新的一年剛開始，我在 Threads 上看到很多很熟悉的問題。有人想寫手札、有人想做筆記、也有人說想培養閱讀素養。 但話繞了一圈，最後常常停在同一句話：「我不知道要從哪裡開始。」甚至有些人卡得更前面一點的問題：我到底是要用數位？還是紙本？ 老實說，我完全懂。 我原本是有寫手札習慣的人。但在全面數位化之後，行事曆、待辦、靈感、閱讀筆記，全都散在不同裝置裡。事情一樣有完成，清單也一樣會被勾掉，但某個時候開始，我很清楚地感覺我好累。 不是事情沒做完，而是永遠被事情追著跑；工具越用越多，系統卻越來越亂。 直到瘋狂的 2025 年結束，我才突然意識到一件事：我不是需要再找一個更厲害的工具， 而是需要一個能承接生活的方式。 所以今年，我把塵封很久的萬用手冊拿回來了。也回頭整理這些年讀過、也真的實際用過的相關書籍。結果我才發現它們其實不是「哪一本比較厲害」，而是在對應不同狀態下的你。 如果你現在也有點卡，或是不知道該從哪裡開始，也許可以先看看：你比較接近哪一類。 第一類【零門檻啟動】 給那種「很想開始，但又很怕三天就放棄」的人 如果你心裡的 OS 是：「我真的很想寫，可是我怕自己撐不久。」 那就先不要想太多，直接從這一類開始就好。 1天1行小日記 這本真的就是低到不能再低的門檻。不用反思人生、不用寫心得，只要寫下一行：今天發生了什麼。它存在的意義只有一個：讓你開始。 子彈思考整理術很多人一聽就覺得很難，但其實它的精神超單純：你不用先想清楚，也可以直接寫。 一支筆、一本本子，就夠了。 這一類的重點不是要你寫得多好，而是希望你明天還願意再打開一次。 第二類【療癒與紀錄】 給想梳理情緒、留住生活溫度的人 有些人寫手札，真的不是為了變厲害，也不是為了更有效率，只是想把生活裡那些很快就會消失的小片段留下來。 這一類，我會很誠實地說：紙本的溫度，幾乎是不可取代的。 3分鐘未來日記 它不是目標管理，更像是在跟未來的自己說話。每天三分鐘，用「已經完成」的方式，替今天留下一點好事。 直覺式塗鴉筆記有些情緒和感受，用畫的，比用寫的更誠實。圓圈、箭頭、亂畫，都算數。 這一類沒有對錯，重點只有一件事：你有沒有被自己接住。 第三類【系統化思考】 給那種「我記很多，但好像什麼都沒連在一起」的人 如果你寫了一陣子，卻開始覺得：「我怎麼什麼都有記，但腦袋還是很亂？」 那你可能已經走到需要結構的階段了。 反思筆記這本書不只是療癒，而是在幫你建立一套「怎麼看事情」的方式。把模糊的感覺，慢慢變成可以理解的想法。 心智圖筆記術當想法一多，用圖像攤開來，反而比較不慌張。很適合拿來整理閱讀、企劃，或腦袋打結的時候。 這一類開始長出來的，是：思考的骨架。 第四類【高效執行力】 給事情很多、但真的想往前推、完成目標的人 如果你常常覺得：「事情一直在腦袋裡轉，但我不知道先做哪一件。」 那問題通常不是你不夠努力，而是這些事情一直住在你的腦袋裡。 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則它厲害的地方不是心態雞湯，而是讓行動變得比較容易、甚至能自動發生。很適合搭配手帳一起用。 搞定！工作效率大師教你事情再多照樣做好的搞定5步驟雖然現在數位工具很多，但很多人第一次真正感覺腦袋安靜下來，就是從「把所有事寫下來」那一刻開始。 🌟這一類很適合紙本 × 數位混用： 📓 紙本用來釐清 💻 數位用來追蹤 第五類【知識管理進階】 給想把想法留下來、慢慢累積成一套系統的人 只有走到這一類，我才會真的建議你：數位工具，會很有幫助。 打造第二大腦很適合搭配 Notion、Obsidian 一起使用。它在做的不是單純記錄，而是教你怎麼分類、連結、再利用，把零散的筆記，變成一個真的派得上用場的外部大腦。 卡片盒筆記原始概念來自紙卡，但現在很多人會用 Obsidian 來實作。它最迷人的地方在於：筆記不只是被存起來，而是會彼此連結，慢慢長出新的想法。 這一類不是每個人都一定要走到，但如果你已經開始在意「長期累積」這件事，走到這裡的時候，它真的會很有力量。 最後想跟你說的是你不用急著選邊站：紙本派，還是數位派。很多人真正適合的狀態，其實是：用紙本開始，用數位整理，再回到紙本留下生活。 這份書單不是要你一次做到全部，只是希望在新的一年，你能先找到最不為難自己的那個起點。 從你現在站的那一類開始，就已經很好了❤️。

