我們為何總在誤解自己？拆解72個操縱生活的日常心理學盲點 我常觀察到一種現象：人在看待自己時，往往會出現一種偏差──事情順利時，會認為那是自己的努力與能力；一旦出現失誤，則容易把原因歸咎於環境、時機或他人。 這樣的情況不只發生在別人身上，也常出現在我們自己身上。當你開始留意這些細節，會發現人的判斷並不完全依靠理性，而是受到一套不易察覺的心理機制影響。這些機制，左右著我們如何理解自己、如何看待他人，以及做出什麼樣的選擇。 正因如此，心理學才會顯得如此重要。 問題是，這些內容學校很少教，但它們卻與我們每天的生活密不可分：人際間的小摩擦、累積的情緒壓力、對未來的徬徨，還有那些對自己的不確定感……其實，這一切生活煩惱的根源，都跟心理學有關。 這就是我著手規劃這本書的原因，我希望《心理學就在你身邊》這本書能拋開生硬的學術感，成為每個人都能隨手應用的「生活工具」，幫你處理每天大大小小的心情事。 作者諮商心理師林俐從現代人最常遇到的狀態出發，整理出72個心理盲點，讓你一個一個對照、辨認，甚至重新理解自己正在經歷的事情。 讀下去你會發現，許多被歸咎於「個性問題」的困擾，其實只是常見的心理效應；有些讓你反覆困住的情緒，並不是因為你特別脆弱，而是長期以來缺乏被理解的機會。 像是將緊張誤認為心動的「吊橋效應」，總讓人不自覺地投入一段關係；或是長期接收負面資訊、卻說不出不安源頭的「替代性創傷」；甚至當你覺得世界變得令人混亂不安時，或許正是「破窗理論」在無形中影響了你的感受與判斷。 這本書並沒有要試圖說服你變得更完美，它要做的是讓你可以看清自己，並學會同理他人。 當你能具體描述自己正在經歷什麼，就不容易被困在原地。如果你曾在關係中感到心力交瘁卻總是徒勞無功，在情緒裡反覆打轉，或在抉擇面前猶豫不決，那麼這本書將替你把那些難以言喻的感受，轉化為清晰可見的答案。 心理學，其實一直都在你身邊。 只是現在，你終於有機會看懂它了。

首先是鬼魂、惡魔、女巫、殭屍，然後有人尖叫、鮮血噴濺，一百八十度旋轉的頭顱，棺材裡的獠牙，下腰的女孩，劈開門的斧頭，空蕩陰森的莊園，墜落的引擎或是一整個即將毀滅的世界。 你恐懼嗎? 有形或無形的，讓人警戒不安，寒毛直豎，如驚弓之鳥般左看右看，然後冷不防地被上頭一陣輕微摩擦聲嚇得彈起，是老鼠吧?你說服自己，那應該是老鼠。你試圖分析，將驚懼的情緒以理性凍結並且打碎；然後，頭頂傳來一陣陰惻惻的笑聲，理性瓦解。 台下觀眾感到無聊，這一切是如此的可以預料，以致理性佔據上風。 你喜歡恐怖電影嗎? 👻你有最喜歡的恐怖電影嗎? Drew Barrymore飾演的Casey Becker 在《SCREAM》的片頭被問及此問題。 起初，她選不出來；而電話那頭的人繼續追問:「那你第一部出現在腦中的恐怖電影是什麼?」 《Halloween》，她如此答道。隨即，她丟出另一位恐怖電影史上赫赫有名的人物，Freddy Cougar。《Halloween》中的Michael Myers有著標誌性的蒼白頭套，手總是舉著一把刀；Freddy Cougar則是有著與Myers截然相反的猙獰面目，頭戴黑色紳士帽身穿條紋衣，十根指頭全被利刃替代。電話那頭的人問起她的姓名，她笑著回:「你想知道我的名字做什麼?」 「這樣我才能知道我正在看的人是誰啊。」鋼琴聲響起，敲在無聲的夜裡宛如喪樂。 與Myers 和 Freddy齊名的恐怖形象 —— 一張白色鬼臉面具，正式開始了獵殺。 恐怖片常見的幾個要素：黑暗、聲音、面對死亡、轉折、突發、逃亡。《SCREAM》作為經典恐怖片的代表，光是開頭就將恐怖片應有的幾個元素用得淋漓盡致，奠定了其未來發展的基礎。 👻 未知的恐懼 若是我們將上頭這些常見元素歸納，不難看出其共同之處－－未知。 黑暗裡湧動著的，無聲處乍現的，平穩的生活裡突然冒出的，還有，人類都必須面對卻不知道在那之後有什麼的。