今天是冬至，來碗熱呼呼的湯圓吧！不過你是否好奇，為什麼冬至要吃湯圓呢？ 無論從前或現在，「冬至」不僅是一年中最重要的節氣，也是年終最重要的大日子。俗話說：「冬至大如年」，冬至不僅被稱為「冬節」，也有人把「過冬至」稱為「過小年」。 台灣這天通常會吃湯圓象徵與親友團圓，有「取圓以達陽氣」之意，也代表增加一歲。每逢冬至甜品店總會有長長的排隊人潮，有些家庭則會找親友一起搓湯圓，有圓滿之意。 習俗來由與意義 古時候的皇帝甚至會在這天祭天和拜祖先，並宣布文武百官放假一天，可見「冬至」十分受到重視。在這一節氣中白晝最短，黑夜最長，也表示嚴冬來臨。 古人的傳統，現代人也會在這天早上以湯圓祭拜神明，中午過後則準備牲禮及湯圓來祭祖，稱為「祭冬」，古代在冬至前夕，家家戶戶都會有搓湯圓的習俗；冬至湯圓通常以紅、白兩色為主，現代人為了方便，反而是到市場購買現成的湯圓。並以冬至日吃湯圓增添一年的歲月。 冬至這天有些人也會吃糯米糕，或是糯米粥、八寶飯，加上一些桂圓的來補補冬天的氣，因為桂圓有很多圓滿的象徵，同時也有招來很多福氣的部分。此時海梨、桶柑盛產，桶柑生津解渴，當喉嚨不舒服時，可以拿來烤熱吃，可以止咳、健胃、化痰、消腫、止痛。 啟動新能量、來年心開始 冬至是迎接一個新能量的節氣。像祕魯人冬至時會有感謝太陽神的祭典，而過去農業社會冬至也是買賣田畝最好的吉日，因為農作物都收成，產權就能劃分清楚，所以冬至算是一個新的開始，是一個動的能量。 冬至是準備好讓舊的一切離開，並迎接新事物的大吉之日，是一個新生的開始，所以我們會準備新的事物，甚至正視我們對新事物的抗拒情緒，然後迎接再生的能量，也就是做好準備。 這時候走膽經，要透過好的水分滋養整個木膽的部分。陽氣也是一個重點，所以我們可以用比較溫暖的精油或食材，讓自己的身體，特別是生殖系統有暖和、重生與再生的能量。 困苦的文化意識會影響我們的創造，因此我們需要新的意識，所以我們可以敲大腿外側的膽經，讓自己可以疏通這些能量。 （以上文字摘自《跟著24節氣，好好過生活》）

大暑又來報到了！天氣熱就是要手搖飲、吃冰消暑呀！ 大錯特錯！這樣只會表面上的消暑，實際上是把悶熱的濕氣悶在身體中， 依然會中暑呦！那怎麼做才能真正地消除暑氣呢?來報給你知！ 以下內容擷取於「跟著24節氣，好好過生活」 大暑，顧名思義為【一年最炎熱的時期】，是夏季最後一個節氣，也是一年之中最熱的時候。那最炎熱意味著最容易中暑，到底該吃什麼或喝什麼才能真正去濕消暑呢？ 首先，不要喝手搖飲，那適合喝什麼呢？ 紅豆薏仁茶 其實紅豆水和薏仁水的備製很簡單，也不需要購買茶包。只要將紅豆、薏仁洗淨，用乾鍋炒或微波烘乾，就可以收在罐子，逐次慢慢取用。紅豆或薏仁一般用30克，桂枝5∼6克，黃耆20克，浸泡於350cc熱水即可。 益胃茶 北沙參1.5公克、玉竹0.8公克、麥門冬1.5公克、生地1公克、玄參1公克、百合1.2公克 。建議採用約800毫升水量的熱水沖泡。 夏季炎熱、心火為旺，但夏至過後即將進入秋天，秋屬燥，來清心益胃，避免腸胃的負擔。 洛神飲 鍋中盛入清水，水與洛神花比例為10:1。 水煮滾後放入酸梅及甘草，煮開至有香氣後加入洛神花煮滾，關火燜5分鐘，依個人口味加入冰糖，再加一些鹽可以提升甜味，糖鹽比約5:1，將食材撈起即可食用。 洛神花是植物界的紅寶石，喝洛神飲很利尿排濕還能降低心血管疾病！ 