圖文來自：逗點文創結社 / 書目療法：尋找屬於你的解憂書——陳夏民《WE PEOPLE》雜誌推薦書單 我很少讀身心靈的書籍，但習慣從其他領域的書籍，藉由他們所提到的內容（例如學術研究、專業領域學問、工作術等）去評估內心的狀態，同時思考能否把這些知識轉化為個人可以運用，協助保持身心平衡的方法。 最近，我經常覺得身心不適，後來才發現是因為外在環境開始動盪不安，自然就受到了影響。在這個狀況下，我也開始思考，什麼是我真正在意的事情，還有什麼是我必須留意、思考的。下面幾本書，分別帶給我一些正面的啟發，推薦給大家。 《這裡有些問題：迎戰生活的哲學思辨》 覺得心煩意亂，生活很糾結的時候，往往是因為有些很基本的定義開始動搖。例如我使用A.I.的時候，雖然覺得方便，卻也會好奇與我對話的這個聲音究竟是來自何處。或是聽到許多爭議話題，例如厭女、墮胎、死刑之類的，雖然我內心自有答案，但偶爾還是會好奇，自己踩上去的是不是正確的一邊。生活中有問題，我就去問哲學家，所以最近便讀了哲學作家朱家安的新作《這裡有些問題：迎戰生活的哲學思辨》，這本書統整了上述的某些議題，用很理性、明白的語句，為讀者解釋迷津，讓他們的大腦稍微遠離當下的混亂與紛爭，重獲清明——找到可以守護身心的書，我覺得這是很重要的閱讀策略。 《小鬱亂入，抱緊處理》 雖然社會對於憂鬱症的討論越來越多，但總會有些時刻，發現多數人還是不太了解這個病症，不是將之認定得太輕、說是對方想太多、不知足造成的，不然就是假借這三個字而自我詮釋，無論是那一種都造成了公共衛教窒礙難行，讓許多人受苦。雖然我自己沒有憂鬱症，但讀到這本書，也能更加理解自己的各種情緒，學到有哪些管道或是資源可以在必要時使用——這本書對自己或是對有需要的朋友而言，都是可以安心依靠的存在。很感謝這本書的兩位創作者透過各自專業，完成了一本好讀又好懂的憂鬱症指南。 《像這樣的小事》 這一本小說很短，但是討論的議題很深很沉。如果我們經過了一番奮鬥，終於獲取了小小成就——有了自己的小窩，有了真愛的伴侶與家人，我們會如何歸因這一切？是純粹因為努力還是因為有人幫忙？而當我們在相對安穩的狀況之下，是否願意冒險，去幫助可能被認定是「會帶來大麻煩」的人呢？這是每個普通人在生活中經常會面臨的小小掙扎，但讀完這本書，真的會重新思考人與他人之間的關係，之間牽涉了良心拷問，但更重要的一點，是我們會慢慢問自己：我要成為怎樣的一個人？

長大以後，我們常常覺得孤單。在擁擠的捷運車廂裡、深夜的房間裡，那些聲音總會冒出來：我不夠好、我做不到、我是不是永遠都孤單一個人？其實，有時候我們並不是要找到答案，而是需要有人提醒：沒關係，你沒有想得那麼糟。《男孩、鼴鼠、狐狸與馬》就是這樣的一本書。 — 書裡的四個角色，各自帶著不同的性格。男孩還小，對世界充滿疑問。鼴鼠單純可愛，腦子裡總是想著蛋糕。狐狸曾經受過傷害，所以沉默而警戒。馬則是他們遇到的最大、也最溫柔的朋友。這四個看似不可能同行的角色，卻在旅程裡相遇，開始了彼此陪伴的冒險。這本書沒有曲折的劇情，只有一段段簡單的對話。但正因為這些話太簡單，我們反而會聯想到身邊的人，或者某個時刻的自己。讀著讀著，好像在看四個角色，但更多時候，我看到的是我的朋友、我的家人，甚至是我自己。 — 我第一次遇見這個故事，是在 Apple TV 上。雪地裡，四個角色並肩而行，台詞一句一句慢慢落下，像是有人隔著螢幕在對我說話。那一刻，我才發現，原來我們並不孤單。後來再翻開繪本時，每一句話都像迴響一樣，提醒我：即使再困難，你依然是被愛著的。它的魅力有點像《小王子》。 不同的是，《小王子》提出了很多問題，而這本書給我們的是一種陪伴的力量。當你迷惘時，它不會告訴你「怎麼做才對」，而是輕聲說：「沒關係，我在，你不用一個人走。」 — 「家」不是一個地方，而是一種感覺。 當你身邊有人理解你、願意陪你，那裡就是家。就像書裡的四個角色，他們不一樣，卻在彼此身上找到依靠。如果你正在懷疑自己，或是覺得日子難熬，不妨翻開這本書。你不一定會找到所有答案，但會找到一種力量：讓你繼續走下去，並記得，你是被愛的。 書封來源：博客來 圖片來源：天下雜誌

