感謝Luxury Hideaway 尋旅 ／Diana老師分享對於《實踐阿育吠陀的生活》的心得， 還分享了她在峇里島拍攝的晨間瑜伽小短片（請點文章最末的連結）。 ⌢⌢⌢ ​ 晨間瑜伽 ​ ⌢⌢⌢ 當我練習瑜伽時，內心會有一種平衡感。 我也在練習過程感受到肌肉放鬆和伸展的美妙，接著，是溫和的平靜（我不一定在每次瑜伽課後都會感到平靜，但隨著時間的推移和多次練習後，瑜伽確實有這種效果）。 最後是各種感官的釋放，但最重要的是情緒上的釋放。 有時在瑜伽中，我發現思緒不斷湧入我的腦海，而在其他時候，又像是一種靜心的修行。基本上，它讓我回歸真實的自己。 瑜伽既是一門科學，也是一門哲學。 它與阿育吠陀相輔相成。瑜伽結合身心靈，其最終的目標是連結更高的意識。 瑜伽喚醒身體的活力，按摩內臟器官，同時平靜心靈，最終達到一種忘記身體，進入全神貫注的境界。 這是向內探索內在的寧靜空間，尋找內在的力量和柔韌性，擴展意識的過程。 晨間瑜伽可以提振精神，有一個連貫的練習流程，可以促進血液循環、放鬆身體僵硬的部位、刺激淋巴系統，喚醒食慾。 每天早上第一件事就做瑜伽可能不切實際，但在有空閒的日子裡，進行半小時的拜日式和伸展運動，然後進行調息呼吸，可以讓這一天有一個成功的開始。 ​ ⌢⌢⌢⌢ 拜日式（Surya namaskara）⌢⌢⌢⌢ ​ 拜日式（Surya namaskar）是專為早晨而設計，目的在於喚醒內在太陽的能量，在一天開始時刺激血液循環和消化，使身體充滿活力，同時打開身體的前後。 實際上，拜日式的意思就是「對太陽頂禮膜拜」，所以當你在進行敬拜的動作時，試著觀想太陽，或者感受對太陽和光的感激之情，這會讓儀式變得更特別，把這想像成一個動態的祈禱，一種流暢的動能。 ⌢⌢⌢⌢ ​ ​ ​ ⌢⌢⌢⌢ ​ ​ 內容來自 #實踐阿育吠陀的生活 在日常添加般若儀式，實現身心靈的平衡， 即可獲得健康與幸福的人生 小影片是我在峇里島 早晨瑜伽！！ 影片連結：https://www.facebook.com/myluxuryhideaway/videos/369812969076890/ 喜歡這本書，之後也會在分享多一點給你們喔 ☁︎︎* ☁︎︎*

你是否聽過「阿育吠陀」呢？ 這是古印度傳下來的自然療法。中國有針灸、經絡，而印度有阿育吠陀，這些都是人類古老智慧和自然間調和的一種健康療法，不過印度更強調「身、心、靈」，其核心理念在於維持體內的平衡，而平衡最大的關鍵來自心靈，你會巧妙地發現這是個不斷循環的過程，有美好的心靈後就能達成平衡、若要穩定維持平衡就不能馬虎心靈的重要性。 在閱讀了《實踐阿育吠陀的生活》後，感受到作者米拉•馬內克(Mira Manek)對於實踐阿育吠陀後找到人生的喜悅。重新覺醒，是米拉在遇到阿育吠陀後，一種重振生命的一種感悟，這個脈動賦予她靈魂和生活上的連結，達到淨化毒素，為身體保持一種健康、自在的平衡，每一句都感受到她生活變得輕盈後的一份感恩之心。 觀於現今社會，越文明的地方越能感受到心靈上的囹圄。 有的時候不禁讓人聯想，是否因為身於都市叢林中，被各個物質上的誘惑、抑或是通訊社群的便捷性，導致人們忘記自我、忘記觀照自己內心，漸漸地身心靈失衡而引發各種難以言喻的文明病。或許，阿育吠陀是一個能幫助你找回自在、快樂心靈的鑰匙。《實踐阿育吠陀的生活》以早晨、午間、夜間，為一天的概念帶領你踏入這個看似神秘、但卻是你最熟悉且健康的一種生活進行式。 飲食的搭配，也是阿育吠陀很重要的一環。書中提供許多健康食譜範例，讓你可以觀照自己一天該進怎麼樣的飲食為佳。另有搭配可愛的瑜珈插圖，在家簡單做個舒展運動，絕對能幫助你放中一天的疲勞，釋放壓力讓心靈達成平衡。以正面的心情開啟與結束一天，培養內在力量就從「阿育吠陀」起！