為什麼有人人緣好到爆 有人卻整天焦慮睡不著？ 卡內基這兩本直接告訴你答案！ 如果你最近卡在人際關係從《人性的弱點》開始 這本書教你一件事：人喜歡被理解 想讓人喜歡你？先真心對他們感興趣的 如果你總擔心這事、焦慮那事《人性的優點》適合現在的你 這本書教你把注意力放在能控制的事 人生會輕鬆很多 一本是教你搞定人際 一本是教你搞定自己 兩本一起看，你的生活會順到不行 想被喜歡，也想活得輕鬆？從理解人性開始 這兩本書，真的會讓你變得不一樣 https://www.youtube.com/shorts/Jc7bdTLy9Ec

貝德蘭是一座罪惡之城，監獄人滿為患，犯罪事件層出不窮！誰能拯救這座城市於水火之中呢？ 貝德蘭警局局長相信警犬是拯救這座城市的希望。 局長創立了警犬訓練學校，一開始在警犬和員警的搭檔配合下，他們確實將幾個超級惡棍繩之以法。然而訓練的速度遠不及壞蛋崛起的速度，漸漸地警方寡不敵眾，城市正在淪陷！ 某天，局長突發奇想，要求身為發明家的妻子打造一隻集警犬能力於一身的機器警犬！ 在教授的努力下，機器警犬就此誕生！ 將牠取名為機器狗，這隻警犬的構造精良，能攻能守，最特別的是，牠是一隻能自行思考的機器狗！ 機器狗被設計來打擊罪惡，保護城市，成為一隻「理想的警犬」。牠的確做到了，也做得很好。 不過，故事中警犬與機器狗爭執時的一句話，也讓我產生了強烈共鳴： 「怎樣才算是真正的狗？」這句話讓我彷彿也受到靈魂拷問。 機器狗雖然一開始並沒有懷疑自己是不是「真正的狗」， 但在警犬同伴的「質疑」下，他也開始動搖，懷疑自己是否算得上是一隻真正的狗 就像是我們在成長過程中， 也會開始懷疑——我是不是走在對的路上？我現在的樣子，真的是我想成為的樣子嗎？ 不論是自己的內心思考，抑或是受到同儕、家人的意見與疑問等等， 小時候對於夢想的想像總是很簡單，作文題目常常都會是「我的夢想」。 寫出來的內容天馬行空，想當插畫家、小說家、甚至是舞台演員。那時候夢想像一張白紙，畫什麼都可以，畫歪了還能重來。 但長大以後，夢想變得像填空題，甚至是難解的申論題或辯論題。即使有自己的答案卻還是會充滿了不確定性。 要達到什麼成就、要符合什麼規則、要有「意義」或「價值」，似乎你的夢想是一件需要被認可才成立的事情。 不知不覺，也變成了那隻機器狗——努力地「做好每一件事」，卻也在午夜夢迴問自己：「這真的是我嗎？」「是我想要的嗎？」 機器狗最後找到了自己的答案——是在經歷過一連串事件後，慢慢摸索出來的。 牠沒有成為「有血有肉的狗」，但牠選擇了保護夥伴、追尋正義、學習感受。 牠不是因為天生的「狗性」才成為警犬，而是因為選擇了這樣做，從中更能體悟出「成為狗」的關鍵。 我們或許也一樣，夢想的目標早已不只是一個職業，而是想真正成為一個更完整的人，成為一個「好人、好朋友、好的伴侶、好的家人……」等等。 當然，懷抱夢想的人們還是很多，只是要顧慮思考的東西也變多了，或許可能離夢想還很遠，也可能站在夢想的邊緣猶豫不前，或是懷疑自己能不能擁有夢想。但願意誠實面對、願意繼續嘗試的自己，本身就值得被肯定。 在成長的路上，這樣的掙扎與調整或許無可避免，但至少，我們可以學著對自己喊話、鼓勵自己。 追尋成為真正的自己，不是某個終點，而是一場永遠「在路上」的旅程。 或許，這樣的體悟也是成為大人後回頭看童書的心情吧。

