更年期不該是健康的低谷，而是妳重新出發的機會！ 妳最近是不是常常…… 一到晚上就盜汗、翻來覆去睡不著？ 明明體重沒變，卻發現腰圍變大，衣服越來越緊？ 情緒忽上忽下，明明沒事卻覺得煩躁、想哭？ 記性變差、注意力難集中，總覺得腦袋一片空白？ 這些症狀，其實 90% 都有解！ 別讓錯誤觀念剝奪妳的健康權利，現在就開始，讓自己活得更自在、更有能量！ 科學證實：荷爾蒙補充不只安全，還能降低疾病風險！ 乳癌死亡率降低 40%，風險比妳想的更可控 心血管疾病風險減少 52%，更年期不該是健康警訊 停經後 10 年內是治療黃金期，現在行動還來得及！ 「補充荷爾蒙會致癌？」 「更年期只能忍耐？」 這些都是錯誤觀念！ 這本書透過 WHI、DOPS、PEPI 等國際研究，帶妳用科學解答疑惑，幫助妳做出最適合自己的健康選擇。 🌟 妳將學會—— 改善睡眠、情緒與體力，從此告別徹夜難眠與易怒焦慮 預防骨質疏鬆、心血管疾病、失智症，讓未來的自己依舊健康有活力 掌握正確的荷爾蒙補充知識，不再被錯誤資訊嚇得步步退縮 妳不是一個人，這本書會陪妳走過這段轉變！更年期不是終點，而是妳人生的新起點。現在，就是妳掌握健康、自信迎接未來的時刻💪！

肌膚保養從年輕開始，那肌膚的年齡就會保持在年輕時的狀態；但往往在年輕時，大部分的人都會覺得好懶又或是反正我還年輕，以後再說好了。但事實上，真的要趁年輕就開始和預防，不論皮膚或生理，因為連帶影響到的是後面更年期時的狀態。 但到底該怎麼做呢？會不會很複雜、困難？ 別擔心！以下整理四本書籍中的重點交給眾女性~ 【美麗危肌：保養、化妝、微整形】 書中完整的告訴大眾，不能完全的相信醫師推薦、美白、抗老等等，而是要選擇自己皮膚真正舉例來說：如果皮膚是敏感肌，那應該是看醫師，找出過敏原的去改善而不是盲目相信抗過敏保養品；號稱醫美等級的抗皺保養品，如果真的有效，那還需要開醫美診所嗎？ 在花錢購買保養品前，何不先了解自己的膚質，舉例如果容易長痘痘是油肌，在秋冬皮膚會微脫皮是乾肌，在季節變換皮膚會紅腫發癢那就是敏感肌等，以膚質去選擇保養品，是個好方法。 那保有肌膚狀況該怎麼保養呢？其實最簡單的只有三個部分： 首先是清潔，臉洗得乾淨很重要，是基礎保養最重要的部分，可以依照皮膚出油狀況、季節變換、有無化妝等，選擇不同功能的洗面產品，讓肌膚乾淨水潤！ 第二個是保濕，也是依照皮膚出油狀況、季節變換、場合需求的滋潤度去選擇產品，讓角質維持水分、保濕因子、脂質平衡，皮膚才能油水平衡，不生痘和粉刺！ 第三個是防曬，想要少長皺紋和斑的水水們，在早上千萬要記得做好防曬；紫外線是導致皮膚變色、結實度、緊緻度被破壞的主要兇手，要注意！ 以上如何選擇自己真正需要的保養和保養步驟，交給妳！ 想要知道更全面的保養、化妝甚至適齡的美貌打造， 詳見【美麗危肌：保養、化妝、微整形】書籍。適合的保養！ 【停止皺紋-別讓皺紋洩漏了你的年齡】 以下截取書中：肌膚是有彈性的，膠原蛋白使皮膚結石飽滿，彈性蛋白使皮膚緊緻，因為在環境存在很多會傷害皮膚結構的因子，並且會破壞皮膚膠原蛋白和彈性蛋白，所以防護措施非常重要！ 首先是： 1.陽光曝曬 紫外線是導致皮膚變色、結實度、緊緻度被破壞的主要兇手，因此在出門前想想，不想被曬傷或生長皺紋，請先擦上防曬！ 