在資訊爆炸、人際互動日趨複雜的時代，「洞悉人心」成為重要的生存能力，而「謊言」——這個每個人都熟悉卻又不願承認的行為，更是人性之中難以捉摸的一環。 明明知道說謊並不是件好事，為什麼我們仍會在生活中說出大小不一的謊呢？ 這個疑問，或許可以看本書來解答，《說謊心理學：漫畫圖解版》由日本精神科醫師YUUKI YUU撰寫，他化繁為簡，用易讀的漫畫形式以及各種心理學知識補充，帶讀者一窺人性的幽微之處，讓你讀懂謊言，也讀懂謊言背後深層的人性。 當然本書的重點並不只是教你識破謊言，而是進一步的提醒讀者：人類之所以說謊，往往源自脆弱、不安與社會互動的壓力。正因如此，理解謊言，就是理解人性。若能妥善運用，它有時也能保護關係、修補傷口，甚至成為推動自我改善的小小力量。 這本書就像一面映照人心的鏡子，讓我們看見每個謊言背後的行為動機與渴望。願每位翻開它的讀者，都能從中看見比「真假」更深的一層——理解、包容，與面對人性的勇氣。

個人化學習的關鍵：東大生的「工具箱」思維 許多人在學習中常有這樣的經驗——看到別人成功的祕訣，就立刻照單全收，像是熱門的「學霸筆記法」。但實際操作後，效果卻不如預期。原因很簡單：我們的基礎知識、學習風格、環境條件都不同，一套「萬用公式」很難適用所有人。 《最有效的學習法圖鑑》這本書一開始就提醒，真正的關鍵不是盲目模仿，而是打造專屬於自己的學習策略。研究發現，許多考上東京大學的學生，並非天賦異稟，而是更願意不斷試錯——嘗試各種方法、評估成效，並依不同科目與階段靈活調整。這將學習的焦點，從不可控制的「天賦」，轉移到人人都能培養的「方法」上。 本書將 50 種學習方法比喻為「工具箱」，並不是要你套用一整套制式規則，而是提供多元工具，讓你依情況自由搭配。內容包括： 1.打好基礎的視覺化策略如「記憶樹學習法」、「彩色筆記法」，透過結構化與色彩輔助，幫助大腦更容易吸收與回憶，避免陷入機械抄寫。2.提升效率的專注技巧著名的「番茄鐘工作法」利用短時間全神貫注（如 25 分鐘），搭配短暫休息，讓專注維持高峰，特別適合高壓期的衝刺。3.加強記憶的特殊方法「迴針縫學習法」像縫布料時迴頭補針，將新知與舊知頻繁連結，小量多次複習，特別適合零碎知識，如單字或歷史年份。4.深化理解的互動策略「教授他人學習法」要求你將知識講給別人聽，藉此檢驗自己是否真正理解。 個人化的起點：從痛點出發 面對滿滿 50 種選擇，的確可能感到無從下手。資料的隱含建議是——從當前最大的學習痛點入手，挑選一個相關度最高的方法，先試一週。觀察成效後再決定是調整執行方式，還是換另一個工具。這過程，就是不斷試錯與優化的核心精神。 更進一步的做法，是將不同方法的精華融合。例如，將「番茄鐘」的專注訓練，與「記憶樹」的結構整理結合，針對特定學習挑戰創造出專屬解法。成功的東大生，正是用這種靈活結合與調整的心態，找到最適合自己的道路。 這本書的價值不只是提供一份學習法清單，而是希望給予學習者一種主動探索、靈活運用，建立專屬的高效學習系統。當你不再被「哪種方法最有效」的迷思綁住，而是勇於嘗試、改良並掌握工具，你就能在自己的學習旅程中走得又穩又遠。