你是不是容易在睡前翻來覆去，受某件被搞砸的小事折磨到睡不著，常常想：「我是不是想太多了？」「我是不是又給人添麻煩了？」「我這樣是不是做得不夠好？」其實你已經夠好了。只是你感受得比別人深、思考得比別人細，久而久之，這份細緻成了自我消耗的根源。你不想傷害別人，也怕自己被傷害；你不喜歡衝突，更不習慣把情緒外放。這不是錯，只是你需要一點點練習，去找到一種新的節奏——不再內耗自己，也不需要外耗他人。學會照顧情緒的界線、活出自我的節奏，那麼「高敏感」就不再是包袱，而是你最獨特的力量。 — ▌ 《高敏感是種天賦》｜伊麗絲．桑德 寫給第一次發現「我好像真的比較敏感」的你。這本書讓你重新理解自己的情緒反應，發現那些你以為是「缺點」的性格，其實正是你的才能。你不用改變自己，只需要開始理解自己。 ▌ 《高敏感是種天賦：實踐篇》｜伊麗絲．桑德 從理解到實踐，這本書提供了19個具體方法，教你如何在紛擾世界中保有自己的步調。包括社群焦慮處理、情緒界線設定、人際互動練習等，是一份貼心又實用的心理自助手冊。 ▌ 《高敏感卻不受傷的七日練習》｜根本裕幸 敏感的人特別容易疲憊，這是因為你太努力維持人際和諧、太容易在內心重播所有細節。這本書以 7 日循序練習，幫助你一邊肯定自己，一邊調整與外界的距離感，溫柔地強化內在韌性。 ▌ 《致，怕給人添麻煩的你》｜伊麗絲．桑德 內耗最深的根源，往往來自「我是不是太多了？」這本書從「羞愧感」切入，陪你一步步釐清自我價值與界線，幫你找回那個可以自在說話、安心存在的自己。 ▌ 《我決定，生活裡只留下對的人》｜楊嘉玲 與其一直努力討好每一段關係，不如先分辨哪些人、哪些互動是真的值得留下的。這本書像是一場人際斷捨離的練習，幫助你斷開無效消耗的關係，讓生活的能量重新流動起來。 — 高敏感不是病，也不是錯。你不需要再花力氣證明什麼，也不用為了別人把自己反覆拗折。你可以保留柔軟，但同時學會有底氣地說：我這樣就很好了。 當你學會不再內耗，也不把壓力丟給別人，你的情緒會慢慢平靜，關係會變得清明，生活也會越來越靠近你想要的樣子。這些書不是教你變得不敏感，而是讓你學會，在敏感的同時，也能活得自在。 書封來源：博客來

小時候，我們總是很在意別人的眼光。 考試幾分、比賽第幾名、是不是最受歡迎的人？一旦被貼上「好」或「不好」的標籤，就像身上多了一顆閃亮的星星，或者一個暗沉的灰點。久而久之，那些標籤甚至成了我們看自己的方式。長大以後，標籤並沒有消失，只是換了形狀。升學、工作、外貌、收入，我們開始用「金星」與「灰點」衡量自己。努力時渴望被認可，失敗時懷疑自我，好像人生注定是一場無止盡的評分遊戲。《你很特別》說的，就是這樣的故事。 — 在微美克的村子裡，小木頭人們每天都替彼此貼上貼紙：會跳舞的、木質光滑的、才藝出眾的，就會被貼上金星；而跌倒的、掉漆的、不起眼的，就會被貼滿灰點。胖哥，就是那個永遠被灰點圍繞的小木頭人。漸漸地，胖哥甚至不敢出門，他開始相信自己真的「不夠好」。直到有一天，他遇見了露西亞——一個身上既沒有金星也沒有灰點的木頭人。因為別人給她的貼紙，根本貼不上去。露西亞帶著胖哥，去見山丘上的木匠伊萊。伊萊看著他，溫柔地說：「孩子，你不需要證明什麼。在我眼裡，你一直都很特別。」 — 表面上，這是一本寫給孩子的故事書，用簡單的「貼紙」比喻他人的評價。孩子能聽懂，因為他們也會在學校裡經歷讚美與否定；但更動人的是，這本書同樣深深觸動了大人。因為我們不也是如此？ 在意別人的目光，在讚美裡自得，卻又常常被批評擊垮。即使懂得「不要活在他人的評價裡」，還是會反覆回到那個渴望認同的自己。翻開這本繪本時，內心那個被灰點壓得喘不過氣的小孩，好像忽然得到了擁抱。 — 原來，那些年我在意的讚美或批評，都只是貼紙而已。它們也許一時閃亮，也許難以抹去，但都不等於「我」。真正重要的，是我能不能相信——自己本來就值得被愛。這也是為什麼，《你很特別》常被說是「大人也需要的繪本」。它提醒我們：勇敢地撕掉身上的標籤，不要讓別人的貼紙決定你是誰。「你很特別，不是因為你拿了幾顆星星，或少了幾個灰點，而是因為你就是你。」 書封來源：博客來 圖片來源：道聲出版

