理心的親子家庭 書封來源:博客來

早上七點，鬧鐘已經響了第三次。孩子把被子拉過頭，小聲地說了一句：「我不想去學校。」 這是很多父母都會遇到的難題。 孩子開始賴床、不想出門 作業拖拖拉拉，一提到讀書就心情不好 有時甚至找各種理由請假，或直接說自己不想上學 看著孩子這樣，很多家長心裡都會很著急： 孩子明明很聰明，為什麼卻不想讀書？ 是我哪裡教錯了？還是孩子真的變懶了？ 還是在學校發生了什麼事？ 《當孩子不想上學》想告訴父母一件很重要的事：很多時候，孩子厭學、懼學，甚至拒學，並不是孩子「有問題」，而是孩子正在遇到一些不知道怎麼說出口的困難。 作者文心是長期陪伴青少年的心理諮商師，累積超過6000小時的諮商經驗。她在書中整理了許多真實案例，帶父母一步一步看見：孩子不想上學的背後，可能是課業壓力、人際關係的挫折，也可能是長期累積的焦慮與疲憊。 書中把厭學問題整理為「產生因素」與「加深因素」，幫助父母從孩子表面的行為，慢慢看見真正卡住的地方。同時也設計了11個可以在家練習的親子互動方法，從情緒覺察、親子溝通到學習動力的建立，陪父母一步一步修復關係。很多時候，當孩子重新感受到理解與支持，學習，其實是會慢慢回到生活裡的。這本書就是要幫助父母看懂：很多孩子不是不想努力，而是不知道該怎麼面對壓力。當大人只看到「不讀書」的行為，很容易忽略孩子其實正在求救。 作者用心理學與多年諮商經驗，把這些問題慢慢拆開來說，也提供了11個可以在生活中實際練習的方法。從情緒覺察、溝通方式到家庭支持，幫助父母逐步調整與孩子相處的方式，讓衝突減少，關係也慢慢修復。 當孩子覺得自己被理解、被接住，學習的動力，往往也會慢慢回來。 🎯推薦給： 正在為孩子厭學、拒學問題感到困擾的家長 家中有國小高年級到高中孩子的家庭 關心青少年心理健康與學習動機的教育工作者 想更理解孩子壓力與情緒的父母 書封來源:博客來

有時候，焦慮並不是突然出現的。它往往是在不知不覺中，慢慢變成我們每天的生活習慣。 事情還沒發生，腦袋卻已經想了十幾種最糟的可能 明明很累了，卻還是忍不住一直滑手機 想早點睡，腦子卻停不下來，一直在想：「萬一……怎麼辦？」 很多人其實都很熟悉這樣的循環：焦慮 → 想逃避 → 滑手機 → 更焦慮。 久而久之，我們甚至開始責怪自己：為什麼別人好像可以很冷靜，而我總是這麼焦慮？《鬆綁你的焦慮習慣【實作本】》想提醒讀者的是：焦慮不是你的問題，它只是大腦的一種習慣。 作者賈德森．布魯爾是精神科醫師與神經科學家，多年來研究人類的習慣與成癮行為。他發現，焦慮其實很像一個「習慣迴圈」：因為不確定而感到焦慮 → 開始擔心或逃避 → 暫時感覺好一點 → 焦慮又回來。 當這個循環反覆出現，就會慢慢變成一種很難停下來的習慣。這本書希望透過一個個簡單的問題與書寫練習，幫助你慢慢看見： 焦慮什麼時候出現？ 它是怎麼影響你的？ 你又是怎麼回應它的？ 如果你曾經讀過很多心理書，卻還是不知道該怎麼把那些方法真正用在生活裡，這本實作本或許會是一個很好的開始。 很多時候，我們其實已經懂了很多道理。知道焦慮需要覺察、需要放慢、需要學會與情緒相處，但真正回到生活裡時，那些概念卻很難落地。事情一忙、情緒一來，原本理解的道理很快就被淹沒了。 《鬆綁你的焦慮習慣【實作本】》特別的地方，就在於透過引導問題與書寫練習，把抽象的心理學概念轉化成可以實際操作的小步驟，讓人慢慢從理解走向行動。 作者從神經科學與臨床經驗出發，說明焦慮其實並不只是個性問題，也不是意志力不足。很多時候，焦慮只是大腦在面對不確定時的一種自然反應。當我們理解了這個機制，也比較不容易陷入「為什麼我又這樣」的自責之中。 當焦慮升起時，你可以翻開其中一個練習，透過書寫整理自己的思緒。很多原本模糊、說不清楚的情緒，往往在寫下來的過程中，就會慢慢變得清楚。 而當你開始看見那些情緒背後的訊號，也就更容易理解自己真正的需要。有時候，改變不需要很劇烈。只是多停一秒，看清楚正在發生什麼。 🎯推薦給 常常想很多、容易反覆擔心的人 工作或生活壓力很大、情緒難以整理的人 明明很累卻停不下來滑手機、容易拖延的人 想學習情緒覺察或正念練習的讀者 喜歡透過書寫整理思緒的人 書封來源:博客來