因為太熱了，所以兩款飲品沖泡放涼後，小編放進冰箱，口渴時喝一杯，透心涼呀！ 再來推薦吃什麼可以消暑降火氣呢？ 苦瓜降火，綠豆解毒，蓮藕、白蘆筍涼血又清熱，或仙草、西瓜都很能消暑！ 大暑前後是全年陽氣最重的時候，又稱作「三伏」。三伏期間陽氣充足，更容易透過外在的力量，幫助體內濕器排除、舒轉陽氣。除了以上飲食的排除濕氣消暑，適量的運動也是可以幫助的，簡單的、微微出汗的運動可以幫助經絡通暢、維持健康生活。〔但不能做劇烈運動。中醫認為三伏天不能過度出汗，因為這樣會傷津液，從而導致出伏後氣血不足〕 最後還是希望大家能避免中暑 避免中暑要點 ．避免高溫時段外出： 盡量避免在午間陽光猛烈的時段外出，可以選擇早晨或傍晚進行戶外活動。 ．穿著合適： 選擇透氣、輕便的服裝，幫助散熱。戴寬邊帽和太陽鏡，能夠有效降低陽光的直射。 ．多飲水： 在高溫時刻要及時補充水分，避免脫水。但不宜大量喝冷飲，以免對胃造成刺激。 ．做好防曬 避免陽光直射：大暑節氣陽光強烈，容易對皮膚造成傷害。因此，皮膚護理尤為重要。在外出時，應該做好防曬措施，使用防曬霜，戴寬邊帽，避免陽光直射。 此外，多飲水有助於保持皮膚的水分平衡，防止皮膚乾燥。洗臉時選擇溫水，避免用過熱的水對皮膚造成刺激。保持皮膚的清潔，選擇適合的護膚品，有助於維護皮膚的健康。 以上整理，希望大家都能跟著節氣調理好身體，暑氣退散，身心舒暢！ 參考資料 https://health.ettoday.net/news/2781711 https://health.udn.com/health/story/6039/7389746

我們每天隨著地球自轉，體會春季萬物復甦、努力冒出新芽，夏季蓊鬱的生命力、展現欣欣向榮的驕傲氣勢，秋季進入一種渾沌的蕭瑟感，冬季悄然地停下腳步，等待著另一場新的生命旅途。 24節氣彷彿是我們的人生般，一段時間的動能後，是需要一段時間來休養、調和。若能理解節氣帶給我們的符碼，便能讓生活過得更加雍容自在。恰好《跟著24節氣，好好過生活》就是一本關於節氣的學習書，好讀親人的文字，非常適合全家一起閱讀。 本書的作者楊惠雯，本身為諮商心理師，她以自身的經驗表達了「身、心、靈」合一的境界，把諮商概念帶入生活中實踐，並且教導讀者如何活用，是一位新時代的心靈療癒作者。而這本書正符合了楊老師本人的氣質，讀來如沐春風，節氣的瞬息萬變就在心靈中洗滌，此後便愛上生活中的每一時刻，感動隨處可見。 本書每個章節皆以「習俗來由與意義」、「當令飲食建議」、「自我觀照」來撰寫，一般我們可以在很多地方了解節氣的意義或該吃什麼飲食，卻很少述說該如何照顧「心」。而《跟著24節氣，好好過生活》在每個章節後都會以聊天的方式，舒服、陶冶身心的語調為自已觀照，不僅僅飲食重要，我們的心情也是需要好好照顧。 大自然的訊息正等著我們去認識和感受，配合環境的變化來調整自己的情緒，達到天諧共存。不妨跟著楊老師的腳步，踏上一個療舒又快活的人生吧！

