寫感謝日記，真的有用嗎？ 這幾年，很多自我成長書、手帳愛好者和生活風格寫手，都在分享「感謝日記」：每天寫下三件值得感謝的小事。 但老實說，第一次聽到時，很難不懷疑：這真的會改變什麼嗎？還是只是另一種看起來很美、寫完卻沒感覺的玄學？ 《最強感謝腦》就是從這個疑問開始談起。 感謝不是叫你把所有事情都想得很美好，也不是假裝自己不累、不委屈、不焦慮。它更像是一種注意力練習：讓我們在壓力、比較和不安之外，也重新看見生活裡還存在的支持、善意，和那些讓自己撐過一天的小小力量。 原來「謝謝」不只是禮貌，也不是硬擠出來的正能量。當感謝變成一種可以練習的思考習慣，大腦也可能慢慢從「一直看見不夠」，轉向「開始看見自己其實也擁有一些東西」。 感謝不是否定你的辛苦，也不是叫你把痛苦吞下去，而是幫你在混亂的生活裡，找到一點可以站穩的地方。可能是睡前寫下一件小小的好事，可能是發現有人其實默默幫了你，也可能是終於能對自己說一句：謝謝你，今天也撐過來了。 書中提供感謝日記、感謝思維訓練、萬物感謝法等方法，很適合想改善生活狀態，卻不想一開始就做太困難改變的人。 它不會叫你立刻翻轉人生，而是陪你從一件小事開始練習：今天，有沒有什麼事，是值得我說一聲謝謝的？ 🎯 推薦給 推薦給喜歡手帳、習慣養成、心理學、腦科學與身心療癒類書籍的讀者。 也推薦給最近覺得心很累、生活很卡，常常陷在負面情緒裡的人。尤其是那些對「感恩練習」有點好奇、又有點懷疑的人，這本書會很適合。 它提醒我們：感謝不一定會讓問題立刻消失，但它會讓大腦不要一直站在痛苦那一邊。 書封來源:博客來

當你明明睡飽、喝了咖啡，卻還是提不起勁、腦袋轉不動、記不住名字、想不出好點子... 別急著懷疑自己是不是「老了」或「沒天分」，也許只是你的大腦太久沒被「好好使用」了。 《活化大腦的日常練習》就像一本替腦子暖身的生活指南。作者林成之是日本腦神經外科權威，曾訓練過奧運選手如何用「勝負腦」在壓力中保持巔峰狀態。這次，他把多年研究成果濃縮成最貼近日常的建議，教我們改掉那些悄悄讓大腦「變鈍」的壞習慣，是太常滑手機、總說「好麻煩」、過度追求效率、挑食、或老覺得「我不行」。 🌟這本書不艱澀，沒有滿滿的科學名詞，配上圖解插畫，每個章節都像一堂輕鬆的腦力小課。 保持好奇心，大腦就會自己變聰明。 別讓「嫌麻煩」變口頭禪，負能量少一點，腦袋亮一點。 每天動一動、笑一笑，比什麼腦力遊戲都有效。 遇到討厭的人或事，正是大腦升級的好機會。 這本書告訴你：大腦其實很單純，它喜歡被鼓勵、被挑戰、被新鮮事喚醒。當你改掉那些會讓腦子打瞌睡的壞習慣，它自然會變得靈光、記得久、想得開。 🎯 推薦給： 每天被資訊轟炸、注意力越來越短的你 想讓自己「腦袋更清醒、心也更平靜」的上班族與學生 想在工作、學習、人際關係中重新找回「思考力」的你 讀完這本書，你會發現：其實我們都可以變聰明，只要懂得讓大腦開心。 書封來源:博客來

假新聞、演算法、權威背書、和網紅推薦等等， 在這個人人都想影響你想法的時代， 我們以為自己在「選擇」，但也許只是被演算法「安排」。 身兼魔術師與神經科學家的阿米爾．拉茲，在《暗示效應》中揭開這股看不見的力量，如何滲入我們的感官、信念與身體。他用大量真實實驗告訴我們： 一顆安慰劑能讓病人真的痊癒 染紅的白酒能讓專家品出「櫻桃香」 有人喝下無酒精飲料，也會醉得東倒西歪。 原來，我們的身體反應與信念，真的能被暗示改寫。 這些情境，你一定也經歷過： 社群上的「真實爆料」讓你瞬間動搖 醫師一句「放心，這藥很有效」，焦慮就消了一半 看見「大家都這樣做」，就懷疑自己的選擇 在這樣的世界裡，我們需要的不只是資訊判斷力，更需要看穿暗示的覺察力。 🎯 推薦給 想了解信念如何左右身心健康的讀者 關心假新聞與社會操弄背後心理機制的人 想奪回思考主導權、建立「心智免疫力」的現代人 《暗示效應》提醒我們：「真相」有時不會被隱藏，而是被說服成另一個更動人的版本。讀完這本書，你會開始懷疑：那些你深信不疑的想法，到底是自己的，還是被暗示的？ 書封來源:博客來

