《跟著24節氣，好好過生活》自去年6月開始，一路從夏天、秋天、冬天，舉行了一系列的節氣講座，在今年春天進入尾聲，作者楊惠雯以及余欣蓮心理師這一年裡，帶領讀者們，如何順應季節的變化，接納並轉化大自然在我們身上產生的影響。在春天最終場，兩位心理師再度引導現場讀者靜心、書寫，而所有人也都積極回饋，說出自己在過去幾個月內所擁有的收穫。 此講座的時間前剛好過了春分，接下來就要迎接清明，楊惠雯心理師提到，清明節除了掃墓之外，清明顧名思義「清明」，也是一個將家中裡裡外外及個人內在好好大掃除的時間，我們可以透過點燃艾草或白鼠尾草，淨化房屋空間，發展新的能量。 至於內在清理，由於春天是養肺的季節，肺是人體的空氣清淨機，但我們不管身處哪裡，都無法篩選我們吸入的空氣，所以更應該透過當季的飲食好好調養。 另外，春天象徵能量重新開啟，因為春天走肺，我們便更容易敏感於周遭的空氣及吸取的意見，但即便我們不能控制吸到體內的氣體，卻能夠篩選進入心裡的話語，每15天做一次內在清理，無論是冥想或是書寫，都可以幫助我們歸納、沉澱內心。 我們能選擇不活在別人的評價當中，只要找到適合自己的定位，甚至只是走到戶外看看植物、曬太陽，都可以獲得嶄新的能量。 余欣蓮心理師則是藉一個又一個的問題，引導讀者回到過去，從書寫中回顧自己幾個月來的經歷與收穫。而讀者們也回饋踴躍。 有人說到，自己的日子總在不知不覺中過去，生活太忙，都沒有時間細細品味細節，但這次透過書寫，才發現原來心中隱藏與積累了這麼多事情，不管是對自己或對別人的想法，都得以獲得梳理和歸納，也頓然發現，即便是過去的一件小事，其實對生活影響得相當深遠，有些打不開的結，竟然可以在自己的書寫中得到了解答。 《跟著24節氣，好好過生活》、《跟著24節氣，好好過生活：靜心、冥想與書寫練習》系列講座圓滿結束，但時間繼續，季節仍在不停轉換，順應節氣，好好感受大自然所帶給你的變化，再從變化中正視自己的需求與收穫，一日一日一年一年，你也可以過得更舒心自在。 影片花絮： https://youtu.be/xlOZ1H-H2EU https://youtu.be/Wiq3oJ5L7gc

《跟著24節氣，好好過生活：養心的力量》於3日在台中站前秀泰金石堂舉辦第一場新書發表會，作者楊惠雯、余欣蓮帶領讀者如何從節氣中領會生活，從生活中調養身心。 儘管是颱風天，外面下著滂沱大雨，但發表會現場座無虛席，讀者反饋熱烈，看得出現代人對於自我探索的意識提升，每個人都想藉由透過挖掘、認識深層自我，跟隨季節和內在的指引，進而好好過生活。 余欣蓮：每個人都需要留時間與自己對話 發表會上，余欣蓮心理師實際帶領讀者們操作靜心、書寫，並請讀者分享經驗。余欣蓮心理師提到，靜心的意義在於給自我和身心一場對話的機會，一旦我們忽略了身體的需要，聽不到內心的真正認為重要的事情，那即使再忙，那仍然是沒有主軸的人生。因此把一點時間留給自己，聽聽自我的聲音，是每個人需要面對的課題。 而現場讀者相當配合指引，都慢慢閉上眼睛，給自己一段沉澱的時刻，隨著靜心結束，余欣蓮心理師則要大家寫下剛才與自我對話相關的一段文字，闡述自己的內在感受，讀者們都相當投入活動之中。 楊惠雯：每天抽出1到7分鐘的時間感謝自己 楊惠雯心理師接著在現場教授讀者們一套伸展操，以應對秋天捉摸不定的天氣變化以及鬱結的情緒，楊心理師表示，希望每個人都能在這個時節，每天抽出1到7分鐘的時間，簡單做一些身體的伸展，輕輕敲敲回春穴，通通肺經，並帶著感謝的心情稱讚自己，自然可以促進身體代謝，並趕走不好的情緒，在秋天達到滋養自己的效果，迎接即將到來的冬天。她也在現場演唱一小段《秋蟬》，相當應景，她也提到，在敲打穴道和伸展身體的同時，我們也可以透過「哈」的發聲，提振自己的精神，或是大聲唱歌，加強體內氣體的交換，帶走負能量。 《跟著24節氣，好好過生活》為系列書籍，第一本《跟著24節氣，好好過生活》主要介紹台灣的節氣以及節氣與自我身心靈的連結，告訴讀者在節氣之中如何調配自己的飲食、和內在對話，今年也入選文化部Books from Taiwan計畫，將代表台灣到世界各國交流參展；第二本《跟著24節氣，好好過生活：養心的力量》為第一本的進階版，加入了余欣蓮心理師為讀者設計的，搭配節氣時令的自我靜心、書寫練習。 兩本書皆從台灣節氣出發，從認識台灣的24節氣開始，一步步慢慢帶領讀者，透過生活的靜心、冥想、書寫練習，深入探索天氣變化與自我身心靈的緊密連結。而這一連串的指引，也是作者的期許，盼現代人能在忙碌的生活中記得照顧自己，在身心疲累時，讓這兩本書給予讀者們陪伴、療癒的力量。

