——想跟某人變得親近，那就不要等對方，試著主動去跟他搭話吧
喜歡喝奶昔、擅長飛行、總是從咖啡杯中「飄進你心裡」的大耳狗喜拿（Cinnamoroll），是三麗鷗史上最容易「被誤解」的角色之一。
雖然他長得像狗，但官方設定其實是「來自天上的白色小雲朵」，名字取自肉桂捲（Cinnamon Roll），而且他還是唯一一位曾「落跑」過的角色——因為壓力太大，他在2021年竟然偷偷「逃出」三麗鷗總部，引起粉絲一陣驚呼。
從這個小事件可以看出：就連總是笑咪咪、軟軟萌萌的喜拿，也會感到焦慮與疲憊。
這一次，他選擇打開一本被譽為「哲學史上最冷靜也最深情」的書——斯賓諾莎的《倫理學》。
在這本解構情緒與理性、悲傷與喜悅的經典之中，他想帶你一起練習——怎麼和自己的情緒，好好相處，不再被它們牽著鼻子走。
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▌你不用一直快樂，但可以不那麼痛苦
斯賓諾莎生活的17世紀，是荷蘭黃金時代。表面富庶繁華，但人們依然困在憂慮、忌妒、驚恐、空虛、憤怒與孤單之中——和現在一樣。
《倫理學》不是一本要你壓抑情緒的書，它說得更簡單也更真實：
情緒，是我們活著的證明。
但如果我們不知道它從哪裡來，就會被它困住。
想像你的內心是一杯盛滿奶昔的咖啡杯，情緒是一陣風。風吹過，你可以隨風飄起，也可以在落下前，看清那陣風的方向。
喜拿的註解不會太重，不會充滿摸不著頭腦的哲學。
他說：「你今天心情不好，也沒關係，我陪你。」然後翻開下一頁，一起看看，這份難受到底從哪裡來，我們該怎麼把它放下。
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▌翻開書頁，從情緒的源頭找到自由的線索
本書從斯賓諾莎《倫理學》中精選近百則關於「情緒」「理性」「自我與他人」的語錄，每一句都簡明深刻，並搭配喜拿式療癒插畫與簡潔註解，幫助你理解「不快樂」的來處，也教你用不同方式，走回穩定與平靜。
你會讀到這些話：
「我們無法一個人獨自生活，大家都是在互相影響中生存的。」
— 再堅強聰明的人，都無法只貫徹自己的意志走完一生。我們會在不知不覺中受到周遭的人或環境變化影響。
「磨練自己的感官，去感受更多的喜悅吧。」
— 人類的心靈能夠感知的事物，並且身體感受到方式的影響越多，心靈的知覺力也越大。
「成見是問題的源頭。不確定的事物不要輕易說出口。」
— 有時出於親切而說出口的資訊其實是假的，不但會給對方帶來困擾，還會使彼此的信賴關係產生裂痕。
喜拿會在頁邊飛著，手裡拿著雲朵製成的便條紙，記下你的情緒；有時也會跳進奶昔杯裡，躲起來陪你發呆。他不會叫你加油，但會告訴你：「我們慢慢來就好。」
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「如果連站起來的力氣都沒有了，那就稍微休息一下吧。」
當你明白了「我為什麼這麼生氣／難過／焦慮」，你就開始從它的掌控裡脫身了。不是用力壓住，而是用心看清——
那才是真正自由的第一步。
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書封來源：博客來
圖片來源：尖端出版
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