「血管」及「血液」是人類賴以維生的系統之一，不僅是人體的運輸系統──運送氧氣及養分、送走老廢物質，同時也是防禦系統──血液中的白血球防禦病毒、血小板修補傷口，各司其職。 其中，血液檢查更是觀察身體健康狀態最直接的方式，想必「抽血」是大家不陌生的檢查方式。 但你知道血液的黏稠度，也跟健康有關係嗎？甚至會影響到身體狀態，例如── 「莫名感到疲倦」 「睡再久也無法消除疲勞」 「長期受水腫或手腳冰冷困擾」等。 遇到這種情況，很可能你的血液狀態已經惡化。 尤其現代人飲食不規律、運動不足以及肥胖等原因，更容易導致血液變得濃稠。如果放任不管，會增加動脈硬化、腦中風、心肌梗塞的風險，血流變差甚至會影響認知功能。 造成血液濃稠進而引發嚴重疾病的四大原因 導致血液變得黏稠的原因有很多，其中影響較大的四個因素為「糖」「三酸甘油脂」「壓力」和「牙周病菌」。 首先，「糖」是身體活動的能量來源，是維持生命活動不可或缺的營養素，不過切忌攝取過量，否則可能會讓血液變得黏稠致使流動變得不夠順暢，甚至可能會堵塞血管。若血液中的糖分長期維持在過高狀態，還可能會發展為糖尿病。 「三酸甘油脂」在體內糖分不足時可作為替代的燃料來利用，除此之外，還肩負著維持體溫、將內臟固定在正確位置等重要的任務。只不過如果過度增加的話，未被利用的三酸甘油脂會轉變為體脂肪並堆積在內臟及皮下部位，並在溶出到血液之中後，讓血液變得汙濁。 另外，「壓力」也會對血液造成損害，其影響比想像中還要大，強烈的壓力會使血液瞬間變得黏稠，導致血流不順。 再來就是根據近年來的研究，透過血液傳播的「牙周病菌」也會產生影響。目前已經發現這些細菌會從牙齦進入血液循環並散布至全身，並可能成為糖尿病、動脈硬化及心肌梗塞的誘因。 由此可見，我們的生活品質、飲食習慣，都會影響到血液的狀態。要如何發現這些問題，進而解決，不妨看看這本《圖解 血管與血液的奧祕》，讓專科醫師來完整解答有關血管與血液的各種疑問！ ✨圖解 血管與血液的奧祕 改善高血壓、高血脂、動脈硬化等問題，讓血液快速變乾淨的超有效方法！ 「血液、血管」與身體健康及老化有密切關係，本書由肝臟專科醫生兼血液專家撰寫，書中介紹了5個讓血液、血管恢復活力的習慣養成法，嚴選了只要做到這些就足夠的簡單方法，包含：「淨化血液的刷牙法」「吃醋漬番茄」等任何人都能輕鬆實踐且效果顯著的小習慣，還有許多維持血管和血液健康的有效方法。 作者自身已經實踐多年，也教給他的病人，包括飲食習慣、運動習慣、生活習慣，甚至與動脈硬化有關的口腔護理。無論是血壓、中性脂肪偏高的人，還是想永遠保持年輕活力的人，這都是必讀的一本書。 作者認為，「人類從血管開始老化」。 就讓我們從血液及血管的健康開始，利用書中各式各樣的觀點與方法，讓血管與血液迅速恢復活力，維持身體健康吧！ （部分內容節錄自《圖解 血管與血液的奧祕》）

