前言 ——致每天都很努力的你 你是否已經默默接受了「每天忙得團團轉，卻無可奈何」的生活？是否在心底某個角落，隱約覺得「繼續這樣拼命下去，好像快撐不住了」？ 說起來，你其實蠻喜歡工作，也樂於學習。你既想珍惜與家人相處的時光，也渴望保有自己的獨處時刻。你做事有效率，喜歡挑戰不同事物，因此常被周圍的人倚賴。被人信賴的感覺令你開心，而你也希望不辜負對方期待，所以面對別人的請求時，幾乎總是回答「好」、「沒問題」。 但另一方面，你也漸漸感覺體力大不如前。偶爾一想到這種狀態可能還會持續下去，心裡就會閃過一個念頭：「我是不是差不多快到極限了？」然而現實是，眼前的事一件接一件湧來，根本無暇深思。你也隱約察覺，自己其實是害怕面對內心深處的聲音，所以才選擇逃避。 不知不覺間，你彷彿成了拋球雜耍的人，同時處理多件任務，陷入「一件也不能掉落」的高度緊繃狀態。你想做些調整，卻又擔心，甚或害怕打破眼前的平衡。 所以，今天依然被時間追著跑。 ——以「舒適感」設計自己的人生 你好，我是時間管理師吉武麻子。 身為專業的時間顧問，我致力於推廣「時間協調」的生活哲學——主動設計自已的時間運用方式，同時重視內心的舒適與自在，逐步實現夢想與想做的事。至今已為超過四千人提供專業指導。 我經常接到這樣的諮詢：「我總是忙於處理眼前的事，時間就不知不覺過去了。明明有很多想做的事，卻根本沒時間！」 其實，光是有「想做的事」這件事本身就非常珍貴，若是因為時間不夠而無法實現，真的很可惜。正因為覺得可惜，許多人會逼自己想辦法做更多；但從長遠來看，這並不是好方法。畢竟我們都不是超人，過度努力遲早會壓垮身心。 因此，我提出了「時間協調」這套用來設計自己人生的思考方式。人生是由每一個「當下」累積而成，也就是說「人生的設計＝時間的設計」。在追求省時與高效率之前，更重要的是先描繪出自己想過的人生，並且依據內心的舒適感來安排時間。 所謂的「舒適感」，絕不是不努力、圖「輕鬆」的意思，而是誠實面對自己的內心，把時間投注在真正讓自己感到自在的事情。 而這樣的「自在」狀態，實際上也涵蓋了「面對挑戰」。會去思考「自己真正想做的事」的人，本來就具備迎向挑戰、開創未來的力量。因此，只要能珍視內在的舒適感，就能更輕鬆自在地開拓未來，創造更豐盛的人生。 一味模仿他人的時間管理法，未必能讓自己感到舒適。 自己的時間，終究還是得由自己來安排與協調。 ——擺脫負擔的難處 責任感強的你，總覺得不能做不負責任的事，因此對於放下自己肩負的「責任」，內心可能會掙扎與抗拒。 有不少人一被拜託事情，就不假思索地答應，心想：「總之先做再說！」對吧？當然，累積經驗很重要，經歷什麼都嘗試或「多做多學」的階段，其實也是好事。 然而，在某個時間點，你得學會適時放手，例如將事情交由他人處理，放下那些對你而言其實是多餘或成為負擔的事。由於難以掌握何時該放手，很多人才會讓自己陷入手邊事情堆積如山、忙碌不堪的狀態。 放下無謂的忙碌，其實沒有你想的那麼難。 如同身體透過「排毒」代謝體內累積的老廢毒素，我們也可以為自己的時間來場排毒：清理那些不必要的耗費，騰出空間給「真正想做的事」和「值得投入的時間」。 身體裡的毒素，往往是生活習慣與壓力長期累積的結果。