2.空氣濕度低 濕氣高的地方會使皮膚表層細胞的死亡數量降低，使細胞恢復年輕與活力，皮膚外層更加明亮；想要抗老、抗皺、逆齡的策略都包含保濕補水，不外乎水分喝的充足，臉上的保養品要有保濕的成分，甚至待在冷氣房的OL們，保濕噴霧定時補充肌膚水分，也是很重要的！ 以上只是兩個簡單的日常保養，只要養成習慣，肌膚會給妳回饋的； 還想知道更多簡單的日常保養清單的朋友，請閱讀【停止皺紋-別讓皺紋洩漏了你的年齡】 一起保有年輕光彩！ 《更年期修復》 是本教導如何面對更年期的指南，作者敏迪．佩爾茲（DR.Mindy Pelz）博士長年推行健康飲食運動，當中又以斷食法、飲食排毒、賀爾蒙領域最令人耳熟能詳。她告訴我們，要怎麼透過斷食法來調整身體、生酮法來緩解更年期、認識雌激素的代謝菌們，把毒素排泄後散發青春風采，不讓歲月奪走妳重拾健康的主權，讓自我療癒來修復茂盛的生命力。 雖然《更年期修復》主題為更年期，但身為年輕的女性也能閱讀。畢竟我們也都會經歷到這段過程，若能先去了解更年期，事先把身體保養起來，到時便不會徬徨不安，更能身心和諧的與之共存，打造美好的新生活！ 《更年期的你還是可以自信生活》 將更年期拆解分析，逐步帶你認識更年期的不同階段（前更年期、更年期前期、更年期、後更年期），並告訴你身體會遇到的變化，以及該如何從醫療、飲食、運動等不同方面著手，降低更年期帶來的影響。 更年期不應該是被避諱或是讓人尷尬的話題，作者路易絲．紐森醫師以自身經歷及臨床案例分享，期望透過本書引導女性傾聽自己身體的聲音，正視更年期所產生的生理或心理不適。 祝福大家都能永保青春、美麗！

女人的身體如精密機械般，而賀爾蒙是生命的燃料，隨著時間的流逝也會隨之淡去。身為女性，不管是二十幾歲、或已邁入更年期，都不能輕忽身體給我們任何的訊息。倘若真的面臨了這項難題時也別徬徨，關愛自己首先是需要理解問題，爾後找出解決方法。 《更年期修復》是本教導如何面對更年期的指南，作者敏迪．佩爾茲（DR.Mindy Pelz）博士長年推行健康飲食運動，當中又以斷食法、飲食排毒、賀爾蒙領域最令人耳熟能詳。此外，本書的文字十分令人易讀，架構也十分清晰。這也是敏迪博士的自我覺察經歷，幫助許多人找回強健的身體，讓正處於健康焦慮的人得到溫煦的光芒。 她告訴我們，要怎麼透過斷食法來調整身體、生酮法來緩解更年期、認識雌激素的代謝菌們，把毒素排泄後散發青春風采，不讓歲月奪走妳重拾健康的主權，讓自我療癒來修復茂盛的生命力。 雖然《更年期修復》主題為更年期，但身為年輕的女性也能閱讀。畢竟我們也都會經歷到這段過程，若能先去了解脈絡，事先把身體保養起來，到了更年期時便不會徬徨不安，更能身心和諧與之共存，打造美好的新生活。若是身為子女，也能和家中年長的女性一起閱讀，陪伴家人走過這段焦慮的情緒，滋潤彼此的關係。