在喧囂與焦慮成為日常的時代，如果能暫時離開現實世界，沉入一個安靜的地方，會不會比較好呢？ 漫畫家哎呀呀的療癒系作品《海巫事務所》，是一條通往海底的秘密入口。當讀者翻開書頁，彷彿跟著主角穆子航一起下潛。穿過波光與海流，來到一間藏在海底的小小事務所。在這裡，寄居蟹、花枝、海蛞蝓、魚醫生與海龜爺爺都是常客，每個角色都帶著各自的煩惱與故事。 奇妙的是，這些發生在海洋生物身上的事件，讀來卻如此貼近人心。因為作者將自己的生命經驗、迷惘與成長，悄悄藏進這些角色之中。於是，《海巫事務所》不只是海洋奇想漫畫，更像是一則溫柔的現代寓言： 對未來迷惘：每個人都有自己的時間線 主角穆子航是一名美術系學生。他曾經熱愛畫畫，但在升學壓力與自我懷疑中逐漸迷失方向，甚至考慮休學。這樣的焦慮，其實是許多現代人的共同經驗——看到同齡人不停向前，自己卻像停在原地。 在故事中，沉默寡言的納伊告訴子航一句話：「徬徨和迷惘都是旅途的一部分。不需要羨慕別人，也不必感到氣餒。」 創作或工作卡關：停下來，也是前進的一種方式 《海巫事務所》的誕生，其實來自作者人生的一段停滯期。當插畫工作陷入瓶頸時，哎呀呀跑到南台灣潛水店打工換宿，在恆春海邊生活了一年半。那段看似「離開正軌」的時間，反而成為創作的起點。 就像海流一樣，有時向前，有時迴旋。看似停滯，其實只是為下一段旅程蓄力。疲憊的你，是可以停下來，這不代表失敗。 「既然停下來了，就好好欣賞周圍的景色。一直低著頭反而會錯過許多事情。」 潛入海底，也潛入自己的內心 《海巫事務所》之所以動人，是它用輕柔的筆觸的安撫著我們受傷的心、用輕盈透明的色彩照亮我們黯淡的心情。讓藍色海流為你帶走憂愁...... 需要療癒時，就潛入海底吧。

登錄名稱：Seokguram Grotto and Bulguksa Temple 地理位置：韓國慶州市登錄時間：1995年 興建時間：774年初次修建完工 新羅佛教藝術與建築美學的經典之作佛國寺是韓國最知名的宗教文化古蹟，被公認是新羅時期佛教藝術的經典，寺內的多寶塔等七項文物，更屬於韓國國寶級的文物。聯合國教科文組織於1995年將佛國寺列入世界文化遺產名錄。 佛國寺位於吐含山腰，初次修建時間長達30年，於西元774年完工。西元1592年起豐臣秀吉入侵朝鮮半島，這場「萬曆朝鮮之役」（韓國稱「壬辰倭亂」）長達6年，在戰亂時期，這座寺廟大多數的木造建築遭到焚毀，因此變成廢墟。17世紀曾經重建，二次大戰後也有局部整修， 1970年則是全面重建，可惜新建的部分卻改為高麗與朝鮮初期的建築樣式，不再是新羅時期的風格。 佛國寺主要分為三個區域，分別是大雄殿、極樂殿以及毗盧殿。大雄殿供奉釋迦牟尼佛，上方是白雲橋，下方是青雲橋，兩座橋的台階總數三十三階，與佛教的三十三重天相對應，登上此處即象徵來到釋迦牟尼的淨土。大雄殿前的庭院內，有著釋迦塔與多寶塔，這兩座石塔是韓國的珍貴國寶，與佛教經典《法華經》相關，分別象徵釋迦牟尼佛和多寶佛。 極樂殿供奉阿彌陀佛。相傳極樂世界位處於釋迦牟尼佛所在的淨土西側，故稱為「西方極樂世界」，因此佛國寺的極樂殿就設立在大雄殿西側。新羅人將佛祖法堂比喻為龍船，所以此殿的上方形狀像龍頭，後方隱約有龍尾形狀。毗盧殿象徵蓮華藏世界，此殿供奉毗盧舍那佛，也就是大日如來。此佛是光明與智慧的象徵，也是新羅佛像雕刻藝術的經典之作，亦名列韓國國寶。 資料來源：《世界遺產》：地球有多古老？世界有多寬廣？我想看看！我想知道！———絕景祕境／生態景觀／歷史記憶／神祕寶藏／失落的古老文明／令人感動的奇景／不可思議的力量，從古到今，一次滿足你的探索欲望！