想要改變人生，就要先改變想法！ 一天一篇●以原子閱讀習慣 每天往前一點點 讀者重點劃線超過四萬筆暢銷書‧《你就是困住自己的那座山》作者經典之作 ＼長踞全球暢銷榜●亞馬遜普通心理學類第1名●翻譯達40多種語言／ 布莉安娜‧魏斯特寫的是一本全方位的人生指南。 本書讓你重新再一次審視自己的生命核心： ★你二十歲後就該放棄的期望是什麼？ ★為什麼要緊緊抓住那些不適合我們的東西？ ★關於情緒我們總會誤解的10件事是什麼？ ★為什麼你總是為了想得到某個人的愛而努力？ ★唯一阻礙幸福的是自己，你知道嗎？ 在101篇的文字中，每一篇都直指我們日常的習慣、我們的慣性思維、我們總以為的答案，作者關注生活中的各種經歷，也關注這些經歷如何讓我們陷入困境，又如何可以激發我們的潛能。 你需要的是「目標」，而不是「熱情」！ 你以為按部就班、一成不變很無聊的習慣，會產生日常的力量！ 設定目標是為了享受你所擁有的，而不是追逐你沒有的！ 無所事事對你也是很重要的一件事！ 你不用完完全全「愛自己」才值得別人的愛。 作者揭開我們所逃避的問題，讓我們透過101篇的提示與提問，了解自己真正的內在需求，在人生路徑上出正確的決定。 【獻給想要改變的你——你生命中唯一的問題，就是你的思考方式】 1你花在思考的時間，比你實際去做的時間還要多。 2你不再像以前，能在簡單的快樂中發現驚奇。 3你已經沒有「天底下最重要的東西，就是我想要」的那種感覺。 4年輕的你覺得現在的你，難以置信。 5你認為金錢是「責任」，而不是「機會」。 6你認為自己的朋友不夠多。 7你的目標是結果，而不是行動。 8壞心情帶來壞日子。 9你會等到出現動機或靈感，才展開行動。 10你正在把快樂留到明天。 【讀者最有感佳句】 「實現目標並非成功，你在過程中的成長才是重點。」__Kindle15,935劃線 「你的習慣創造你的情緒。」__Kindle12,400劃線 「要學會讓理智來主導你，而不是恐懼或衝動。」__Kindle9,637劃線 【讀者好評迴響】 如果要讓自己的人生少走彎路，活得豁達，我真的很推薦閱讀這本書。_吉哥_42歲_行銷專員_台北 改變想法不難，只要願意嘗試，會有許多意想不到的可能性，這本書讓我看見的不只一ｏ一篇，而是屬於你自己的心之所向……_意小路_居家照護員_台中 期許自己可以透過不同的練習方式，讓十幾年後的自己，可以跟自己說原來一切都會好起來……_雙胞胎的媽媽_48歲_護理師_新北市 看完這本書後，沉澱了很久。作者的文筆帶著細水長流的風格，卻會在某些瞬間，用反問的語氣，一下子刺中你的心。_雅筑_28歲_運動防護員_台中 這不是簡單的心靈雞湯匯總成冊，而是人生的指導索引和自我省思的檢核清單。人人都應該固定一段時間就重新自我檢視一次，方不在錯誤路途上迷茫蹣跚。_Azrael_36歲_資訊工程師_新北市 還以為腦中浮現的想法是一件沒什麼大不了的事情，原來它是可以用不同的行動和思維去改變的，讀完這本書之後我才逐漸恍然大悟。_愛看書的芙琳_28歲_服務業_新北市 無論是在當前的人生遇到了某些瓶頸，抑或是想要更了解自己的想法跟狀態，都可以嘗試閱讀這本改變想法的書，或許在決定翻開書頁的那一刻，人生就已開始有所改變。_Jay_26歲_商_新北市 人在低潮時，內心深感無助之刻，彷徨失措讓人舉棋不定，骨子裡那種執念，讓人更難走出陰霾，這時就能參考此書，或許在字裡行間中，忽然能讓人茅塞頓開。_天使飛舞_54歲_會計_台南 【本書特色】 ●這本書最重要的讀法，不是讓你一口氣讀完，而是一天一篇，或兩天一篇，完全按照你的閱讀節奏來讀就可以。本書無論是資訊量或作者的想法與寫法，多樣而深入，你不可能一次做完所有改變，不用急。 ●這本書最適合早上或晚上，一天開始或結束時來閱讀，每一篇剛剛好的篇幅，切中要點，讓你方便理解與消化。 ●101篇文章包含的主題，涵蓋我們人生的各個層面，主要聚焦在自我成長、情緒管理、人際關係的界線與依附、內在小孩與潛意識……每個人在人生道路上的挫折，彷彿作者也都有經歷過，她用文字來療癒自己的暗黑，希望每個主題也能夠安慰你，啟發你。 ●本書不是單向的心靈雞湯，而是引導你與自己的心理對話。面對內在的不安與盲點，了解「你為什麼這麼想？你為什麼如此感受？」找出想法的源頭，然後你就有能力往前進。

