我們大概都曾有過這種時刻：明明已經很努力，卻還是覺得自己好像哪裡不太對勁。長大了，但心裡卻常常問一句「這樣的我，算像樣的大人嗎？」《於是，我成為不像樣的大人》就是從這個問題開始的。 宮能安寫的是那些我們熟悉到不能再熟悉的日常：在教室裡被期待、在工作裡被誤解、在別人的標準裡慢慢失去自己的形狀。他把自己在劇場後台、學校教室、疫情跑外送的經驗一一攤開，讓人讀著讀著會默默點頭 「對，我好像也曾經是這樣。」 這本書談刺蝟、談世代差異、談起跑點，談我們努力扮演「像樣的人」時，那些偷偷累積的心酸。但它的溫度在於：作者沒有要我們變得更完美。他只是提醒，大人這件事沒有標準答案。 有些時候，你的不確定，其實是一種誠實。你的不像樣，可能正是你最真實的地方。 讀完這本書，你不會突然變得很豁達，但會開始願意給自己一點餘地，懂得在別人的期待裡留下一點「自己的位置」。 🎯 推薦給 老是懷疑「是不是只有我這樣」的人 覺得自己永遠不夠好、不夠成熟、不夠像樣 想從壓力裡喘口氣的上班族、學生、剛步入社會的大人 想理解新世代怎麼想的父母與教育者 想慢慢學著接受自己的你 書封來源:博客來

你是不是也有這樣的心情，明明已經長大了，卻還是會被一句話刺痛；明明已經很努力，卻總覺得自己不夠好。 我們一路長大，學會了懂事、體貼、要讓大家都喜歡，卻忘了怎麼對自己溫柔。原來，成為大人不代表就能愛自己，有時反而更容易忘記自己也值得被愛。 《當自己的小孩，重新養自己一遍》是一本讓你「重新長大一次」的書。 作者周Rich 用最真誠的語氣，陪你慢慢放下那些不該背的責任、不再被原生家庭的陰影綁住，也不再為取悅別人而委屈自己。 她寫的不是理論，而是實際可行的生活練習， 怎麼拒絕、怎麼原諒和怎麼讓自己真正休息。讀起來像是半夜有個朋友坐在你身邊，不批評、不教訓，只是靜靜聽你說、再給你一個擁抱。 🌟推薦理由 也許你正在逞強撐著，表面看起來沒事，但心裡早已千瘡百孔；也許你早就學會照顧所有人，卻忘了自己也需要被照顧。這本書會讓你慢慢鬆一口氣。它沒有強迫要你變成更厲害的人，而是輕輕告訴你：「可以慢一點、可以不完美、可以先愛自己。」 當你開始願意重新養自己一遍，你會發現，原來幸福不是拼出來的，而是被自己好好照顧出來的。 🎯 推薦給 總是太懂事、太容易心累的上班族與媽媽們 在原生家庭受過傷、仍努力療癒自己的你 想擺脫內耗、學會設界線、練習放過自己的人 想重新喜歡自己、活得更柔軟、更自在的女性 書中金句：「以前年紀小，我們只能當父母的小孩； 現在長大了，我們終於可以當自己的小孩。」 你不需要再逼自己變得完美，也不必再為誰撐起全世界。從現在起，請先好好照顧那個一直被忽略的自己。 當你願意對自己溫柔一點，整個世界也會開始跟著變溫柔。💛 書封來源:博客來

