「要活就要動！」我們經常聽到這句話，無非是提醒大家，想要維持健康，活動身體是必不可少的一環，簡單來說，運動可以幫助我們訓練肌力、平衡度、有氧還有心肺功能，透過維持這些系統的平衡，才能打造最好的健康狀態。
而在其中，或許你曾聽過「體幹」或是「核心肌群」，網路上、各式書籍也經常提到。體幹是指腹部、背部等身體核心部位，而鍛鍊體幹不僅可以維持正確的姿勢，也可以遠離腰酸背痛、強化肌力，甚至是輕鬆瘦身。
舉例來說，你會不會下意識翹起腿，或是站立時呈現三七步？
──即使大家都知道這樣的姿勢不正確，卻往往下意識做出錯誤的姿勢。
除此之外，駝背、低頭族、容易肌肉痠痛，這些也都跟體幹有關，鍛鍊好姿勢，才能有好體態。
講到這邊，或許最困擾的是不知道從何開始，別擔心，想要鍛鍊體幹，不用想得太困難－－不妨先從《實踐！體幹力訓練》這本書開始！
✨實踐！體幹力訓練✨
從大人到小孩都可以做！讓身體學會正確的姿勢
經常擔任頂尖運動員的教練、在日本作為體幹訓練權威的作者木場克己，在這本書中循序漸進，不僅告訴你現代人的姿勢問題、鍛鍊好體幹的益處，也會引導你做好鍛鍊體幹的心理準備（或許這個是不少人想要建立運動習慣時會碰上的難關），最後則是安排初級、中級到與家人一起鍛鍊體幹的訓練方法，搭配上清楚的圖解，帶你一步一步踏上鍛鍊體幹的旅程。
本書也將告訴你簡單訓練就能讓身體確實改變的方法：
👉不論何時何地都能進行鍛鍊！
體幹訓練不需要特別的健身器材就能進行鍛鍊，所以任何人都能馬上開始。因為不需要特別的場地，所以只要自己覺得方便就能進行。
👉不需要特別的健身器材！
因為只要利用自身重量就能進行訓練，所以不需要準備任何健身器材。負荷的重量也能配合自己的步調進行調整。
👉只需要很短的時間就能進行！
一天只需要幾分鐘進行訓練，所以再忙的人也可以趁著電視播放廣告或睡前等空閒時間來進行。
👉不需要特定的場地就能進行！
因為不需要寬廣的空間，所以在家也能簡單實踐。想到時馬上就能進行也是這種訓練有趣的地方。
只要能持續進行體幹訓練，就能感受到自己的身體正在逐漸改變，肌力及可動範圍能有所改善，身體也會更平衡，思考方式會變得更正面，內心也會更從容自在。
從最簡單的動作開始，找回最好體態
現代社會的科技與便捷，讓我們可以輕鬆享受舒適生活，但也因為如此，我們的肌力在不知不覺間逐漸衰退，甚至因為使用科技而姿勢不良──想想低頭族、想想我們或許喜歡以各種舒適但不正確的姿勢窩在沙發上──甚至還沒開始工作就開始覺得疲憊，進而引發肩膀僵硬、腰痛等各式各樣的不適感。
體幹訓練不論什麼時候開始都不嫌晚，只要開始行動，肌肉不管到了幾歲都還能進行鍛鍊，甚至是更需要重視的課題──上了年紀的人不得不面臨肌肉流失的困境，而鍛鍊就是解決這一困境的方法之一。
就算一天只能撥出十分鐘 ，就算一開始只能做最簡單的動作，即使再簡單、再小的事情都好，只要開始並持之以恆，一定能讓你看到改變，找回更健康的狀態！
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