作文題目一出來，你是否也曾有這種經驗：腦袋空白、心裡焦躁，想寫卻寫不出來？好不容易擠出幾段，回頭一看卻發現——內容東拉西扯，完全沒有重點？ 其實，多數人在寫作時遇到的問題，並不是「寫不出來」，而是「想不清楚要寫什麼」。腦中有很多想法，但不知從何下手，更不知道怎麼把這些點子變成一篇有邏輯、有結構的完整文章。這時，你可能需要的，不是一篇範文參考，而是一個能幫助你把腦中想法看得見、理得清楚的工具——心智圖。 什麼是「用心智圖寫作文」？ 《用心智圖寫文》這本書，提出了一套適合國高中生使用的寫作流程，幫助你突破卡關的第一步。這不是寫作公式，也不是套模板，而是一個能夠幫你釐清思考、結構化內容的「思考工具」。具體來說，它包含三個步驟： 1.先搞清楚題目要你寫什麼。2.決定你想傳達的中心思想。3.安排段落順序，把想法組織成文章。 但你可能會想：「這我都知道啊，可是到底要怎麼做才做得到？」這時候心智圖就派上用場了。它的做法是——從中心主題出發，向外發展出各種相關想法，再分類組合，變成文章的段落架構。說白一點，就是先畫出「你腦中的想法地圖」，然後一步步把這張地圖轉成文字。 很多同學寫作卡關，是因為腦中想法太多，反而不知道怎麼整理。心智圖的做法是「先求有，再求好」——把想到的東西全都丟上圖，不論是例子、觀點、想法、疑問，只要有感就寫。這一步不講邏輯，只要你覺得跟主題有關，就寫上去。接下來，再回過頭來整理這些內容：哪些點可以組成一段？哪些細節可以用來補充？這時候，你會發現：文章的骨架，其實你已經有了！ 這本書裡有一個非常實用的設計叫「師生對照鏡」。它會給你一篇學生原始作文，接著展示老師修改後的版本，讓你直接看到前後的差別。這種「實際對照」的方式非常直觀，也比單純講理論更容易讓人理解——為什麼這句要改？這一段怎麼會比較有力？要寫出好文章，光看範文不夠，要學會「看懂改文的邏輯」才真正能進步。 寫作不是天賦，是練習出來的結構感與掌控感。與其盲目地套用模板，不如試試看這種「先思考、再下筆」的寫法。你會發現，原來寫出好文章，不一定要從靈感開始，而是從一張圖、一個中心點，慢慢長出來的。 推薦書籍：《用心智圖寫作文【修訂版】：會考、學測、統測拿高分祕笈》

在資訊爆炸的當代職場，我們無不追求更快掌握關鍵、更清楚做出判斷。然而，除了善用工具與時間管理，是否還有更根本的方法，能從「大腦本身」優化我們的效率？來自日本的一套訓練法或許能給我們一些啟發。 這套名為「速讀腦特訓」的方法，由日本腦力開發顧問協會會長吳 真由美提出。她主張：每天只要花10秒，透過幾個簡單動作，就能啟動更清晰、更快速、更靈活的大腦模式。聽來不可思議，實際上卻有其邏輯與脈絡。 ◎不只讀得快，而是「整腦優化」很多人一聽「速讀」，腦中浮現的可能是考前衝刺、閱讀考試、快速掃描。但「速讀腦特訓」強調的不只是「閱讀速度」，而是一種全面提升大腦反應的訓練。整體系統分為幾個訓練要點： •眼部靈活度練習：提升視覺資訊的接收與轉換效率。•快速瀏覽技巧：訓練在短時間內辨識出關鍵資訊。•拓寬視野能力：增進一次捕捉更多字詞、降低認知延遲。 聽起來像技巧？不止於此。這些練習的目的，是改變大腦接收資訊的「默認模式」，讓我們在高度複雜、多工環境下，依然能保持清晰思路與決策效率。 根據書中內容所說，已有超過20萬人實踐這套訓練，橫跨學生、企業家、醫師、銀行行員、運動選手等各領域。他們的回饋呈現以下幾個常見變化： •資訊掌握力提升：能更快抓到要點、減少錯誤判讀。•多工效率提升：如可一邊交談、一邊簡報輸入。