面對孩子，您是否也有這難題：哄小孩入睡！許多小孩到了睡覺時間總是不願意上床，這是很常見的情況，也許您可以試試以下幫助孩子入睡的方法喔！ 一、建立固定的睡眠儀式： 設定固定的睡前流程，如：洗澡、刷牙、更換睡衣、讀繪本、關燈，讓孩子知道這是一個漸進式的「睡覺準備」過程。 二、調整環境，創造舒適的睡眠空間： 營造安靜、柔和光線的環境，避免過亮或過吵的刺激；溫度適中，使用舒適的枕頭與棉被。 三、減少睡前興奮的活動： 避免睡前玩太刺激的遊戲或觀看螢幕，因為藍光會影響褪黑激素分泌，讓孩子更難入睡，可以改為聆聽輕柔的音樂或白噪音。 四、使用「睡前故事」來放鬆情緒： 閱讀繪本是一個很好的方式，可以讓孩子進入平靜的狀態。 您可以嘗試看看這些方法，並找到最適合自己孩子的方式。如果孩子習慣了固定的睡前儀式，入睡會變得更容易！ 華仔老師誠摯推荐給您一本適合引導入睡的繪本《恐龍阿嬤不睡覺》，把孩子們喜歡的恐龍擬人化，讓恐龍們叮嚀孩子：要早點睡覺才行呀！！這本繪本的畫風很可愛、整體畫面色彩鮮豔，而且恐龍們的表情很生動，看了心情會莫名跟著一起變好喔！ 原文出處：華仔老師-正向人生教育專家 https://www.facebook.com/share/p/1A3fi1QwnG/

在之前的文章曾提過，我不是一個很擅長閱讀繪本的人。除了自己本身就沒有太多的想像力外；再加上，長大以後看待生活的眼睛，好像一步一步的被現實給佔據，因此更加認為，繪本裡描繪的那個充滿色彩和天馬行空的世界是只屬於孩子的。 印象很深刻，當我第一次翻閱《恐龍阿嬤不睡覺》這本繪本的時候，我只花了幾分鐘的時間就瀏覽完內容，但卻卻花了將近一整天的時間在思考，這本繪本的寓意是什麼？是藏在哪張插圖中？還是藏在哪句對話裡？ 直到某天，我和語言治療師的朋友一起去逛書店。她跟我分享，她在找教具時，其實有時候反而不會找涵義太深的繪本，因為年齡層較低的孩子是透過繪本去培養習慣的養成；甚至有時候，她會把故意故事的文字蓋住，讓孩子盡情發揮想像力，看圖說出自己認為的故事。 那一刻我才恍然大悟，自己一直以來都太過糾結於每件事都要有特殊的意義，卻忘記用更開放的心去迎接未知的驚喜和不確定。 給那些不愛睡覺的孩子 『哄小孩睡覺』對多數家長而言，應該是世紀大難題吧！在這本繪本裡，也住著一隻不愛睡覺的小男孩，小男孩不想睡覺，他想和大人一樣整晚都不睡！但阿嬤卻說只有大人才可以熬夜……殊不知！阿嬤在小男孩上床睡覺後，偷偷的跟好～多隻色彩鮮艷的恐龍在客廳舉辦派對，小男孩偷偷的混進這場派對，然後～啊！被發現了！就此展開一場與恐龍們的追逐大戰。 我看著故事裡那個為了逃避上床睡覺而上下狂奔的小男孩，想起了國小時那半小時的午休時間，在那三十分鐘裡，會有好多個小孩在位置上扭來扭去、手在桌上、在桌底、在外套裡動來動去的，我絕對也是其中之一！對我來說那是一整天以來分針走的最緩慢的時刻。(殊不知長大以後，多渴求那短暫又奢侈的午休呀……) 在繪本裡找回想像力 和朋友閒聊後，一種難以言喻的新奇和悸動，在我體內悄悄的發芽。於是，回到家裡，我也試著用手遮蓋住《恐龍阿嬤不睡覺》裡的文字、盡量不去回想內容，只集中在五彩繽紛的插圖。一開始有些困難，畢竟連我自己都不相信自己的生活裡還留存著想像力這個特質了，但漸漸的，我開始專注於畫面，我發現每隻恐龍都有專屬的色彩和表情，而我也從他們嘴角上揚的弧度與手舞足蹈的動作，感覺到快樂。在那短短的故事裡，書本裡的歡樂氛圍，彷彿偷偷的跑出來，感染了現實世界。 