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大暑又來報到了！天氣熱就是要手搖飲、吃冰消暑呀！
大錯特錯！這樣只會表面上的消暑，實際上是把悶熱的濕氣悶在身體中，
依然會中暑呦！那怎麼做才能真正地消除暑氣呢?來報給你知！
以下內容擷取於「跟著24節氣，好好過生活」
大暑，顧名思義為【一年最炎熱的時期】，是夏季最後一個節氣，也是一年之中最熱的時候。那最炎熱意味著最容易中暑，到底該吃什麼或喝什麼才能真正去濕消暑呢？
首先，不要喝手搖飲，那適合喝什麼呢？
紅豆薏仁茶
其實紅豆水和薏仁水的備製很簡單，也不需要購買茶包。只要將紅豆、薏仁洗淨，用乾鍋炒或微波烘乾，就可以收在罐子，逐次慢慢取用。紅豆或薏仁一般用30克，桂枝5∼6克，黃耆20克，浸泡於350cc熱水即可。
益胃茶
北沙參1.5公克、玉竹0.8公克、麥門冬1.5公克、生地1公克、玄參1公克、百合1.2公克 。建議採用約800毫升水量的熱水沖泡。
夏季炎熱、心火為旺，但夏至過後即將進入秋天，秋屬燥，來清心益胃，避免腸胃的負擔。
洛神飲
鍋中盛入清水，水與洛神花比例為10:1。 水煮滾後放入酸梅及甘草，煮開至有香氣後加入洛神花煮滾，關火燜5分鐘，依個人口味加入冰糖，再加一些鹽可以提升甜味，糖鹽比約5:1，將食材撈起即可食用。
洛神花是植物界的紅寶石，喝洛神飲很利尿排濕還能降低心血管疾病！
因為太熱了，所以兩款飲品沖泡放涼後，小編放進冰箱，口渴時喝一杯，透心涼呀！
再來推薦吃什麼可以消暑降火氣呢？
苦瓜降火，綠豆解毒，蓮藕、白蘆筍涼血又清熱，或仙草、西瓜都很能消暑！
大暑前後是全年陽氣最重的時候，又稱作「三伏」。三伏期間陽氣充足，更容易透過外在的力量，幫助體內濕器排除、舒轉陽氣。除了以上飲食的排除濕氣消暑，適量的運動也是可以幫助的，簡單的、微微出汗的運動可以幫助經絡通暢、維持健康生活。〔但不能做劇烈運動。中醫認為三伏天不能過度出汗，因為這樣會傷津液，從而導致出伏後氣血不足〕
最後還是希望大家能避免中暑
避免中暑要點
．避免高溫時段外出： 盡量避免在午間陽光猛烈的時段外出，可以選擇早晨或傍晚進行戶外活動。
．穿著合適： 選擇透氣、輕便的服裝，幫助散熱。戴寬邊帽和太陽鏡，能夠有效降低陽光的直射。
．多飲水： 在高溫時刻要及時補充水分，避免脫水。但不宜大量喝冷飲，以免對胃造成刺激。
．做好防曬 避免陽光直射：大暑節氣陽光強烈，容易對皮膚造成傷害。因此，皮膚護理尤為重要。在外出時，應該做好防曬措施，使用防曬霜，戴寬邊帽，避免陽光直射。
此外，多飲水有助於保持皮膚的水分平衡，防止皮膚乾燥。洗臉時選擇溫水，避免用過熱的水對皮膚造成刺激。保持皮膚的清潔，選擇適合的護膚品，有助於維護皮膚的健康。
以上整理，希望大家都能跟著節氣調理好身體，暑氣退散，身心舒暢！
參考資料
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