•行動加速感：在流程重複的工作中，節省時間、提高產出。•情緒與思緒穩定：做決策更果斷，也比較不易陷入雜念中。 這些變化看似日常，但實際上，正是職場上影響效率與品質的關鍵細節。 ◎關鍵在於「可持續的小訓練」最吸引人的，不只是成效範圍，而是訓練方式本身——每天只需10秒，不需要儀器、也不占空間。 在資訊干擾無所不在的今天，我們的專注力與判斷力，不再只是靠「靜下來」就能解決，而需要透過日常微型訓練來持續調整。正如作者所言：「這不是技巧，而是思維的重組。」 「速讀腦訓練」所帶來的本質改變，並不在於讓你「做更多」，而是「更有效地處理資訊」。在面對每日數百則訊息、數十個會議、上百封郵件時，與其被動接受，不如主動升級自己的大腦作業系統。正如這本書所暗示的：未來的競爭力，來自你是否能用最短的時間，看清真正該行動的焦點。 ◎推薦書籍吳 真由美／著；劉宸瑀／譯《瞬間速讀腦力訓練：用速讀技巧10秒啟動大腦高效模式，擺脫分心、活化思考，全面提升工作效率！》

在AI技術快速發展的當下，一些人認為記憶力變得不那麼重要了，畢竟，AI可以輕鬆完成搜尋資訊、管理日程、生成文案等日常任務，似乎減少了對人腦記憶的需求。然而，記憶力的重要性在AI時代不但沒有減少，反而變得更加重要。這是因為人類的記憶能力與AI技術是互補的，善於利用記憶力的人能更有效地使用AI工具，保持競爭力和創造力。 「理解比記憶更重要」是一種誤解 AI技術可以存儲和檢索大量數據，但它所稱的「記憶」實際上只是資訊的累積，缺乏深層次的理解。這與人類的記憶完全不同：我們的記憶既能儲存資訊，也能思考、理解和創造。當我們回顧過去學到的知識時，人腦能夠將這些知識片段與當前的情境相結合，進而形成新的理解和見解。這種從記憶中激發新思想的能力是AI目前無法模仿的。 還有，記憶還能幫助我們內化知識，雖然 AI 隨時可以提供答案，但真正的理解和長期記憶才能使我們深入學習並有效提升知識運用的能力。 如何在 AI 時代提升記憶力？ 在 AI 幫助下，我們確實可以減少對一些細節的記憶依賴，例如不再需要死記硬背大量數據。如果你自認為記憶力已大不如前，想要借助手機、電腦等工具來彌補不足，同時又想提升自身的記憶力，這本《超強記憶力訓練術》非常適合你，它教導人們如何在AI時代運用簡單的記憶方法，重拾記憶的主動權 這本書的作者是前 Google 軟體工程師，他在開發記憶力提升 App 的過程中，結合科學研究與實踐，發現了一些能快速提升記憶力的技巧。這些技巧並不需要專業知識或特殊技能，只需稍作調整，就能讓人感受到記憶力的明顯改善。 這本書提供的記憶技巧非常實用，能夠幫助讀者： —在需要時迅速觸發精確的邏輯思維，迸發創意。 —快速記住重要的人和事，做出迅速而有效的決策。 —有效連接腦海中的各種知識，使思考更加敏捷。 —透過提升記憶效率，大幅加快學習速度。 在 AI 時代，記憶力並未失去價值，反而是一項重要的競爭力。《超強記憶力訓練術》這本所提供記憶解決方案，既可以幫助你在依賴科技的同時，還能保有獨立思考的能力，從容應對未來的各種挑戰。

