想約一個朋友吃飯，卻在訊息框裡打了又刪、刪了又打。
- 「會不會太突然？」
- 「他是不是很忙？」
- 「會不會只有我很想見面？」
想了很久，最後那條訊息還是沒有送出去。很多人長大後慢慢發現一件事：交朋友，好像變得越來越難了。
學生時代其實很容易交朋友。
每天在同一個教室上課、一起吃午餐、一起抱怨考試或老師，關係就這樣慢慢熟起來。但長大之後，生活突然變得很不一樣。
大家各自有工作、有家庭，也有不同的生活節奏。有時候想找人聊聊天，卻不知道該找誰；想聯絡朋友，又忍不住擔心是不是會打擾到對方。
久而久之，很多人開始懷疑自己：是不是自己變得不會交朋友了？
其實，問題未必在我們身上。
心理學家瑪莉莎．G．法蘭科在《長大後，交朋友怎麼那麼難？》裡提出一個重要觀點：影響友情關係的，往往是我們從小建立的人際模式。
她以心理學中重要的概念：依附理論，重新解釋成年人在交友上遇到的困境。
依附理論過去多半用來討論愛情關係，但作者發現，它其實同樣影響著友情。我們如何信任別人、如何表達需求、又如何面對衝突，都會影響與朋友之間的互動方式。
- 為什麼有些人不太敢主動聯絡朋友？
- 為什麼有人在友情裡總是付出很多，最後卻感到疲憊？
- 又或者，明明很需要陪伴，卻不自覺把朋友越推越遠？
很多時候，這些都和我們的人際依附模式有關。
書中不只分析原因，也提出一些很實際的練習，例如主動建立連結、適度表達脆弱、在關係裡維持健康的界線，以及學會表達欣賞與關心。
作者也提醒一件容易被忽略的事情：很多友情並不是因為衝突而結束，而是因為彼此都沒有再往前走一步。
書中整理的六個友情練習，也讓「交朋友」不再只是順其自然，而是一種可以慢慢學習的能力。那些看似很小的行動：主動聯絡、表達關心、說出對朋友的欣賞其實都可能成為一段關係重新靠近的開始。有時候，一段關係的開始，可能只是傳出一條簡單的訊息：「最近好嗎？要不要找一天見個面？」
而很多珍貴的友情，往往就是從這樣一個小小的主動開始。
🎯推薦給：
- 覺得長大後朋友越來越少的人
- 常常想聯絡朋友卻又不知道怎麼開口的人
- 在友情中容易 過度付出或過度退縮的人
- 想重新建立 自在、健康人際關係的讀者
書封來源:博客來
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