你是不是也有那麼一本書——買了，卻從未打開過？ 它可能靜靜地躺在書架上一年、兩年，甚至更久。從不打擾你、不催促你，但它卻一直記得你當初說過那句話：「我一定要讀這本書。」 你是否曾想過，每一本書其實都有它自己的個性？ 有些外向、話多；有些深沉、需要耐心。它們雖然不會說話，但我們相信，它們其實都很渴望被打開、被理解。 今天是世界閱讀日，我們精選了一份書單，代表不同個性的書本。 它們有話想對你說，也許你會剛好遇見一位，適合現在的你。 一、心太軟系：溫柔又懂你的書 有些書，不吵不鬧，只是靜靜等你心情對了，好好翻開它。 1.《小王子》 💔心碎告白：你說你長大了，可我還在等你回來看看我那朵玫瑰。 它不只是你童年的回憶那麼簡單，而是一輩子都能重讀的關於孤單,成長與愛的練習。 2.《活著的理由》 💔心碎告白：我知道你撐得很辛苦，但我想陪你看看明天的陽光。 一本寫給現代人的真實療癒信息，不說空話，只想真誠陪伴你難過的每一天。 3.《有一天我突然飛了起來》by Minghan H. 💔 心碎告白：我不是給孩子看的書，我只是用最簡單的方式陪你飛一下。 這本繪本畫風可愛又溫柔、簡單的文字,但卻會讓人瞬間鼻酸，是適合以長大的你所閱讀的繪本。 二、自我管理組：我真的能改變你的人生，你願意翻開我嗎？ 這些書不是要逼你變成超人，而是真心地想提醒你，你一直比自己想得更有力量。 4.《原子習慣》 💔心碎告白：我不是工具書，而是你生活重新上軌道的起點。 這是一本紅到爆炸、超多人買過的書,但也是最常被讀到一半的書。其實你如果繼續翻閱下去，你就會開始自己想要改變。 5.《箱型時間》 💔心碎告白：你說你一直都無法專注，可是我卻一直在等你靜下來的那一天。 它就像是你的內心整理師，他一直想幫你。 三、知識派的委屈組：我們真的不嚴肅 不是所有知識書都艱澀，其實它們只是話比較少，但肚子裡都超級有料。 6.《大腦喜歡這樣花錢，那樣理財》 💔心碎告白：我不是冷淡，我只是想幫你看清楚為什麼總是買錯東西。 行為心理學 X 金錢決策的輕知識書，看完後真的會幫助你少花冤枉錢。 7.《時間的秩序》 💔心碎告白：你說你沒有時間，但我正是來陪你重新認識時間的啊。 這本書用最溫柔的語言重新告訴你「當下」的價值，讓你慢慢懂時間，也讓你更認識自己。 8.《連結：從石器時代到AI紀元》 💔心碎告白：我知道你對未來感到迷惘，但我可以帶你回顧過去，理解現在，甚至預見未來。 這並不是一本跟著流行的書，而是一本讓你這更聊解人類世界的書。 四、老靈魂組：我不紅，但我也希望你可以認識我 這些書不是熱搜榜的常客，但每翻一頁，就像有人懂你沒說出口的那一面。 9.《我是貓》 💔心碎告白：我沒什麼人氣，但我一直看著你的人生，真的很想吐槽一下。 百年前的貓眼看世界，竟然更貼近現在社會的寂寞與荒謬。 10.《活著》 💔心碎告白：雖然我告訴你的故事是人生的殘酷，但我也想讓你相信，人是可以活下去的。 簡單卻有力的句子，每一頁都像在觸痛你心，雖然痛，但也會給你力量。 五、潛藏哲理型：我們很慢熱，但一直都在 你以為你讀不下去，其實只是我們還沒開始對話。 11.《當尼采哭泣》 💔心碎告白：我一直很安靜在這，我也懂你那些你說不出口的心聲。 當你準備好要思考人生時,它會是一位最好的朋友。 12.《蛤蟆先生去看心理師》by Robert de Board 💔心碎告白：你每次崩潰想找人說話時，我都在這, 但你從未翻開過我。 這是一場很可愛的心理治療的過程，超級誠實, 我相信你讀完會有一種哇!終於有人懂我了。 這些書不見得是每個人的愛書，有些也不熱門，但它們都記得你曾經選過它們。 今年的世界閱讀日，不一定要去買新書! 你可以直接就你的書架上，拿出那本你一直想讀卻沒打開的書! 它們都從未離開，一直都在等你。