「你怎麼了？」 「沒事啦，我很好。」 這句話，你是不是說過很多次？不是因為真的沒事，而是因為太習慣壓抑、忍耐、撐過去。 《不再假裝沒事》來自史丹佛心理課程，教你用8週的科學方法，一點一滴學會照顧那個一直被忽略的自己。這不是灑雞湯的書，而是一步步讓你走出焦慮、內耗、低潮的實踐指南。 🌟 為什麼這本書很值得看？ 因為很多人其實不知道怎麼「放過自己」。 明明知道該休息，卻還是逼自己打起精神 明明感到崩潰，卻笑著說「我可以的」。 作者Pearl曾是律師、華爾街顧問，總活在「應該要更好」的壓力裡。直到她遇見「自我關懷」這門課，才學會：真正的堅強，是能在崩潰前抱住自己，而不是撐到最後一秒才倒下。 這本書幫你練習三件事： 正念覺察：不批判自己的情緒 理解共同人性：知道你並不孤單 善待自己：在脆弱時，能溫柔地陪自己走過 自我關懷，其實可以這樣開始： 每週一個主題＋具體練習，像有一位溫柔教練陪你療癒自己 吃飯、上班、教養、親密關係中，都能默默練習對自己好一點 把心理學、正念與腦科學變成你每天都用得上的幸福小工具 作者用自己的轉變故事陪你走過低潮，讓你知道：你不孤單 這些不是遙不可及的理論，而是你每天都能做到的具體行動，讓你慢慢修補對自己的失望，重新找回穩定、信任與溫柔的力量。 🎯這本書適合誰？ 感覺每天都在「應該」裡掙扎的人 工作上拼命撐，回到家卻一片空虛的人 想重新連結內在，修補自我價值感的人 曾經受傷，卻還是想溫柔前行的你 你已經很努力了，現在可以學著不用再假裝沒事。 這本書會陪你一起練習——在難過時不責怪自己、在低潮時能接住自己、在撐不住時能好好休息。 今天就從放下「我可以撐過去」的習慣，開始學會「我也值得被好好對待」。

當你感到人生卡住、情緒混亂，或只是單純地想問：「我到底怎麼了？」 這本書，像是那位不會評價你、卻懂你的人，靜靜坐在你身旁，陪你一題一題解開心裡的結。 靈媒媽媽 Ruowen Huang 結合自身經驗與直播內容，透過一問一答的方式，用最溫柔又直接的語氣，解答你對靈性、自我價值、人生方向的各種疑惑。不談玄、不繞遠，她說：靈性其實不是神秘的事，而是我們每一天的感受力與覺察力。 🌟她提醒我們：與其追求神秘的第三眼，不如先學會把心打開。當你願意去感受生活裡的喜怒哀樂，願意看見自己的脆弱與真實，靈性就會在日常裡悄悄發生。 🎯 這本書特別適合你，如果你： 覺得最近「好像哪裡怪怪的」，卻說不上原因 對靈性感興趣，但害怕接觸錯資訊、找錯人 想靠近內在、聽懂自己，卻不知道怎麼開始 與其急著開第三眼，不如先學會好好過日子。 當你願意面對情緒、傾聽自己、用心去感受生活裡的每一次快樂和難過，你會發現——原來靈性不是在遠方等你，是藏在每天的你裡面。 這本書，不是要你成為某個「更厲害的人」，而是陪你慢慢變成那個你早就想成為的自己。

明明已經很努力了，但生活還是不順； 早上睜開眼就覺得累，工作老是卡關，和人相處總是有點小焦慮； 最難過的，是你還會懷疑自己：「是不是我還不夠好？」 這本來自日本的熱銷話題書，想溫柔地告訴你一件事：你不是不夠努力，而是太努力了。 🌟與其再逼自己咬牙撐下去，不如每天只做一件小事，幫自己鬆一口氣。書中提供100個簡單又實用的幸福挑戰，像是： 嘴角上揚三秒鐘，在低潮時重啟正能量 寫下三件今天值得感謝的事，練習看見微小幸福 給自己一個擁抱，記得你已經很棒了 這些挑戰不需要大破大立，卻能在100天內，讓你慢慢變得不同——更溫柔、更自在，也更喜歡現在的自己。 🎯推薦給這樣的你： 覺得人生卡關，卻沒有力氣改變 對自己總是不滿，常陷入自我懷疑 想改變習慣、找回生活感，但不想再被「進步焦慮」追著跑 希望擁有一套「簡單做得到」的日常儀式，累積微小幸福 這不是一本讓你變得完美的書，而是一本，讓你一天天更喜歡自己的書。