等公車的APP壞掉導致多等了幾十分鐘；被又快又急的一場午後雷陣雨淋成落湯雞；原先不會塞車的路段意外塞了車。如果遇到這些計畫被打亂的時刻，你會怎麼辦呢？如果是我的話，可能會先狠狠的咒罵一聲：「運氣真差！」一吐心中的怨氣。但編輯我呢，在接觸今天要介紹的這本書後，認識了一個新的哲學思想名叫「斯多葛主義」！ 斯多葛主義是源自於古希臘、羅馬帝國的古老哲學思想流派，這個哲學思想的主要理念就是： 我們無法控制所有事，但我們可以改變看待事情的態度；生命無常才是恆常，將焦點轉回到自己身上，珍惜身邊的一切。 在生活中或多或少都會遇到一些不如你意的事情，但很多時候就容易被負面情緒給拖著走，而沒有真正去思考說「自己能控制什麼」；當人的許多不快樂因素能夠被好好分類的情況，或許就可以減少情緒起伏的時間。 生而為人，大家都會想追求「好」的事物，這是人知常情；但分不清「好」以及「對自身有益」的事物有何不同，反而會本末倒置，使原本的生活不再簡單快樂，進而影響身心健康。我很喜歡書中提到的一種譬喻，叫做「哲人即醫者」。書中說：哲學家就是醫者，而哲學思想就像一座醫院，一間治療靈魂的醫院。當我們生病時，會對症下藥去找醫生問診，但心靈生病時，卻往往卻沒有妥善給予治療緩衝的空間。 閱讀時，漸漸發現那些擾人的小情緒，反而是磨練自己的機會。人並不是挨揍或受辱就是遭受到傷害，而是你心中也同是相信自己受到了傷害才是真的受到傷害。 最後，書籍的尾聲分享了知名的斯多葛學者塞內加曾寫給母親的一封信：「一個美好的生活並不需要偉大的裝備，這是大自然的本意，每一個個體都可以讓自己快樂。外在的財物不論從哪個面向看都微不足道，且產生不了太大的影響，富足不能提升智者，困境亦不能壓抑他。因為他向來依靠自己，並從內心獲取愉悅。」 這次，晨星出版社再版了這本《斯多葛主義生活》，換上了全新好看的封面！內文也重新修訂！如果你發現生活中常常會出現一些不如意的事情，這本斯多葛主義生活，或許可以陪伴你突破困境！

為什麼有人人緣好到爆 有人卻整天焦慮睡不著？ 卡內基這兩本直接告訴你答案！ 如果你最近卡在人際關係從《人性的弱點》開始 這本書教你一件事：人喜歡被理解 想讓人喜歡你？先真心對他們感興趣的 如果你總擔心這事、焦慮那事《人性的優點》適合現在的你 這本書教你把注意力放在能控制的事 人生會輕鬆很多 一本是教你搞定人際 一本是教你搞定自己 兩本一起看，你的生活會順到不行 想被喜歡，也想活得輕鬆？從理解人性開始 這兩本書，真的會讓你變得不一樣 https://www.youtube.com/shorts/Jc7bdTLy9Ec

在這資訊爆炸、世界時空壓縮的時代，我們比過去更需要一張「理解世界的地圖」🗺️《世界通用的素養學識》以清晰的圖解與淺顯的文字，帶領讀者重新看見知識的全貌——從哲學思考、心理學與社會學的基礎原理，到科學探索、藝術欣賞與文化理解，這本書像跨越一座座學科素養島嶼的橋樑，幫助你在浩瀚的資訊海中，建立屬於自己的知識座標。 讀這本書時能夠提供的不只是知識，還有許多值得多加延伸思考的議題，書中涵蓋的哲學、倫理、科技、人文介紹，讓我們能以更深層的角度去理解自身與世界的關係，內容不僅能激發人們連結世界的關鍵字，更能使用這些關鍵字與 他人、自我、AI 展開對話並反覆咀嚼知識點。真正的素養，不只是「知道」，而是能持續追問、理解、並與之對話的能力。在這一份帶有生活溫度的「思考指南」每一張圖解、每一個章節，都是為了讓你在最短時間內抓住概念的核心，激發對世界的興趣並在閱讀中體會知識如何彼此串聯、相互啟發。 無論你是......想重整學習脈絡、補強通識視野的學生、單純對世界懷有好奇心的讀者，或是想和孩子一起窺探世界的父母，都能在這本書中找到重新思考與理解世界的起點，就像作者在本書開頭所說:「雖然無法立刻達成效果，但總有一天會有派得上用場的時候。」只要讀完本書，就能帶著這樣的知識儲備已備未來的突發狀況! 宗教……雖然在日本有許多無信仰者，但是世界上至少有一半以上的人們信仰某種宗教。哲學……久遠的古代，當一切都被認為是源自上帝的力量時，哲學誕生了。將為大家解讀哲學家們不斷變遷的思想。宇宙……科學源自於規律的月亮盈缺及太陽的運動。讓我們更了解自己居住的世界吧！歷史……從世界史及日本史這兩個觀點出發，追尋人類的軌跡。培養作為知識基礎背景的學識吧！經濟……人們為了生存而進行著某些經濟活動。能了解經濟的話，將愈能看透世界。美術……美術不斷交織著流行與復古思潮，是愈瞭解就覺得愈有趣的事物。音樂……隨著時代的變化，人們追求的及所演奏的音樂也跟著改變了。我們將追尋這個變遷軌跡。發明……最初，人類是沒有任何工具在手的。我們所編織成的歷史，也可以說是發明的歷史。

