二月的情人節，空氣中除了巧克力的甜膩，往往還帶著一絲讓人窒息的粉紅幻覺。這一篇書單，是為了在愛裡載浮載沈、甚至暈船溺水的靈魂而準備。 我們常說愛是本能，但其實愛需要修煉、需要識人的眼光，更需要理解恐懼的智慧。當你覺得「怪怪的」卻選擇視而不見，或是深陷有毒關係無法自拔時，最好的勒戒就是閱讀。 這一次，我們精選了從渣男圖鑑、親密恐懼到斷捨離的心靈指南，讓你發現：更有智慧地去愛，才是對自己最好的情人節禮物。 — ▌ 給想要「識破幻象」與「渣男防護」的讀者 《一眼就看穿！渣男圖鑑》│ 板垣太朗 女孩必讀！這是史上第一本渣男圖鑑，透過漫畫與精準文字拆解 71種渣男特徵。當男人說出「我很喜歡你但現在不能交往」這種空口白話，或是臥蠶明顯、眼裡沒光的氛圍感帥哥出現時，這本書能讓你瞬間明白那股「不對勁感」從何而來。 《還在暈？Tinder幹話解讀指南》│ 艾琳．巴瑞特 投資一定有風險，網路交友有賺有賠。作者精選 26個交友軟體關鍵字，用喜劇的形式破譯那些偽裝在玩笑下的厭女情結與攻擊。這是一本現代約會抓鬼指南，教你識人也識己，當個大膽前進的清醒系女子。 ▌ 給想要「修復內心」與「理解恐懼」的讀者 《親密恐懼：為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？》│ 周慕姿 你覺得自己總是被錯待，其實是深陷在親密恐懼的泥沼裡。周慕姿梳理六種親密恐懼腳本，告訴我們討愛的人往往也帶著恐懼。透過這本書，你可以試著放過自己，跟內心的小女孩說「你很好，我愛你」，讓伴侶的愛成為錦上添花而非雪中送炭。 《我為什麼離不開？》│ 安妮．克洛蒂爾德．齊格勒 識破有毒關係中的九種掠奪伎倆。為什麼掠奪者總能輕易盯上你？因為你的高敏感、情感匱乏或容易屈從的特質在作祟。法國頂尖心理師教你運用心像練習，療癒童年創傷，溫柔撫平傷痕並安全離開痛苦關係。 ▌ 給想要「面對離別」與「重建自我」的讀者 《我們就此分手吧：從兩個人到一個人，最暖律師淚光閃閃諮商日記》│ 崔唯娜 身為離別與關係的專家，崔律師站在法庭上合法吵架，卻在書裡找到安慰人心的證詞。這不是鼓勵離婚，而是陪你找出幸福的答案。當對方成為痛苦心碎的存在，她會站在你這邊，一起做出更深刻的決定。 《和前任說再見：陪你克服分手後的痛苦與愛情成癮》│ 寇特妮．索德林．華倫 把失戀當成一場成癮戒斷。臨床心理學家帶領你進行三階段練習，從認知重建到情緒控管，看清楚自己的依戀癥結。這本書是你的勇氣證明，讓你在泥濘中掙扎時，能不可思議地產生重生的能量。 《從兩個人到一個人：只因想和美好的人一直走下去》│ 崔唯娜 擁抱傷痛與疲憊的關係方法學。從來沒有一段關係是理所當然的，隨時都有可能消逝。書中為拚命努力過後仍決心結束關係的人帶來慰藉，陪伴你跨越關卡，學會面對自己、搞定自己。 ▌ 給想要「深度思辨」與「理解愛的力量」的讀者 《愛能長久嗎？擁抱愛情的不可預測，更有智慧地去愛》│ 史帝芬．米契爾 關係取向精神分析開創者的最後禮物。浪漫因為神祕而繁盛，卻因穩定而消亡。本書直面愛的藝術中未解的疑問，告訴我們愛的力量就是容納攻擊與修復憎恨的力量。唯有擁抱關係的不可預測與危險，才能讓愛長久。 《紅線：A Love Gift》│ 水晶孔 新一代漫畫家水晶孔用畫筆繪出愛情的模樣。這不是比悲傷更悲傷的故事，而是充滿勇氣與希望。愛情的路上我們都曾跌倒，但總有一天能面露微笑坦然走向前方，這是八月七夕前最溫暖的閱讀禮物。 ▌ 給想要「直面婚姻」與「社會真相」的讀者 《老公怎麼還不去死：家事育兒全放棄還要人服侍？！來自絕望妻子們的深層怒吼》│ 小林美希 震撼世間男性的紀實報導！丈夫眼中的小事都是賠上關係的導火線。透過實際案例真心告白，分析妻子如何從期望走向絕望。這本書揭示了婚姻中觀念溫差的恐怖，是維持家庭關係必須直視的殘酷真相。 — 當情人節試圖用浪漫包裝一切，我們選擇用閱讀拆解真相。關係的形式會變，承諾的期限會變，但你對自我的尊重與對愛的智慧，都藏在這些書頁裡。帶上一本書，去一趟海邊走走，或者找間安靜的咖啡廳坐下，你會發現，情傷不僅是為了療癒，更是為了讓下一份愛，來得更有重量。 書封來源：博客來

