手機滑不停、網購買不完、壓力一來就想吃……你是否早已被癮悄悄「綁架」？大腦科學 ╳ 心理學，諮商心理師蘇琮祺首提「A+3M+F」離癮六步驟，帶你拆解「癮」藏訊息，找回那個被忽略、卻一直在求救的自己。 有時候，你只是滑一下。沒有特別想看什麼，也沒有特別想買什麼。但等你回過神來，時間已經過了，錢也花了。而且這也不是第一次。明明不需要，還是下單；甚至已經習慣到，連自己都沒覺得哪裡不對。 很多你以為只是習慣的東西，其實早就開始接管你的人生。從滑手機、購物、暴食，到工作上癮、愛情依附，《癮行時代》把「癮」一層一層拆開來看。你會慢慢發現，那些停不下來的行為，往往不是因為你不夠自律，而是你正在用它，撐過某些說不出口的情緒。改變不是從「控制」開始，而是從「理解」開始。 — 《癮行時代》新書分享會 活動時間｜2026.04.11 (六) 14:30 - 15:30 活動地點｜誠品書店 480 5F 科學人文書區 (台中市西屯區市政路480號) 講者｜蘇琮祺（本書作者、諮商心理師） 參加方式｜線上免費報名參加

有時候，你只是滑一下。沒有特別想看什麼，也沒有特別想買什麼。但等你回過神來，時間已經過了，錢也花了。 而且這也不是第一次。明明不需要，還是下單；甚至已經習慣到，連自己都沒覺得哪裡不對。 《癮行時代》談的，就是這種「明知道，卻做不到」的狀態。那不是突然的失控，而是在日常裡，一點一點被拿走的選擇權。 很多你以為只是習慣的東西，其實早就開始接管你的人生。從滑手機、購物、暴食，到工作上癮、愛情依附，這本書把「癮」一層一層拆開來看。 你會慢慢發現，那些停不下來的行為，往往不是因為你不夠自律，而是你正在用它，撐過某些說不出口的情緒。 而這本書是讓你開始看見當你越理解自己，才有機會慢慢拉開距離。你在讀的時候會有一種很明顯的感覺：它寫的不是什麼極端案例，而是你每天都在發生的事。 多滑一下、多買一點、多吃一口。那些當下看起來「好像沒什麼」的選擇，最後卻慢慢變成一種停不下來的循環。 你可能也曾經以為，這一切只是因為自己不夠自律。但這本書會讓你發現，很多時候，不是你不想改，而是你的大腦、你的情緒，一直在把你推向某些選擇。 當你開始理解這件事之後，那種不斷責怪自己的聲音，就會慢慢散去。而這本書給你的，也不是一套讓你變得更強的控制方法。而是讓你第一次好好看懂自己。 很多改變，其實都是從理解開始的。 🎯 推薦給 常常覺得「我不想這樣，但我還是這樣了」的人 滑手機、購物、飲食、拖延反覆循環的人 已經很努力，但還是對自己不太滿意的人 想更理解自己情緒與行為的人 你不是停不下來，只是一直用同一種方式，撐著自己。 書封來源:博客來