登錄名稱：Hierapolis-Pamukkale 地理位置：安那托利亞，德尼茲利登錄時間：1988年 「棉堡」的稱號是因為遠遠望去，整座山丘被白色含有碳酸鈣的溫泉水覆蓋著，看起來就像一座由棉花堆成的城堡。 在古羅馬帝國時期，棉堡出現大量的溫泉，這些含有碳酸鈣的溫泉水，在長期流動的過程裡，冷卻結晶逐漸從果凍狀鈣化為堅硬的石灰岩層。這些大量的白色石灰岩層，有些高度接近1公尺，有的則高達6公尺， 像是白色梯田般，層層錯落的景觀恰似雪地或棉花，遠看又像是位於山上的城堡，因此被稱為「棉堡」。 在棉堡一層層的白色平台上，蓄積著有療癒功效的藍色溫泉水，藍白雙色相襯形成棉堡之美。此區計有十餘處溫泉，溝渠裡也有可供旅客泡腳的溫泉，曾經蓋有飯店，建有機場跑道，放任遊客隨意進出、機車等交通工具自由通行，使得溫泉水質遭到汙染，天然景觀被嚴重破壞。 1988年聯合國教科文組織將棉堡列為世界文化遺產，土耳其政府才開始推行新的保護措施，拆除飯店與機場跑道等現代建築物，徹底整頓當地景觀，加強保護這些古蹟，重新恢復原貌，並且規定遊客們造訪棉堡必需脫鞋，赤腳步行參觀，避免踐踏破壞珍貴的石灰岩地形。 棉堡旁邊的赫拉波利斯（Hierapolis），在希臘語中是「聖城」之意。在希臘羅馬時期建有城市，以溫泉聞名，城內設有完善的排水系統，並且大量使用拱頂式設計，是拱頂式建築的典範。西元前2世紀至3世紀是赫拉波利斯最繁榮的時期，之後因為多次發生地震等因素而沒落，目前仍殘留圓形劇場、游泳池、神廟、長達一公里的主要街道、足夠容納數萬人潮聚集的大廣場，與超過1200具石棺的古墓地等歷史遺跡，圓形劇場是向下眺望赫拉波利斯全景的最佳景點。 資料來源：《世界遺產》：地球有多古老？世界有多寬廣？我想看看！我想知道！———絕景祕境／生態景觀／歷史記憶／神祕寶藏／失落的古老文明／令人感動的奇景／不可思議的力量，從古到今，一次滿足你的探索欲望！

「肥大細胞」這個名字，很容易讓人誤導它是害人發胖的細胞！但是其實它和人的身材胖瘦毫無關係，它之所以會這樣命名，主要源自於它圓滾滾的外型，所以在英文中被稱為「mast cell」。肥大細胞會釋出組織胺和肝素等引起過敏反應的物質，是花粉症和氣喘等過敏反應的起因。簡單來說，它就是讓我們打噴嚏和流鼻水的主要因素！ ●「肥大細胞」位於哪裡呢？ 肥大細胞遍布在皮膚和黏膜等身體各處，以及血管與神經周圍。它和嗜鹼性球等其他白血球一樣，也身負保護身體的職責。是即時防禦與過敏反應的重要細胞，因此會位於靠近外界刺激進入的界面，能夠快速釋放組織胺、細胞激素等，以防禦病原或引發過敏反應。 ●為什麼會造成我們打噴嚏、流鼻水呢？ 但是，如果肥大細胞對花粉、塵蟎、某些食物等「過敏原」反應過度，就可能成為引起過敏反應的原因。以下為大家說明其機制： 肥大細胞的表面附著著B細胞製作的抗體，以備異物入侵時可派上用場。一旦異物出現，抗體就會產生反應，企圖將之趕出體外。這就是一般的免疫機制，但如果異物含有「過敏原」，抗體的反應就會變得過度強烈。這點就是引爆過敏的導火線，會促使肥大細胞釋出組織胺、肝素，引起打噴嚏、流鼻水、流眼淚等過敏反應。 （想認識更多可愛細胞小角色請見《全世界最簡單！細胞圖鑑：與生活息息相關的細胞，在身體內如何運作及其功能！》，晨星出版）