若進一步追溯其根源，會發現這些習慣與壓力其實和你「怎麼使用時間」密切相關，因為時間的運用正反映出一個人的價值觀。 有別於傳統以省時、高效率為基準，並依此判斷該捨棄哪些事情的時間管理方式，本書介紹的「時間排毒」以自身舒適感為核心，幫助你放下那些無謂的時間浪費。 ——終結「沒時間」 《時間排毒》將引導你以自身的舒適感為準則，逐步減去生活中不必要、卻佔據時間的事。在此過程中，你將學會誠實面對自己的感受，更加了解自己。 此外，本書並非以「省時高效」為主軸，所以你無須強迫自己放下尚未準備好的事。每一次的放下，都是在充分理解與接受之後做出的選擇，使你能以更忠於內心的方式，重新安排自己的時間。 這本書想分享給你的，並不是嚴格自律的時間管理術，而是一種溫柔善待自己的時間使用方式。話雖如此，這套方法絕不是任性妄為、不管他人感受的時間管理術。 以舒適感為核心，把時間花在真正想做的事情上，一起邁向理想中的未來吧！

有時候，真正讓人陷下去的，不是第一次做錯，而是第二次幫自己找理由。那個念頭來得很快：「只是一次而已，沒人會發現。」然後第二次、第三次，就這樣變成了習慣。起初，你也許還會感到不安，甚至對著心中的標準小聲懺悔。但沒多久，你會開始說服自己：「其實也沒什麼嘛」、「大家不也都這樣？」我們不是突然失去了判斷對錯的能力，而是選擇不去面對那一點點不舒服的慚愧感。因為慚愧，會讓人承認自己不是完美的好人；但人往往寧可繼續錯下去，也不願承認「我錯了」。當錯誤可以被反覆合理化，它也就不再被當作錯誤對待了。真正危險的，從來不是那一次偏離軌道，而是當我們開始習慣那個偏離，甚至替它冠上冠冕堂皇的名字。 —▌〈偷吃的貓〉：合理化自己的錯誤只是徒然 書中收錄的〈偷吃的貓〉這樣寫： 有一隻貓子偷吃鄰家的飯菜。第一次，牠覺得心裡不安，滿懷罪惡感，對著母親的遺像懺悔，說：「媽媽，您從小教我要做一隻清清白白的貓，不可以貪求人類的東西，我真該死，竟然做了這壞事。」牠嗚嗚地哭著，心中不斷告訴自己，不可以再當小偷了。 但是事實不然，牠又偷吃了。第二次偷吃時，牠自我安慰說：「反正飯菜那麼多，他們也吃不完，我不過是『幫忙』吃而已！」 第三次偷吃時，牠理直氣壯地告訴自己：「誰叫他們不把飯菜收拾好，一再地引誘我上門，這不是我的錯啊！」 第四次偷吃時，牠已經像個選舉時的候選人，慷慨激昂地發表高論：「貓的社會充滿貧富不均，需要重新分配社會資源，我就是那個執行正義的使者。」 第五次、第六次、第七次……多次之後，貓子像個上餐館點菜的顧客，大搖大擺地跳上桌子，大口享用鄰人的飯菜。 暗路走多了，難免碰到鬼。有一天，貓終於被巡邏的警察逮到。臨上警車時，牠對著圍觀的群眾說：「我可不是小偷，我是一個高貴的正義使者。」 貓第一次偷吃，心裡尚且感到羞愧難安，只是這一份良知不久就被欲望的洪流給淹沒了。 — ▌問題不是錯誤本身，而是我們覺得「沒關係」我們是不是也常常這樣—— 一開始做錯一件小事，會感到不安；接著安慰自己「其實也沒那麼嚴重」；再來搬出別人當擋箭牌：「大家都這樣啊」；最後乾脆相信自己是對的，甚至理直氣壯。 看似只是為自己開脫，但一次又一次下來，良知被按了靜音鍵——聽不見、也懶得聽了。 