這本書給你找回穩定內心的33個練習，讓你不再被情緒牽著走
明明每天都有把事情做好，心卻一直覺得累、覺得空，偶爾一點挫折就讓你開始懷疑自己是不是不夠好。其實，問題不一定出在你做得不夠，而是你可能被「自動化的負面思考」綁住了。
這本書，就像一場溫柔又實用的心理訓練課。作者池羅英是一位在美國執業的精神科醫師，也是一位曾經身陷疾病與情緒低谷的患者。她從自己的親身經驗出發，結合心理學與實務，教你一套日常可練的「核心思維」練習，陪你一點一滴修補內在、穩住自己。
🌟本書特色亮點
- 不是說教，是陪你練習
呼吸法、西瓜技巧、剝核桃技巧……好記又實用，讓你在焦慮上來之前先穩住。 - 貼近生活，立刻能用
從人際相處、情緒管理到面對創傷，書中方法能真正幫上忙。 - 作者自己也走過傷痛
這不是紙上談兵，而是她經過身心煎熬後的真實分享。
🎯特別適合這樣的你：
- 常常想太多、玻璃心，總是自己跟自己過不去
- 情緒起伏大，想要穩定卻不知道從哪開始
- 明明很努力，還是覺得人生卡關、心裡沒力
- 想變堅強，不是逞強，而是更懂得照顧自己
「這本書就像心理健身房，教你一點一點訓練內心的穩定感。它不會要你立刻改變人生，而是陪你踏實練出那份『撐得住的力量』。」
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