立夏蟬鳴，是許多人對夏季歲月的印象。初夏在初聞蟬鳴時會使人頭腦安靜，當停下腳步靜下心聆聽，瞬間呼吸太陽底下的綠意，煩惱頓時清空，一大片蟬聲，預告著夏季已到來。此節氣著重在「養心」，夏季晝長夜短，適度增加午休，能讓身體得到充電或休息，保持身心愉快，對健康有幫助。 立夏，為夏季之首。夏季開始，早植稻田已將進入抽穗期，病蟲害也開始活動。古農諺云：「初一落雨有花結無仔，初二落雨有穀做無米」，這天若下雨，代表以後多雨水。另一句古諺云：「立夏之日螻蟈不鳴，水潦漫。」是指立夏青蛙如果不叫，夏季將會多雨。而夏多雨，可能會使水稻容易倒伏，開花無法授粉，收成可能會不佳。 立夏養心、排濕 立夏天氣又濕又熱，正逢梅子成熟，也稱梅雨季。有些人因太潮濕，會引發皮膚過敏或胸悶，或身體無力、食慾不振 ，甚至身體皮膚的疾病像是濕疹，或傷風感冒，或筋骨沉重，或有些人容易健忘。此時也是細菌生長、微生物繁殖的時刻，容易引發胃腸疾病，如細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等。立夏走的是脾經，春天的脾胃軍隊沒養好，立夏突然要支援前線，身體就會轉不動，脾胃虛的人就會比較嗜睡、身體慵懶無力。夏天沒有食慾的時候，加一點薑能幫助開胃。 憋氣易上火，靜心練心 立夏，天地之氣交合之時，萬物興盛茁壯，是陽氣能量非常旺盛的時節，脾氣容易因天熱而容易暴躁，因心太熱而焦躁不安。所以自我觀照的重點就是找出會讓你憋氣的原因。 養成習慣每天靜坐15 分鐘很重要。靜坐能夠幫助我們大腦自我修復、產生T 細胞，天氣熱可以坐涼墊，讓自己慢慢靜下來。每個人靜坐方式不同。可以燭火靜心，觀靜物靜心，也可以快走、或走15 分鐘什麼都不想，就專注在自己的步伐。 靜心能讓身體有移動或區隔，重點是不要激烈的運動，因為過度思慮很容易消耗我們的脾與氣的能量，所以要凝心安神，讓自己的心可以穩定下來。另外一種靜心是喝溫水，我會用磨碎的薑汁加一點溫水，喝一大口含在口中，再透過七小口的方式一點一點吞下，這是一種聚焦和專注的練習，可以練心，讓薑氣可以通透我們的身體。 ──以上摘自《跟著24節氣，好好過生活》

穀雨作為春季的最後一個節氣，春夏交替之際最大的特點就是溫度上升，降雨增多，蚊蟲活躍，出門要注意防曬、下雨及蚊蟲叮咬。 去除肝火降血壓 食香椿，俗語說「雨前香椿嫩如絲」，穀雨前後的香椿醇香爽口，營養價值高。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。鮮椿芽中含豐富的糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素和大量的維生素C，香椿營養及藥用價值十分可觀，其葉、芽、根、皮和果實均可入藥。香椿具有提高機體免疫力、健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。 有點桃花癲？你需要好習慣 春末雨增能滋潤大地迎接新生，但溼氣重，加上冷鋒偶爾過境，天氣早晚有異，出門濕漉漉，情緒易發悶。此時節百花齊放，相對花粉也大放，眼睛鼻子易酸澀、過敏，或有不舒服、胸悶或情緒化的症狀，可能是「桃花癲」，結合精神醫學來看，即因季節交替，腦部容易因天氣變化大而失調，出現躁鬱症中的「躁症」。 若感覺到自己的心情有些桃花癲現象，情緒變化多，其背後是一種渴望再次萌芽的期待。因為大寒是最冷的時節，你播下什麼種子都不會長大，等到穀雨時節，雨水浸潤的時刻，我們翻土、種下的種子，就等待此刻發芽。 這時節，透過穴位排毒放鬆也有助於新陳代謝的運行，配合足夠的飲用水，加強代謝對於放鬆心情很有幫助。如果發現自己有過敏症狀，可以每天輕輕按摩眉頭和鼻翼兩側的攢竹穴和迎香穴，減緩 3C 產品對身體的影響，也能提高鼻子的免疫系統，這是春末對身體很重要的含氧支持，透過吸入充足的氧氣，滋養我們的肺臟和心臟。 