冷氣團怎麼分類？微冰、少冰、正常冰？ 幾個禮拜前，氣象象還在喊著好熱。終於天氣轉涼，可以趁機搞懂冷氣團的分類了。在灣熊家裡，面對冷氣團、強烈冷氣團、寒流有著細膩到很異常的分類。這種分法好像只有他家獨有，應該是因為灣熊家很少出現10°C以下的溫度吧！ 天氣異常回報：2016年席捲北半球的「霸王級寒流」 談到寒流，就不能不提到「2016年北半球寒潮」——聽說灣熊家也經歷冷到顫抖、冷到傻眼，永生難忘的極端天氣事件！那年負北極震盪，台灣多地出現大範圍低溫、平地降雪或下霰，像是桃園楊梅、新北新店、苗栗南庄都出現積雪。1 月24 日臺北觀測站曾測得4 ℃低溫。這場史詩級的霸王寒流，是氣象象在地球調查的重大收穫！ 台灣第一個氣象系漫畫角色 作者咖哩東從FB粉專「氣象象來談氣象」開始，一路畫滿春夏秋冬、從風向到雲層、從霧氣到颱風。並且持續更新。「氣象象」成為台灣第一個氣象系漫畫角色IP！

近年來，「核心訓練」蔚為風潮，吸引各年齡層的朋友投入。從一般民眾到專業運動員，核心訓練早已成為訓練菜單中的重要一環。 核心肌群的鍛鍊好處多不勝數。例如，它有助於預防肩膀僵硬與腰痛，並能降低跌倒風險。此外，練出緊實腹部線條、提升體態美感，也是許多人努力的目標。 本書聚焦在兩個常見的煩惱——腰痛與小腹凸出。針對腰痛，單靠訓練腹橫肌並不足夠，因為腰痛的成因多元，包括柔軟度不足、壓力與情緒影響，甚至婦科疾病等因素。 而想要改善小腹問題，就不能忽略「內臟脂肪」的影響。唯有透過有氧運動、強化下半身肌群以提升基礎代謝率，並配合飲食控制，才能真正看到效果。 改善體態與健康絕非一蹴可幾，而是多項努力的綜合成果。若您在閱讀本書後，願意踏出改變的第一步，那將是我們最大的期望與鼓勵。 ◎核心訓練≠腹肌運動 雖然鍛鍊核心的人愈來愈多，但是對它產生誤解和操作方式錯誤的情況層出不窮，卻也是不爭的事實。 舉例而言，在各種常見於核心訓練的誤解當中，最具代表性之一的就是核心訓練＝腹肌運動。 這點或許可以歸咎於一般大眾對有在練核心訓練的專業運動員抱持著刻板印象，認為他們都擁有凹凸有致的腹肌。 但是，腹肌運動和核心訓練並沒有太大的關係。另外，相信只要勤做腹肌運動就能擁有平坦小腹的人似乎不在少數，但這也是一個嚴重的誤解。 本書除了要消除各位對核心訓練的各種誤解，傳遞有關體幹的正確知識，也會以具體的方式解說幾種核心訓練的方式。 另外，本書也會針對許多人都很有興趣的如何預防「突出的小腹」和「腰痛」的方法進行說明，同時為各位釐清這兩者與體幹之間的關係。 ◎如果想讓「肚子凹下去」，掌握正確的鍛鍊順序很有效 覺得自己小腹過大的人，是因為肚內的內臟周圍囤積了脂肪。為了消除內臟脂肪，最有效的方法是藉由肌力訓練以增加全身的肌肉量，達到提高基礎代謝率的目的。 為了增加肌肉量，與其鍛鍊腿部和臀部等大面積肌肉，鍛鍊體幹毋寧是更有效率的作法。