負面是錯的嗎? 負面，何謂負面? 無論何種語言何種語境，「負面」都不是一個令人喜聞樂見的形容詞。一旦用上這個詞，便宣告著災禍即將臨頭，烏鴉在頭頂盤旋，天花板上懸掛利劍的細線逐漸斷裂，牆上已經寫上血色的字 (Mene, Mene, Tekel, Upharsin) 而負面情緒更是一惹人厭的存在。它影響著我們的心情，從而使我們的判斷失準，甚至造成生理上的不適。 然有正必有負，人類無法在享受著正向情緒帶來的效益的同時揚棄作為反作用力的負面情緒。這是人類必經的命題。只要人類尚存有情緒，就無可避免的經受負面情緒之洗禮，是人類有心的宿命。 而我們懼怕負面，是因為我們只看到負面帶來的結果，並因此感到痛苦不適；然而負面同時代表著我們得到修正的機會。趕在真正的大難降臨之前，我們可以藉著微小的「負面」亡羊補牢，試著撥亂反正，甚至能引導我們朝著勝利前進。 因此我要很篤定地說，不，負面情緒不是一種錯誤。 而身處這個瞬息萬變的時代，他人的一舉一動都能輕易挑撥我們脆弱的神經。因此身為現代人，我們更必須理解並接受負面情緒，學習與之共處之道，甚至將其為自己所用，才能在這快速遷異的時代裡穩健的踏出自己的步伐。 《負面情緒的力量》 今天想分享的書便是將「負面情緒有其必要」的想法更有系統且深入地分享給各位讀者。 提姆．洛瑪斯編寫的《負面情緒的力量》，其中心思想便是:「你的負面情緒不僅正常，而且是自然的，更是你尋求快樂和成功的途徑。」 本書將負面情緒分成八類: 悲傷、焦慮、憤怒、愧疚、羨慕、厭倦、寂寞和折磨，各章節深入探討情緒的要素，直達負面情緒的價值核心。 寫作手法方面，作者將我們的內在情緒擬人化，為每種情緒附上了文學的標籤，讓讀者重新認識情緒的珍貴，幫助讀者將情緒的珍貴元素帶進生命，從而領會情緒的總體價值與細微差別。 同時，作者在剖析虛無飄渺的情緒時利用了科學的論述，使敘述不失準，並確保了對情緒洞察的準確性。 可以說，作者是透過這本書與我們共構一場理性與感性並存的「負面情緒去汙名化大會」 無論這些情緒在當下有多麼痛苦，但它們都有可能隱藏著幫助我們邁向光明的強大能量；我們若能有技巧的運用這些情緒，那麼這些黑暗情緒都能轉成奇特且意想不到的救贖。 誰應該讀這本書? 有這樣的說法: 知識是一種詛咒。這句話被衍伸出許多不同的解釋與版本，成為一種近似於符號的形式流傳於世。這樣的詛咒是多面向且恆久的，理性的「知識」感染了感性的「生命」，讓靈魂產生病痛。而這病痛，說穿了便是負面情緒的累積。 因此，在知識逐步積累，詛咒漸漸纏身的過程裡，學習如何與負面情緒共處是為一種必要。 許多人以為孩子們的負面情緒是無足輕重的；其實恰恰相反，孩子們以驚人的吸收力貪婪地攫取周遭事物的資訊，無數知識正在流入他們的大腦。若沒能得到引導，他們對世間萬物的疑惑與困頓終將成為縈繞後半生的迷霧。因此，我們要趕在大局已定之前，教會他們如何直面接納並擁抱負面情緒。 閱讀這本書的年紀不嫌晚，出社會的青壯年們那深邃的心沉澱著經年累月的負面情緒，想必有許多需要花上時間去和解的複式情節；然我認為讀這本書更不嫌早。 國小高年級的孩子們，國高中面臨升學壓力的青少年們。歷經過這個時期的大人們回望或許覺得羞赧卻也必須承認，青春是人生的生長痛，對周圍的世界肯定會有不同的看法與思考，並由思考發展出更多疑難雜症，難解的心魔。 如偉大的文人們將痛苦寫成巨作，負面情緒不必總是阻力；相反的，少年們可以試圖去理解並利用負面情緒，書寫屬於自己的青春詩篇。 最後我想引用陶淵明《歸去來兮》的一段話: 實迷途其未遠，覺今是而昨非。 無論年紀大小，是防範未然或是亡羊補牢都無妨。只要你還活著，還願意正視心中那無形鼓脹的負面情緒之肉塊，那就翻開這本書吧 ! 一切都不算晚的。