加強代謝關鍵在好習慣的堅持。從穀雨走到下個節氣立夏之前，非常適合身體濕氣加強代謝，也很適合瘦身。如果你有任何新的計畫也很適合這個時節啟動，我們每年冬天的脂肪都是從春夏累積、養成的，因為身體內太多濕氣，容易養成中廣身材。 我也建議在洗澡前，讓肚臍有燃燒或熱度，亦可塗上薑精油、丁香精油，或鼠尾草油，都有幫助。如果怕太熱還可以加一滴薄荷精油，擦在肚臍周圍，用手心直接敷在肚臍上。如果容易手腳冰冷的人，可以用熱毛巾或熱水袋，或暖暖包放肚臍，或是在做完動作後，趁手心還熱熱的，直接用手心放在肚臍上。 每一個人都會找到適合自己的方式，不管是冥想，或做自己想做的事情，只要找回重心，就比較不會情緒失調、起起伏伏。穀雨時節請好好照顧你的脾中心、你的光芒和肝臟，代謝排毒，用來支持自己到立夏之間心的轉變方式。 （以上文字摘自《跟著24節氣，好好過生活》）

太陽過黃經15 度，天氣漸漸回暖，春暖花開，花草樹木萌芽，大地一片氣清景明，《歲時百問》記載：「萬物生長此時，皆清潔而明淨，故謂之清明。」因此便以「清明」為節名。 護肝養胃 清明很適合食用野菜，微苦可以養肝、排溼氣，清理掉一些悲傷或憂愁的情緒。台中人專屬的麻薏、苧麻葉子有一點點苦苦的，還有空心菜、水蓮也都有淨化排毒作用。這個時候讓自己吃簡單一點是不錯的選擇，例如楊桃、蓮霧、番茄、涼拌竹筍、石花凍。這時候也可以醃梅子，加入春茶就會有茶梅，吃一點酸的也可以代謝掉過多的思慮。 如果要清理肝氣鬱結，可用一些當令生機盎然的香草，很適合舒展心情，使用這些香草植物的方式，不管是用喝的，或用精油按摩來消融結締組織的老廢細胞，都可以排溼氣、梳理肝氣鬱結。 如果要排一些溼氣，有些人也會做小米粥、四神湯、綠豆小米粥或綠豆薏仁湯，因為薏仁能排水，能排掉一些身體的溼氣和水分，也能艾灸或用艾草水泡泡腳，身體就不會覺得溼溼重重的，這時節也不太適合讓自己吃太飽。 向你的內在權威頂禮 清明也容易肝氣旺盛，有些人可能會頭暈目眩、眼睛酸或口乾舌燥，而胃經也跟我們的鼻子嗅覺有關。鼻子是一個無法有選擇的器官，我們沒辦法選擇不呼吸，不管空氣品質如何都要吸進鼻腔時，我們就很容易因外在的人事物而波動，正如陰雨牽動相思那般。胃也代表我們內在平靜的源頭，此時內在的平靜容易受到他人的狀態、外在事件或他人的評價而有所牽動。 所以清明時，允許自己有自己的時間，能夠好好整理思慮的部分，再次回到我們的中心。對自己的事或別人的事，可以觀察自己，是帶著同情、可憐，還是真正的慈悲。 要覺察情緒是不是自己的，或自己的情緒是什麼，建議在每一次靜心時，觀察看看，外在事件如何影響我們的內在，而內在的瓶頸是如何被外在事件所影響。當我們常做這樣的觀想，就比較不會被他人左右，也能讓自己較有自信，並為自己負責。亦可採用太上老君《清靜經》的眼觀鼻、鼻觀心，心自清的觀想練習。 清明節氣，請向我們的內在頂禮，對自己說，我真的要做我心中最重要的自己。把自己看得重要，然後安心地回到內在權威，謝謝外在的指指點點，在我們還沒為自己作主時介入，現在我為自己全然負責。當你知道你要自己負責，以及核心的生命之流是什麼時，你就會很有動能，就會去行動。 （以上文字摘自《跟著24節氣，好好過生活》）