腹部肌群的肌肉非常小，形狀有如薄膜。因此，即使強化了這些有如薄膜的腹部肌群，就全身的肌肉量而言，增加的幅度也相當有限。如果鍛鍊體幹的目的是為了減重，建議同時加入下半身訓練，效果更好。 ◎Draw-in呼吸法會運用到腹橫肌 所謂的Draw-in呼吸法，就是先吸飽氣，把腹部鼓起來，再慢慢吐氣，讓腹部凹下去的鍛鍊方法。為了確實鍛鍊體幹，先決條件是要鍛鍊腹橫肌，動作本身很簡單，但是因為腹橫肌的動作幅度很小，所以訓練方式也很細緻，很容易連動到腹直肌。就連職業運動員，即使原本打算鍛鍊腹橫肌，最後主要鍛鍊到的卻是腹直肌的情況也很常見。（詳細訓練方式請見《鍛鍊體幹的正確知識：增加體幹肌肉，就能瘦小腹、遠離腰痛！》，晨星出版）

「體幹力」不只影響到外表的美觀，還關係到一輩子的健康！生活在現代社會的我們，不用勞動身體就能享受便利又舒適的生活。可是也因為如此，我們的肌力在不知不覺間逐漸衰退、姿勢變得不良，還沒工作就開始覺得疲累，「容易感到疲倦、無法消除疲勞」，然後引發肩膀僵硬、腰痛等各式各樣的不適感。 這些情形也出現在「低頭族」的年輕世代及小孩身上，年紀輕輕就有肌少症問題，小孩罹患身體僵硬失去平衡的「兒童行動障礙症候群」…… 現在，就讓我們跟著本書的「體幹力訓練」，用3週調整姿勢、遠離痠痛、強化肌力、輕鬆瘦身！ 平時的姿勢是造成身體不適的原因 「姿勢」是所有動作的基礎，平時無意之間的姿勢可能是造成身體疼痛或不舒服的原因。 從大人到小孩都可以做！一起開始體幹自我保健吧！ 行動障礙症候群（簡稱LOCOMO），是一種因為腰腿衰弱而造成身體自行移動能力下降的狀態，這種疾病一直是高齡者需要面對的問題，必須提前進行預防，以免未來演變成需要專人看護、臥床不起或發生認知障礙的狀態。不過最近十幾年來，「兒童運動障礙症候群」的問題也逐漸浮上檯面。出生於網路發達的時代、隨著智慧型手機或平板電腦進化一起長大的孩童們，身體已經與過去時代的孩童完全不一樣了。 因此在假日的時候，建議全家可以一起檢查一下自己和家人的姿勢與柔軟度。不論從幾歲開始，體幹力與柔軟度都是可以訓練有成的。 全家一起來測試〜「運動功能不良之四個檢測項目」 行動障礙症候群不只會發生在高齡世代，在孩童間也已經形成問題。下面所介紹的就是「兒童行動障礙症候群」的測試項目，建議全家一起來互相確認自己和家人的身體狀態！其中如果有任何一項無法完成的話，就有兒童行動障礙症候群的可能性。 讓身體學會正確的姿勢！ 正確的姿勢不只讓人擁有優美的體態，還能讓身體遠離肩膀僵硬或腰痛等不舒服的感覺，讓人更容易集中注意力，心情也能變得更加積極向前，所以請大家務必要學會它。那麼具體來說怎麼樣才是正確的姿勢呢？大家可以試著做做看。 從大人到小孩都可以做的雙人組合體幹力訓練 體幹力除了對注重訓練的青壯年人很重要之外，對於孩童以及高齡者來說，重要性更是大到會影響到整個人生。在此介紹能確認體幹力並加以訓練的方式。大人與小孩可以成對一起進行，互相檢查對方的體幹力。 ※想知道更多體幹力訓練的方法，請見《實踐！體幹力訓練：從大人到小孩都可以做！讓身體學會正確的姿勢》，晨星出版。