身為女性的妳，能想像會在某個人生階段，被困在彷彿不是原來自己的身體裡嗎？ 更年期對於中年女性而言，彷彿一段無法擺脫的夢魘，更年期帶給女性無數生理變化，像是腦霧、盜汗、疲憊、夜晚失眠、情緒不穩，甚至妳發覺自己再也無法輕易瘦下來，這些症狀複雜，而且深不可測。 更年期就像是場風暴，踏入這階段的女性將有很長一段時間都捲入風暴中，因為只能獨自面對，於是便會開始找尋各種關於鍛鍊、飲食、運動等方法，卻發現效果短暫，沒有正確的解決方案，能夠逃離這個生理僵局。 但《更年期修復》中，敏迪博士傳遞的訊息，或許會為身為女性的妳帶來希望，只要透過五個步驟，不用花冤枉錢、盲目試驗各種方法，也能恢復健康、改善妳的生活、重啟身體神奇的修復力——那麼，請跟著我一起探索這五個步驟吧！ 步驟一．改變妳的進食時間 步驟二．改變飲食的習慣 步驟三．修復腸道微生物菌群 步驟四．在生活中進行排毒 步驟五．放慢腳步 按照這五個步驟，妳能找到成功治癒自己的出路，輕鬆度過更年期，脫離抑鬱的漩渦。 更年期修復中還有更多可以解決不適症狀的方法，甚至還有讓妳青春永駐的祕方，可說是一本女性必備的生活寶典。 請分享給妳周遭的女性朋友，不論年齡，身為女性都該擁有一本，因為愈早培養良好的生活型態，妳的身體將在日後收到意想不到的回報！ 【觀看完整影片】https://www.youtube.com/watch?v=o-29u4Zw1cU&t=1s

邁入更年期，接踵而來的就是一連串的症狀：像是腦霧、盜汗、疲憊、熱潮紅，甚至遭遇到人生第一次失眠。那些年輕時有用的減肥方法突然間都沒有效用，讓更年期的女性陷入深深的恐慌之中。你驚覺——你不再是原本的自己。 根據衛福部的臨床資料，台灣的女性約在45至52歲這段時間進入更年期，幾乎每位女性都會遇到的階段，嚴重甚至會影響到生活。 更年期就像場暴風雨，女性將有1/3的人生時長都待在這場暴風雨中。面對即將或是已進入更年期階段的我們，該怎麼做才能使這場危機變成轉機？ 認識你的體內激素 更年期是長達近15年的旅程，在這段時期，卵巢停止運作，其他器官承接起卵巢的任務。這對其他器官來說都是負擔。 我們對自己的荷爾蒙了解太少，必須先了解體內幾項重要的荷爾蒙，才能懂更年期破壞生活的元兇。像是位於荷爾蒙層次結構頂端的就是催產素，當你體內擁有大量的催產素，就能平衡荷爾蒙。然後，是皮質醇，是導致你失眠的原因，它會產生腹部脂肪，敏迪博士坦言若不降低皮質醇，減肥就非常困難，最後是胰島素，是減重的關鍵。另外，還有3種性荷爾蒙影響甚鉅，即是——雌激素、黃體素和睪固酮。 重置五個步驟改變你的人生 看到這裡，你或許會覺得荷爾蒙風暴是不可逆的危機，但其實並非如此。透過生活方式的改變，可以擁有輕鬆的更年期，甚至能在這階段重獲新生。只有你能拯救並治癒自己。 敏迪博士提出的五種方式並不複雜，但需要下定決心改變的勇氣。 －改變進食的時間：改變進食時間，平衡胰島素水平。不同類型的斷食帶來不同程度的健康改變。 －改變飲食的習慣：把焦點放在碳水化合物、蛋白質和脂肪三種宏量營養素（macros），每一種都對你的健康會有不同作用。 －修復腸道微生物菌群：有益微生物喜歡吃三類食物：多酚類、益生菌和益生元，我們可以透過這些食物餵養有益菌。 －在生活中進行排毒：謹慎挑選生活中含有化學成分的用品，利用乾刷、紅外線三溫暖等工具排毒。 －放慢腳步：我們生活在快速的年代，讓大腦一直處於「戰或逃」的狀態，忙碌對荷爾蒙來說是很大的傷害。只有停下來好好生活，這一切改變才有效用。 經由這五個步驟的改變，更年期不再是夢魘，反而使我們更能認識強大的女性身體。