就像生活裡那些層出不窮的交通亂象，多半不是因為有人天生壞心，而是來自一個個「這次應該沒關係」的念頭：為了省幾步路，把車停在紅線上，擋了救護車，也只是心裡一閃而過：「我只是下去買個便當，很快就回來了啊。」錯沒有比較小，我們只是對它越來越無感。錯誤沒有變少，只是我們對它的感覺變得麻痺。 就像那隻偷吃的貓，一次又一次，最後連自己都相信了那套說詞。 — 《星雲說喻 中英對照版》是一套以佛教「六度波羅蜜」為核心主題，改寫成中英對照文本的寓言故事集。每篇故事不長，卻總能在輕巧中打進人心，讓你在不知不覺中思考更深層面。不是每一個錯誤都會被看見，但我們自己知道。而故事，正是用來喚醒那個知道的人。

你想讓孩子多閱讀英文，又不想太過無趣嗎？那麼，《星雲說喻 中英對照版》也許可以是個不錯的起點——它不是填鴨式的教材，而是一本有故事、有思考、有語感的雙語讀本。書裡每則小故事，篇幅不長，卻像一面鏡子，照見日常裡那些我們早已習以為常的語氣、習慣與心念。這些故事源自星雲大師以佛教「六度波羅蜜」為主題的生活譬喻，由專業編輯團隊改寫為中英對照版本，不只打開語言學習的路，也讓讀者慢慢學著理解：如何與他人好好相處，如何與自己誠實對話。 — ▌〈木碗的故事〉：一個孩子，教會大人什麼是尊重 書中收錄的〈木碗的故事〉這樣寫： 有位老太太臥病在床，兒子每天都得送飯到房間裡給她吃。但是老太太因病手抖，飯碗經常不小心就從手中滑落地面而打破。兒子看了心裡很不高與，每次都向老太太抱怨：「你常常把碗打破，我哪有這麼多錢買碗給你用呢？」為此，兒子就去找來了一個木頭做成的碗，每天都以這個木碗盛飯給母親吃，這麼一來，即使飯碗不小心摔到地上，也不怕打破了。 有一天，老太太的孫子在院子裡玩耍，弄了個木頭在那裡刻刻挖挖的。父親看了感到好奇，就問：「兒子，你拿個木頭在那裡刻刻挖挖的，幹什麼呢？」 「我在刻碗，刻一個木頭的碗。」 「你刻木頭的碗做什麼用？」 「等你老了，我拿木碗盛飯給你吃，你就不會把碗打破了呀！」 這句話讓父親當場愣住，羞愧難當。他這才明白，孩子看見的，不是自己說了什麼，而是怎麼做的。 — ▌不是要孩子「聽話」，而是學會思考怎麼做才是對的 這本書不是在教服從，也不是苦口婆心地講忍耐，而是用一則則貼近生活的故事，引導我們去看見：善意、寬容、體諒，其實都藏在最日常的選擇裡。那不是長輩專屬的道德，也不是小孩專屬的課題，而是每一個人，每一天都會遇到的練習。《星雲說喻 中英對照版》讓孩子透過故事「自然而然地學」，在理解故事情節的同時，也培養英文語感。每篇皆附有簡易詞彙與星雲大師法語，無論是國高中生、英語學習者，還是陪讀的大人，都能從中找到自己的角度與收穫。 — 在這個講求效率、追求結果的時代，這不是一本可以「快速讀完」的書，而是一本適合慢慢翻、慢慢想的書。它可以陪你在夜裡為孩子念一段故事，也可以在某個煩躁的午後，靜靜提醒你——我們都還有機會，換個方式，重新做個選擇。因為有些故事，不只是說給孩子聽的，也是提醒我們：未來會成為怎樣的大人。

