讀影片：https://www.youtube.com/shorts/6ck9XbfrCzE 《孤獨者生活術》作者Cosmetic 田中 他的朋友，是網路 他一邊從事 IT 相關工作，一邊以 YouTube 為中心，在網路上活動。 相較於學校或職場這類有明確邊界的團體，他更希望跳脫既有框架，直接面向全世界，爭取更廣泛的認同。 他逐漸意識到，個人的價值並不完全由社會定義的成功所決定。 當他開始正視孤獨、理解孤獨，並學會接納孤獨，反而更清楚自己是誰，也在這樣的狀態中找到力量與意義。 《孤獨者生活術》正是從這樣的經驗出發。 書中引導讀者一步步由外而內，理解孤獨的成因，建立面對孤獨時更穩定的心態；同時培養不脫離群體生活基準的思考方式，避免把自己推向世界之外。 透過學習獨立蒐集必要資訊，釐清孤獨者更適合的未來方向，這本書試圖將經常被負面看待的「孤獨」，轉化為能持續累積的正向能量。

現代社會人際關係複雜，孤獨感彷彿成為了生活中的一部分，如何與之共存、如何平衡獨處與社會生活，是許多人迫切需要解決的問題。日本超人氣心理師植木理惠高度讚揚的《內向者的平靜生存指南》，針對喜愛獨處的內向者，提供一套實用的生活指導，幫助讀者在繁忙的生活中找到內心的平靜。 ★49萬追隨者熱烈推薦：「找到內心的救贖」孤獨不只是少數人的專利，而是每個人可能都會面臨的課題。日常生活中，不少人都有這樣的困擾： •沒有朋友，甚至難以建立人際關係•過度在意他人的眼光•不擅社交，對聚餐感到抗拒•對於同學會、婚禮等活動感到焦慮•雖然喜歡獨處，但希望能與社會和諧共處 如果你也有以上的煩惱，這本書將帶領你找到平衡，學習如何在內向的性格下輕鬆過生活，不必看他人臉色，依然可以自在地活出自我。 ★了解孤獨的內在力量，找到平靜之道本書作者Cosmetic田中身兼多職，作為一名孤獨心態研究者和YouTuber，頻道擁有49萬追隨者。他用過來人的身份，結合獨特見解，深入剖析孤獨者的內心世界，並分享可實踐的生活方式，讓你即便不愛社交，仍能在孤獨中找到力量，活出屬於自己的人生。 田中表示：「自學生時代起，我便困擾於無法融入群體的問題，後來接觸到許多有類似孤獨經驗的人，並深入探討他們的心理狀態。這些體驗讓我找到了一種平靜度過每一天的方法。」 他通過這本書分享了如何培養「正確的孤獨心態」，並將自己長期累積的經驗濃縮成一套深刻的孤獨生存指南，包括： •讓孤獨成為你的朋友•在群體生活中保持自我•如何獨力獲取對自己有益的資訊•學會與「討厭的人」相處，並轉化為動力•活用反向思考，看見事物的不同面向•如何順應內向特質，適應社會環境 這些生活策略不僅幫助孤獨者建立正確心態，也讓內向者更容易找到自我定位，無論在何種情境中，都能過上平靜而充實的生活。 ★將孤獨轉化為你的優勢許多內向的人常會對未來感到焦慮，例如： •像我這樣的人能適應社會嗎？•最後是否會被這個世界遺忘？•我能否養活自己，融入社會？•會不會永遠找不到出路，甚至流落街頭？ 田中透過書中帶領讀者探索符合孤獨者特質的生活方式與職業發展，幫助內向者找到適合自己的定位，甚至將看似不利的特質變成獨特的優勢。在這個講求個人主義的時代，即使性格內向、孤獨或不擅社交，也可以在特定領域發揮所長。田中認為這些特質並非劣勢，而是潛藏的內在力量，幫助你在競爭激烈的社會中找到獨特定位，不必過度擔憂。 ★在孤獨中找到力量和意義孤獨並非負面情緒，而是一種探索與成長的契機。透過正視、理解並接納孤獨，反而能更清楚了解自我，在孤獨中找到真正的力量與意義。田中在書中引導讀者從內而外地剖析孤獨的根源，學習正確面對孤獨的心態，掌握如何從中獲取成長的技巧。孤獨未必是缺點，反而是一股可以成為你正面力量的潛力。

