2021年，一名天體物理學家和一位神經外科醫生共同進行一項「星系大腦理論」的一項研究。雖然這一開始聽起來像是一個玩笑話，但研究人員已提出了一個真正的星系大腦論述，他們表示可觀測宇宙的結構與人類大腦的神經元網絡，無論從組織、腦內質量組成到運作方式都驚人地相似。再往陰謀論一些的方向來看，或許宇宙是某個高等文明建造出的類腦系統；抑或者，「其實我們都活在某個『人』的大腦裡」，宇宙是這樣一個後設劇場也不無可能呢。 而腦，作為靈魂與意識的載體兼執行者，對我們而言還真的就是自己的小宇宙。我們做著腦要我們做的事，說出腦要我們說出的話，對腦的理解卻仍停留在入門階段，對於最重要的「意識」甚至只能說瞭解點皮毛。也莫怪一些科幻小說會有「看似人類掌控大腦其實大腦是獨立於人類之外的生命」的設定了。 不過，說了這麼多前情提要，但只要不動腦，大腦還是會慢慢生鏽遲鈍的 ! 因此，從科學到文學領域中，我挑選了幾本與「腦」相關的作品，讓你從理性到感性層面都能被滿足，也藉由閱讀的好習慣，使大腦能夠「戶樞不蠹，流水不腐 !」 🧠入門好選擇 《腦的應用科學》｜茂木健一郎 本書作者茂木健一郎是一名腦科學家，目前任職於SONY電腦科學研究中心擔任資深研究員，同時也是東京大學、日本女子大學的兼任講師。不過本書並非艱深的腦科學探討，而是著重於「應用」方面的實作。內容共分成五個章節51個小技巧，從認識大腦開始引導到腦力成長、腦的功能與創意創造，也涉及時下當紅的AI與人類「電腦人腦」的相關知識，內容多元，方法既簡單又有作者的專業素養背書，讓你做中學，學中覺，可說是作為入門的不二之選 ! 🧠熟能生巧 實作篇 對腦部有初步的理解後，再來就是要如何讓大腦更有效率地為我們所用了。這裡選出三本實用的大腦工具書，無論是要習得筆記大法，還是想要更進一步訓練思考的速度與記憶力，都可以在書中找到屬於你的武功秘笈 ! 《心智圖筆記術》｜胡雅茹 如何將一本厚如磚塊的書以少少幾頁白紙完整記錄?那我們必須學會使用「心智圖」! 心智圖之所以有效，是因為這樣的筆記方式符合人腦的思考方式 :發散式的聯想。同時，圖像與顏色能有助加深記憶，進而幫助我們回想與思考。而本書會以清楚明瞭的方式與示意圖，從理論到實踐，一步一步教你從零開始畫出屬於自己的心智圖。 《用照片提升記憶力的科學訓練法》｜吉野邦昭 時常受記憶力低下所苦嗎?早上匆忙出門，感覺有件重要的事沒有做，直到路途過半才驚覺是今天開會用的文件正靜靜地躺在餐桌上。急忙打電話要向認識已久的主管報備，卻一時想不起對方的名字，實在好尷尬。尷尬過後，站在人行道上，周圍滿是人潮，卻又突然想不起剛剛到底是要回家拿什麼...... 如果上述的情況你曾經歷過，那代表你應該注意你的健忘問題了!不過不用擔心，只要一天一張圖一分鐘，就能有效訓練你的記憶力!沒有年齡限制，無論是正值成長期的孩子，或是時常忘東忘西的長輩，都可以藉由這個方式鍛鍊自己的記憶力，讓你不僅不忘事；甚至還會抱怨起自己記憶力也太好了點! 《創造點子的科學》｜Pawpaw Poroduction 還記得上次想出好點子的時候是什麼時候嗎?腦袋裡的燈泡突然「叮」一聲亮了起來，茅塞頓開的暢快感，還有，將這絕妙的主意分享並得到滿堂喝采的成就感，真叫人欲罷不能啊! 不過現實往往是，腦中浮現出的靈感稍縱即逝，就像黏滑的鰻魚，用盡全力抓住仍然是從手中溜走；又或者，那靈感實在是過於抽象模糊，儘管知道那是個超讚的點子，卻無法組織言語將他完善地表達，實在讓人扼腕。 要避免這樣的窘況，我們必須在日常中累積訓練。本書會一一解析如何「創造」點子、將點子漂亮地「展現」，並充分「傳達」給對方！內容由簡入深，無論你是初學者還是中高階學習者，都能在書中找到屬於自己的練習方法。配合心理學的科學知識，讓你可以利用大腦的思考機制想出好點子，再因應當下需求漂亮展現，將自己所想的完美表達出來! 事不宜遲，就讓我們一起翻開這本書，學習如何從無到有地產出絕妙的好點子吧! 🧠腦的成長 《0-6歲育兒腦科學》｜阿爾瓦羅．畢爾巴鄂 一生中最重要的時期就在生命之初，從出生到6歲的階段是孩子成長的關鍵。在這個階段，孩子的大腦會汲取周遭的一切資訊並建構自己的認知，同時發展智商與情商。因此，若要培養孩子的腦力，這個階段的教育是最重要的。本書一步一步從理論到工具，情商到智商，讓父母補充相關知識的同時，亦可以依照書上的方式對孩子實施正確的教育方法。不僅孩子能得到適性的發展，家長也能藉此得到相關的知識，彼此教學相長，對大朋友小朋友ㄉ是一樁美事。 孩子一生一次的成長期，想要好好把握的話，建議爸爸媽媽們都可以從此書入門! 《大腦不生氣》｜加藤俊徳 生氣憤怒，是常見的負面情緒，是人之常情，也是我們必須學習的重要課題。資訊快速流動，人的感受變得更加容易操弄。隱身在帳號與文字的背後，匿名帶來的便捷使人變得口無遮攔，要以言語挑起燎原怒火不僅不再困難，甚至成為某些頑劣份子取樂的方式。而我們處在這個時代的浪尖之上，更要學習控制自己的情緒以免害了自己同時著了別人的道。 此外，憤怒帶來的效果是很顯著的。腦科學家表示，大腦只要生氣，運作效率就會下降，需要半小時以上才能平復；且憤怒是很容易感染的，因此除了自己不生氣外，要如何與易怒的人相處，也是需要很多技巧的。閱讀這本書，你會學到不爆怒的秘訣、不被他人感染情緒的方法，還有如何與讓人憤怒的對象打交道的訣竅。同時，書籍最後附上「傾聽的耳朵」（聽覺系腦區）檢核表，讓你看看自己的傾聽能力有多少──所有的溝通大師與良好領導者都擁有「傾聽的耳朵」，擅長聆聽與理解。 如何有效處理內在的情緒與外來的憤怒因子?這本書絕對是你的首選!