你睡得好嗎？ 睡眠是我們維持健康重要的關鍵之一，在這個生活節奏快速、壓力無處不在的時代，「好好休息」就更是重中之重了。 但是，有時候就是翻來覆去睡不著，又或者一點點動靜就讓你再次睜開眼睛，甚至即使睡了很久很長的一段時間，起床卻依然疲倦。 微睡眠的危險：比酒駕更可怕 可別小看睡眠不足，不僅僅影響健康，也會影響工作效率──甚至有研究表示，睡眠不足比酒駕更危險！ ──因為你會在自己沒意識到的時候，突然打瞌睡。這又稱為「微睡眠」，時間大約一秒到十秒不等，在極短的時間陷入睡眠，也難怪本人會沒有發覺。 但在開車的時候發生微睡眠，那可就會造成極大的危險。例如，時速60公里的情況下，如果駕駛不小心睡了4秒，那車子可會在無人駕駛的情況下前進70公尺！ 睡眠不只是單純的休息，而是維持我們免疫力、情緒與大腦記憶的重要關鍵。 這次要介紹的《睡眠新常識：忍不住要告訴你的最新睡眠改善法，史丹佛教授教你科學新機制！》，正是一本以科學角度深入解析睡眠的著作，幫助我們從基礎認知到實際改善方法，全面翻轉對「睡眠」的理解。 《睡眠新常識》 忍不住要告訴你的最新睡眠改善法，史丹佛教授教你科學新機制！ 睡眠會影響我們的工作表現及生活品質，一旦睡眠不足，人體免疫力就會下降，容易罹患疾病！想要提升免疫力，就應該重新檢視自己的生活習慣與認知，跟著我們一起理解睡眠相關知識，在夜晚取得充分又優質的睡眠吧！ 📢你應該知道的睡眠新常識： ● 睡眠是預防傳染病的第一步 ● 睡眠不足容易變胖 ● 睡太多也會增加健康風險 ● 睡眠不足的疲勞駕駛比酒駕更危險！ 📢原來這麼厲害！睡眠的功用： ● 讓腦部確實得到休息，維護身體 ● 調節自律神經及荷爾蒙平衡 ● 整理記憶並使其牢記！ ● 提升免疫力，預防失智症！ 📢提高睡眠質量的祕訣： ● 掌握睡眠的黃金90分鐘！ ● 利用芳香療法營造有益睡眠的空間 ● 少量酒精可以幫助我們順暢入眠 ● 暖色系燈光是連接睡眠的橋梁 ● 透氣性佳的寢具是通往熟睡的捷徑 認識立刻就能「睡著」與「清醒」的開關，教你如何克服各種與睡眠相關的煩惱！ 從今晚開始你的睡眠革命 透過這本書，我們不僅能了解睡眠對身體與心理的深遠影響，更能掌握不少睡眠小祕訣，培養一生受用的優質睡眠習慣。 有空不妨翻開這本書，嘗試看看書中提到的方法，調整好自己的睡眠習慣，或許就能天天迎來神清氣爽的早晨！