書是用眼睛看的，聲音是用耳朵聽的，那麼，一本和發聲有關的書，究竟是什麼模樣？ 《最強的動聽聲音法則》這本書相當神奇，這本書基本上立論在兩個基礎之上： - 只要使用你自然發出的聲音，你的聲音就會動聽，並且可以宏亮且不燒聲- 動聽的聲音是透過改變身體使用方式達成的，當聲音動聽時，心理就會跟著一同改變。 而書中提到一個「麥拉賓法則」，更是讓我相當震驚，一個人談話給對方的印象中，外表佔五成，聲音佔四成，而真正重要的說話內容，其實連一成也不到，這不只展現打扮的重要性，聲音也佔據相當重要的地位。 而要如何發出自然的聲音，其實就是學嬰兒，嬰兒會放鬆全身肌肉，吸飽氣，用橫膈膜的彈性發出宏亮聲音。 而長大的我們之所以發不出來，是因為我們學會了壓抑，我們可能因為委屈、禮貌或各種原因，壓低了自己的聲音，久了，我們就過度緊繃，失去自己原有的聲音。 而聲音訓練，其實就是從以下三步驟： - 放鬆肌肉- 調整姿勢- 調整呼吸再發聲 至於要如何調整，小編在此偷偷放「放鬆肌肉」的兩頁圖片，如果想要知道更多步驟，歡迎翻開本書喔！

當有人跟你約見面時間是9:11時，你會不會很在意「為什麼是11分？」 而這份在意造成的結果，就是你更容易準時和對方會面。 這時，對方會跟你解釋，這招叫「11分魔法」：「是利用不上不下的數字來吸引對方興趣，進而付諸行動的心理術。」 這招不僅能用在約會，在《暗黑心理術》中，作者岸正龍還分享加州大學的實驗： 實驗人員委託遊民分別以三種方式向路人搭話，調查每個人成功要到錢的機率。 A：僅拜託路人「請給我一點零錢」B：拜託路人「請給我25分錢」（＊25分美元剛好為1枚硬幣）C：拜託路人「請給我37分錢」 最後遊民成功要到錢的機率分別是……A：44％B：64％C：75％ 差異看來十分懸殊吧。這是因為不上不下的奇妙數字抑制了對方腦中的異議，最後才會出現這樣的結果。 《暗黑心理術》是作者岸正龍在廣播開一個節目「暗黑毒雞湯」，請聽眾分享難以啟齒的煩惱後，作者再分享能解決煩惱的實用心理術。這些技巧背後都有心理學理論與實驗，且相當容易實踐。 而作者會分享「11分魔法」，正是因為有業務向他請教，無論是什麼黑心的方法，都希望能讓自己成為業績冠軍： 聽眾的問題當然是各式各樣，無論是工作、戀愛、自我成長（比如說常常起不來）、應付他人，針對各種情境，作者都分享這樣容易實踐的心理技巧。 請翻開本書，或許一個簡單的小技巧，就可以讓你翻轉人生，達到新的目標！

小編必須承認自己有點I人傾向（MBTI個性分類中的Introvert內向者傾向），對小編來說，接觸人有時很消耗能量，尤其在狀態不好時。而令人意外的是，《操控人心的技巧》作者DaiGo先生，雖然在社群與Youtube頻道上倡議提升人際影響力的技巧，但他本身其實也是類似性格。 他小時候喜歡看書，覺得別人觀點不對就喜愛批評別人，堅持己見，結果讓他一直被霸凌，而他一直希望自己能被人拯救，直到國中有一天大發飆，導致沒人敢霸凌他後，他才發現「既然別人不幫助我，我只能自救。」從而開始改變自己，不僅改善自己對他人的形象來獲得更正向的影響力與說服力，也找到自己與他人互動的良好模式。 而這樣的他是如何獲得他人「信賴」的呢？如果你跟他人有更細緻的接觸時（比如當面接觸或傳訊息、email聯絡），可以使用以下三個技法：閒聊技法、強調優勢法、強調相似與共通點。 - 閒聊技法：在進入正題前，可以先閒聊一下自己的事情，引起對方一同「自我揭露」，一口氣縮短雙方的心理距離。這方法用在寫email等場合也能通，聊的方向可以是以下五者之一： 1. 對金錢或健康的憂慮：讓對方覺得你對他吐露私事，他也會想透露自己的擔憂，讓雙方建立更深的關係。2. 