雖然我們常說「不能以貌取人」，但往往人們也會忍不住置喙別人缺少的地方，加以議論。然而，世界上有這麼一群人，正為了「修復他人器官」而努力著。他們像是魔法師般，用著卓越的巧手和專業的醫學背景，考取難取得的專業執照，為許多人們「修復那份凝視世界的勇氣」。從他們的巧手製作出的義肢、義眼，完全看不出真偽，彷彿一直都存在於身體之處，讓他們可以自在、開心地重回人群，甚至可以做出一直都想做的事情，例如戴上美麗的耳環等，意義油然而生。 在台灣，「小肢修復師」不那麼廣為人知。大多比較知道義眼，但除此以外，好像就沒有了。在美國幅員遼闊，也就有著許多特別但具需求的特殊職業，例如甫上市的《讓我為你修復容顏》就是介紹一位台裔顏面小肢修復師的真實故事，透過她的生命故事，帶給大家新的視野以及新的職業探索。作者—璟嵐的臨床故事，也許會讓你啟發新的可能性！ 當中，我想特別提到幾個篇章：例如書中有一位正值青春年華的少女，因一場意外，導致半邊臉損壞。當時仍是學徒的璟嵐，一開始做胚模時還被家屬罵個臭頭。但她仍能熬過那些評語，也想給少女一張完整的臉。但最後少女意外地離開人世，璟嵐也無法為她完成新面貌。只是最後文章結束時，悠悠地帶到原來這位少女已經申請上和璟嵐同一科系，未來也想要成為一名修復師，但這份想望也卻在青春歲月時就戛然而止。 另外還有一位熱情、開朗的拉丁女子，因為天生小耳，所以長久都留著長髮蓋掉臉部，也無法在疫情時配戴口罩。後來透過璟嵐的巧手之下，女子擁有了健全的右耳，終於可以配戴美麗的耳環和戴上口罩，更馬上預約了美髮師，把多年都沒剪的長髮剪去，象徵「拜別過往、邁向新的人生」！ 這本書雖然看似是人物傳記文，但每一章節後面，都安排了相關的醫學專欄、修復師小教室等，所以一般讀者仍能透過此書學習到相關專業的知識，例如義眼的製作流程、摘除手術有幾種、皮膚癌檢測法、材料不同有什麼差別等等。外加每一張圖都是璟嵐特別拍攝的真實工作照片，讓讀者更能理解這份行業的特殊性。 雖然不是醫師、治療師，卻能同質量給予病人相當的身體/心靈上的修復，讓人更加尊敬他們。本書也很謝謝璟嵐的姑姑—映雪整理，並且用栩栩如生的文字詳實地去記載修復過程，讓台灣的讀者能感受到這份行業所散發出的光輝。