《跟著24節氣，好好過生活》自去年6月開始，一路從夏天、秋天、冬天，舉行了一系列的節氣講座，在今年春天進入尾聲，作者楊惠雯以及余欣蓮心理師這一年裡，帶領讀者們，如何順應季節的變化，接納並轉化大自然在我們身上產生的影響。在春天最終場，兩位心理師再度引導現場讀者靜心、書寫，而所有人也都積極回饋，說出自己在過去幾個月內所擁有的收穫。 此講座的時間前剛好過了春分，接下來就要迎接清明，楊惠雯心理師提到，清明節除了掃墓之外，清明顧名思義「清明」，也是一個將家中裡裡外外及個人內在好好大掃除的時間，我們可以透過點燃艾草或白鼠尾草，淨化房屋空間，發展新的能量。 至於內在清理，由於春天是養肺的季節，肺是人體的空氣清淨機，但我們不管身處哪裡，都無法篩選我們吸入的空氣，所以更應該透過當季的飲食好好調養。 另外，春天象徵能量重新開啟，因為春天走肺，我們便更容易敏感於周遭的空氣及吸取的意見，但即便我們不能控制吸到體內的氣體，卻能夠篩選進入心裡的話語，每15天做一次內在清理，無論是冥想或是書寫，都可以幫助我們歸納、沉澱內心。 我們能選擇不活在別人的評價當中，只要找到適合自己的定位，甚至只是走到戶外看看植物、曬太陽，都可以獲得嶄新的能量。 余欣蓮心理師則是藉一個又一個的問題，引導讀者回到過去，從書寫中回顧自己幾個月來的經歷與收穫。而讀者們也回饋踴躍。 有人說到，自己的日子總在不知不覺中過去，生活太忙，都沒有時間細細品味細節，但這次透過書寫，才發現原來心中隱藏與積累了這麼多事情，不管是對自己或對別人的想法，都得以獲得梳理和歸納，也頓然發現，即便是過去的一件小事，其實對生活影響得相當深遠，有些打不開的結，竟然可以在自己的書寫中得到了解答。 《跟著24節氣，好好過生活》、《跟著24節氣，好好過生活：靜心、冥想與書寫練習》系列講座圓滿結束，但時間繼續，季節仍在不停轉換，順應節氣，好好感受大自然所帶給你的變化，再從變化中正視自己的需求與收穫，一日一日一年一年，你也可以過得更舒心自在。 影片花絮： https://youtu.be/xlOZ1H-H2EU https://youtu.be/Wiq3oJ5L7gc

春分通常是一個迎接喜悅、開心、活力的來源。春分的能量是什麼呢？今天早上起床的時候，第一個感覺就是「春眠不覺曉，處處聞啼鳥；夜來風雨聲，花落知多少？」聽來有些惆悵，詩人總是多愁善感、有感而發的時候寫詩。春分時節氣候變化大，氣溫不穩定，外出須增添衣物。 養好肝脾，食用薑蒜排濕 春分有時會有陽氣瘀住的感覺，氣瘀時，也會有倒春寒的現象，倒春寒其實會讓陽氣發不出來，當身體裡有些寒氣時，偶爾會讓人有心寒的感受。簡單來說，這種心寒就是一些瘀住的情緒，會讓我們陽氣發不出來，容易從春分持續到小滿瘀積著，導致身體出現一些症狀。例如很疲倦卻又睡不著的狀況，就像身體發炎，身體內夯夯的感覺，這時清理內在就很重要，要將它釋放出來，不用刻意把它壓抑回去。 如果有需要，從春分到小滿都可以這麼做。含一點薑，幫助自己把一些心寒的感覺，或是一些瘀塞的感覺，或者是一些憤怒的情緒清除。這時節的薑不會讓你太上火，反而會把一些身體裡面的寒氣、水氣逼出。但老薑氣會更瘀，因為薑還是老的辣，所以春天時就吃一些生薑、嫩薑，或是曬乾過的黑糖薑片也都有幫助。 但要注意薑糖如果糖太多就不太適合，畢竟不是百分百天然，糖也容易引起發炎症狀，建議若要服用黑糖薑片，還是看得到薑的那種比較好。 春天也不要吃太生冷的食物，要讓自己多食用開始盛產的養肝護肝的食物，像是綠葉、蔬菜、海菜類，如：莧菜、胡瓜、菠菜、海帶、紅鳳菜、肉豆、豆薯，喝明日葉、決明子茶等。 