你會不會覺得自己也很容易被情緒卡住？
上班只是被主管皺了一下眉，就開始懷疑「是不是我搞砸了？」
朋友已讀沒回，腦中馬上浮現一百種最壞的劇情。
明明想放鬆，結果腦袋還是不停轉，越想越焦慮……
其實，這不是你太敏感，而是大腦的「慣性思考」在作怪。
這本書用漫畫和貓咪的口吻，把專業的認知行為治療講得超簡單。它不是嚴肅的心理教材，而更像一個溫暖又搞笑的朋友，陪你一步步把「好難受喵……」轉換成「其實也沒那麼糟喵！」
🎯推薦讀者
如果你常常焦慮、老是鑽牛角尖，或者想找一本輕鬆卻能真的幫上忙的心靈小工具書——這本書就是為你準備的。同樣適合：
- 想學會跟情緒和平相處的上班族、學生
- 在低潮時需要一點幽默和陪伴的人
- 想幫親友找到自助工具的溫柔讀者
這本書是精神科醫師大野裕 × 漫畫家 Nekomaki 聯手，把認知行為治療濃縮成三個好上手的方向：
- 認知：看清楚腦袋的慣性想法
- 掌控感：找回「我能做到」的自信
- 連結與溝通：學會和自己、他人好好相處
全書收錄 34 個漫畫小技巧，像隨身的情緒備忘錄，在你焦慮、沮喪或想放棄的時候，輕輕提醒你：別急，換個角度試試，也許就有新的出口。
🌟這不是一本冰冷的心理學教科書，而是一隻「懂你的貓咪教練」，在你心情卡住時拍拍你，說：「沒事的喵，一步一步來就好。」
今天是禮拜一，新的一週又開始了。
有人一早就被待辦清單壓得喘不過氣，有人心裡想著「能不能別再重來一次」，覺得壓力像烏雲罩著。
但心情不是非黑即白。這本書就像一隻懂事的貓咪，在你最緊繃的時候拍拍你，提醒你：深呼吸，換個角度看看，也許事情沒想像中可怕。
新的星期，不必強迫自己很完美，也不需要一次就解決所有問題。只要學會慢慢跟情緒相處，找到屬於自己的「三個C」小技巧，就能在混亂裡保有一點踏實感。
如果你今天特別想逃避、特別覺得累，不妨翻開這本書，讓貓咪陪你一起走過這週的第一步。
一步就好，已經很棒了喵 🐾。
書封來源:博客來
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