感謝Luxury Hideaway 尋旅 ／Diana老師分享對於《實踐阿育吠陀的生活》的心得， 還分享了她在峇里島拍攝的晨間瑜伽小短片（請點文章最末的連結）。 ⌢⌢⌢ ​ 晨間瑜伽 ​ ⌢⌢⌢ 當我練習瑜伽時，內心會有一種平衡感。 我也在練習過程感受到肌肉放鬆和伸展的美妙，接著，是溫和的平靜（我不一定在每次瑜伽課後都會感到平靜，但隨著時間的推移和多次練習後，瑜伽確實有這種效果）。 最後是各種感官的釋放，但最重要的是情緒上的釋放。 有時在瑜伽中，我發現思緒不斷湧入我的腦海，而在其他時候，又像是一種靜心的修行。基本上，它讓我回歸真實的自己。 瑜伽既是一門科學，也是一門哲學。 它與阿育吠陀相輔相成。瑜伽結合身心靈，其最終的目標是連結更高的意識。 瑜伽喚醒身體的活力，按摩內臟器官，同時平靜心靈，最終達到一種忘記身體，進入全神貫注的境界。 這是向內探索內在的寧靜空間，尋找內在的力量和柔韌性，擴展意識的過程。 晨間瑜伽可以提振精神，有一個連貫的練習流程，可以促進血液循環、放鬆身體僵硬的部位、刺激淋巴系統，喚醒食慾。 每天早上第一件事就做瑜伽可能不切實際，但在有空閒的日子裡，進行半小時的拜日式和伸展運動，然後進行調息呼吸，可以讓這一天有一個成功的開始。 ​ ⌢⌢⌢⌢ 拜日式（Surya namaskara）⌢⌢⌢⌢ ​ 拜日式（Surya namaskar）是專為早晨而設計，目的在於喚醒內在太陽的能量，在一天開始時刺激血液循環和消化，使身體充滿活力，同時打開身體的前後。 實際上，拜日式的意思就是「對太陽頂禮膜拜」，所以當你在進行敬拜的動作時，試著觀想太陽，或者感受對太陽和光的感激之情，這會讓儀式變得更特別，把這想像成一個動態的祈禱，一種流暢的動能。 ⌢⌢⌢⌢ ​ ​ ​ ⌢⌢⌢⌢ ​ ​ 內容來自 #實踐阿育吠陀的生活 在日常添加般若儀式，實現身心靈的平衡， 即可獲得健康與幸福的人生 小影片是我在峇里島 早晨瑜伽！！ 影片連結：https://www.facebook.com/myluxuryhideaway/videos/369812969076890/ 喜歡這本書，之後也會在分享多一點給你們喔 ☁︎︎* ☁︎︎*

你是否聽過「阿育吠陀」呢？ 這是古印度傳下來的自然療法。中國有針灸、經絡，而印度有阿育吠陀，這些都是人類古老智慧和自然間調和的一種健康療法，不過印度更強調「身、心、靈」，其核心理念在於維持體內的平衡，而平衡最大的關鍵來自心靈，你會巧妙地發現這是個不斷循環的過程，有美好的心靈後就能達成平衡、若要穩定維持平衡就不能馬虎心靈的重要性。 在閱讀了《實踐阿育吠陀的生活》後，感受到作者米拉•馬內克(Mira Manek)對於實踐阿育吠陀後找到人生的喜悅。重新覺醒，是米拉在遇到阿育吠陀後，一種重振生命的一種感悟，這個脈動賦予她靈魂和生活上的連結，達到淨化毒素，為身體保持一種健康、自在的平衡，每一句都感受到她生活變得輕盈後的一份感恩之心。 觀於現今社會，越文明的地方越能感受到心靈上的囹圄。 有的時候不禁讓人聯想，是否因為身於都市叢林中，被各個物質上的誘惑、抑或是通訊社群的便捷性，導致人們忘記自我、忘記觀照自己內心，漸漸地身心靈失衡而引發各種難以言喻的文明病。或許，阿育吠陀是一個能幫助你找回自在、快樂心靈的鑰匙。《實踐阿育吠陀的生活》以早晨、午間、夜間，為一天的概念帶領你踏入這個看似神秘、但卻是你最熟悉且健康的一種生活進行式。 飲食的搭配，也是阿育吠陀很重要的一環。書中提供許多健康食譜範例，讓你可以觀照自己一天該進怎麼樣的飲食為佳。另有搭配可愛的瑜珈插圖，在家簡單做個舒展運動，絕對能幫助你放中一天的疲勞，釋放壓力讓心靈達成平衡。以正面的心情開啟與結束一天，培養內在力量就從「阿育吠陀」起！