即使現在回想起我編織出的故事好像沒有走在邏輯上，但卻得到意料之外的喜悅。藉由這本繪本，我開始試著允許讓自己盡情的探索那個沒有答案和侷限的世界。 沒有限制的世界 因為工作的關係，才開始接觸到繪本。我依然是那個在需要花費很多時間才能進入繪本世界的人。但我從最初那個認為繪本只是設計給孩子看的人，慢慢的也開始讀懂繪本裡藏著的寓意，並且從中得到慰藉和溫暖。再到現在，我開始學會拋開既定的想像、試著用不一樣的心情去欣賞生活。 在繪本裡，我重拾了溫暖、幻想和童真 (還有小時候的自己！)

大衛‧威廉有三大系列，我最開始接觸的是繪本，我並不是一個擁有想像力的人，但當我閱讀大衛威廉的繪本時，即使沒有天馬行空得想像，卻也從故事裡得到了慰藉。 然後是幽默成長小說，不得不說，至今回想起神偷阿嬤的劇情仍然會不小心觸發我的淚腺，我因為閱讀那些故事，成為了一個更懂得表達且珍惜當下的人。 最後就是今日主角糟糕壞系列，我第一次看到書名的時候，只能用驚呆了來形容，重點是！糟糕壞小孩就……就算了……但糟糕壞父母！怎麼可能！好奇心的驅使下，我翻開書本，書裡描繪著十位奇葩父母的故事，邊看邊在心裡想著：「實在太扯啦！怎麼會？怎麼可能？世界上難道真的有這種父母嗎？」有些故事實在荒謬的讓人驚嘆又爆笑；但有些故事，卻可以從那些糟糕的父母裡找到他們用不完美的自己愛著孩子的方式。 (這邊就不做劇透了，只能說這本書真的又搞笑又真實，但卻又帶了點感動！) 媽媽的糟糕壞...... 闔上書本，不禁想起我的媽媽。從小到大，我和媽媽的關係一直都稱得上親暱。但是！長在媽媽身上，最最最讓我受不了的，是她急躁和焦慮總是會突如其來、沒有預告的擅自出現。重點是，她的躁鬱，就像一團可怕的怪獸，並不會只待在自己身上，它會無形的擴大，然後逐漸影響、支配、吞噬在身邊的我們。 從小到大，最容易引發媽媽躁鬱的時間線是在凌晨十二點過後，當她在睡夢中驚醒，發現屋子裡竟還有燈亮的痕跡，她便會帶點煩躁的說：「為什麼那麼晚了還不睡？這樣對身體很不好！這樣我也會睡不好……」每到這個時刻，我和哥哥都會互換不耐煩的眼神、心不甘情不願地上床睡覺。然後再趁著隔日早晨偷偷宣洩著自己的不悅、抱怨著媽媽的躁鬱總是牽動著我們，這大概也是我一直以來最沒辦法體諒她的一點吧。 我的糟糕壞...... 一直到近期，我才發現自己體內好像也偷偷住著焦慮的情緒，對於一些有規律的事，如果沒有在時間內完成，我會開始感覺到一股躁動的心情在體內翻騰。尤其是晚上時間……如果沒有在特定時間內洗完澡、刷完牙、窩在床上，我便會感覺到全身不對勁、會需要大口吸氣吐氣才可以短暫安撫這份不安。發現自己好像承襲了媽媽這個特質時，竟是先下意識地想起大衛威廉的書，驚嘆的在心裡問自己：難道！我也要成為糟糕壞……的一員了嗎？ 後來和媽媽談起自己偶爾會冒出的焦慮心情時，她頓時眼睛閃爍光芒感動的說：「終於有人可以理解我的心情了！」 我想，這一份焦慮，在某種時刻上也讓我們成為更親密的關係吧。 那些不完美的小缺陷 我從大衛威廉的糟糕壞系列裡，獲得了很多歡樂，也學習到體諒。其實不只是父母對孩子有很多的期待，身為孩子的我們，也總是會想著父母應該要是怎麼樣子才對。雖然不容易，但我想，在愛裡，學習互相尊重並努力找到相處的平衡，確實是一件在重要不過的事了吧！ 但同時也從中領悟，誰說只有大人可以檢討小孩的不完美！明明大人也並非完人！我們都是用不完美的小缺陷在這個世界上生活的人呀。