誠如敏迪博士所說：「你的症狀是神奇的身體正在向你呼救，你不必費力掙扎，你擁有強大的力量，更年期是一個絕佳的機會，讓你可以根據身體的需要好好調養生息。」 敏迪博士的YouTube頻道〈Dr. Mindy Pelz〉：https://reurl.cc/pr4jWr ☆亞馬遜超過1,000則且近五顆星的評分☆ ☆敏迪博士的YOUTUBE有百萬訂閱者，數以千計女性因她改變健康☆ ☆〈快速減去腹部脂肪的最佳方法The BEST WAY To Lose Belly Fat FAST | Dr. Mindy Pelz〉影片更達到200多萬的觀看！☆

或許我是最不可能寫一本關於更年期書的人。在我生命的大部分時間裡，很少有荷爾蒙的問題。我的月經很平順，幾乎沒有什麼症狀。我也沒有生育方面的問題。 當我年滿30歲，我和先生決定要生小孩，很快就懷孕了。我很少想到要如何平衡荷爾蒙。但隨著我進入40多歲，我的荷爾蒙帶我踏上一條我從未預料的旅程，這是一趟驚險刺激的旅程，我花了十年才搞清楚要如何全身而退。 【更年期旅程開始】 我的更年期之旅始於40歲出頭。 過了40歲生日後的幾個月內，我開始感受到深層的憂鬱。這種情緒說來就來，讓我莫名地哭泣；讓我感到不快樂。一開始，情緒波動很小也不常見，但隨著我進入40多歲，情緒波動變得越來越頻繁。我是一個善於化險為夷的高手，所以我花了一段時間才意識到自己已經陷入嚴重的憂鬱狀態。我一直使用各種心理建設的工具來重拾快樂，但完全無濟於事，這一切毫無頭緒，沒有觸發因素，也沒有創傷性事件。 接著，夜間熱潮紅開始出現，症狀非常嚴重，以至於一個晚上我得換好幾次衣服，我的床單會濕透，我必須叫醒我的丈夫幫我換床單。我開始在床上睡睡袋，這樣我就不會吵醒他。在焦慮和熱潮紅之間，睡眠變成障礙，或許你可以說這是更年期典型的開始，但我才43歲，有週期規律的月經。而平均更年期開始的年齡是55歲。 這真是地獄般的經歷，並不是我預期40多歲時的健康狀況。我知道我的身體荷爾蒙出了問題，只是我不明白是什麼原因造成的。我缺少什麼生活方式的工具？更重要的是，我該如何擺脫這種困境？ 【面對更年期只能雙手一攤？】 有一天晚上，我在孩子的學校科學展上碰巧站在一位媽媽旁邊，她是我們社區中備受尊敬的婦產科醫生。我當時很絕望，找不到答案，所以我告訴她我的情況，她的回答徹底改變我對健康的看法。 她說：「敏迪，我希望我能給你一個答案。我的診所裡滿是像你這個年紀的女性，她們都有這些荷爾蒙症狀，老實說，我不知道該怎麼辦，我的醫學教科書也讓我束手無策。」這不是我預期的答案。在我們交談後的數週，「診所裡滿是患有荷爾蒙症狀的女性」和「我的醫學教科書也讓我束手無策」這些話不斷在我耳邊響起。如果這種情況發生在這麼多的女性身上，那麼這個荷爾蒙之謎肯定與某個環境因素有關。 【我做了什麼事？】 在過去的十年裡，我一直致力探究當今充滿毒素的世界對女性的影響。我對所有能夠證明身體有強大自癒力，可以透過斷食和生酮飲食等工具進行自我排毒的研究十分著迷。現在我已經50歲了，我可以告訴你，我比40歲時的自己更快樂、更健康、更有活力。 我在本書為你提供的工具讓我恢復快樂和理智。我可以輕鬆一覺到天亮，早上醒來時精神煥發。夜間盜汗的情況已經很少見，我已走出憂鬱症。當偶爾出現焦慮時，我已做好準備，並且擁有快速轉換的工具。我感覺自己充滿力量，收放自如，我再次感覺到真正的自己。 千萬別對自己失去信心。你的身體天生就擁有最神奇的自我修復能力，你只需要學會啟動這個治癒過程。我很高興能與你一起踏上這段旅程，你值得擁有喜悅快樂的人生。