當「長命百歲」不再是一句遙不可及的祝詞──人們平均壽命延長、退休年齡普遍延後，加上科技急速發展，身處職場洪流的上班族該如何看待「學習」？又能把握哪些學習技巧提升自我實力，並且養成自主學習的習慣？ 《最強學習法大全》作者和田秀樹，是專攻高齡醫療超過三十年的日本精神科醫師。書名乍聽，會以為是一本包山包海，如電話簿厚重的磚頭書。事實上，它是一本輕薄且扼要易懂的精華指南。作者以自身學習經驗出發，藉由一百條篇幅短小的學習法則，引導讀者展開學習行動，就像電影《墊底辣妹》裡那位充滿耐心的補習班老師，總有簡而不凡的方法啟動學生積極學習的開關。 在強調「學習是一輩子的事」及大腦「輸入與輸出」的概念下，《最強學習法大全》的核心觀點包含： ● 認識自我特質：你知道自己擅長什麼、不擅長什麼嗎？唯有釐清自身能力特質，了解自己的強項與弱點，才能訂出更有效達成的目標和學習策略。 ● 找到學習動力：動機是行為的根本理由，也是讓行為持續進行的燃料。作者認為，就算是「想要別人覺得我很厲害」「想在讀書會裡認識同樣有上進心的未來伴侶」這類動機也無妨，能激發學習鬥志最重要。而假使你對於該學什麼毫無頭緒，不妨觀察自己對生活中的不滿之處，將抱怨昇華為學習主題。 ● 掌握記憶機制：年紀增長，記憶力一定衰退嗎？比起年齡因素，作者指出「複習與使用頻率、學習意願和活力」更為關鍵。善用情節或周邊訊息幫助記憶，並在隔天、一星期、一個月及半年後重複複習，如此能將儲存於海馬迴的短期記憶，成功送往大腦皮層，成為長期記憶。 ● 有效運用時間：善用時間的第一步，是為時間抓漏，察覺自己浪費的時間；同時也要實際計算做每件事的所需時間，如此才能規劃出更適切、更能有效執行的學習計畫。此外，嘗試晨讀或睡午覺等，利用專注力也能為時間加值。 ● 學以致用：學習必須以實際使用為目的。不斷透過文字書寫、口語表達等方式練習「輸出」，隨時檢驗自己的學習成果，過程中也能讓知識記憶沉澱，變得更加穩固。 《最強學習法大全》所謂「最強」，是它有如一百帖天然藥方，溫和鍛造終身學習的體質，最終養成「樂於挑戰、善用技巧、樂活人生」的習慣與人生觀。另方面，正如作者在本書開篇所言：「這是一本用來嘗試行動的書，不是用來閱讀的書。」起身而行，透過實踐書中的觀念與技巧，找到適合自己的學習方法，就是最強學習法。

當我們面臨複雜問題時，通常會因為範圍過大或細節過於繁雜而感到無從下手。因此，關鍵在於先聚焦問題的核心，深入了解問題的本質及其實際影響的層面。只有抓住核心，我們才能跳脫細節的困擾，明確解決的方向，並找到行動的起點。 在眾多解決問題的方法中，「曼陀羅九宮格」是一個簡單有效的視覺化工具，能幫助我們釐清思路，系統化地尋找解決方案。 什麼是曼陀羅九宮格？ 曼陀羅九宮格是一種多功能的分析工具，適用於各種情境，從個人決策到企業規劃皆可應用。它將問題置於中心，並將其分解成八個相關面向，引導我們從不同角度分析問題，進而找出最佳的解決方案。 如何使用曼陀羅九宮格？ 九宮格的架構是一個3x3的格子，每一格代表一個特定的分析面向。使用時，將主要問題或目標寫在中心格，然後將與其相關的八個面向填寫在周圍的八個格子中。 舉例說明：生涯規劃 以生涯規劃為例，我們可以將九宮格劃分為以下面向： · 中心格（主題）：生涯規劃。· 周圍八格：學歷、興趣、能力、市場需求、工作經驗、人脈、生活與工作平衡度、預期薪資。 透過這樣的分解，我們可以一一檢視各個面向，了解自身在各方面的優勢與不足。 找出關聯性，深入挖掘問題 使用曼陀羅九宮格不只是單獨檢視每一格，更重要的是找出各格子之間的關聯性。例如，可以思考以下問題： · 興趣與求職市場需求是否相符？