人生中幸福和快樂的事：你分享愉快的事情時，對方也會想分享快樂的事情。3. 自己的弱點：分享個性上的小缺失或想改善之處，對方會認為你能客觀看待自己，也能同理別人弱點。4. 自己的嗜好與興趣：在聊的時候增加一點與嗜好相關的原因或故事，對方也會因故事而分享自己故事。5. 失敗經驗或有罪惡感的往事：若自己能從過去的失敗學到經驗，對方會認為你有成長的能力，也能同理他人。 - 強調優勢法：人只有獲得認同，或感覺到自己被需要時，才會採取行動。只要你鼓勵對方，讓對方知道你有看見他的改變，信任他能做到，那對方就會因為「你看見了他並信任他」而獲得力量，並返以對等的信任與「相關性」。 - 強調相似處與共通點：有時一些雞毛蒜皮的小事就能簡單拉近與對方的距離（如生日、血型、地緣、待過的學校等）。而這技法可以混雜在前面的「閒聊技法」與「強調優勢法」之中，在閒聊與交流時不斷找到並強調雙方的共同點。 - 額外技法：尋求忠告。若讓對方認知到自己與你有共通點時，這時就可以多加一句：「我現在有某種困擾，可以請你給我一點意見嗎？」對方會因為這句而更拉近與你的距離，並因為給了你建言，認為自己之所以給你善意，是因為自己對你有好感。以此就能大幅拉近與對方的距離。 其實這些技法說起來並不困難，但將他們組合在一起，就會有強大的威力。而若想知道作者如何取師歷史人物，用更多方法促進自己的影響力，讓他人能幫助自己，就請翻閱本書《操控人心的技巧》吧！

過年假期即將到來，小編先在此祝大家新年快樂。不過有些人或許會覺得新年不這麼快樂，畢竟家家有本難念的經，尤其今年台灣各種風雨，加上一兩個親戚特別喜歡扯政治時，立場一衝突，就很容易讓融洽的氣氛變得尖銳。這時候，就是「主動聆聽」派上用場的時刻了。 [你什麼時候沒在聽？]「主動聆聽」（active listining）是一種積極聆聽對方所說的話，整理重點，並且給予回饋的溝通技術，雖然原本是用在職場的技術，但用在家庭也相當好用。不過，要主動聆聽，就要先知道自己什麼時候沒在聽，本書作者戶田久實在替學員上溝通課時，也曾問過學員「什麼時候不會把對方的話聽進去」，結果得到的答案如下： - 親近的人說話時。- 內容是重複聽了很多次的話時。- 內容冗長，沒完沒了時。- 內容是沒有興趣的事時。- 討厭的人說話時。- 劈頭就反對自己的意見時。- 內心失去從容時（忙碌，感到煩惱、焦慮等）。- 身體不舒服時。在這裡，尤其可以注意到第一項「親近的人說話時」，有句成語用來形容這種狀況倒是再適合不過：「親近生侮慢」。 [面對家人，先不要妄下定論]即便如此，本書也提醒，大家對於關係親密的人，容易妄下定論，你很容易覺得對方可能就是怎樣的人，一定會做怎樣的事情。比如作者有時跟先生聊工作的事情，當先生戳中痛點時，她心情不好，會打斷對方的話：「好啦，好啦，我知道你想說什麼，別再說了。」但之後當她細緻與先生溝通，才會發現先生不僅說教，而是提出細心的創見，讓作者有時也自我反省自己的成見。當然，作者也提醒，有些人過去與自己溝通時，其實只是假溝通真說某人壞話或其他狀況，這時也要做好心理準備：「這次可能也會這樣」。但真正聽完話語時，有時也會發展出新進展。 [談到有衝突時，可以引導對方心情]當然，如果講到政治話題時，難免會有衝突，尤其你可以想見自己或對方可能會有其中一人暴怒。但，這些憤怒背後往往有特定的「應該」或「想法」。