沒錯，歲月會毫不留情地老化我們的身體，尤其是女人。小時候的我們努力讀書，長大的我們努力賺錢，我們吃健康的食物、做規律的運動，為了就是不要三高、不要生病。卻沒有想到：當我們覺得我們可以掌握自己的時候，赫然發現！更年期就在轉角處等著女人，沒有遲疑地，給我們的身心產生不小的打擊！咦？40歲的我為什麼一直胖一直胖，明明我吃的更少，而且還增加了運動量。45歲時體力還很好，但現在卻是走幾步就覺得（會）喘，傍晚就累到狗不理？50歲的我其實已經忙到沒力，晚上卻常常睡不著，或睡三四個小時就醒？中年的我為什麼無緣故地就心情低落？或者不耐煩？只要一變天我就開始憂鬱，這究竟是為什麼？妳不要檢討自己了，不過是一場徒勞，因為這一切根本只是更年期作祟。因為荷爾蒙的撤退，殺我們個措手不及。更年期諸多症狀不一定會發生在每一個人身上，但更年期會。所以當更年期症狀開始敲門時，不要等到事態嚴重了才找解方，妳應該馬上把這本書好好讀一讀，有好多你想不通透的症狀，想要解決的困擾，這裡都有很明確的指引，值得妳一試再試。敏迪博士的這本書，結合了科學、醫學與個人經驗，並且她還大聲地跟妳說：「不要只是依賴藥物」。依我來看，這兩點太棒了。妳必須了解妳自己的身體，而不是當伸手牌跟醫師拿藥而已。前半輩子妳都在照顧家人，從現在開始，妳要學會愛自己，和自己和平相處下半輩子。更年期的女人，可以進行醫美讓臉看起來更年輕，但是低下頭看看自己，身體裡的五臟六腑，還有各種萎縮和逝去的腺體以及荷爾蒙，卻再也沒有辦法裝可愛、變幼齒？這時候妳該靜下來，好好讀一讀敏迪博士的叮嚀，重新調整生活飲食作息，讓身體排毒之後重新出發，畢竟你還有人生的下半場要過，才不會讓身體病懨懨，老是在哀怨這個，生氣那個，不是嗎？ 美國執業中醫師，中醫大學教授，藥膳專家杜丞蕓《醫女愛保養》節目主持人，搜尋「現代醫女杜丞蕓」學習更多的女性保養

你是否深受偏頭痛、腸躁症、慢性疲勞、過敏、心臟疾病、更年期，這些問題所擾？ 英國企鵝出版集團「企鵝生活專家」（Penguin Life Experts）系列，主題針對上述時下最常見的健康問題，由各領域頂尖專家操刀撰寫簡單易讀的健康指南。 此系列書籍與一般市面所見的醫學書不同的特點在於內容的「易讀性」。通篇用簡明易懂的行文解說與圖解，並舉出具體病例及應對方式，教導讀者如何正確處理這些健康問題。讓原先艱澀難懂的專業醫學知識變得平易近人，不須擁有專業醫學背景，也能輕鬆掌握此書提供的方式，成功駕馭各種惱人的生活疑難雜症。 另外，此系列書籍還兼具心理學、心靈勵志、自我成長的特性。閱讀過程像和親切的醫生進行長久而詳細的會診，循序漸進從成因開始詳細介紹，帶領讀者了解其複雜的病因，並進一步提供適合攝取的飲食資訊及具體改善問題的方式，讓身受其苦的你我能透過療癒身心的過程，逐漸掌握與它們相處的訣竅。 以下將帶領各位進一步了解此系列所有書籍： 📖《偏頭痛的你不需忍痛生活》 全世界有多達七分之一的人有偏頭痛，女性罹患偏頭痛的可能性更是男性的三倍。