· 學歷和專業是否足以支撐你的職涯目標？ 這種思考方式有助於我們從更寬廣的角度看待問題，找到更全面的解決方案。 此外，九宮格也鼓勵創新思考。在分析每一格時，可以思考是否有新的方法或策略可以應用。例如，若發現興趣與市場需求存在落差，是否能利用學習新技能來創造新的機會？ 靈活運用與延伸分析 使用曼陀羅九宮格時，不應僅限於填滿周圍的八個格子，而應根據實際情況靈活調整分析框架。加上解決問題的過程通常需要時間和反覆調整，以便找到最合適的解決方案。如果九宮格的基本結構無法涵蓋所有關鍵面向，可以將每個相關面向再進一步擴展為一個新的九宮格，進行更詳細的分析。這種擴展方式（9x9=81）能提供更廣闊的視角與更多元的自由探索空間，幫助我們更全面地理解問題並找到創新解決方案。請參考以下的圖示範例。 曼陀羅九宮格是一個強大的思考工具，能夠有效地協助我們分析和解決複雜的問題。建議你不妨將目前面臨的問題放進九宮格中試試，或許會有意想不到的發現。 參考資料：《曼陀羅九宮格思考法：訓練思考力、加強腦力的最強學習工具》

最近勞動部的事情讓人難過，也讓小編想起最近編書時看到的一些內容。 日本2020年6月實施《職權騷擾防治法》，顧名思義，這條法律要禁止上司、下屬與同事之間導致對方不合理壓力的舉動（職場騷擾），不只是上司會壓迫下屬或同事孤立某人，事實上蠻橫的下屬也可能造成上司的精神問題。許多企業為了因應此法實施，都開始進行情緒管理、溝通的相關研修，而我們最近出的書《憤怒管理》作者戶田久實也因此業務大增。 「憤怒管理」是從1970年代開始開發的一種情緒管理方法，在各種場合下都適用。在《憤怒管理》本書中介紹的每個方法都不困難，比如： - 使用更多詞彙來形容你的憤怒- 為憤怒程度打分數- 思考哪些事情是可以容忍或無法容忍的，並劃下明確界線 但當每件事情都做了之後，竟然會有良好的成效。 然而，這套管理方式要真正奏效，必須要上極具有如此的管理意識，才有辦法讓職場環境能真正改變。正如書中所言： 憤怒不會向上反彈，而是向下發洩這裡的高低，指的是權力關係。例如誰的位階較高、資歷較豐富、技能有無、是否具備相關知識等，大家應該輕易就能想像職場的上下關係。憤怒具有會引發連鎖反應的特性，方向為從上到下、由高至低，從掌權者到無權無勢者。當位階高的人發飆，這股怒氣往往會發洩在他底下的人身上。被迫當出氣筒的人不太會回敬給上司，而是高機率會將矛頭轉向更底層的人。 希望每位上司都能注意自己的所作所為，不要壓迫下屬，也希望相關體制或法律能修法，保障每位勞工與職員的權益。

為何就算閱讀同一本書，有人「拿得到」想要的資訊，有的人卻「拿不到」？ 至今為止，你是否曾有過以下經驗？ ．書讀完了也毫不記得那本書的內容。 ．在家裡書架上看到一本書，但完全想不起來書上寫什麼。 ．書讀到一半，才發現那本書早就讀過了。 ．被問到「最近讀了什麼書」或「推薦閱讀什麼書」時，腦中一片空白。 會拿起本書閱讀的各位，可能都至少有過一次上述的經歷吧？這難道不是「讀書時常有的事」嗎？不過在忙碌的生活中抽出珍貴的時間閱讀，卻全然無法從中獲取新知，實在很可惜。 為什麼會發生這種事？ 「因為理解能力不夠？」、「因為記憶力太差？」這些都不是正確答案。 容我開門見山地說，讀了書卻無法從中汲取資訊的原因，在於「閱讀前沒有設定好關鍵字」。 