作者舉例，比如如果你沒有事先聯絡，電話也不接，卻半夜才回家時，家人可能會暴怒罵你，但這背後的情感也可能是：「還以為出了什麼意外，害我擔心死了……」我們自己生氣時，當然多少知道自己生氣的原因，但如果是對方生氣時，先不要用情緒回應對方（作者提醒，一旦這樣做，就很容易偏題），不妨以同理的模樣，詢問對方：「你當時是怎麼想的呢？」「心情如何呢？」慢慢把對方想法挖掘出來。 [真的沒辦法時，打斷對話，轉移話題，之後再重新開始]當然，我們在溝通時，有時會陷入單方面一直講一直講的窘境，作者建議一招日常但有效的作法：「叫對方的名字」。比如當對方講到一半時，你可以趕緊說：「OOO，不好意思，我想整理一下你表達的意思/我要XXX」之類，將對方的注意力從他講的話題轉移到你身上，這樣就可以打斷對話。而如果聊到最後，話題完全陷入死胡同的時候，作者建議，此時不妨結束對話，轉移話題，等之後再重啟。 希望大家在過年時，都能融洽相處。同時，想知道更多溝通秘訣，我們有出作者戶田久實的人際三部曲：《憤怒管理》、《自信溝通》、《主動聆聽》，也歡迎翻閱。

「我以前很害怕上台講話，每次想到要站在眾人面前，我就會非常緊張，手心冒汗、心跳加速。我不知道該怎麼辦，只能盡量避免這種場合。但是，後來我發現，逃避不是辦法，反而會讓恐懼越來越深。所以我開始嘗試一些方法，慢慢地克服了恐懼，現在我比較有自信了。」 相信這段話也是許多人對演講的心聲。 為什麼害怕演講？許多時候，恐懼來自於對未知的擔憂和對失敗的焦慮。我們害怕忘詞，擔心無法清楚表達自己的想法，甚至懼怕他人的評價。過度在意聽眾的反應，往往讓我們的腦海充滿負面想法，進而引發更多的不安。這種恐懼不僅讓人緊張，還會使演講失去應有的自然與流暢感。 如何轉化恐懼為動力？要從恐懼走向自信，首先要改變對演講的看法。將演講視為一次「交流分享」，專注於傳遞有價值的訊息，而非追求完美。聽眾關注的是內容的意義，而非表現的無懈可擊。 充分的準備是另一個關鍵是撰寫一份清晰的演講草稿，內容有條有理，從吸引注意的開場到具說服力的主體，再到令人印象深刻的結尾。熟悉這些結構後，用自己的話反覆練習，讓表達更自然生動。 一字不漏的唸出演講稿，行得通嗎？在準備演講時，很多人會有疑問：應該把草稿寫得完美，然後一字不漏地背下來嗎？開發自我口才訓練，改變億萬讀者命運的暢銷勵志經典《卡內基演講術》中提到——是一字不漏地背起來？還是應該把觀點整合起來就好，即使對這些論點沒什麼深刻感受？都不是！真正的重點是彙整屬於「你」的想法、信念和熱忱，這些素材源於日常經驗和內心沉澱的記憶。透過思考和篩選，挑選最具價值的內容，精心組織結構，便能創作出獨一無二的演講。準備演講其實不難，只需針對目標專注思考，即可從容展現自我。 知名傳道人德懷特·萊曼·穆迪（Dwight L. Moody）分享了他的講稿準備方法：選定主題後，他會將相關靈感和資料寫下，收進標有主題的信封中，隨時補充新內容。無論是閱讀、聆聽佈道會，還是隨手記下的想法，這些素材都被累積起來。當需要準備新的演講時，他會打開信封，結合自己研究的觀點，調整素材，最終呈現內容豐富、令人耳目一新的講稿。 雖然現代科技已取代信封的角色，但這個方法的核心觀點依然有效。重點在於累積素材，並將其轉化為屬於自己的內容，用自己的話解釋觀點、舉例說明，甚至結合個人經歷。這樣的表達方式才更真實、更有力量。 成功的演講準備並不在於死背草稿或僅僅拼湊觀點，而在於深入理解、充分內化和清晰架構的結合。當你真正掌握了這些要點，演講就不再是背誦文字，而是一場與聽眾的真實交流，一次富有感染力的思想分享。 參考資料：《卡內基演講術》，戴爾‧卡內基，晨星出版