2021年，一名天體物理學家和一位神經外科醫生共同進行一項「星系大腦理論」的一項研究。雖然這一開始聽起來像是一個玩笑話，但研究人員已提出了一個真正的星系大腦論述，他們表示可觀測宇宙的結構與人類大腦的神經元網絡，無論從組織、腦內質量組成到運作方式都驚人地相似。再往陰謀論一些的方向來看，或許宇宙是某個高等文明建造出的類腦系統；抑或者，「其實我們都活在某個『人』的大腦裡」，宇宙是這樣一個後設劇場也不無可能呢。 而腦，作為靈魂與意識的載體兼執行者，對我們而言還真的就是自己的小宇宙。我們做著腦要我們做的事，說出腦要我們說出的話，對腦的理解卻仍停留在入門階段，對於最重要的「意識」甚至只能說瞭解點皮毛。也莫怪一些科幻小說會有「看似人類掌控大腦其實大腦是獨立於人類之外的生命」的設定了。 不過，說了這麼多前情提要，但只要不動腦，大腦還是會慢慢生鏽遲鈍的 ! 因此，從科學到文學領域中，我挑選了幾本與「腦」相關的作品，讓你從理性到感性層面都能被滿足，也藉由閱讀的好習慣，使大腦能夠「戶樞不蠹，流水不腐 !」 🧠入門好選擇 《腦的應用科學》｜茂木健一郎 本書作者茂木健一郎是一名腦科學家，目前任職於SONY電腦科學研究中心擔任資深研究員，同時也是東京大學、日本女子大學的兼任講師。不過本書並非艱深的腦科學探討，而是著重於「應用」方面的實作。內容共分成五個章節51個小技巧，從認識大腦開始引導到腦力成長、腦的功能與創意創造，也涉及時下當紅的AI與人類「電腦人腦」的相關知識，內容多元，方法既簡單又有作者的專業素養背書，讓你做中學，學中覺，可說是作為入門的不二之選 ! 🧠熟能生巧 實作篇 對腦部有初步的理解後，再來就是要如何讓大腦更有效率地為我們所用了。這裡選出三本實用的大腦工具書，無論是要習得筆記大法，還是想要更進一步訓練思考的速度與記憶力，都可以在書中找到屬於你的武功秘笈 ! 《心智圖筆記術》｜胡雅茹 如何將一本厚如磚塊的書以少少幾頁白紙完整記錄?那我們必須學會使用「心智圖」! 心智圖之所以有效，是因為這樣的筆記方式符合人腦的思考方式 :發散式的聯想。同時，圖像與顏色能有助加深記憶，進而幫助我們回想與思考。而本書會以清楚明瞭的方式與示意圖，從理論到實踐，一步一步教你從零開始畫出屬於自己的心智圖。 《用照片提升記憶力的科學訓練法》｜吉野邦昭 時常受記憶力低下所苦嗎?早上匆忙出門，感覺有件重要的事沒有做，直到路途過半才驚覺是今天開會用的文件正靜靜地躺在餐桌上。急忙打電話要向認識已久的主管報備，卻一時想不起對方的名字，實在好尷尬。尷尬過後，站在人行道上，周圍滿是人潮，卻又突然想不起剛剛到底是要回家拿什麼...... 如果上述的情況你曾經歷過，那代表你應該注意你的健忘問題了!不過不用擔心，只要一天一張圖一分鐘，就能有效訓練你的記憶力!沒有年齡限制，無論是正值成長期的孩子，或是時常忘東忘西的長輩，都可以藉由這個方式鍛鍊自己的記憶力，讓你不僅不忘事；甚至還會抱怨起自己記憶力也太好了點! 《創造點子的科學》｜Pawpaw Poroduction 還記得上次想出好點子的時候是什麼時候嗎?腦袋裡的燈泡突然「叮」一聲亮了起來，茅塞頓開的暢快感，還有，將這絕妙的主意分享並得到滿堂喝采的成就感，真叫人欲罷不能啊! 不過現實往往是，腦中浮現出的靈感稍縱即逝，就像黏滑的鰻魚，用盡全力抓住仍然是從手中溜走；又或者，那靈感實在是過於抽象模糊，儘管知道那是個超讚的點子，卻無法組織言語將他完善地表達，實在讓人扼腕。 要避免這樣的窘況，我們必須在日常中累積訓練。本書會一一解析如何「創造」點子、將點子漂亮地「展現」，並充分「傳達」給對方！內容由簡入深，無論你是初學者還是中高階學習者，都能在書中找到屬於自己的練習方法。配合心理學的科學知識，讓你可以利用大腦的思考機制想出好點子，再因應當下需求漂亮展現，將自己所想的完美表達出來! 事不宜遲，就讓我們一起翻開這本書，學習如何從無到有地產出絕妙的好點子吧! 🧠腦的成長 《0-6歲育兒腦科學》｜阿爾瓦羅．畢爾巴鄂 一生中最重要的時期就在生命之初，從出生到6歲的階段是孩子成長的關鍵。在這個階段，孩子的大腦會汲取周遭的一切資訊並建構自己的認知，同時發展智商與情商。因此，若要培養孩子的腦力，這個階段的教育是最重要的。本書一步一步從理論到工具，情商到智商，讓父母補充相關知識的同時，亦可以依照書上的方式對孩子實施正確的教育方法。不僅孩子能得到適性的發展，家長也能藉此得到相關的知識，彼此教學相長，對大朋友小朋友ㄉ是一樁美事。 孩子一生一次的成長期，想要好好把握的話，建議爸爸媽媽們都可以從此書入門! 《大腦不生氣》｜加藤俊徳 生氣憤怒，是常見的負面情緒，是人之常情，也是我們必須學習的重要課題。資訊快速流動，人的感受變得更加容易操弄。隱身在帳號與文字的背後，匿名帶來的便捷使人變得口無遮攔，要以言語挑起燎原怒火不僅不再困難，甚至成為某些頑劣份子取樂的方式。而我們處在這個時代的浪尖之上，更要學習控制自己的情緒以免害了自己同時著了別人的道。 此外，憤怒帶來的效果是很顯著的。腦科學家表示，大腦只要生氣，運作效率就會下降，需要半小時以上才能平復；且憤怒是很容易感染的，因此除了自己不生氣外，要如何與易怒的人相處，也是需要很多技巧的。閱讀這本書，你會學到不爆怒的秘訣、不被他人感染情緒的方法，還有如何與讓人憤怒的對象打交道的訣竅。同時，書籍最後附上「傾聽的耳朵」（聽覺系腦區）檢核表，讓你看看自己的傾聽能力有多少──所有的溝通大師與良好領導者都擁有「傾聽的耳朵」，擅長聆聽與理解。 如何有效處理內在的情緒與外來的憤怒因子?這本書絕對是你的首選!