人類的智識是火光，我們為驅逐未知的黑暗所以點燃燭火建造燈塔；然，我們無法照亮每一處陰暗，總還是有著我們不了解無法預期的事物在暗闃裡等待我們走進。 我不免俗地引用洛夫克拉夫特那句「人類最古老而強烈的情緒，便是恐懼；而最古老最強烈的恐懼，便是對未知的恐懼。」 未知的型態多變，可能是「突如其來地發生」，也可能是「知道將要發生但不知道將如何發生」 高明的恐怖片善於將未知的恐懼發揮到極致。那不必得是烏漆抹黑的夜裡，可以如《仲夏魘》或是《穆荷蘭大道》裡攤在陽光下仍讓人恐懼；同時也不一定要Jump Scare才能讓人驚懼，《凶兆》裡V8的低保真氛圍或是《鬼店》裡昏黃廊道盡頭「叮」一聲打開的電梯。未知不用是瞬間的明暗開關。它可以是漸漸黯淡的天色也可以是白晝之夜。 👻 怕黑的人 作品《鏈鋸人》中對於惡魔的設定是：「受越多人類恐懼的惡魔，其力量越強大。」而在所有惡魔中，有一些惡魔代表著人類「根源性」的恐懼。這些惡魔有著最強大的力量，因他們所代表的是人類與生俱來便擁有的，最古老最久遠的本能恐懼。 而其中最具代表性的便是「黑暗」 人類怕黑的原因除了出於第一點提到的「未知」之外，也與遺傳脫不了關係。 有個說明人類為何怕黑的理論就源自於這樣的歷史： 許多掠食者，如大型貓科動物，喜歡在夜間襲擊獵物。而夜晚也正好是人類視力最差的時候。這也正是為何人類即便早已以光亮驅逐了大多的黑暗，仍是對其感到恐懼。 恐懼在過去是一種自我保護的工具，對周圍保持警惕以免落入肚腹；而這樣的工具如今轉變樣態，成為娛樂工業裡刺激的開關。那黑暗裡究竟，藏著什麼呢？ 👻 存儲恐懼 是的，恐懼既是可以遺傳，同時也是可以被存儲的。中國耳熟能詳的俗語「一朝被蛇咬，十年怕草繩」即是一個很好的例子。 本書引用了約瑟夫． 勒杜克斯的恐懼記憶雙重系統模型來解釋： 情緒記憶，包括恐懼記憶，都由杏仁核處理，其中也包含與恐懼記憶相關的生理反應，例如肌肉緊繃、血壓和心跳率飆升，以及腎上腺素激增。這些記憶很難改變。另一方面，認知記憶是由海馬迴處理和儲存；這類記憶比較脆弱，比較容易更新。 若你遭遇一秒定生死的情況，杏仁核對恐懼記憶的下意識反應就至關重要，但若恐懼的來源是被標記錯誤的假威脅，這種極端反應反而可能造成傷害。 即便在當下，你很清楚在大銀幕上看到的事情並不等於在現實世界中會經歷相同事情。但是，若恐怖片中讓你嚇到的東西成為久久不散的恐懼，杏仁核似乎會儲存你在觀影時的體驗，彷彿這個體驗關乎你的生死存活。因此，即使你的海馬迴已經認定馬戲團的小丑不會構成威脅，但如果你很怕小丑，杏仁核還是可能會讓你出現不恰當的反應。 勒杜克斯認為，透過杏仁核形成的恐懼認知會深刻地留在大腦中，並可能會伴隨我們一輩子，儘管你透過理性推理，很清楚這沒什麼好怕。但幸好有愈來愈多的研究顯示，這樣的認知可以消除。 而另一方面，當你遭受恐懼的攻擊時，大腦的保護機制可能會抹消事件的經過，只保留讓你害怕的事物作為警惕的象徵。你可能害怕小丑，不敢在浴室待上太久，或是對鳥叫聲感到不安。這些，或許不是憑空出現的恐懼，而是你曾經經歷讓你對這些事物產生陰影的可怕事件，而大腦為了保護所以將這件事隱匿。 除此之外，我們還能在本書得到更多有關恐怖電影的科普知識。無論是恐怖電影的發展簡史、怪物的形象建立、道具的使用，與以上元素如何影響人類的大腦，讓人類感到恐懼甚至久久不忘。恐懼，是如此單純卻又複雜的情緒，相信讀完本書的你能對恐懼和電影有更進一步的認知。