在第一本作品《跟著24節氣，好好過生活》入選2023文化部Books From Taiwan後，心理諮商師楊惠雯帶著新作品回歸！ 承繼著上一本《跟著24節氣，好好過生活》，這次楊惠雯老師與余欣蓮老師合著《跟著24節氣，好好過生活》【進階版】：養心的力量。 「進階版：養心的力量」增加靜心與冥想的指引，並加上自由書寫的練習，本書結合兩位老師的專業，共同帶領讀者跟著節氣養心，找回快樂與自在。 錯過4月初第一次分享會的朋友們，千萬別再錯過這次的新書分享會，這次兩位老師會一起出席活動現場與讀者們互動，帶你了解節氣與身心靈的連結，而前10位報名者，還可獲得特製靜心小卡（活動現場發放），絕對讓你收穫滿滿！ 活動資訊 │ 《跟著24節氣，好好過生活：靜心、冥想與書寫練習 》 新書分享會 主 題： 《跟著24節氣，好好過生活》 （含簽書會） 講 者： 諮商心理師 楊 惠 雯、余 欣 蓮 時 間： ２０２３/０９/０３（日） １４：００~１６：００（簽書會１５：２０開始） 地 點： 金石堂台中店（台中秀泰廣場站前店Ｓ館２樓；台中市東區南京路６６號２樓） 報名方式：免費參加，可預先線上報名，前１０位報名者可獲得靜心小卡（活動現場發放） 1） 會後有簽書活動，可合照。 2） 主辦單位保有變更活動內容之權利，如有未盡事宜，由主辦單位現場公告為準。 ★本網僅為公告，若有相關疑問請電 04-2359-5258 #晨星健康 ★《跟著24節氣，好好過生活 》介紹 https://www.morningstar.com.tw/bookinfo.aspx?bookno=0138146 ★ 《跟著24節氣，好好過生活》【進階版】養心的力量：靜心、冥想與書寫練習 https://www.morningstar.com.tw/bookinfo.aspx?bookno=0138152

講到「節氣」，你第一個會想到什麼呢？ 如果你想到的是「春節」、「端午」和「中秋」，那還真是誤會一場！ 節氣指的是春、夏、秋、冬四個季節中的氣候變化，總共分為24節氣。而雖然目前台灣的季節界線隨著氣候變遷變得不太明顯，但不可否認的，我們的身心狀況的確仍跟著季節氣候的腳步起起伏伏。 跟著作者的導引，我才發現原來季節的變化和人的身心靈會如此緊密連結，而過往那些在生心理上，難以名狀、若有似無的不適狀況，也漸漸讓我透過這本書梳理出一些解答。 例如「立春」。一想到春天，總是帶給人生機盎然的想像，照理說人們凡事應該更有幹勁，但對我來說，春天卻讓我常常提不起勁，懶懶散散的，好像有一股氣積在身體裡發不出來，對比他人，我常覺得自己是不是一個異類。 ●觀照、靜心、抒發 然而作者則在書中提到，「春天的溫度就像小朋友的情緒，一下冷、一下熱，而我們的情緒也像天氣一樣多變，以內在的怒與情緒的變化為主，立春走木元素，與肝有關，易因春天陽氣升發而有『春發』的情緒與『抑鬱』的常態。」「在這個時節，靜心時可以問問自己，是否缺少對自己的同理。看到這裡我才恍然大悟，盤據我內心許久的困擾終於有了解答，原來在這個萬物復甦的開始，雖然一切都是蓬勃待發，但相反的，也會揚起許多茫然和躁動。 而了解到情緒與季節的連結，暖心的作者也在書中教我們如何觀照、抒發：透過靜心，與自己內在對話，接著讓書寫為自己的情緒和不適找到出口。 本書並不是一本單純講解節氣的百科全書，而是要你重新喚起對自己的好奇心，不停的叩問自己，「我現在感覺怎麼樣？」「我好嗎？」「我對自己有這樣的變化有什麼想法？」 ●將專注回歸自己 「不要太在意他人，只看自己當下」，也是作者想要讀者去學習的。我們平常總是將眼光放在外在人事物，壓抑自我的感受，讓我們有時了解別人太多，了解自己太少。然而這些被抑制的感受所帶來的影響，卻會隨著時間、季節、氣候，逐漸反映在身心狀況上。 如果想要掙脫這些束縛，將專注力回歸自己，但又不知道該如何做？我想，依循節氣的腳步，透過氣候的指引，會是不錯的開始，而作者溫暖的筆觸，更為這本書增添許多療癒的力量。尤其是在後疫情時代，我們都該藉由此書，重新認識自己的身體，治癒疲憊的身心，並進而「好好過生活」。 早上出門前，觀看每日星座運勢時，不要忘了也順手翻一下《跟著24節氣，好好過生活：養心的力量》，重新與自我的感知對話，適當適時洩壓，我們都可以成為好好陪伴自己的那個人。