全世界每年因偏頭痛所造成的損失工時有8,600萬天之多。2016年，世衛組織將偏頭痛列為世界第二大致殘因素，僅次於下背疼痛。 儘管偏頭痛如此常見、盛行，容易使人衰弱，人們對這個症狀往往有著錯誤認知。作者凱蒂．蒙洛醫師教你偏頭痛的所有相關知識，無論是日常預防偏頭痛的飲食、生活方式調整，到偏頭痛發作各階段的緊急藥物使用，本書是簡單又容易實踐的指南，讓你可以「掌握偏頭痛」。 📖《讓你的心臟保持健康》 這本書由世界領先的心臟病專家林文撰寫。心血管要健康，需要生活的全面改善，在書中，他分享容易遵循的原則與指南，從日常生活的簡單改變開始，你不僅可以了解心臟問題與心血管疾病的原因，還能輕鬆改善身體狀況。 並且，作者以最新醫學實證為基礎，說明心血管疾病的成因與預防措施的成效，你不僅知道「如何」變健康，也知道「為何」變健康，讓你更了解與珍惜自己的身體健康。 這是一本心臟照護的終極指南，提供心臟如何運作、如何優化和如何改變生活習慣以保持長遠的心臟健康的目標。 📖《過敏生活指南》 全世界過敏人口愈來愈多，台灣也不例外，過敏的病症不僅消耗衛生紙，也消耗你的精力甚至生產力——甚至可能致命。 作者蘇菲・法魯克醫師本身便有家人罹患過敏，也於聖瑪莉醫院擔任實務顧問。他不僅知道過敏者及其家人的痛苦，也提供許多與過敏共處的實用意見，不僅包括避開哪些食物或情況，也包括如何處理過敏者的人際關係等。 過敏原因百百種，本書帶你一覽各式過敏成因，症狀——包含辨明最緊急的過敏性休克——與應對的方式，如避免過敏源及減敏治療等。甚至可以從嬰兒飲食的調整開始預防孩子過敏。讓本書帶你重回清爽正常的生活吧。 📖《駕馭大腸激躁症》 全球有10%的人類正深受腸躁症所苦。腸躁症是一種成因複雜又令人沮喪的病症。令人不安的難題是最常見的腸躁症經常出現在幾種其他腸胃病徵狀上，而且它也與身體和精神狀況有密切相關。但是，腸躁症的患者時常得不到正確的建議，或者真正需要的支持。 在書中，英國知名腸胃科醫師和腸躁症專家麗莎．達斯提出實用、有力和證據為本的建議，告訴你如何成功地管理和治療這綜合症，並分享她多年經驗所彙整出有價值的資訊，告訴讀者什麼是腸躁症、如何讓消化系統有效運作、有什麼風險因素，以及腸道菌群、飲食、心理和生活習慣等相關的問題。 這本指南將會讓你重新掌握、認識、駕馭及治療大腸激躁症，好好吃飯，好好生活。 📖《與慢性疲勞好好相處》 疲勞是人類消耗體力與腦力後會有的正常的生理狀態。但是在適當的休息過後，卻遲遲無法復原，甚至狀態低落，嚴重影響到日常活動，那就可能是「慢性疲勞症候群」！ 慢性疲勞的起因眾說紛紜，也有各式各樣的治療方法，但效果往往因人而異。因此每個人慢性疲勞的程度與症狀不同，因應的方法也要隨之改變，本書除了告訴你目前主要的療法與藥物之外，也會教你如何「配速」，找到最適合活動的時間，管理身體也管理生活。 📖《更年期的你還是可以自信生活》 更年期前期與更年期是絕大多數女性一生都會面臨的轉換時刻，卻是社會時常閉口不談的禁忌話題。 本書作者路易絲・紐森醫師同為女性，也面臨過同樣的困境，並且以專家角度分享自身與看診其他案例的經驗，說明更年期會面臨的各種困境，以及如何解決。並由台灣專業醫師審訂，讓你知道身體的轉變如何發生、面對及處理。 