各位平常想查找某些資訊時，應該都會用Google 搜尋吧？這種行為俗稱「Google 一下」，意即藉由在搜尋欄內輸入關鍵字來取得自己所需的資訊。不去輸入關鍵字，搜尋頁面自然不會顯示任何訊息。 打開Google 頁面的那一瞬間，突然忘了自己想查什麼…這種事是不是偶爾會發生一兩次呢？ 我就經常這樣搞砸我的搜尋，每次都很努力回憶自己到底想知道些什麼，在意得不得了卻又無可奈何；可是不知道關鍵字，便無法找到相對應的資料。 也就是說，在現代社會中，「獲取資訊」與「輸入關鍵字」總是息息相關。 若把這個結論套用在閱讀上，各位不覺得在讀書前設定「關鍵字」，並帶著這種「像在搜尋資料的感覺」來閱讀內文，就能掌握想要的訊息嗎？ 有些東西並不是只要我們視力可及，就代表它們都有進入我們的視線範圍內。比方說，如果現在問你「離你家最近的❶牙醫、❷郵筒、❸公共電話在哪裡」，你能馬上回答得出來嗎？ 這些事物明明一直掠過眼前，照理來講應該會注意到才對，但不在乎的時候就會看不見。我們只有蛀牙時才會去找「牙醫」，該寄新年賀卡的時節來臨時才會想到「郵筒」，手機故障的當下才會看見「公共電話」。 當你在腦海中設定好這些東西的關鍵字，並有意識地去看它們時，你才會開始注意到「原來它們在這裡」 ★所以，設定關鍵字可以幫助你…… ‧確定閱讀目標：清楚了解閱讀某本書或文章的目的，保障閱讀專注力。‧集中注意力：設定關鍵字後更容易專注於相關內容，從而提高閱讀效率。‧提取重要資訊：迅速找出文章的核心重點，避免浪費時間在不重要的內容上。‧避免資訊超載：在海量文字當中，快速找到所需要的資訊，避免被資訊淹沒。 ——————— 「資訊蒐集大師」不藏私公開省力又能提升速度的閱讀技巧，教你如何： ◎學習關鍵字設定就能準確吸收所需資訊，不會在文字中迷失◎在一片書海中精挑細選適合自己閱讀目標的書籍◎即使對某本書不滿意，也能學會從中提取有用資訊的小技巧 資料來源：《關鍵字閱讀術：用Keyword快速定位重要資訊，不迷失在大量文字中！》／晨星出版

憤怒管理的目的，並非要讓人變得佛系，凡事不生氣或總是笑盈盈；而是做到與怒氣共處，不被牽制，避免亂發脾氣而懊悔。如果說怒氣是突然竄飛的流彈，不論是向內憋或向外對人攻擊，都會造成傷害，因此為了自己和周遭人的身心安康，管理憤怒就和管理槍砲彈藥一樣重要。 不過，在上下權力分層的職場關係中，該如何做到不強忍、不失控的憤怒管理，化解溝通難題呢？以社畜文化聞名的日本職場，隨著時代改變，已在2020年實施法令，杜絕「職權騷擾」（パワハラ, power harassment），當中與憤怒管理密切相關的，像是爆氣拍桌摔東西、言語侮辱等都在規範之內。不僅在日本，根據「2024台灣企業員工福祉大健診」指出，職場霸凌、職權騷擾問題是員工離職的最大原因之一。 《憤怒管理》作者戶田久實，是有近三十年資歷、專攻溝通培訓的企業講師。她從拆解憤怒機制著手，建議職場人使用「我希望你這樣做」和「這讓我感覺如何」來取代發怒式溝通。前者是換個方式表達自己認為的「理所當然」，後者則是辨識出憤怒底下的真正情緒。例如，「我希望你細心檢查再交案。頻頻失誤讓我感覺擔心焦慮，不敢交付你重要任務。」這樣的話語比起「你這顆老鼠屎，害大家延誤工作！」更能避開憤怒迷障，達到溝通目的。 除了說明憤怒的成因及特性，作者也提供許多管理怒氣的實用技巧。