從現在開始，請好好放屁！ 相信很多人十分介意「放屁」，覺得不好意思、怕臭味會影響到他人。所以一有「氣」們在肚子裡時，就會用忍耐的方式度過，但這對腸道的健康有很大的影響。莊靜芬醫師最新力作《腹內大掃除：消氣、排毒、減重清體術》說明道：「腸道不僅是很重要的排毒器官，更是最大的免疫器官，所以腸道的健康，是我們健康的基礎。」書中以《黃帝內經》作為動靜結合的養生原則，運用五行養生方式，「形神合一」的生命觀為立足點，主張「以靜養神、以動養形、動靜結合以調養生命」的養生原則。 內圖 有一個方法也能輕易看出身體的狀況，就是每天早上看自己的「尿液顏色」。正常的尿為淡黃色，若發現不是就要警覺自己的身體。莊醫師講明，每天觀察自己的排泄狀況非常重要，能及時發現生病的徵兆，透過最簡單的方式便能知曉健康狀況，讓腸活才能長活，「腹內大掃除」真正的意涵便是清理肚內廢氣/物，維護體內環境的運作，並搭配良好的食物，整腸術清理工作。 莊靜芬醫師「腸內氣體診斷法」 若腸內脹氣或感冒，莊醫師建議： 1、不食用動物性脂肪，如牛油、豬油等。 2、不食容易脹氣的水果，如香蕉。 3、發燒時，勿立即使用抗生物質或躺冰枕。 內圖 都說要腸內消氣、排毒，但要怎麼吃才好？ 《腹內大掃除：消氣、排毒、減重清體術》有介紹一些能消氣、排毒的食材： 白蘿蔔－消化腸胃中積食，促進脾胃氣行健運。 白蘿蔔富含大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多種維生素和礦物質，日本人將蘿蔔視為最上等的養生長壽藥。蘿蔔能降低血脂、預防心血管有良好的功效。莊醫師食譜推薦以「牛蒡」入湯，既美味又能調整如廁的週期，進而打造好的排便次數。 好的生活習慣再搭配好的食物，還有愉快的心情，不讓壓力造成排便的阻礙，促進腸道的蠕動，清除腸內的宿變，讓氣色更加飽滿、紅潤，所謂的「真」美人就是最自然的體現，如莊醫師說： 一氣淬鍊千副藥， 打嗝放屁全消氣。 清理體內垃圾場， 消氣排毒又減重。 為何腸道很重要？ 因為它是－ 最大加油站、免疫大系統、毒素處理場。 史上最佳清體術， 就是腹內大掃除， 便祕口臭全消失， 肌膚健康又瘦身， 更有好腎好心肝。 －莊靜芬醫師

2025年，臺灣即將近入超高齡社會，活到老不再是人們的訴求，現代人注重養生，最主要希望能活得無負擔。市面上各種令人眼花撩亂的運動方法和健身器材，以及強調有最新科技加持的保健產品，不斷推陳出新，目的都是希望幫助大家延緩老化，保有活力。出身中醫世家、接受西方醫學教育的養生終極實踐家莊靜芬醫師告訴讀者：大自然充滿智慧，想要維護健康，就從大自然尋找最溫和的方法就可以！ 莊醫師從古代不同醫書中尋找佐證，發現各醫家有志一同的都強調：腸道健康的重要性！加上從小在母親教導與要求之下養成的生活習慣，同樣驗證了「每日排便」雖然是很小的一件事情，對身體健康來說卻是至關重要，因為不使食物殘渣在體內堆積，有轉為毒素、危害身體的機會，就是對健康最大的幫助。 除了腸內的殘渣，在體內滯留的氣體也會讓我們感到身體不適，甚至可能造成性命威脅，不容小覷！在《腹內大掃除》中，莊醫師從觀察家人曾出現的症狀，以及多年臨床診治的病例為證，為讀者逐步說明：為何體內的氣體會產生？這些未排出的脹氣會導致哪些疾病？如何消氣？ 書中根據中國傳統醫學的內科權威醫書《傷寒論》提到的四種體型，依序介紹飲食原則供讀者參考。藉由自我診斷是否有脹氣，到食物的選擇，以及有助排氣的運動怎麼實行，莊醫師詳細解說滯留氣體對健康的危害，希望每個人都能從生活細節著手，逐步刪除對己無益的習慣。 從吃下肚的東西開始慎選，再搭配適當的身體活動，都是簡易執行的健康小訣竅，但貴在要能持之以恆，因為「習慣」養成很不容易，但要改掉也難。所以，想要健康，就得讓好習慣留下來，想辦法戒除壞習慣。 如果身體已經因為不當飲食與生活習慣，累積了太多的毒素，不妨找一個週末，依照莊醫師設計的「腹內大掃除」，讓胃腸放個假，重新找回身體的輕盈感！