與自己的內在冬天斷捨離 相較冬天，春分時，晝夜等分，白天活動時間拉長。多雨讓心情仍有起伏，加上春風暖流使溫度漸漸回溫，之前所有的苦澀、感覺，都繃在心裡，這時也回溫浮出，藏不住了，無法掩飾的痛苦，渴望這種感受也能被春風照撫。 這期間很多內在清理的徵狀會發生，如果你有情緒或身體不適，可能是你從冬至到現在，讓自己都太累了，或是沒有專注在自己身上，然後這些情緒會在春分的時候浮現，這時就是我們可以和自己的內在好好相處的時候，好好愛自己的開始。春分的雨、暖流以及日照帶來的好事，讓所有的情緒浮上來，讓它們都可以好好被看見、被正視、被安撫。它們是要讓我們有更多的創意，更多的可能性、開展更多的不同。 春分是一個新的開始，當我們被困住，就沒有辦法假裝自己過得去。春分不需要把情緒整理完畢，但重點是要試著去表達一份真實，那份我在意的、我真實感受到的、我不舒服的、我喜歡的等等情緒，這些情緒是我們真實感受的東西，因為唯有真實感受才會讓我們身體的木元素、火元素、土元素活絡起來。 春分很重要的是，滋養你自己；成為你自己的沃土，給自己養份，先從去做你真正想做的一件事開始。 （以上文字摘自《跟著24節氣，好好過生活》）

太陽過黃經345 度為驚蟄，象徵春雷初響，萬物萌發。冬十一月後，氣候進入酷寒嚴冬、草木枯死，所有的昆蟲小動物紛紛躲進土裏或藏在石縫中蟄伏。直到三月，大地閃電、雷聲轟轟、所有正在冬眠的昆蟲、被春雷驚醒，紛紛從土縫裏爬出來，故此節氣稱為「驚蟄」。 以現代觀點來看，除了務農之家，驚蟄具有預備農事工作的意義，那對一般人的意義呢？或許，理解人在面對舒適的節氣之餘，能否有辦法面對不讓人適應的害蟲或病菌吧！ 習俗來由與意義古時驚蟄當日，人們會手持清香、艾草熏家中四角，以香味驅趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味。久而久之，漸漸演變成不順心者拍打對頭人和驅趕霉運的習慣，亦即「打小人」的前身。所以每年驚蟄香港便會出現一個有趣的場景：婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔，一邊口中念念有詞地說：「打你個小人頭，打到你有氣渾身抖，打到你食親野都嘔。」的打小人咒語。 養「肝」為先，清淡飲食驚蟄時節萬物甦醒，各種蟲類復甦，也會帶來一些病菌或是花粉。此時陽氣生發，乍暖還寒最應保暖，應根據天氣變化適度增減衣物。老年人和其他抵抗能力較弱的人群，須謹防呼吸道疾病、心腦血管疾病的發生。 驚蟄宜補充水分，多喝水，食用多汁水果和生津潤燥的食物，如甘蔗、蓮藕、銀耳等。民間有驚蟄吃梨的習俗，因梨性寒味甘，可清熱養陰、利咽生津、潤肺止咳，且富含果酸、鐵質、維生素，特別適合這時節食用，脾胃虛寒的人不可過量食用。這時吃冰糖燉梨子，也是非常好的選項。 春天著重養肝氣。肝主眼睛，當我們頭腦思緒很多，拿不定主意時，春天壓抑的肝氣會讓我們的眼睛無法放鬆，這也會讓整個臉部神經和線條非常緊繃。 春氣是養生之道，陽氣正值生發，此時天地萬物都再一次萌發。晚上依時睡覺，太陽出來時早起，去散步，可以讓頭比較輕鬆舒緩。所以春天宜透過梳髮讓頭舒適且放鬆，讓臉舒服，不繃緊。 建立安全感很重要驚蟄節氣，也意味病菌或花粉的來到，適逢驚蟄走大腸經，大腸經攸關皮膚，也是我們和別人接觸的媒介，我們跟外在的接觸，也反映了我們對自己的看法。 