在救急對策方面，如何在怒氣湧現後不被它牽著鼻子走？你可以藉由「暫停六秒鐘」，在腦中替怒氣打分數或利用五感讓情緒著地來轉移注意力。在改善易怒體質上，你可以練習紀錄憤怒，觀察自己的生氣模式，或學習將狀況依重要性、能否控制或改變來區分，而非屢屢坐困「為什麼這樣」的怒氣迷霧中。 從實踐憤怒管理出發，為職場人際EQ加值，最終抵達友善工作環境、有效溝通、提升工作績效的目的地。人際管理首部曲《憤怒管理》是所有職場工作者的必讀寶典。本書知識當然可運用在生活各個層面，並且是一生受用的能力──不需看破紅塵，而是要看懂憤怒天性，在被憤怒情緒淹沒之前，能夠給自己多一種應對選項，如此成就更理想的自己。

古人說「學如逆水行舟，不進則退」，告誡世人要努力學習，否則就會落後退步。但很多人明明花了不少時間和金錢，在水勢如洪流的學習航道上，奮力向前划行，卻得不到滿意成果，感覺自己只是在原地打轉。勤奮卻徒勞的小船，究竟遭逢了哪些阻力？又該如何排除障礙，順利前進？ 《精神科醫師的輸入與輸出學習法》作者樺澤紫苑，在成為精神科醫師之前，就開始從事家教及講師工作，已有三十年以上教學經驗。在本書中，他首先針對辛酸的「無效學習」進行偵錯，揪出學習不順利的四大原因： 一、學校考試的遺毒，認為學習是痛苦的。 二、大人的世界沒有教科書，不知道要如何學習及學什麼才好。 三、明知道持續很重要，但卻很難堅持。 四、盲目胡亂學習，不知道重點在哪裡。 接著，作者以精神醫學、腦科學、心理學為依據，提出多種破解上述困境的學習策略與方法。比方說，如何讓大腦快樂？你可以嘗試每天學習一點點，啟動多巴胺的循環，或是試著設定目標，在自己的山頭（擅長的領域）稱王，得到同伴的信賴而感到喜悅。如何解決茫然、不知道該學什麼的問題？你可以試試「大人的學習策略」之一，找出自己的長處與短處，從克服短處著手，更能看見顯著成果…… 為了化解無效學習，作者特別強調效率與效果的重要性，期望藉由這些學習策略與方法，幫助讀者找出最短路徑，串起「學習－實際成果－自我成長」的賓果三連線。 學習的小船在行駛前，先透過本書找到最適合自己、最有效率的學習方法吧！

你有憋在心裡的煩惱或欲望嗎？或許因為講起來有點失禮、任性，有點細微瑣碎、無可奈何或有點偏門而難以啟齒……這些似乎微不足道卻讓人耿耿於懷的煩惱，就像凝滯內心的暗黑瘀血，不妨就用心理術來活血去瘀。 舉凡「明明談得愉快的生意卻沒下文，我不要總是談了個空虛！」「男友沒品味，老是送我不想要的東西，我又不好意思說……」「聞到肥皂香就想到前任，我該怎麼找回平靜？」「常常有人找我訴苦，我不想聽又不想被討厭……」「如何擺脫小三體質？」《暗黑心理術》利用心理技巧逐一破解。 《暗黑心理術》作者岸正龍，身兼日本讀心術協會理事、廣播節目「偷走人心的暗黑心理術」（ココロを盗むブラック心理術）主持人。他在節目開設的單元「暗黑毒雞湯」（ブラック人生相談），為聽眾投稿的上百件煩惱提供解方，並從中精選四十八則，集結成《暗黑心理術》一書。 翻開《暗黑心理術》如同走進作者的空中診療室──從職場、戀愛、控制自我、控制他人到追求幸福，針對六種類型煩惱，作者依據心理學，以實用有效為依歸，為讀者開出一帖又一帖在人際江湖上跌打損傷的藥方。透過漫畫解說，增添閱讀趣味性，每篇都繞著人類的心理機制為核心，可靈活套用至不同的生活情境，從消煩解憂到豁然暢達的人生，試過就知道。