「你還是有福報的人啊！從前是太太拿拖鞋、小狗叫，現在是小狗拿拖鞋、太太叫。你始終有拖鞋穿，也始終有人汪汪叫，生活並沒改變，你應當知足常樂。」 這是《人間巧喻》裡的〈小狗汪汪叫〉篇，故事是這樣開始的—— 有一個青年剛剛結婚，小夫妻新婚燕爾、濃情蜜意，日子過得甜蜜極了。青年逢人就說結婚好，奉勸大家趕快成家，享受家庭的快樂。… 「我一下班回家，打開家門，美麗的妻子就為我遞上報紙、送上一杯熱茶、報我一分甜蜜的笑容、為我穿上柔軟的拖鞋。我家那隻純白的長毛狗就在我身邊圍繞，汪汪叫著跳上我的膝蓋向我撒嬌。」… 三年後，當朋友也準備結婚，他卻搖頭嘆氣：「這三年來我簡直痛苦極了。現在只有我的小狗還像以前一樣幫我銜拖鞋。太太卻像潑婦一樣罵我，連聲音都像狗叫一樣。」 這樣的轉折，看似荒唐可笑，卻何嘗不是人生的日常縮影？愛的熱度下降，生活的磨擦升高，一切看似「變了」，但真變的，其實是我們的心。老和尚一句話點醒夢中人：「環境變了，心境要穩定。最重要的是『心能轉境』，而不是『心隨境轉』。不管環境怎樣，我們的心若如如不動，便能做自己的主人。」 這就是《人間巧喻》迷人的地方——它不說大道理，而是說故事；它不命你轉心，而是讓你笑一笑，再自己醒悟。 本書由依空法師蒐羅佛典中76則譬喻故事，搭配慧人法師30幅充滿禪意與童趣的插畫，如「因指見月」，透過一則則清亮通透的比喻，讓讀者看見自己生活中的執念與轉機。故事從佛典中來，卻落在人間、寫在日常：有人追寶，卻不知懷中已有珠；有人觀象，卻各自抓到一截真理便認定全貌；有人感嘆命苦，其實只是忘了低頭看看自己還擁有什麼。 📘《人間巧喻》適合誰讀？• 想認識佛教卻怕經文太深的人• 需要心靈出口、生活轉念的現代人• 親子共讀、想用故事談選擇與因果的家長 • 喜歡收藏插畫故事書的讀者這些譬喻，如水晶般剔透，不是讓你膜拜，而是讓你照見內心。讀它，不是要你立刻變得更好，而是提醒你：你可以選擇不再跟著情緒起舞，不再做自己情境的奴隸。故事說完了，你會發現，哪怕只是「汪汪」兩聲，都藏著佛法的慈悲。 圖片來源：佛光山文化書城

人生有時候像極了一場莫名的烏臺詩案，還沒搞清楚誰在偷偷背刺你、誰在竊竊私語誣陷你，你就已然被發配邊疆，坐在馬背上百里顛簸顛出胃痙攣，心裡滿是「何時忘卻營營」的苦悶。 但蘇東坡會拍拍你肩膀，遞上一壺酒、一張琴、一句詩，說：「沒關係，就算一蓑煙雨，我也任平生。」 這本《這僅有一次的人生，一定要讀蘇東坡：不管你遇到了什麼，一句蘇東坡就能療癒。》，不是教你變樂觀，而是教你——在不樂觀的時候，依然活得有模有樣。你可以窮，可以被貶，可以深夜無人可訴、白日被世界誤解，但你還是可以在「明月幾時有」裡喝一口酒，在「竹杖芒鞋」中笑一場，在「散我不平氣，洗我不和心」的琴聲裡，好好活著。 蘇東坡不是不痛的人。 他痛得很深，但他痛得那麼漂亮、那麼自在——即便是一粒卡在肉裡的砂礫，他也能用情感文字將這顆粗砂化作圓潤珠玉。 他的生活和你我一樣，一樣為職位奔波，一樣為家庭憂心，一樣有痔瘡（真的），一樣焦慮未來、懷念過往。但他選擇不逃避，而是化痛為詩，化焦灼為生活的滋味。 如果你也正好身處風雨中，請翻開這本書。讓費勇帶你重新認識那個會釀酒、會寫詩、會失眠、會幽默、會深情的蘇東坡。 你會發現，古人離我們並不遠。他只是走得早了一點，但早已在路上，為我們預留了一盞酒、一張琴，還有一首能撫慰心靈的詞。 推薦你來讀這本書，因為生活本就不輕鬆，而蘇東坡能教我們——怎麼在不被理解的日子裡，還能笑著走下去。 人生這麼難，我們都該有個蘇東坡。