會通靈的命理老師所見的地獄，和我們一般人看見的地獄，有很大的不同，但也有相同之處。 我們一般人所說的地獄，是有人作惡事，讓我們受苦，而我們因此心懷怨恨，以惡報惡，使自己所處的環境不斷沉淪，這是人類所造的地獄。 而擁有通靈能力的命理老師劉偉中，他所見的，則是惡人為惡後，於死後要接受懲罰之處。 劉偉中老師於本月出版了第二本著作《撫平傷害的修行者》。相對於第一本書《跟隨菩薩的修行者》，最大的不同之處，在於劉老師分享了他所見到的地獄架構，並且附上圖片，讓讀者更方便想像地獄的模樣。 但我在編輯時，深深覺得，地獄的懲罰再可怕，也比不過「審判」本身可怕。 劉老師在本書收錄的故事與論述中不斷強調，地獄是三界之中最公正之處。在人間，你或許可以收買法官，懲罰證人，逼人不敢審判你的罪惡；但在地獄，十殿閻王可不吃這一套，他們會將你在人間所做的所有善惡列出，進行公平的審判──每個人都必須面對自己過去所做的一切，善者會見到善事的回報，而惡者會見到自己造成的傷害。 那麼什麼是為惡？這就是本書的中心，老師分享了許多為惡的故事，包括當權者為了統治方便而濫殺無辜，或有些人因為私心而陷害同夥，甚至是有人破壞自然水土導致生靈塗炭。 無論是人或其他生命，都是有價值，並且有自己的意識的。老師也見證了，當人為惡而傷害他人或萬物時，時候到了，就會被亡靈反撲，他甚至不需下地獄，就會直接因現世報而死。 而見證這一切的老師，則會在最後理清因果，撫平傷害。 這，就是本書書名的由來。 我自己不算是虔誠的信仰者，但在編輯老師的故事時，我確實感覺到人必須為善的道理，那是為了種自己的福田，積陰德，也是為了不傷害他人。 如果你對靈學故事有興趣，或者想看看命理老師見證的案例，歡迎翻閱本書！

最近來到六月，六四剛過，許多人在探討著為什麼我們要（或不要）紀念六四。小編多少有在關注中國人權狀況，也是因為這樣，所以我們有出一本《被中國拘禁的2279日》，作者鈴木英司先生原本是親中派，卻莫名被中國逮捕後強制監禁，加上之後被羅織罪名入獄，關了六年多才出獄。 其實小編覺得，有關六四，或者台灣的二二八，白色恐怖，最可怕的地方並非重大的暴行，而是獨裁者在暴行之後的應對方式。他們會將事件的報導消音，會大幅改變參與者與家屬的生活。 鈴木英司先生某方面而言是幸運的，因為他沒真正失去性命，只失去了六年半的光陰。然而，他生活的許多部分也被永久改變了，不僅是空間的侷限，當我在閱讀《被中國拘禁的2279日》時，鈴木英司先生寫到，他在監禁結束，回到日本後： 在那6年3個月的期間裡，我一直想著回到日本後，「首先要吃壽司。然後依序要吃生魚片、拉麵、咖哩飯、豬排蓋飯。」所以能吃到生魚片很開心，但我也非常想吃生菜。在中國被抓以後，我一次都沒吃過生菜。中國幾乎沒有吃生菜的習慣，被監視居住時，我曾經說想吃生菜沙拉，但他們回答：「吃生的會吃壞肚子。」並拒絕了我。所以不管是監視居住期間、在看守所、在監獄，我在每個地方都沒有吃過生菜料理。 我喜歡做菜，所以回國後自己切了老家的小黃瓜跟高麗菜，拌了海帶和和風醬一起吃，感覺新鮮蔬菜的營養滲透到了全身細胞裡。 其實，鈴木英司先生撰寫《被中國拘禁的2279日》，本意是要向大家說明中國的獨裁與不講法治，但他卻願意花費幾百字去寫飲食相關的細節，這說明了那些日常的改變，也改變了他的生命，而有時那些「不能吃」、「不能做」，才是讓人最難受的。 而獨裁統治最可怕的，就是能讓你的生命毫無道理就被改變。