「要知老，但不能認老」這是我閱讀《50歲，怎樣生活最健康》印象最深刻的一句話。本書是知名醫師莊靜芬的長壽養生智慧，透過與母親－台灣國寶級女醫、防癌教母莊淑旂的養生觀念，一步步走入半百歲月中實踐的家傳養生秘笈。所謂「人生50才開始」，這正和本書有很大的呼應。莊醫師融合多年的養生智慧，不藏私和大眾分享，讓我們能不屈就於年齡，打造精彩的人生。 當中印象深刻的是，莊醫師強調早睡早起的好處，除了早晨能提供大腦一天最清晰的思緒外，因正常規律的作息，更能調整人體運作的最佳狀態，讓一天的工作能更加有效率。此外，我們都知道健康的身體是透過平常飲食來而，這一點莊醫師也非常呼籲飲食的習慣，以及該進怎麼樣的飲食為佳，還有相關的狀態要如何保健等等，實為一本很全面性的養生秘笈。 快樂和健康不會不請自來，不管是到哪一人生階段都需要正視健康帶給我們的影響。《50歲，怎樣生活最健康》主軸是長青族群，但其中的觀念也非常適用於各個年齡層，保健不只是年長者該做的事，就如莊醫師的母親-莊淑旂醫師，近百歲骨頭居然能自癒，這真的令人嘖嘖稱奇，但這也不難看出「保健」的重要性，從年輕保養至老，在關鍵時刻就能見證奇蹟。 和本書結緣，每個人生時刻都可以很精采。讓好的觀念從年輕開始扎根，若已到半白歲月也不用太過擔心，只要有心就能開始擁有健康生活，保持良好的心緒以及調整生活作息，閱讀莊醫師的《50歲，怎樣生活最健康》就能逐步實踐養生智慧！

雷內‧梅里諾（René Merino）的說故事功力，從來不可小覷。而在這本書中，可見他的厚積薄發。60篇極短篇，像沉浸其中的閱讀，卻轉瞬即逝的時間刻度，故事極短，極精煉濃縮，極玲瓏剔透。雷內會說、可以說，懂得如何說的精彩動人，但他更懂得如何不說。如詩的言語，將哲理與思辯摺疊進小巧的童話裡，將社會與現實，自我與世界，裹以令人會心一笑的圖文糖霜，翻過一頁又一頁，讓人忍不住一口接一口的嗜讀，直到闔上書頁，還意猶未盡的吸吮手指，回味無窮。 遇到伯樂之手前，我們也許都是一塊平凡無奇的頑石？公主與勇士從此過著幸福快樂的日子，究竟是故事的結局還是開始？沒有時間駐足的銀行家，與原地等待施捨的乞丐，誰真正的一無所有？小紅帽是否完全純真善良？大野狼是否絕對罪不可赦？雷內拋出大量問題，映照人心，洞悉人性，十足可愛，但筆勁鋒利，故事飽滿，又予以讀者適量空白，足夠我們擁有自己的一千個哈姆雷特。在每一個全劇終前，寥寥數語，已在心裡峰迴路轉。全書可見雷內的日常所思，沉澱如佳釀，暢飲痛快，慢品細膩，既適合深夜獨酌，反覆推敲書中言淺意深的圖文；也適合與人對飲，杯盞來回間見彼此異同。故事有始亦有終，但想像與思維將無限蔓延開展。有一天，若你與這本書相遇，相信它將為你的世界擦亮一支柴火，驅動你的想像，點亮每個渺小但精采非常的瞬間。那些珍貴的片刻，將讓你更深愛自己的每一天。