不論你是想要在演講前預習、演講後複習，還是受限於時間與空間而無法親臨戴晨志老師的演講現場，都不用擔心！ 以下整理了戴晨志老師的經典好書，匯集了他一路走來的勵志與溝通心法，以及有笑有淚的人生小故事，針對不同人生問題對症下藥，替你解惑！讓你在遇見困境之際，可以翻開書來尋找方向與力量。 【第一帖：態度力】想法決定你的人生。有時候一轉念，便是海闊天空。 ▶《人生沒有如果，堅持就有好結果》 成功沒有捷徑，「專注」是成功的必要條件；而勇氣，是成功的動力。只要我們一心專注於目標、立即行動；勇於突破舒適圈、挑戰自我，成為「不停跳躍、揮拳的拳擊手」，就能為自己創造美好的機會，在人生舞台上綻放光芒！ 「信念造就一生，堅毅成就美夢！」 ▶《丟掉窮思想，打造成功的自己》 自己的人生，自己救！影響你一輩子的，是你的價值觀與積極、堅持的態度。 戴晨志打造成功的24堂課：增強正能量，遇見更好的自己，你就能擁有完勝的精采人生。每個人的人生，都是由自己做主。 所以年輕時成績的好壞，不是決定一生是否有成就的關鍵；一個人的「態度」、「思維」、「毅力」與「堅持」才是影響人生最重要的因素。 ▶《問題不在難度，而在態度》 很多人常會抱怨自己的運氣不好！可是，什麼是運氣好？什麼是不好？如果沒有準備、實力不夠，態度不好，運氣來時，我們也可能無法抓得住它呀！ 「閉上抱怨的嘴巴吧！」 「摘下憤世嫉俗的眼鏡吧！」 因為，只有態度積極、認真踏實地去做，才能堆砌出生命中的「最佳男（女）主角」啊！ 【第二帖：溝通力】 不論在家庭、人際關係還是職場，良好的溝通能為你奠定好的基礎！ ▶《超優溝通力，人生得意不碰壁》 跟著人氣溝通專家戴晨志這麼做，今天開始，你的溝通就無敵！ 本書共分四大溝通主題，透過99篇輕鬆、幽默、感動人心的故事， 讓你輕鬆學會什麼是有力量與溫度的溝通力、了解如何說話可以增進人際相處的正能量，你便能發現，原來最簡單的、也最有效果的，就是用愛溝通，如此便能溝通無礙！ ▶《說故事高手（全新書衣典藏版）》 戴晨志老師教你如何說出「打動人心」的好故事！千言萬語，不如一個好故事。人人都要具備「說故事能力」。 ★ 運用「對話」與「對白」，增加故事的戲劇性 ★ 親身經驗的故事，最真實動人 ★ 運用聲音的變化，讓聽眾感同身受 ★ 多描述場景畫面，讓故事生動活潑起來 ★ 運用誠懇的語調，發自內心陳述 ★ 掌握故事的節奏，留給聽者「想像的空間」 【第三帖：教養力】 如何與孩子互動？孩子們到底在想些什麼？陪伴孩子成長的教養指南。 ▶《新‧愛的教育：一篇篇感動人心的真實故事，帶你看見~愛如何讓生命發光！》 這個教室裡，有笑有淚，還有那些年，老師與我們一同用愛寫下的故事…… 本書想與你分享的是教育唯有從愛出發，才能深刻人心！ 透過於國小執教多年的倪美英老師在教育現場與孩子們一同經驗的故事， 用愛，就能點燃孩子的心燈，只要有愛，頑劣的孩子也可能變成「鑽石」和「珍珠」！ ▶《愛的教養，讓孩子更傑出》 獻給每一位父母的教養之書。 溝通激勵專家戴晨志博士以溫馨感人的筆調，寫下一篇篇溫暖的教養故事。 從他陪伴兩位傑出孩子的成長過程中，他用「愛」鼓勵與激勵孩子，讓孩子發揮各自的潛力，培養面對未來的競爭力！ 教養其實很簡單，搭配書中的教養小叮嚀，讓每位父母在陪伴孩子成長的路上得心應手、不迷茫！ 【第四帖：職場力】 面對職場的困難與挑戰，偶爾難免會陷入迷茫，甚至是不知所措，不妨換個角度剖析職場，找回動力與勇氣！ ▶《態度，決定你的亮度：職場致勝關鍵，不在難度，而在態度》 初入社會的新鮮人、迷茫的職場老鳥，面對漫漫職涯總是會有迷茫的時刻。 溝通激勵大師戴晨志，以不同的人生故事為例，寫下各式各樣的職場百態，也從中帶出工作所需的關鍵態度。 以「自我學習、關鍵心態、溝通處事、職涯探索」四大方向著手，從不同角度解析職場，搭配「職場關鍵字」，不論是初入社會的新鮮人、迷茫的工作老手，都能在其中找到解方！ ▶《我不是天才，我是好人才》 正向思考、積極思變、勇敢逐夢；自己，就是一座無盡的寶藏！每當我們遇到困境時，要學習和自己對話，做好自我溝通與自我激勵，並積極行動，縱然不是天才，也能成為好人才，贏得自己的成功！ ◆ 成為好人才的必備信念 ● 勇敢，才有致勝機會 ● 態度，一輩子的寶藏 ● 夢想，留給想贏的人 ● 努力，就會出人頭地 ● 專注，才能成就大事 【第五帖：習慣力】 「好習慣都是從不習慣開始！」看看培養哪些好習慣，能夠讓你的人生更順遂！ ▶《好習慣成就好人生！》 不怕輸、不怕難，養成好習慣，成就好人生！溝通勵志大師戴晨志博士提出了人生必須擁有的６０個好習慣！字字珠璣，句句雋永，新世代必備人生座右銘！ ● 成敗靠用心，輸贏靠細心 ● 微笑不用錢，但是很值錢 ● 多相約出汗，少相約吃飯 ● 凡事主動，才不會掉入黑洞 ● 腦袋知道，腳也要做到……快檢查好習慣清單，你～做到幾個呢？ 【第六帖：挫折力】 人生難免跌跌撞撞，遇到挫折時，該怎麼辦？學會重新振作、打起精神，充電再戰！ ▶《挫折是用來勵志、不是用來喪志的》 寫給千萬年輕人的信念和勇氣之書。 人生路上——不勇敢，誰替你勇敢？不主動，誰幫你主動？ 每一次的努力都隱藏著深刻的意義，每一場硬仗都能讓你更強大，當一個為夢想堅持的奮鬥咖，太陽明亮，星星也為你發光！ 迷茫、困境、挑戰，不論你現在身處人生哪一個階段，不妨花點時間坐下來，針對自己的問題選擇一本書，讓戴晨志老師溫暖有力的人生故事及勵志佳句，為你補充能量，並且帶你走出人生迷茫！

