「我不是故意發脾氣，我只是累了」

當你因為工作壓力而感到煩躁、對孩子大吼後滿是自責，甚至只是聽到別人一句話就悶悶不樂……也許，你的心，正悄悄累積著太多沒說出口的疲憊。

《我的心，需要一點轉機》是哈佛精神科醫師內田舞寫給「還沒生病、但快撐不住的人」的一本溫柔處方箋。她透過四個簡單步驟──察覺情緒、說出情緒、理解背後原因、找出轉機──教你在情緒爆炸前，先學會照顧自己的心。

 

她懂我們的日常困境：

• 面對主管壞脾氣，只能強顏歡笑
• 對孩子失控後，又陷入滿滿自責
• 別人無心的一句話，卻讓你難過整天

 

這不是一本說教的書，也不會告訴你「只要正向就能解決一切」，它給的是貼近生活的具體練習與溫柔理解。幫助你從混亂情緒中找到平衡，讓「撐著過日子」慢慢變成「好好過日子」。

如果你也覺得，最近的自己情緒好多、好滿，這本書或許就是你正在等的那道轉機。