從心理學上來說，皮膚是我們和別人之間的接觸面，當我們給自己有足夠的空間，與他人皮膚碰觸時，我們就比較能夠有安全感，也才能在這種安全感之下有其他關係的締結。。反之，如果我們急於討好別人時，我們就沒有辦法建立自己內在的先後順序、輕重緩急。 所以我們要回到自己的秩序感。春天百花齊放，沒有一朵花會覺得自己是全世界最美的，有這麼多不同的花的樣子，每一朵花都呈現自己的特色。所以當我們回到自己的秩序，我們就會知道，這就是我自己的樣子，我尊重自己的樣子，因此需要給自己足夠的空間，回到內在，重要的是自己要勇於找到自己，是驚蟄要震醒我們的內在意義。 （以上文字摘自《跟著24節氣，好好過生活》）

新年即將過了一季，現在的你都還好嗎？​歷經春節一開始的繁忙，不妨給自己一段空白的時間，定下心來與內心對話。 唯有放鬆過後，才能接納更多的養分及迎接未來的豐盛。 就讓諮商心理師楊惠雯、余欣蓮共同引領，帶你覺察自己、照顧自己、擁抱自己。 ​《跟著24節氣，好好過生活》系列分享會已來到春天最終場，想擁有嶄新開始的你，記得把時間留下來，別再錯過！ 🌼時間：０３／２４（日）下午３點－５點🌼地點：台北汀州金石堂（台北市中正區汀州路三段184號B1）🌼入場方式：免費，自由入場🌼報名網址：https://www.accupass.com/go/24solarterms ✨活動可預先報名，當天入場出示報名畫面者，可獲楊惠雯老師親筆手寫四季祝福 ===================================活動包含「靜心」、「書寫」與「自我清理」： 【節氣飲食與自我觀照】你會發現節氣變化與自己身心改變的連結，學會與自己及身邊的人好好生活， 春分：[養好肝脾，食用薑蒜排濕] × [與自己的內在冬天斷捨離]清明：[護肝養胃] × [向你的內在權威頂禮] 🔸《跟著24節氣，好好過生活》：https://lihi2.com/jze9e🔸《跟著24節氣，好好過生活【進階版】養心的力量：靜心、冥想與書寫練習》：https://lihi2.com/FMFML📣入選2023文化部 #BFT #BooksFromTaiwan 亞洲專刊​​ 注意事項：1. 免費參加，可預先線上報名。2.會後有簽書活動，可合照。3.主辦單位保有變更活動內容之權利，如有未盡事宜，由主辦單位現場公告為準。4. 一人限報一名，若有多位報名者請一一填寫。5. 活動當天請攜帶電子票券報到，以利報到流程更加順暢。 ★本網僅為公告，若有相關疑問請電 04-2359-5820 #115 晨星健康或私訊粉專「晨星健康網」

春雷已響，時序正式進入春天，同樣也即將過年，又忙碌一年的你，是否已經重振精神準備迎接新年？如果還沒的話也沒關係，只要從現在開始，隨時專注當下，在春天來臨時好好將注意力回到自己，相信你可以擁有煥然一新又充實的一年。 習俗來由與意義台灣於民國53 年制定立春之日(通常為國曆二月四日) 為農民節。而在古代此時有許多有趣的節目，例如：在南北朝時，民眾將綵絹剪裁成燕子的形狀配戴在身上，象徵「春回大地」，另外在門戶上也會貼「宜春」二字。延至現代春聯也成為家家戶戶春節的重要慶祝儀式。 台灣民間藝術家依照節氣特性，塑造出代表各節氣的形象供於廟宇中，即節氣神，而代表立春的形象即是一位衣冠楚楚的官員或是新中狀元，手持笏板，象徵一切新氣象、萬物生長之氣息。 