Photo Source@博客來 週一的到來，總是充滿了無形的壓力與疲憊。但是在這個新一周的開始，給自己留點空間，品味兩本極具療癒氣息的散文書，也許能讓心情柔和起來。 今天，讓我們從《小幸福寶典》與《出門買蛋去》這兩本書中，汲取一些生活的智慧與溫暖，為這個星期一注入一點恬靜的美好。 ▋《小幸福寶典》：在平凡中發現不平凡的幸福 吉本芭娜娜的《小幸福寶典》是一場溫柔的心靈旅行。 這本書集結了46篇隨筆，每一篇都在探討如何在日常生活中尋找幸福。吉本芭娜娜所描繪的「小幸福」，就是我們常常忽略的細節——晨曦中的陽光、街角咖啡店的香氣、與愛人共享的寧靜時光。 這些細微的幸福，充滿了溫暖與感動，讓我們在繁忙的日常中重新找回內心的平靜與安慰。 其中，芭娜娜回憶起父親過世的同一年，她自己也病倒了兩次，友人送來了色彩繽紛的綜合水果飲，這樣的小小舉動卻在她的記憶中留下了深刻的印象。 《小幸福寶典》讓我們知道，幸福並非來自於外界的巨大改變，而是來自於對當下的感恩與發現。 ▋《出門買蛋去》：用幽默與生活的哲理對話 而作為兩屆本屋大賞得主小川糸最暢銷散文，《出門買蛋去》則以另一種療癒的方式呈現生活的美好，帶著輕鬆幽默和生活的哲理。 這本書記錄了小川糸一年之中的日常，從與愛犬百合根的散步到獨自旅行，每一個平凡的瞬間，都反映了她對生活的熱愛與對自我的深刻理解。 在這些日常的記錄中，她提醒我們，幸福其實藏在每個小小的樂趣中，無論是和心愛的寵物同行，還是獨自享受片刻的寧靜。 小川糸在書中寫下：「滿足現狀雖是好事，但反過來看，也有停止成長的危險。」這種反思不僅是對生活的深刻洞察，也讓我們意識到，幸福不僅是擁有，而是如何細膩地感受每一天的點滴。 幸福其實在於過程，而非結果。 ▋幸福，是一種生活的藝術 兩位作家用她們各自的方式，讓我們重新審視日常的意義，並提醒我們，幸福其實很簡單。 它不需要宏大的改變，有時候只是一杯熱茶、一段安靜的散步，或者一次與自己對話的旅行。這些看似平凡的小事，卻能帶來深刻的內心感動。 週一的清晨，靜下心來，翻開這兩本書，讓它們的文字為你帶來安慰與力量。或許，你會發現生活中的小幸福，正等待著你去發現。 所以，親愛的，今天就給自己一點時間，走進這些簡單卻深刻的文字世界，讓週一不再是負擔，而是一場心靈的旅行。

近期，YouTuber錫蘭以時長2小時的影片揭露心靈課程內幕，嚴謹的考察掀起全台熱議，讓許多人開始關注這類課程。 這些課程通常分為三個階段，運用各種心理學技術影響參與者的行為與決策，甚至讓人心甘情願掏錢、拉人，形成一個看似合法卻帶有操控性的圈套——這正是行為經濟學的影響。 理解行為經濟及心理學，除了能幫助我們識破這些心靈課程的話術，也能應用在職場、行銷，甚至日常生活中避免被誤導或操控。以下推薦幾本淺顯易懂的書籍，幫助大家更清楚這些心理技術如何運作。 教你識破話術的行為心理/經濟學書單 1. 羅伯特・席爾迪尼《影響力》 >> 這本書是行為經濟學的經典之作，《影響力》揭示了六種讓人不知不覺被說服的心理機制，如互惠、社會認同與稀缺性，解釋為何我們會衝動購物、盲從權威或難以違背承諾。 書中不僅解析這些影響力如何被運用，還教你如何識破操控、提升決策力，讓選擇真正掌握在自己手中。 2. 亞當・費里爾、珍妮佛‧佛萊明《關鍵行銷》 >> 《關鍵行銷》揭示亞當‧費里爾的核心觀點——與其試圖改變態度，不如降低門檻、激發動機，讓消費者直接行動。本書透過「歸屬感」、「實用性」與「樣版效應」等心理學技巧，揭示品牌如何影響我們的消費決策。 3. 齊藤勇、摩周子《隨心所欲操控人心的暗黑心理學》 >> 這本書將行為行銷學的心理學技巧透過漫畫情境呈現，讓你在輕鬆的閱讀中，掌握如何在職場、人際關係和戀愛中靈活應用心理學。 從學習如何讓對方感覺「被理解」，到運用第一印象和色彩心理學提升自己的人際魅力，這本書將日常生活中常見的心理學原理轉化為實際的溝通與交涉策略。 * 在這個充滿操控話術的時代，理解行為經濟學和心理學技巧，是我們保護自己的有效武器。 透過這些書籍的學習，我們不僅能避開各種陷阱包括心靈課程，還能在日常生活中更加自信地做出判斷，掌控自己的人生選擇。