說到經濟學，你會想到什麼? 艱澀困難的學說? 生活中用不到的空泛理論? 一群閒來無事的學者建構起的空中樓閣? 大學就讀商學院的我，接觸到的經濟學還真就給人這樣的印象。無盡的數學符號排列，統計學微積分程式語言都必須學會操作，才能勉強地從水深火熱的學科地獄中存活。從最基本的經濟學，個體總體管理經濟學，到更進一步的迴歸分析、衍生性金融商品等等。專業的經濟學仰賴巨量的資料與分析，複雜的數學運算，才能模擬並預測整體的商業模型。 然而，這些繁複龐雜的運算結果，呈現於我們面前的卻是最直觀的結果: 損益，無論是自己的公司的還是國家的，收入支出價格利率投資，這些與我們息息相關的事件。小至商品調漲5元10元，大至整個國家的經濟政策，背後都有經濟學這雙無形的手推動著進行。 所以，我們無須成為經濟學的專家，不用真的學習上述艱澀的知識；但為了自身的利益，我們仍是需要具備基本的經濟學知識，才能應對經濟環境的變化，在這快速遷異的世界中站穩腳步。 而如果你對經濟學的印象停留在枯燥呆版的刻板印象，那不妨看看這些本次的經濟學選書，肯定會顛覆你對經濟學的印象的! 💵《圖解個體經濟學》| 《圖解總體經濟學》 何謂個體 ? 何謂總體 ? 個體經濟學與總體經濟學是經濟學基礎且重要的兩個理論。 個體經濟學係由亞當．斯密和李嘉圖提出。其著重的是個體，無論是個人還是個別企業，都被劃分入個體經濟學的理論中探討。又因內容多與個體之間的供需買賣有關而被稱為「價格理論」。無論是個人的消費行為或是大企業的訂價制價行為，只要我們對個體經濟學有一定的了解，就能將其有效地運用於生活中各式各樣的買賣交易之上。 而總體經濟學則是在經濟大蕭條後由凱因斯提出並迅速發展並分支的學派。與亞當．斯密學派(個體經濟學)主張政府不干預經濟環境不同，總體經濟學關注的是政府的經濟政策，如貨幣政策、稅收、利息、國際貿易等等，以國家政府為單位「總體經濟」。個人與企業之上，政府作為「有形的手」，直接影響國內甚至他國的經濟。 因此，無論是個體經濟學還是總體經濟學，對我們的生活都是有著極大的影響。 不知該從何入門?別擔心! 我們精心挑選了由茂木喜久雄老師編寫的兩本《圖解經濟學》系列。內容圖文並茂，條理清晰，讓您可以以輕鬆的方式，在一邊看圖的同時，經濟學知識就自然而然地進入腦中，毫無負擔! 💵《行為經濟學: 經濟學 x 心理學，透過實驗、理論雙管齊下，揭開經濟活動最真實的樣貌！》 個體經濟學的第一個基礎假設是：「個人」（individual）是所有經濟分析的基本單位，而「個人」（經濟人）會理性地取捨、決定。而第二個基礎假設是：每個人都會在有局限的情況下極大化自己的利益。 然而，人類不是機器，我們有自己的好惡；同時，在很多時候，我們做出的決定都不可能是純粹理性的，其中必然摻雜個人的私心。因此以「理性」作為前提很多時候並不管用；甚至在這個潮流快速變動的時代，能把握「人心」者受益往往是最大的。 而行為經濟學便是在這樣的考量下衍生出的學說。學說內容結合經濟學與心理學，分析消費或是投資時的心態，並探討社會、認知與情感的因素，與個人及團體形成經濟決策的背後原因，並從而了解市場經濟運作與公共選擇的方式。舉凡賽局理論或是由賽局理論發展的「展望理論」，對近代的經濟學都有相當大的影響。 畢竟，在一切理性之前，人類首先是情感的動物啊! 想要理解商人是如何在我們周遭植入行為經濟學的「陷阱」嗎 ? 或你想要藉由行為經濟學提升工作的成果? 翻開這本書，藉由可愛的漫畫插圖與最貼近生活的例子，了解我們做出的選擇背後的心理學理論，並結合經濟學的知識，帶你完整地了解行為經濟學在生活中扮演的角色。 當掌握一個人採取行動的心理機制時，我們可以簡單預知人會做出不合理判斷；而當你了解了人在什麼情況下會直覺做出什麼選擇，認識了每個消費行為背後的原因，便可以將此轉為商機，同時還能更加了解自己的心態。有了這本書，我們能輕鬆探究消費心理、解釋市場動向、避開投資陷阱，了解商業運作的關鍵