你有沒有想過—— 當你說「我想做這件事」的時候，那個「我」到底是誰？ 是真的你下的決定，還是你的大腦早在你意識到之前就幫你安排好了？ 這本書的作者班傑明・利貝特，是神經科學界研究「意識」的大前輩。 他做了一個改變歷史的實驗，發現我們在「想要做某件事」之前，其實大腦已經悄悄開始行動了。也就是說，我們以為的自由意志，可能……只是大腦給我們的「延遲直播」。 這本書收錄了利貝特40年來的實驗與思考，從人怎麼產生意識，到「自由意志」能不能被證明，甚至碰觸到AI會不會有心智這種問題。原本這些都像是哲學課才會出現的大哉問，但他用科學，把它們一個一個拉進了實驗室。 🌟 為什麼推薦這本書？ 它真的很少見，把哲學問題變成了實驗題，你會看到「自由意志」怎麼被拿儀器測量。 不只是知識，還有很多「哇原來是這樣！」的瞬間，會讓你開始懷疑自己的人生決策到底有多自主 AI、腦科學、意識哲學——你好奇的，那些最難解的問題，它都有碰到。 🎯 推薦給這樣的你： 熱愛哲學思辨，對「我從哪裡來」這種問題有種執念（正常的） 喜歡《快思慢想》《自私的基因》這種邊讀邊腦洞大開的書 最近正在想「AI會不會有自我？」或「人腦是不是電腦？」那更該讀 這不是一本可以邊滑手機邊讀完的書，但它會讓你重新思考一件根本的事：我們所謂的「我想要」，究竟是真實的選擇，還是大腦的劇本？ 翻完書的那一刻，你會開始以全新的角度看待自己——至懷疑，那個正在看這段文字的「你」，到底是誰在決定你要不要讀這本書呢？😉 書封來源:博客來

我有時候會： 看到一幅畫就出神發呆，卻說不出為什麼會被感動 明知道是假消息還是會手癢點開 對AI超有興趣但又有點怕，它到底會讓我們更聰明還是更依賴？ 其實，這些問題通通跟「大腦」有關。而這本書，就專門講這些。 寫這本書的人是大名鼎鼎的葛詹尼加，被稱為「認知神經科學之父」，簡單說，就是全世界最懂大腦的人之一。他用非常生活化的方式，帶你重新理解：我們為什麼會這樣想、這樣感覺、這樣選擇。 🌟 書裡聊了哪些事？ 為什麼人會創造藝術？喜歡「美」這件事，其實寫在我們腦袋的演化程式碼裡。 為什麼會信都市傳說？因為我們的大腦天生就想找答案——不管它是真是假。 AI和科技怎麼改變我們的大腦？我們發明工具，也讓這些工具反過來重塑我們的思考方式。 這本書不是硬邦邦的教科書，而是一場有趣又很有溫度的腦內旅行。 🎯 推薦給誰？ 對「自己為什麼會這樣想」有興趣的人 覺得資訊太多、腦袋好亂，想要理清思緒的人 想理解AI與人類腦袋差別的科技好奇寶寶 喜歡《人類大歷史》《快思慢想》這類書的人 讀完你會發現：人類之所以為人類，不只是因為會用語言、會思考，而是因為我們會好奇。而現在，這份好奇心也正被AI悄悄接手。我們的大腦，會怎麼演化？從認識自己開始。