Monday Blue加雙十一，雙重藍色buff疊加的11月11日注定是一個難熬的日子。除了各大電商平台以打到骨折的折扣安慰自己，日期上四條互不交錯的直線就如同自己的感情一樣，獨來獨往。 但無論是剛分手還是渴望戀愛，單身的你先不用著急。趁著今年雙十一，讓我們透過這一篇「單身自救指南」，拯救空虛的內心，填補寂寞的空隙，一起把內在優化，讓自己先成為目標明確的高質量人類吧！ 雙十一單身自救書單 1. 李維菁《老派約會之必要》 >> 「我們要散步，我們要走很長很長的路。約莫半個台北那樣長，約莫九十三個紅綠燈那樣久的手牽手。我們要不涉核心相親相愛，走整個城市。只有在散步的時候我們真正的談話，老派的談話。」 已故作家李維菁12年前出版的《老派約會之必要》堪稱戀愛約會之經典手冊，放至現今仍然管用。「老派約會」的緩慢在這速食時代顯得相當奢侈：「帶我出門，用老派的方式約我，在我拒絕你兩次之後，第三次我會點頭」、「不要MSN敲我，不要臉書留言，禁止用What’s App臨時問我等下是否有空」……2024年，到底還有誰能夠承受如此循序漸進的約會儀式再走向戀愛？ 正如《最浪漫的事》中的那句「我能想到最浪漫的事/就是和你一起慢慢變老/一路上收藏點點滴滴的歡笑/留到以後坐著搖椅慢慢聊」，都是緩慢的進行式。如果喜歡老派戀愛步調的你，不妨參考這本老派約會手冊，為未來充滿儀式感的老派約會開始策劃吧。 2. 凱薩琳‧孔《渣男動物園》 >> 「禁止餵食動物。禁止金援動物。禁止同情動物。」這是作者兼院長凱薩琳‧孔為渣男動物園立的標語。繼之前《渣男退散！＜一眼就看穿！渣男圖鑑＞》書訊，這次為大家推薦這本《渣男動物園》，各式渣男化身鹿、豬、狐狸、孔雀、老虎等動物，對應不同渣男系別，列入這本「寶典」當中。 這本書標榜「替全天下的女性排憂解惑，分析各種渣男心態、研讀渣男行徑，從此擺脫一而再再而三遇人不淑的命運」，讓女孩們擦亮雙眼，避免墜入渣男的暈船航線。 作為單身女性的自救指南，《渣男動物園》條規必須熟讀！ 3. 崔唯娜《我們就此分手吧》 >> 遇到渣男沒關係，但需要有分手的勇氣！倘若讀完《渣男動物園》，發現自己不幸遇到渣男（或渣女），想要分手卻依依不捨，那這本堪稱兩性關係良藥的《我們就此分手吧》就非常適合當前狀況的你。（相關文章👉🏻最暖律師崔唯娜，淚光閃閃十年諮商筆記） 面對傷痕累累的兩性關係，人們總需要一個聆聽者承接自己對愛情的哭訴。作為經手超過千宗離婚訴訟的律師崔唯娜，將這些個案集結成冊，以諮商筆記的形式協助讀者找尋愛情的碎片。 這本被讀者評價為「未婚人士的預習必讀書！已婚者的實戰必讀書！」的兩性關係療愈手冊，非常適合經歷分手的你。唯有把自己釐清，才能讓下一段戀愛關係走入光明。 4. 里查．史華茲《做自己的靈魂伴侶》 >> 「想要學會愛人，那首先就先得學會愛自己。」這一句話常常出現在兩性關係或勵志類書籍中，雖老套卻真實。兩性關係中，要先懂得與自己相處，了解自己所需，才會讓自己在戀愛過程中舒服得體。 因此本次主題書單的最後，以里查．史華茲的《做自己的靈魂伴侶》回到自身，找尋、了解到認同自己，才能在兩性關係中療愈與成長。 而作為IFS創始人的史華茲博士，除了寫下療愈的文字，更提出具體方法供讀者以連結、信任和理解建立起親密關係的安全堡壘，讓自己成為自己的靈魂伴侶，再也無需害怕、拒絕有毒的愛情。 * 「你若盛開，蝴蝶自來」這句話適用於任何兩性關係。單身的時候，請不必害怕獨處和寂寞，試著與自己做連結，看清自己，才能將心擦亮；惟有把心擦亮，才能把自己整理好，等待一場與自己相符的戀愛。 不用怕雙十一把自己的雙眼閃瞎，完整的自己才是最重要的。有了完整的自己，才能將心一分為二，與未來的另一半互相成長一段健康的戀愛關係。