內向者的平靜生存指南獻給喜歡獨處，又想與社會和諧共處的你 人只要過孤獨的日常生活，難免會有焦慮的時候。這種挫折感往往是我們下意識地和別人比較所致。 過去，我會用學校的Wi-Fi 不斷地逛網路，然後一句話都沒說就回家了。相較之下，我身旁的大學生都在愉快地談笑。過得不順的我，一臉開心的別人，這殘酷的對比令我深感挫折。 每年聯合國都會發表「世界幸福國家排行」的調查結果。位於南亞的不丹雖然是開發中國家，卻在2013年榮登第8名，僅次於北歐諸國，還因而享有「世界第一幸福國家」的美名。然而到了2019年，不丹在156個國家中僅排名第95名，之後就再也沒進入排行了。 不丹的幸福排名之所以下降，據說是因為「隨著國家發展，國外的資訊開始進入國內」的關係。以前國外的資訊很難進入不丹，所以不丹國民被問到「你現在是否幸福？」時，都會毫不猶豫地回答「是」。這個調查結果顯示，原本在不比較時算幸福的環境，一旦和其他地方比較後，幸福感就會突然減弱。 我曾經為了YouTube 企劃，下定決心去見高中時期的同學。我還記得，當我把當時懷抱的不安，像是「身邊的人是不是都成雙成對？」「是不是只有自己被拋在腦後？」之類的疑問吐露出來時，有人喃喃開口說：「幹嘛擅自難過啊……」這些現充（日文流行語：不需網路活動，在現實生活中過得很充實的人）其實無意讓我悲傷，甚至根本沒把我放在眼裡過。這時我終於明白，是我擅自拿自己和別人做比較，才會感到挫折的。 要讓自己得到幸福，真的有必要和別人比較嗎？只要開始拿自己對幸福的基準和價值觀跟別人的比較，我們就容易勉強自己，招來並非所願的結果。唯有保持自己的步調，按部就班地走下去，才能達到自己希望的成果。 想要閱讀更多的內容，歡迎下載本書試讀本

最近網路上最紅的發燒事件，應該就屬「家寧事件」了。 這個事件讓網路開始熱烈討論關於「心靈成長團體」的話題。 剛好在這時，我收到自己熱騰騰的最新譯作──《孤獨者生活術》， https://www.books.com.tw/products/0011004247...... 於是就想順便結合這本書的「孤獨者」主題， 抒發一些自己對於「心靈成長」的看法。 我本身算是一個資深的「孤獨者」。 在這裡的「孤獨者」，是指個性內向，獨來獨往的人。 若以現在流行的「Ｉ人／Ｅ人」來說，就屬於Ｉ人。 雖然多少有自覺，但翻了《孤獨者生活術》後， 我才確切地感受到自己真是如此， 因為上面對「孤獨者」的定義，幾乎有九成都符合我的特質。 由於人類是群居動物， 導致內向者／Ｉ人常被貼上「不適應社會」、「魯蛇」的標籤。 社會風氣總是鼓吹人要開朗，合群，善於交流， 簡單來說，就是把外向者／Ｅ人視為「理想」。 當人發現自己不符合社會的「理想」時， 就容易覺得自己有所不足，需要「成長」。 想要成長沒什麼不好， 但內向者／Ｉ人是一種「特質」， 而很多心靈成長團體做的， 就是設定一個「理想」的模子， 然後把你的「特質」不分好壞地砸個粉碎， 倒進模板後壓實，用速成的方式塑造出「理想」的你。 如果所謂的「成長」就是要抹煞特質， 就像讓鳥兒的成長不是讓牠飛更高，而是讓牠在地上跑一樣， 這樣還算得上是成長嗎？ 當然我以前曾經也有過「當孤獨者很辛苦，好想跟大家一樣」的時期， 不過即使在心靈最脆弱的時候，我也沒有去上那種課程。 一方面是因為我不想抹煞自己的特質，去換取速成的「理想」， 一方面也是因為自己跟本書的作者Cosmetic田中先生一樣喜愛創作。 我們都透過在網路上發表創作（他是在網路發影片，我是寫同人創作）， 填補了可能讓心靈成長團體趁虛而入的縫隙。 說實在的，在這個網路發達的時代， 孤獨者得到的空間，已經比過去多很多了， 只是因為大家還是容易把孤獨視為負面的狀態。 所以為孤獨困擾的人依然多不勝數。 前面我也說過，孤獨其實是一種特質。 特質無分好壞，是在於你怎麼面對它。 如果說心靈成長團體的面對法是「消滅」特質， 那作者田中先生的做法，就是去「補強」特質。 以阿宅的風格比喻， 就是一個怕死的戰士不是說服自己別怕死， 而是拼命把防禦力點到最高，讓自己不會被打死。 （咦，怎麼聽起來好像輕小說的劇情？） 就算笨拙也無妨，能活下去的方式不只一種── 這就是《孤獨者生活術》想傳達的的觀念。 所以，不管是先天孤獨者如我， 還是突然陷入孤獨的後天孤獨者， 都很推薦看看這本書。 看完後，相信你對於「孤獨＝消極」的印象， 會有很大的改觀。 正如標題所說的，孤獨不是世界末日。 孤獨也可以很積極，就看你如何看待，如何自處。 最後，關於家寧本身， 在「秘月期POPOO預告片」的留言中， 我看到很多她以前的老觀眾留言說： 「家寧以前是很自然可愛的女孩，不知道為什麼變成這樣？」 我沒看過她跟前男友經營的知名頻道「眾量級」的影片， 不過單純從旁觀者的角度來看， 她更像是一個想營造正面陽光的形象， 卻因拿捏不好而變得太「電波」的女孩。 雖然很多人把這「失敗」歸咎於心靈成長團體的影響， 但我覺得這或許不是「失敗」，而是「未完成」。 所以，在她到達所謂的「完成」前，大家可以再多點耐心。 畢竟「成長」很花時間，甚至可能會花上一輩子。 就像「孤獨」之於我和田中先生，也會是一輩子的課題。 最後覆蓋臨空市Akaso醫院某名醫和本書的合照，結束這一回合（爆） 果然還是用二次元收尾法，最對我這阿宅譯者的味（笑） ———— 獨樹譯格 粉絲專頁