有時候，你其實已經準備要睡了。燈關了，人也躺好了，但腦袋突然開始變得很忙。
白天的一句話、某個表情，甚至只是很小的一個瞬間，會一個一個被翻出來，然後越想越不舒服。你也不是不知道這樣想沒有幫助，但就是停不下來。
《強大自我的情緒管理》提出一個很關鍵的觀點：情緒不是要被壓住的東西，而是一種可以被轉換的訊號。
書裡整理了六種「情緒轉換工具」，從注意力、感官，到環境、人際關係，讓你在情緒來的時候，不只是硬撐，而是有方法可以調整。
很多人其實都很努力在處理情緒。
你可能也試過：叫自己不要想、轉移注意力、深呼吸，甚至逼自己「看開一點」。但很奇怪的是，情緒還是會繞回來，有時候甚至會有更強烈的反應。
久了之後，你可能會開始懷疑自己是不是我太容易想太多？是不是我本來就這樣？
但這本書會讓你換一個角度看這件事：你一直只用同一種方法。它不叫你一定要正面，也不是要你壓抑，而是給你一整套可以「切換」的方式。
- 有時候要拉開距離
- 有時候換個環境
- 有時候甚至不是面對，而是先離開一下
慢慢地，你會開始知道：現在這個情況，適合用哪一種方法。那種一直被情緒拖著走的感覺，也會慢慢被鬆開。
🎯 推薦給
- 睡前常常想很多、腦袋停不下來的人
- 一直內耗、很難停止想事情的人
- 很容易被一句話影響一整天心情的人
- 想讓自己穩下來，但一直找不到方法的人
- 看過很多心理書，但還是覺得用不上的人
你不是做不到，只是沒有人真的教過你怎麼做。而當你開始有方法之後，情緒就不再只是困住你的東西，而是你可以慢慢學會使用的工具。
書封來源:博客來
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