打開新聞、滑滑社群，總是會看到各式各樣的犯罪事件－－從詐騙、偷竊、跟蹤、暴力，甚至到虐待、綁架、殺人，這些犯罪行為總是令人膽戰心驚。你是不是曾經也想過：為什麼他們會做出這樣的事情？他們又是怎麼想的？ 想要探究他們行為背後的動機，剖析犯罪行為，就得仰賴「犯罪心理學」。 你對犯罪心理學的想像是什麼？或許是電視劇上，專業俐落的犯罪剖繪，又或者是主角們縝密的推理邏輯能力。但答案卻是以上皆非。 「犯罪心理學」主要研究的是犯罪者的內在動機、情緒、人格、成長背景，甚至當下的心理狀態，以及他們的行為分析。更重要的是，了解犯罪動機與成因，才能有效的預防和控制犯罪。 此次挑選了兩本以犯罪心理學為主題的書，兩本都搭配輕鬆圖解，但一本從犯罪心理的理論及實際案例切入，一本則用圖解與易懂的方式，回答你各式各樣與犯罪有關的問題。 無論你是對心理學有興趣，還是推理懸疑迷，相信都能從中找到引人入勝的視角。 ■從犯罪剖析到社會觀察：深入理解犯罪心理學 《犯罪心理學（暢銷修訂版）》 福島章／監修 電視新聞每天報導著各式各樣的「犯罪事件」，五花八門的犯罪形式，充斥在我們的生活之中。 但是人為什麼會起心動念，犯下明知不該做的「歹事」呢？ 讓我們從犯罪心理學的角度，剖析犯罪的來龍去脈。 ►為什麼犯罪總是層出不窮、無法止息？ ►不同犯罪模式，不同的心理層面 ►犯罪是個人問題，還是環境因素？ ►犯罪能夠預防嗎？ ►犯罪心理學的研究歷史 本書匯集生活周遭常見的順手牽羊到連續殺人等重大案件，透過豐富的犯罪案例，分析其背後的心理因素，讓你讀懂犯罪者的心理！ ■輕鬆圖解，掌握犯罪心理：用最輕鬆的方式，理解最深層的人性黑暗 《圖解 犯罪心理學》★新書上市★ 越智啓太／監修 犯罪為什麼會發生呢？ 讓我們利用心理學的分析角度，透過犯行動機及犯罪手法剖繪出犯人的樣貌！ 犯罪心理學是一門針對犯罪者的行為與心理進行科學分析的學問。 了解「犯罪心理學」在各個犯罪情境能發揮什麼作用？ ◎我們能透過外表來判斷誰是犯罪者嗎？ ◎殺人犯的大腦與其他人有什麼不同？ ◎「家庭環境有問題＝容易走入歧途」是錯誤的嗎？ ◎人類會因為遊戲或動畫而變得暴力嗎？ ◎明明有錢卻想要偷東西的理由？ ◎哪種住宅容易遭遇到竊盜案？ ……等各式各樣的問題。 透過這本書，帶您了解犯罪的原因、從犯罪細節中可以得知的罪犯概況和日益更新的犯罪手法，以及，最重要的預防犯罪的方法！ 認識，是最好的預防 犯罪，從來就不是一個人犯錯這麼簡單，有時候牽涉到背後的心理動機、環境因素與社會結構，當我們對這些理解越深，就越能及早辨識危險、減少誤解、甚至幫助需要的人脫離風險。 如果你曾經對一樁駭人聽聞的案件感到震驚，或對「人怎麼會變成那樣？」充滿疑問，那就讓這兩本書，成為你認識犯罪心理的起點。從了解人性開始，也許，我們就能離傷害遠一點。

當有人跟你約見面時間是9:11時，你會不會很在意「為什麼是11分？」 而這份在意造成的結果，就是你更容易準時和對方會面。 這時，對方會跟你解釋，這招叫「11分魔法」：「是利用不上不下的數字來吸引對方興趣，進而付諸行動的心理術。」 這招不僅能用在約會，在《暗黑心理術》中，作者岸正龍還分享加州大學的實驗： 實驗人員委託遊民分別以三種方式向路人搭話，調查每個人成功要到錢的機率。 A：僅拜託路人「請給我一點零錢」B：拜託路人「請給我25分錢」（＊25分美元剛好為1枚硬幣）C：拜託路人「請給我37分錢」 最後遊民成功要到錢的機率分別是……A：44％B：64％C：75％ 差異看來十分懸殊吧。這是因為不上不下的奇妙數字抑制了對方腦中的異議，最後才會出現這樣的結果。 《暗黑心理術》是作者岸正龍在廣播開一個節目「暗黑毒雞湯」，請聽眾分享難以啟齒的煩惱後，作者再分享能解決煩惱的實用心理術。這些技巧背後都有心理學理論與實驗，且相當容易實踐。 而作者會分享「11分魔法」，正是因為有業務向他請教，無論是什麼黑心的方法，都希望能讓自己成為業績冠軍： 聽眾的問題當然是各式各樣，無論是工作、戀愛、自我成長（比如說常常起不來）、應付他人，針對各種情境，作者都分享這樣容易實踐的心理技巧。 請翻開本書，或許一個簡單的小技巧，就可以讓你翻轉人生，達到新的目標！