你知道聲音是什麼模樣嗎？ 林瑋萱是一名有聽障的畫家與散文家，興趣之一是爬山與速寫。小編必須說，她去年12月出版的新書《耳邊風》當中，有很多文字都震撼了我。或許是因為她是畫家的緣故，她書寫山林的文字相當有意象，讓我想起鹿野忠雄《山、雲與番人》。而當她用畫筆將那些意象繪製下來時，整個讓我起雞皮疙瘩。 我在瀑布下方的大石頭與小石頭之間跳躍，尋找最靠近瀑布水潭旁的一顆石頭坐下。即使關上了助聽器，眼睛仍可以聽見水流強力撞擊岩壁和衝落水面的聲音。這一池千歲綠的水潭彷彿化為我的天然揚聲器。 「我把雙眼與耳朵暫時交給瀑布，在這高海拔環繞音頻的包覆下，身體慢慢地放鬆。」 我安靜地坐在石頭上，盯著瀑布，覺得瀑布不好畫。正尋思如何構圖時，水流聲引領著我飛越上空並將我帶進瀑布裡，瞥見大量且充沛的水花向下墜落的模樣，有點夢幻，透著沁涼。 忽然間，在這片混沌完好的風景裡，眼前像是加上了一層濾鏡，濾掉了時間與空間，我看見了線條與方向這兩個元素。我如獲至寶的從胸前小包裡抽出速寫本和黑色簽字筆，將速寫本轉成直式，順行紙張纖維分布的走向，以密集的線由上而下勾勒出瀑布的開口，下方疏散的線條呈現出倒三角的形狀。最後，灑上點睛如芝麻般大小噴落的水花，讓整個畫面呈現動態的感覺。 如果你想看到聽障者「看到的聲音」，那我推薦讀林瑋萱。 如果你喜歡山，你想看看別人是怎麼看到山、感受山的，那我更推薦林瑋萱《耳邊風：山風、草香、獸鳴與速寫本裡的風景》。

艾瑪．赫伯恩醫師（Dr Emma Hepburn）在《情緒解鎖》說到，大多數人形容情緒時，只會用「生氣」、「感覺很好」、「壓力好大」等概括性的方式說明，然而如果你去細分，比如「生氣」，你可以篩出「嫉妒」、「受傷」、「受威脅」、「惱怒」、「受辱」……。 「悲傷」也可以篩出更多的情緒。 你可以將概括性的情緒概念篩得多細緻，這樣的細緻度稱為「情緒粒度」（emotional granularity）。透過更細緻的詞彙，你可以更加了解自己正在經歷的情緒狀況，並且更容易找到方式去處理。 要增加情緒粒度有很多方式，作者從小就會寫便條，將自己目前感受到的情緒寫成詞彙，他不知不覺讓自己變成「情緒收藏家」，而且如果你知道情緒的來由，你還能自創詞彙來精準描述你自己的常見情緒，比如作者發明一個詞彙「NFM」（No Food Moods），表示他不吃東西時會很暴躁；又創一個詞彙「netflixless」表示看完Netflix最後一集後的空虛感。 如果你不知道該怎麼做，或許，作者提供的「情緒週期表」可以幫助你。至於知道自己的情緒後，要怎麼去應對呢？歡迎翻開艾瑪．赫伯恩醫師（Dr Emma Hepburn）的著作《情緒解鎖》喔！

《不可思議的人體》是一本說明身體各部位運作的健康科普書，從頭腦到胃腸，從呼吸循環到感官，從肌肉骨骼到生殖與細胞分裂，提供人體知識的綜觀，還有維持健康的秘訣。 小編自己腸胃不大好，因此在看到第二章〈食物的消化、吸收與排泄 消化與泌尿器官的奧祕〉時，特別有感覺。其中有個小知識相當有趣，是人體的胃部相當有彈性： 空腹時胃的容量大約是一百毫升，大小就像一顆棒球，但是吃飽時卻能膨脹得很大，最多可以儲存大約1.5公升的食物，假如繼續塞的話，還能膨脹得更大。 而且，就算胃部已經裝滿了： 當人類看到眼前有愛吃的食物，想吃的欲望就會凌駕飽足感，使大腦分泌食慾激素（Orexin）這種荷爾蒙， 讓胃的肌肉鬆弛。因此，即使胃已經滿了，還是能夠再空出多餘的空間來裝食物。 就某方面而言，每個人都有魯夫的橡膠果實啊，畢竟人人都有辦法讓胃變大，還能伸縮自如呢！ 更多的人體奧秘知識，歡迎翻閱《不可思議的人體》！

