有些書，是你在狀態很好時不會想讀的。但在某個晚上明明很累，卻睡不著；肩膀硬到不行，腦袋卻停不下來，你會突然想找它。 《喚醒自癒力》就是這種書。 它從一個很現實的問題開始：為什麼我們明明沒有生病，卻一直覺得哪裡不對勁？ 這本書收錄 楊定一 為《康健雜誌》撰寫的專欄文章。篇幅不長，你不用特地排時間讀，也不需要一次看完。比較像是在某個空檔，隨手翻開來讀一篇。 他寫情緒、寫呼吸、寫失眠，寫身體為什麼總是緊著。每一篇都在提醒同一件事：我們太習慣撐著了，撐到忘記，其實身體一直在替我們承受。 這本書很少要你「做到什麼」，更多時候只是讓你發現：原來放過自己，真的不是偷懶。它只是很安靜地陪你回到一些很基本的事：好好呼吸、好好感受身體、承認自己其實需要休息。聽起來很簡單，但對很多人來說，這反而是最難的。 🎯 推薦給： 常常覺得累，卻說不上來為什麼 睡不好、容易緊繃，但又覺得「應該沒那麼嚴重」 對健康有點焦慮，卻又不想再被健康焦慮綁架 想找一種不那麼用力的方式，把自己接回來 這本書不會要你立刻改變人生。但你會聽到它輕聲跟你說：你已經撐很久了，可以慢一點，真的沒關係。 不用從第一頁開始讀。翻到哪一頁，就從那邊開始。 書封來源:博客來

明明白天看起來都很好，但只要一到夜裡，情緒像退潮後裸露的礁石，一瞬間全都疼了起來。 別人的一句「要想開一點」聽起來像是責備；看似不經意的場景、聲音、氣味，都能揪著你心上一塊最脆弱的地方。 很多人在失去至愛之後，最常問的不是哲學，而是這句：「我是不是太脆弱？」又或者「為什麼我還是好難過？」 它不是叫你快點好起來，也不是教你怎麼“放下”。而是在你覺得胸口好像被重物壓著、連呼吸都忘了怎麼做的時候，陪你一起撐過今天。 我們正身處一個「悲傷被要求快速收拾」的時代：長輩走了，大家說是喜喪；伴侶離開，親友說不能難過一輩子；甚至連職場、醫療系統，都不太允許人好好崩潰。 可是你和我都知道真正的悲傷不是說服自己，而是陪著自己。 《想念的日子》由日本關西學院大學「悲嘆與死別研究中心」兩位研究者撰寫，他們分析了 734 則真實案例，把那些在告別後仍努力活著的人身上發現的「可以讓心稍微不那麼痛」的小方法，整理成 28 個溫柔的方向。 不是理論、不是大道理，是你今天就能用的生活步驟。 你可能會在書中看到自己的影子，書裡提到的，正是你可能正在經歷的： 早上醒來的那一秒，心突然掉下去 看著空房間，覺得自己被世界拋下 明明知道他不在了，卻還是期待手機響起 想哭卻哭不出來，怕自己是不是哪裡壞掉了 被「你要堅強」這句話弄得更想逃走 某一刻突然覺得活著好累，只想停下來休息 這些反應都不奇怪，也不丟臉。這就是悲傷最真實、最正常的樣子。 🌟書裡會教你的，不是「放下」，而是帶著想念活下去，每一個提示都很小、很簡單，卻都能在情緒滿出來的時候派上用場： 今天只做一件事：好好吃自己想吃的食物 你可以什麼都不做，只是躺著、只是呼吸 想不起來要說什麼，那就先寫一行字 允許自己「不去想」 有人想幫你，就讓他幫 對故人的思念，可以被保留下來，而不是丟掉 這些不是治癒，而是陪伴。也是你在最脆弱的日子裡最需要的溫柔。 🎯推薦給這些正在默默承受的人 送走父母後，家變得太安靜的人 原本計畫一起變老，但人生突然只剩一個人的你 雖然是「喜喪」，卻每天都覺得胸口有洞的遺屬 因為失去毛小孩而找不到日常節奏的人 正面臨呵護、照顧、離別多重壓力的家庭照顧者 想支持家人朋友，卻不知道怎麼開口的人 你不需要今天就好起來。你也不必讓自己看起來沒事。 悲傷沒有進度表，也沒有所謂的正確方式。而《想念的日子》會陪你練習，把痛放在一個安全的位置，讓你在仍然想念的同時，也能慢慢找到下一步的力量。 如果你願意，今天就從翻開第一頁開始！不用振作，也無需堅強只要先陪自己好好走過今天，就已經足夠了。 書封來源:博客來

你知道嗎？在山上喝一罐啤酒，等於讓你的身體瞬間「再往上爬了400公尺」！是的，這不是都市傳說，而是來自《瘋高山》作者王士豪醫師的專業提醒。 這本書不是單純講登山，而是教你怎麼「活著下山」。 王士豪醫師，一個曾經在奇萊山差點出事的大學生，從那一刻起，他決定用醫學專業守護每一個走進山林的人。他揹著加壓艙上山、用醫術救人，也用一篇篇真實的故事，說明什麼叫做「走進山裡、走出人生」。 書裡很多章節根本是救命知識包裝成故事—— 例如：失溫和高山症同時發生要先救哪個？ 為什麼不能一上山就喝酒？ 連「威而鋼能不能預防高山症」這種都市傳說，他也科學解答給你聽。 而最動人的，是那些半夜救援的故事。他背著高山肺水腫的病患下山、守著快昏迷的病人不敢闔眼，還有一次是靠著兩匹馬、熬了整夜，才把人從鬼門關拉回來。這些過程，不只專業，更是深深的同理與熱血。 你會在這本書裡看到一個超接地氣的醫師，一邊爬山一邊救人，也一邊告訴我們：「登山不是為了挑戰極限，而是學會尊重自然、照顧彼此。」 🎯如果你熱愛山，或正在考慮人生第一座百岳，這本書真的超值得帶上山。 《瘋高山》讓我們不只懂得怎麼走得高，也學會怎麼安全回來。

那些你不敢問的、沒機會說的，這本書幫你聊完了 「你有多久，沒有好好跟爸媽聊聊人生了？」 長大以後，我們跟爸媽的對話越來越像SOP：「吃飽了沒？」、「工作怎麼樣？」但心裡那些真正想問的——比如： 「我該怎麼知道誰是對的人？」 「失敗是不是就代表我不夠好？」 「人生到底有什麼意義？」 好像從來沒機會說出口。 這本書，是一對父女之間的深度對談——不是說教，而是彼此傾聽。陳建仁（前副總統、流行病學家）和他女兒陳怡如（安寧療護工作者），用一次次對話，聊家庭、聊婚姻、聊信仰，也聊生死與環境。他們也曾觀念不同，但更重要的是，他們願意聽彼此說話。 🎯 如果你是這樣的人，這本書可能會很適合你： 想靠近家人，但不太知道怎麼開口 在家庭、婚姻、工作之間卡卡的，不知道自己是不是做錯了什麼 想找到一些溫柔、但也真實的提醒與陪伴 覺得長大以後，人生變得好多選擇，但方向反而更模糊了 🌟書裡沒有標準答案，卻有一種安心的力量。它提醒我們——不管身處什麼階段，能夠有人一起聊聊人生，就是一種幸福。 那你呢？你有多久，沒和家人好好聊聊了？如果這本書也讓你想起某段對話、某個溫暖的畫面，歡迎分享給還沒說出口的那個人。