《怪異社會心理學》是一本輕薄、容易閱讀的「社會心理學」入門，但在東京大學社會心理學研究室教授龜田達也的監修下，本書並不失專業，可以讓你理解社會心理學的基本面貌，以及解釋你時常見到的社會現象，如書中所言： 社會心理學探討的主題從「個人心理」到「個人與個人之間的關係」，甚而「團體中的個人」及「社會現象、社會問題」，涵蓋範圍相當廣泛。而社會心理學的研究歷史與成果，也是解決社會上各種現象與問題的關鍵。 比如在社群媒體愈來愈普遍的當今，網路論戰也愈來愈激烈，但為什麼會這樣呢？剛好本書也有一篇在介紹這現象： 為什麼網路論戰會越演越烈？──關鍵字：社會比較得知他人的意見後，批判會變得更加激烈 即使大小程度不一， 現在網路上幾乎天天都能看到各種論戰。像是名人的失言或醜聞風波、在日本稱為「打工族恐攻」的惡搞影片、公務員或企業的不當行為等等， 每當類似事件躍上話題， 便會立刻在社群網站上被大肆擴散， 造成當事人或該企業的社群帳號被惡言洗板。 這種網路論戰的一大特徵就是網友的批判會逐漸激進， 從否定對方的人格到發表歧視性的言論，甚至直截了當地留下「去死」的謾罵之詞。為什麼網路論戰容易越演越烈呢？ 其中一個原因就是「社會比較」（social comparison）和「團體極化」（group polarization）。所謂的社會比較， 就是當多數人與自己持有相同意見時， 我們便會對自己的意見產生自信， 讓該想法變得更加強烈。團體極化則是在進行團體討論時，只要越多成員贊同高風險的意見， 團體的決策也會變得更有風險；反之， 當越多成員偏好保守， 團體的決策便會趨向保守。 在網路世界的環境中， 很容易就能找到意見相仿的網友， 所以當我們只選擇吸收相近的聲音， 或是只參與立場相同的社群時， 就會時常引發團體極化的現象。不只如此，另外像是沉默螺旋，以及對相反意見嗤之以鼻的團體迷思等現象也會不時出現， 當這些綜合在一起時， 就能想見網路論戰容易變得更為激烈。當然還有網路的匿名特性，也是讓論戰越演越烈的一大原因。 必須說，小編完全可以理解書中的「社會比較」，尤其社群平台會聚集同溫層，無論是贊同你或反對你意見的人，讓兩邊意見對抗愈演愈烈。即便有許多人想說想用論述說服對方，也往往淪為論戰甚至單純互相攻擊。 然而，社會心理學作為處理「個人與社會」關係的心理學學問，這不僅是讓我們看清網路現象的原因，也是對自己的提醒。下次，當在網路上發表言論被人批評時，要記得網路給自己的錯覺，拉遠距離，重新評估自己的言論。 如果想看看「人在什麼情況下會幫助人」、「少數人該如何改變多數人的想法」、「人為什麼會以為自己有常識」、「要如何用社會心理學改善社會」等方式，歡迎翻開《怪異社會心理學》喔。

小編必須承認自己有點I人傾向（MBTI個性分類中的Introvert內向者傾向），對小編來說，接觸人有時很消耗能量，尤其在狀態不好時。而令人意外的是，《操控人心的技巧》作者DaiGo先生，雖然在社群與Youtube頻道上倡議提升人際影響力的技巧，但他本身其實也是類似性格。 他小時候喜歡看書，覺得別人觀點不對就喜愛批評別人，堅持己見，結果讓他一直被霸凌，而他一直希望自己能被人拯救，直到國中有一天大發飆，導致沒人敢霸凌他後，他才發現「既然別人不幫助我，我只能自救。」從而開始改變自己，不僅改善自己對他人的形象來獲得更正向的影響力與說服力，也找到自己與他人互動的良好模式。 而這樣的他是如何獲得他人「信賴」的呢？如果你跟他人有更細緻的接觸時（比如當面接觸或傳訊息、email聯絡），可以使用以下三個技法：閒聊技法、強調優勢法、強調相似與共通點。 - 閒聊技法：在進入正題前，可以先閒聊一下自己的事情，引起對方一同「自我揭露」，一口氣縮短雙方的心理距離。這方法用在寫email等場合也能通，聊的方向可以是以下五者之一： 1. 對金錢或健康的憂慮：讓對方覺得你對他吐露私事，他也會想透露自己的擔憂，讓雙方建立更深的關係。