吳若權，作家與多領域專家，曾參與Windows、Office等科技產品的開發與行銷，並以廣播節目《青春好好Young》榮獲廣播金鐘獎。他同時擁有心理諮詢師、咖啡師與健身教練等多項專業認證，出版超過121部作品，舉辦超過2,000場講座，始終致力於傳遞正向力量，引領讀者從情緒覺察走向靈性覺醒。 1.《當下就是新生》——吳若權著 2024年全新力作，吳若權透過自身生命經歷，安排七段靈性鍛鍊旅程，從「通靈」到「圓滿」，帶領讀者探索內在深處的力量。書中充滿勇氣、寬恕與愛的智慧，引導迷惘的心靈擺脫外在幻象，活出更強大、更和諧的自己。 2.《駕馭顯化的力量【1書＋1實踐練習套組】》——蘿希．納福斯（Roxie Nafousi）著 全球暢銷作家蘿希‧納福斯以七心法分享她從戒毒到翻轉人生的成功之路，教你如何無需外求輕鬆顯化理想生活。結合實用技巧，帶你從迷惘到豐盛，成為人生的掌舵者。蘿希進一步推出的深度練習套組《顯化練習手冊：26步實現夢想的力量》，透過26項具體練習，幫助讀者駕馭顯化力量。從提升振動頻率、挑戰舒適圈，到擺脫匱乏感，每一步都讓理想人生觸手可及。 3.《感覺是秘密》——內維爾．高達德（Neville Goddard）著 這本新時代思想經典揭示願望實現的核心——感覺的力量。透過祈禱、睡眠與想像，幫助讀者將願景化為現實，發現內在潛能，改變命運。 4.《人間值得》——格拉迪絲．麥加莉（Gladys McGarey）著 整合醫學之母格拉迪絲‧麥加莉以70年的行醫經驗，分享改變生命的六個哲學祕訣。透過35個感人診間故事，啟發讀者放下焦慮，重拾生活的勇氣，活出無悔且充滿希望的人生。 5.《其實，你不是你以為的自己》——吳若權著 吳若權另一部溫暖之作，幫助讀者突破限制性信念，學會無條件愛自己。透過書中「靈魂練習題」與影音課程，療癒內在創傷，擺脫匱乏感，實現內心平靜，顯化更美好的自己。 這些書籍不僅充滿啟發，還為我們提供了具體的實踐方法，幫助我們在內外挑戰中找到力量與平衡。每本書都如同心靈的羅盤，指引我們走向更美好的未來。想了解更多關於書單的精彩內容與背後故事？

劉軒，一位兼具作家、心理學家、音樂人與Podcaster多重身份的「人生多面手」。創立「軒言文創」，出版18本暢銷書，包括必讀之作《不敗學習力》和《成為更好的自己》。他曾為故宮動畫譜曲，與百大DJ同台電音派對，四度角逐廣播金鐘獎，現主持熱門Podcast《劉軒的How-To人生學》，以腦洞大開的創意與實用智慧，帶你輕鬆解鎖更好的自己！以下是他推薦的書單，讓你在不同領域汲取智慧與啟發： 1.《突圍思考》曹薰鉉著 韓國圍棋皇帝曹薰鉉結合職業經驗與人生故事，分享如何透過圍棋策略培養心智力量、應對挑戰、突破困局。這本書適合渴望在人生棋局中掌控全局、超越勝敗的讀者。 2.《流浪者之歌／悉達多》赫曼·赫塞著 諾貝爾文學獎得主赫曼·赫塞的經典之作，以佛陀求道的故事為靈感，融合古印度與道家哲學，用詩意文字描繪悉達多的心靈旅程。書中深刻探討愛、錯誤與重生，引領讀者追尋真理與自我價值。 3.《第二座山》大衛·布魯克斯著 《紐約時報》暢銷作家大衛·布魯克斯深刻探討如何從世俗成功轉向有意義的人生。書中透過家庭、志業、人生觀與社會的承諾，引領讀者攀登「第二座山」，追尋內心深處的滿足與價值。 4.《超男進化論：在亂流中找回掌舵力的人生指南》劉軒、詹斯敦著 這本書記錄兩位作者從成功到挫折、再到突破自我的過程，結合「人生教練系統」，幫助男性在身體、心智、靈性、家庭、事業、社交六大面向實現平衡與成長，是引導男人超越自我的實用指南。 劉軒推薦的這些書籍，不僅涵蓋了自我成長、人生哲思與實用智慧，更是追尋自我突破與人生意義的絕佳選擇。想了解更多書單的精采內容與推薦理由？