紅蘿蔔炒蛋當令最新鮮春屬於木，對應於肝臟，開竅於目。立春蠻適合吃紅蘿蔔炒蛋，因為台灣通常在九月的時候播種紅蘿蔔，至少要120 天左右收成。立春左右的紅蘿蔔剛好熟成、最鮮甜，因為經過冬天的保存期，就會有鮮美的滋味，這時候吃一點紅蘿蔔炒蛋也象徵春來到，以及和扎根的食物連結，因此這時食用紅蘿蔔炒蛋可以支持我們在春天養陽氣能量。 吃完紅蘿蔔炒蛋後，身體會有溫暖感，紅蘿蔔的β胡蘿蔔素很多，具有抗氧化、免疫調節、護肝、保護眼睛、養顏美容的功效，而且紅蘿蔔含有維生素A，脂溶性維生素，加點油能讓營養加倍。 紅蘿蔔的纖維素含量很高，在春天可以協助代謝掉我們體內大腸的一些廢物，β 胡蘿蔔素，透過肝臟在體內轉成維生素A，也可以抑制一些細胞病變。 草莓、葡萄，其實也含有蠻多的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A，有養肝明目功效，因為草莓裡面有膳食纖維跟果膠，葡萄也有豐富的花青素跟維生素A、B、C，能夠保護肝臟，減輕下半身的浮腫。在立春的時候很適合多拍膽經，多泡腳、按摩腳底等。 青色食物是春天產的各種綠色蔬菜，包含菇類也很適合。整個春天都與肝的運行有關，主要在幫助肝臟陽氣升發。中醫師常常提醒立春可以多吃一些發芽的種子或小米粥，可以讓小朋友在這時候有成長、生長的助力。 梳髮排氣，穩定情緒我們常說「春日天，娃娃面」，形容春天的溫度就像小朋友的情緒一樣，一下破涕而笑、一下子哭，然後一下冷、一下熱，這是對春天氣候的形容，而我們的情緒也像天氣一樣多變，春天的自我觀照以內在的怒與情緒的變化為主，因為立春走木元素，與肝有關，對應怒的情緒，所以容易因春天陽氣升發而有「春發」的情緒與抑鬱的春天常態。 要打破情緒的效應，不妨從立春開始建立一些好習慣，可以為一整年帶來很大的轉運。建議可以每天幫自己梳理頭髮。逆著梳頭，把它往下梳，沿著我們的後頸往耳朵方向、往前面額頭的方向逆梳，然後再從前額往後輕鬆地順梳，甚至梳到脖子後方，梳整個頭。 春天梳頭能針對膀胱經、膽經、督脈排除頭部的廢氣，我們要把冬天儲存在身體裡面的廢物及寒氣排掉，開啟每一天的梳髮排毒，因為頭部有很多身體共振的點，能幫我們把毒素清理掉。從立春開始連續21天這樣的逆梳和順梳，就能幫助身心排毒。 （以上文字摘自《跟著24節氣，好好過生活》）

一年就快要過了，今年的你是不是有滿滿收穫呢？ 無論好壞，我們都可以在歲末年初之際好好整理自己，重新再出發。 ​ 留給自己一段時間， 在冬至來臨前， 由楊惠雯諮商心理師帶領， 一起進行自我清理、靜心與書寫吧！ ​ 時間：１２／１７（日）下午２點－４點 地點：台中國立公共資訊圖書館２Ｆ國際會議廳（台中市南區五權南路１００號２Ｆ） 主題：冬至節氣，與愛同行養出好年 入場方式：免費，自由入場 當天直播觀看網址：https://lihi2.com/V4JRs ​ 《跟著24節氣，好好過生活》入選2023文化部 #BFT #BooksFromTaiwan 亞洲專刊 ​ 解讀節氣背後，身體表徵的訊息與心理的變化；結合飲食建議、自我察覺策略，找回身心平衡！ ​ ★活動現場提供購書優惠，當天購買還可以獲得贈品喔，數量有限，送完為止！ ★主辦單位保有變更活動內容之權利，如有未盡事宜，由主辦單位現場公告為準。 ★本網僅為公告，若有相關疑問請電 04-2359-5820 #115 晨星健康或私訊粉專「晨星健康網」