你現在是什麼身分呢？是某某人的先生/太太、某某人的兒子/女兒，抑或是正在養育嗷嗷待哺的幼童父親/母親？ 我們一生的身分都不停在轉換。每到一個階段就得學習「新身分」，尤其進入－－為人父、為人母的階段，更是令人不知所措，焦躁和不安油然而生。面對新生兒的焦慮，推薦這本由西班牙擔任神經心理學家－－阿爾瓦羅•畢爾巴鄂所著《0-6歲育兒腦科學》，為你打開育兒大腦，實用的技巧能讓父母可以理解孩子的情緒，運用「溝通」方式與孩子建立信任之門，親子間毫無鴻溝。 本書適合族群： 📍家中有0-6歲幼童的父母。 📍幼兒園的幼教老師。 📍想從事育兒相關職系之學生。 《0-6歲育兒腦科學》編輯非常推薦，主要原因為有別於死板的腦科學書，這本一般大眾皆能輕鬆閱讀。從一開始基礎介紹育兒的狀態，到工具輔助、情緒，及有效的步驟來增強大腦的能力，作者阿爾瓦羅•畢爾巴鄂博士用淺顯易懂方式介紹，例如： 在講述剝奪孩子的信任時，書中提出大腦中有「杏仁核」是情緒腦最重要的部分之一。並運用圖示以及範例（孩子爬上公園長椅後，因父母的反應有3種情境劇），以此分析杏仁核如何左右孩子的思考，重點來自於父母親對孩子的信任。 父母不同的反應，會影響孩子大腦杏仁核的判斷(圖來自書中內文) 「幸福是品格、安全感、自信、堅持自己權利以及積極人生觀的結合。」 從孩子的初始，為他建立自信、充滿正向的大腦，陪伴他能了解情緒，並且培養同理心。父母多一些耐心及花時間去琢磨與孩子之間的互動，相信孩子一定可以發展出開心、健全的人生，這會是父母需要關注的。 每個孩子都是父母心頭寶，用心絕對會不一樣(圖來自免費商用圖庫pixabay) 期待每一位家長皆能開啟育兒的邏輯力，為孩子的人生注入更多的能量！

茂木健一郎《腦的應用科學》是一本教你「如何活用大腦」的書。大腦人人都在用（就算你懷疑某些人沒在用腦，他其實也有在用的！），但如果想讓自己比較能控制情緒、有創造力，也想要在AI時代找到人腦思考不被機器取代的價值，那這本書會提供有趣的方向。 比如「有沒有什麼方法可以讓『天生的腦袋』變好？」這節在講的是鍛鍊集中力的方式。其實鍛鍊集中力的方法很簡單，就是當下直接投入，讓掌控專注力的額葉活化運作；讓我有點意外的是，其實書中建議讀書的地方是客廳，在更吵雜的地方，反而可以強化額葉的記憶迴路作用。這和我們去咖啡廳唸書，或播放白噪音，有類似的道理。 而書中也講到「遊戲」如何鍛鍊大腦，並說明大多電腦遊戲其實無法讓孩子成為遊戲的「生產者」，這是因為電腦遊戲的設計難以包含「偶發性」；反而是「P＆P」（paper & pencil，紙筆遊戲），可以自己決定規則，也可以在規則下產生諸多變化，反而更能鍛鍊創意與巧思。 而近幾年開始流行的「正念」為什麼會對人的情緒與大腦有益，書中也有提出解釋，正念的作法是將意識僅集中在此時此刻，客觀觀察想法流過，不做判斷，書中不僅有給實行方法，也有說到，透過正念將意識集中在「此時此地」，可以切斷人連鎖的負面情緒，將大腦重新回到「預設模式網路」（DMN），讓大腦在空轉時透過潛意識整理資訊，消除壓力，提升創造力。 如果想知道如何活用自己的大腦，可以試試看翻開這本《腦的應用科學》！