了解相關知識永遠不嫌早，就讓本書給你所需的所有知識，讓你重新面對自己，獲得自信，度過身體變化的各種難關！ ※此書獲得《星期日泰晤士報》暢銷第一名，亞馬遜平均4.6顆星！ --- 美國文明之父愛默生曾說：「健康是智慧的條件，是愉快的標誌。」 唯有擁有健康的身心靈，人們才能迎來生命中真正的愉悅。 無論你是深受上述疑難雜症所擾的患者，或者你的父母、伴侶、朋友、孩子有上述這些症狀，相信都可在此書中受益。 讓現代人的健康指南套書，攜手帶領你重拾恣意、自在的生活。 ※現在有【現代人的健康指南套書】活動，詳情請參考：https://is.gd/7D0Zq2

「更年期」是一個大家熟悉卻不一定熟識的狀態，作為女性人生必經的階段，片面的認識或避之唯恐不及，都沒有辦法好好接下更年期所帶來的挑戰。唯有好好面對身體的變化，了解背後的原因，才能掌握生活的主導權。 所謂的「更年期」是什麼？ 用比較淺顯易懂的方式說明的話，更年期是約45至52歲左右的女性，其卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙所衍生的相關身體症狀，例如：停經、熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等情形。 套一句作者書中提及的定義，可能更易於了解──「從本質上來稱呼它（更年期）：長期荷爾蒙缺乏症。」 荷爾蒙大小事 與女性最為相關的荷爾蒙，主要為的雌激素及黃體素，其變化會推進女性的月經週期。書中提到，女性體內的雌激素濃度主要由被稱為濾泡刺激素（Follicle-stimulating hormone，FSH）及黃體成長激素（Luteinizing hormone，LH）的荷爾蒙所控制。 濾泡刺激素會刺激我們卵巢內的濾泡分泌雌激素，當雌激素達到一定的濃度時，我們腦內的腦下垂體將減少分泌濾泡刺激素，並讓黃體成長激素分泌激增。這個過程會使卵巢排放卵子（稱為排卵）。接著卵巢內排過卵的濾泡會轉變成黃體，分泌黃體素及雌激素，讓子宮內膜做好懷孕的準備。 當這些荷爾蒙的濃度上升時，濾泡刺激素及黃體成長激素的濃度便會下降。如果卵子並未受精，黃體素濃度便會下降，月經來潮，而月經週期也會重新開始。 對大多數女性來說，我們的雌激素及黃體素濃度會隨著月經週期上升及下降。但當我們愈來愈接近更年期時，我們卵巢分泌這些荷爾蒙的次數愈來愈少，我們的生育能力開始衰退，並持續衰退到一定程度，而在更年期後，女性就再也無法懷孕。而在「更年期前期」，正是女性體內的荷爾蒙不斷變動的時候。 認識身體必經階段，重新掌握生活節奏 《更年期的你還是可以自信生活》將更年期拆解分析，逐步帶你認識更年期的不同階段（前更年期、更年期前期、更年期、後更年期），並告訴你身體會遇到的變化，以及該如何從醫療、飲食、運動等不同方面著手，降低更年期帶來的影響。 更年期不應該是被避諱或是讓人尷尬的話題，作者路易絲．紐森醫師以自身經歷及臨床案例分享，期望透過本書引導女性傾聽自己身體的聲音，正視更年期所產生的生理或心理不適。 負責本書審定的王瑞生醫師也建議，更年期婦女應秉持「面對它、接受它、處理它、放下它」的四它原則，不僅面對及接受，更需要勇於尋求資源來解決，才能讓更年期活得自由自在。