2. 人生中幸福和快樂的事：你分享愉快的事情時，對方也會想分享快樂的事情。3. 自己的弱點：分享個性上的小缺失或想改善之處，對方會認為你能客觀看待自己，也能同理別人弱點。4. 自己的嗜好與興趣：在聊的時候增加一點與嗜好相關的原因或故事，對方也會因故事而分享自己故事。5. 失敗經驗或有罪惡感的往事：若自己能從過去的失敗學到經驗，對方會認為你有成長的能力，也能同理他人。 - 強調優勢法：人只有獲得認同，或感覺到自己被需要時，才會採取行動。只要你鼓勵對方，讓對方知道你有看見他的改變，信任他能做到，那對方就會因為「你看見了他並信任他」而獲得力量，並返以對等的信任與「相關性」。 - 強調相似處與共通點：有時一些雞毛蒜皮的小事就能簡單拉近與對方的距離（如生日、血型、地緣、待過的學校等）。而這技法可以混雜在前面的「閒聊技法」與「強調優勢法」之中，在閒聊與交流時不斷找到並強調雙方的共同點。 - 額外技法：尋求忠告。若讓對方認知到自己與你有共通點時，這時就可以多加一句：「我現在有某種困擾，可以請你給我一點意見嗎？」對方會因為這句而更拉近與你的距離，並因為給了你建言，認為自己之所以給你善意，是因為自己對你有好感。以此就能大幅拉近與對方的距離。 其實這些技法說起來並不困難，但將他們組合在一起，就會有強大的威力。而若想知道作者如何取師歷史人物，用更多方法促進自己的影響力，讓他人能幫助自己，就請翻閱本書《操控人心的技巧》吧！

你在看新聞時，應該也看過PUA、騷擾，酸民攻擊名人等新聞，甚至你親身遇到有人各種情緒勒索你，威脅你時，你會不會想：「這些人到底在想什麼？到底是怎樣沒同理心的人，才會這樣做？」 老實說，有些人還真的是沒同理心。他們可能會以各種方式傷害、利用身邊的人，心理學會稱這類人具有「病態人格」，這是一種天生特質，而這樣的特質很可能會讓他的周遭親友遭殃。 《看穿身邊的病態人格》這本書，就是主打告訴你病態人格的成因與表現，這些表現包括他們與他人相處的方式，以及這些人出社會後會有什麼狀況。而且本書還會搭配插圖，讓你一眼理解，甚至還教導你如果遇到類似特質的人該如何應對。 我對這本書印象深刻的地方有三點： 1. 圖解： 日本人很會編這種兼具插圖與內容的書籍，但大多數的插圖風格都很簡單，但這本書實在畫得很精緻。可以看我擷取的兩張頁面。 2. 專欄：書內有一系列專欄「疑似病態人格者的歷史人物」，讓人訝異歷史上位高權重者竟然有這麼多有病的人，而且有病到被人紀錄下來…… 打破想像：病態人格者看似可怕，但比較沒同理心的特質，有時在一些政策的執行能力方面卻會發揮奇效，使其成為偉大的歷史人物。書內舉的一位歷史人物尤令我印象深刻：邱吉爾。 如果你看到一些覺得誇張的人，認為這些人根本精神上有病，那麼不妨翻開這本書，透過當今科學知識，重新了解病態人格者吧！

每個人都是潛在的憂鬱症者，只是程度上的不同。有些人一定會說：「怎麼可能，我的生活那麼精彩，怎麼可能會和憂鬱症畫上等號？」其實憂鬱的情緒每個人一定會有，差別在於一般人尚有處理低落的情緒。舉個例子，你一定有避免和朋友的聚會的時候，除了時間兜不上外，很有可能是你選擇逃避活動後帶來的短暫放鬆感。 「逃避社交」可能是你內心潛在的憂鬱活化，沒有動力、失去興趣等等，讓原本喜歡和朋友相處的你，逐漸關起心門來。逃避後會孤獨感倍增、甚至會有沮喪的感覺，若沒有好好處理情緒，憂鬱會一層疊上一層，漸漸成一個牢籠把你捆進無止盡的深淵裡。 心理治療法有很多種，而「認知行為治療」為專注個人當下思考與行動來面對問題，讓《情緒平復練習》告訴你如何成為情緒的主人！ 啟動你的情緒平復計畫 我們的心情看不到、聽不到、也無法丈量，卻有著足以撼動天地的力量。