當編輯最大的好處，是書本會帶給你的東西，無論是知識、視野或見解，而《烏龜的修復時光》帶給我的，則是一種對於時間的新感知──烏龜時間──以及對於烏龜這物種的認知。 烏龜是一種生命力相當強悍的生物，「烏龜救援聯盟」成員艾莉西亞在第一章的開頭中，是這樣說的： 艾莉西亞那時放了投影片，裡頭是他們其中一位患者，一隻雌性的擬鱷龜（Chelydra serpentina）。她的殼整整前三分之一都碎掉了，三隻腳被壓扁，一隻眼睛不見了。她躺在被撞的那條柏油路的路邊，被太陽烘烤了數小時。可是經過了兩年後，她康復了，並重返野外。「對某些動物而言看似致命的傷害，對烏龜而言也許不到致命。」艾莉西亞告訴全體聽眾。「基本上，只要烏龜的器官沒有灑得滿路都是，你們也許就能救回她。我們不放棄任何一隻烏龜。」 然而，巨大的傷害，需要用長久的時間來回復，比如文中的舉例其實也說明，這樣的烏龜花了兩年才走出去，還有更久的──更有許多是走不出去，可能因為先天缺陷（如神經損害），或因為屬於非當地物種而無法在當地野放。 作者與其他烏龜愛好者對烏龜喜愛到，本書繪師是麥特．派特森最後決定在後院挖水池，飼養一隻巨大的擬鱷龜「消防隊長」，因為消防隊長是一隻友善又充滿好奇心的烏龜，而有些惡質的人就喜歡用魚勾吊餌讓他上鉤後，讓魚勾穿刺他的嘴。而消防隊長之所以會與他們相遇，也是因為出了車禍導致後腿無力： 「我也希望他能得到自由。」麥特說道。消防隊長停下腳步，我們輕撫著他伸長的頭部。「但我不希望他靠近車輛。在六十年裡，他只有過糟糕的一天─糟糕的一分鐘！還不到一分鐘！看看對他造成了什麼影響。」 還有最讓人感慨的──許多受傷的烏龜撐不住，最後仍走向死亡。作者在寫烏龜的葬禮時，我一邊編輯著文字，眼淚卻一邊掉落： 現在，娜塔莎請我們說出那些我們想要紀念的名字，並搖一搖鈴──那是一個航海鈴的複製品，娜塔莎解釋說，水手們視這鈴聲為船的聲音和靈魂。這週稍早，她把航海鈴裝在了烏龜花園的入口處。「為那些沉默的靈魂搖響鈴聲，」她說：「盡情搖，想搖多久、多大聲都可以。」 「撞擊。」瑪凱拉說，並搖了鈴。她是2020年的第一個救援案例，成為瑪凱拉特別照顧的對象之一─但即便付出如此多心力，也無法彌補多年來遭受忽視或不當照顧的影響。她以前的飼主無論是無知或疏忽，未能給予這隻亞洲箱龜適當的食物、光線和棲地維持健康。 「為那些我無法說出名字的孩子們。」艾莉西亞輕聲喃喃道。 「為那些我們來不及救援的孩子們。」麥克說道。 本書作者賽・蒙哥馬利是《章魚的內心世界》作者，而我閱讀完本書後，才深知為什麼他的上一本書可以入圍美國國家圖書獎，而為什麼本書又獲得這麼多讚譽── 《紐約時報》暢銷書 Amazon編輯推薦及年度最佳書籍 美國獨立書商暢銷書 《華盛頓郵報》年度最佳非小說類書籍 這也是為什麼我最後會在本書新增「台灣烏龜救援資訊列表」，讓看完本書後愛上烏龜的讀者也能知道自己在路上遇到烏龜時要怎麼辦。 希望你也能翻開本書，一同進入「烏龜時間」，看著烏龜的復原，修復自己的內心。

書是用眼睛看的，聲音是用耳朵聽的，那麼，一本和發聲有關的書，究竟是什麼模樣？ 《最強的動聽聲音法則》這本書相當神奇，這本書基本上立論在兩個基礎之上： - 只要使用你自然發出的聲音，你的聲音就會動聽，並且可以宏亮且不燒聲- 動聽的聲音是透過改變身體使用方式達成的，當聲音動聽時，心理就會跟著一同改變。 而書中提到一個「麥拉賓法則」，更是讓我相當震驚，一個人談話給對方的印象中，外表佔五成，聲音佔四成，而真正重要的說話內容，其實連一成也不到，這不只展現打扮的重要性，聲音也佔據相當重要的地位。 而要如何發出自然的聲音，其實就是學嬰兒，嬰兒會放鬆全身肌肉，吸飽氣，用橫膈膜的彈性發出宏亮聲音。 而長大的我們之所以發不出來，是因為我們學會了壓抑，我們可能因為委屈、禮貌或各種原因，壓低了自己的聲音，久了，我們就過度緊繃，失去自己原有的聲音。 而聲音訓練，其實就是從以下三步驟： - 放鬆肌肉- 調整姿勢- 調整呼吸再發聲 至於要如何調整，小編在此偷偷放「放鬆肌肉」的兩頁圖片，如果想要知道更多步驟，歡迎翻開本書喔！