《凝視焦慮》：別對抗焦慮，學會駕馭它，讓人生更強大！

焦慮真的只能帶來困擾嗎？

根據研究，近70%成年人曾有焦慮經驗，但哈佛醫學院副教授大衛．羅斯馬林在新書《凝視焦慮：化焦慮為力量的9大覺察法則》中提出，焦慮不應該被視為敵人，而是一種內在動力，能幫助我們成長與突破。

 

📖本書基於心理學實證研究，透過九大法則，教導讀者如何駕馭焦慮，而非試圖擺脫它。羅斯馬林指出，焦慮帶來的不適感，能幫助我們更清楚地認識自己的強項與挑戰點，進而提升情緒管理能力、強化人際連結，甚至找到生命的突破口。

 

💫如何將焦慮轉化為助力？

書中提供具體方法，例如：「判斷焦慮與壓力的不同，進而調整應對策略」、「承認並表露脆弱，讓人際關係更穩固」、「將努力與成果脫鉤，學會真正的放下」。這些策略不僅適用於焦慮症患者，也適合一般人應對日常壓力。

 

現代社會焦慮感日益升高，無論是面對職場壓力、人生轉折，還是日常焦慮，本書將幫助讀者培養心理韌性，以更自信的姿態迎接挑戰。這本書適合所有希望掌握情緒管理、增強自我覺察，並尋找內在力量的讀者。