我們的情緒會深刻地影響行為，為了避免行為偏差，《情緒平復練習》建議先「紀錄想法」弄清楚自己的情緒來源，例如： ☹客戶拒絕合作（事件）→ 感到失落（情緒） 你可以記錄成：☻客戶拒絕合作（事件）→ 沒有成功拿到案子（想法）→ 感到失落（情緒） 當你知道自己的失落心情是因為自己沒拿到案子，和事件本身無關。客戶會拒絕合作有很多的原因，可能並非單一事件造成。但後續衍伸的結果便會導致你鬱鬱寡歡。在此你可以透過《情緒平復練習》釐清自己情緒的根源，原來自己是因為「沒有成功」而讓自己不開心，接下來你可以學著調整得失心，理性思考下次可以怎麼做，以及順其自然的想法也能讓心情開闊，也許反而能幫助自己拿下績效。 想法、情緒、行為是一個循環 中斷負面思考 我們難免會在意他人對自己的評價。但不好的評價可不要照單全收！ 中斷負面的情緒需要評價與現實兩方做比較，探討出客觀的事實。推斷自己是不是如他人所言，有時只是自己放大了他人的言語，或許自己想得太嚴重了，只要調整好步伐仍能走好路。當我們練習新思維去面對情緒，且誠實去理解自身的缺點，不但能改善缺失，情緒也保持正能量。 維持正念 正念單純就是感知當下。正念不僅知道我們正在做的事，還是更深層、有意識去建立生命中的連結。如我們出去散步就會去觀賞大自然的景致，注意到環境與我們的連結，身心靈並與之而為一。正念當下，專注你眼前的事物。即使是最平凡的日常，也能發現現實中的豐厚美好。不反覆咀嚼過去，以正念心態降低焦慮和憂鬱的心情。 接受 接受並不是妥協。這反而讓我們更加開放胸襟。有時執著是雙面利刃，常常像條線捆綁自己。接受反而讓自己專注處理眼前的事物，讓心情能理性去看待。當我們能理性勝於情緒，就能做出合宜的判斷。接受現實的模樣，強化思考和情緒的覺察，進而控制自己的情緒，平靜讓自己放鬆下來。 圖片來自免費商用圖庫pixabay 了解情緒是一門人生必修課，好壞會大大影響一生。會有負面情緒是非常正常的。不是要你假裝沒事，正常的宣洩出來也是有益身心的。只是人生旅途漫漫長，認知情緒的面向為你排解心頭上的囹圄，讓你的心展翅高飛、邁向精彩人生。要讓自己做情緒的主人！

小編前一陣子狀態頗糟，因為家中有些變故，加上變故更壓縮到工作時間，導致事情作不完，有好幾天都在想著，為什麼我還在做這工作？ 我原本以為我應該跟稿件奮鬥，盡量讓書有豐富的內容，但最後我被要求的往往是行銷工作，如果我要做行銷那為什麼我的職稱是編輯？為什麼我做這麼多，結果只領這點薪水？ 工作疲憊就算了，還很空虛，我不知道為什麼我還在這，卻也不知該如何離開這窘境。 然後是《聰明、創意、高敏感人的生存指南》。 一開始只是看著版權代理商寄來的書籍介紹，看到這本書能讓生命重新充滿意義，簡單閱讀後，發覺這本書的觀點確實特殊，而且更特殊的是出這本書的原出版社老闆竟然特地為本書寫序，因為他深受艾瑞克・梅西爾的《聰明人的生存指南》（Why Smart People Hurt）啟發，那本書伴隨出版社老闆的童年，讓他被同學排擠、霸凌的情況下，知道有時這一切並不是自己的錯，而我們有能力在困境中為自己賦予意義，讓自己有能力前進。 艾瑞克・梅西爾博士在本書的最大主旨是，雖然我們都在困境之中，就算有財富也覺得人生空虛，更別提很多人就算聰明也不一定有錢，但我們可以改變面對生活的態度，主動去決定哪些事情可能會對我們有意義，並且實踐，就算最後沒得到感動也沒關係，因為我們主動去決定做對自己有意義的事情──這件事情本身就充滿意義。 然而，在我們尋找意義的路途上充滿誘惑，或者說，正因為我們高速運轉的大腦一直困在那些誘惑中，才會讓思考陷入死胡同。艾瑞克博士在書中道出的一些困境實在讓我深有所感，尤其是「神蟲症候群」，你一下覺得自己強大聰明如神，一下又覺得自己廢物如蟲，思緒在這兩者之間來回擺盪，而事實上我們兩者皆非，我們就是人。 我不會否認這本書裡面提到的概念有些抽象，但很多東西讀一次還不大明白，而艾瑞克博士在每個章節結尾處都會提問，你可以寫下這些問題，捫心自問，或許，你就會知道解答在哪邊，也可以原諒自己的無能。 因為說到底──我們都只是腦袋運轉快速的人類而已。

小編在編翻譯書時，書中有作者前言不奇怪，有時有些推薦序也很正常，但在編輯《聰明、創意、高敏感人的生存指南》時，我第一次看到有出版社社長直接替本書寫序的，而且寫得很動人。本書是專為覺得活在世上感到莫名其妙、毫無意義而感到痛苦的人們而寫，如果你不知道你的痛苦為何而來，如何解決，或許本書可以提供你一個解決方式。 原出版社前言：書是救命的浮木排擠有各種不同的形式，其中大部分是始於小學遊樂場，和國高中的走廊。聰明的孩子往往在細微或明顯之處與眾不同，而遺憾的是，其他孩子經常是以霸凌的方式嘲弄、取笑那些不同之處。這有可能是許多資優生和高敏感的人首次受傷的眾多方式之一。但傷害也有可能發生在家中。這可能是一種慣性的開始，這種慣性會在生活中以各種方式在不同環境中複製，包括職場、俱樂部和朋友之間、社群媒體和戀愛關係等等。漠視高敏感的人會對他們造成深遠的影響，甚至可能是毀滅性的影響。在這個喧鬧且凶險的世界中，心理健康、自尊、社交和人生探索都變得更具挑戰性。以上這些挑戰，都顯得艾瑞克．梅西爾的任務更加重要。梅西爾是一位退休的心理治療師，出版多本著作，這些著作的目的都是為了促進有創意、古怪、敏感的聰明人的生活。梅西爾的書，《聰明人的生存指南》（Why Smart People Hurt）十年前首次出版，立即受到這群人的歡迎，他們在書中找到同類。而我自己則在這本書中獲得慰藉，因為我小學時受到相當嚴重的欺凌。我用書當做屏障，不讓自己受周遭世界的評論和喧囂的影響。我明白書籍的力量無遠弗屆，甚至可以拯救生命，就像艾瑞克．梅西爾所做的一樣。因此，我非常開心也自豪地推出這本擴寫的《聰明、創意、高敏感人的生存指南》（Why Smart, Creative and Extremely SensitivePeople Hurt）。艾瑞克．梅西爾收到無數讀者的來信，表達他們對本書指引與看法的誠摯謝意。有些人提到，他們的痛苦深到他們考慮過結束自己的生命。幸好，艾瑞克的書是一面盾牌，也是一盞明燈，為我們指引通往更光明、更快樂生活的道路。人生確實「苦短」，正如人們常說的那樣。光是查看每日新聞就會讓你想躲起來；一切似乎都太難以承受了。如果你發現自己感到絕望和不知所措，我要跟你說，堅持下去。本書最後提供了許多心理健康資源，敝社堅信心理健康非常重要。我們也很樂意收到各位讀者的來信，敬邀各位直接透過下列電子郵件信箱與我聯繫。希望你和我，受這本書同樣多的幫助，也祝福各位一切順利，生活多采多姿，一切順心。 布倫達奈特 Brenda Knight出版人、康納利代理（Conari Press）與芒果出版集團（Mango Publishing Group）來信請寄：Brenda@MangoPublishingGroup.com

無論是在西洋情人節、七夕情人節又或是每年冬天的聖誕節和跨年，看到路上的放閃情侶，雖然當下會覺得有對象了不起呀！但想想，自己也想要手牽著對象，到處走踏，無時無刻的心情分享，和在寒冷的冬天窩在家中就算只是看看Netflix，都溫暖又幸福的感覺~ 可是不知道怎麼樣才能吸引異性？ 要怎麼和異性聊天才會得到對方的好感？ 甚至不知道對方到底對自己有沒有意思！？ 別再煩惱了，編輯推薦戀愛祕笈給你！ 『最強的戀愛科學：48則心理醫生教你在戀愛中稱霸的超實用技巧』 這本書中詳細的描寫日常和異性相處時的狀況，應該怎麼做才會博取異性的好感；如何的說話語調、方式，甚至女生和你抱怨時，該怎麼回應都敘述在書中；共48則技巧，也因作者為心理醫生，所以會解釋為何異性會心動和腦中的多巴胺有什麼變化，讓人不僅學到祕笈而是完全通透了解戀愛的科學。 編輯相信完整讀完並且學以致用的你，必會成為人見人愛的男子！ 看到這，別再猶豫不決了！下單祕笈，脫單時機就是現在！