當沒有人在的時候，我們偶爾會冒出一些奇怪又深刻的念頭—— 我是誰？為什麼我是我？人類為什麼長這樣？手應該是這樣的形狀嗎？還是，其實這一切只是我們的想像？就像《駭客任務》那樣，所謂的現實只是某種設定好的幻覺？ 這些看似天馬行空的問題，其實正是神經科學家安東尼歐．達馬吉歐在《事物的奇怪順序（修訂版）》中所試圖探索的核心。他不是要給你一套死板的科學解答，而是用感受作為起點，帶你展開一趟關於生命、心智與文化的思想之旅。 書中提出的「恆定狀態」概念，顛覆了傳統我們對「自我」的理解。達馬吉歐認為，**我們不是靠大腦「單打獨鬥」活著，而是身體、神經系統與環境密切合作的產物。**感受，不只是反應，更是讓我們成為人、讓我們擁有故事與文化的關鍵。 這本書融合神經科學、心理學、生物學與哲學，不是冷冰冰的知識堆疊，而是帶有體溫的觀察與提問。 🎯如果你曾讀過《笛卡爾的錯誤》或《感與知》，或者你也曾在深夜問過自己「我是誰」，那這本書會讓你心裡一震，然後慢慢讀、慢慢想。 每翻一頁，都是走向「我是誰」的下一步；也許讀到最後，你不會馬上找到答案，但你會開始更清楚地看見自己，以及「成為人」這件事的奇妙與珍貴。

茂木健一郎《腦的應用科學》是一本教你「如何活用大腦」的書。大腦人人都在用（就算你懷疑某些人沒在用腦，他其實也有在用的！），但如果想讓自己比較能控制情緒、有創造力，也想要在AI時代找到人腦思考不被機器取代的價值，那這本書會提供有趣的方向。 比如「有沒有什麼方法可以讓『天生的腦袋』變好？」這節在講的是鍛鍊集中力的方式。其實鍛鍊集中力的方法很簡單，就是當下直接投入，讓掌控專注力的額葉活化運作；讓我有點意外的是，其實書中建議讀書的地方是客廳，在更吵雜的地方，反而可以強化額葉的記憶迴路作用。這和我們去咖啡廳唸書，或播放白噪音，有類似的道理。 而書中也講到「遊戲」如何鍛鍊大腦，並說明大多電腦遊戲其實無法讓孩子成為遊戲的「生產者」，這是因為電腦遊戲的設計難以包含「偶發性」；反而是「P＆P」（paper & pencil，紙筆遊戲），可以自己決定規則，也可以在規則下產生諸多變化，反而更能鍛鍊創意與巧思。 而近幾年開始流行的「正念」為什麼會對人的情緒與大腦有益，書中也有提出解釋，正念的作法是將意識僅集中在此時此刻，客觀觀察想法流過，不做判斷，書中不僅有給實行方法，也有說到，透過正念將意識集中在「此時此地」，可以切斷人連鎖的負面情緒，將大腦重新回到「預設模式網路」（DMN），讓大腦在空轉時透過潛意識整理資訊，消除壓力，提升創造力。 如果想知道如何活用自己的大腦，可以試試看翻開這本《腦的應用科學》！

你覺得今天晚餐吃拉麵還是炒飯，是自己的決定嗎？ 羅伯．薩波斯基在《命定》裡告訴我們：「其實你根本沒得選，這一切早就被你的基因、大腦和環境決定好了！」 這聽起來是不是有點玄 😱？ 但他用神經科學和行為研究，拆解了我們的每個行動，甚至直接挑戰「自由意志」根本就是個幻覺。 🫣 讀這本書的過程可能會讓人抓狂，因為它逼你重新思考：如果我們不是行為的掌控者，那責任感、道德，甚至法律是不是也要重新定義？薩波斯基不只是丟出這個大問題，還帶著幽默的語調，用科學、哲學和法律的觀點一步步解析，讓你看清「決定論」的全貌。 🎯 為什麼你該看這本書？ 很衝擊，但也很有趣：這本書會挑戰你對人生和選擇的所有認知，讓人忍不住反思：我們到底是誰？連結我們的日常生活：書裡的討論不只關乎科學，還延伸到我們對道德、懲罰和社會制度的理解，超實用！適合喜歡深度對話的人：如果你喜歡和朋友討論哲學、人生觀或「我們為什麼會這樣」，這本書超值得一讀。 這本書不輕鬆，但也絕對不是學術枯燥那一種。想來點思想挑戰？慢慢讀，保證你會重新認識「自由意志」這件事。而且，薩波斯基會讓你覺得，連選擇看這本書可能都不是你真正的選擇——是不是更想翻開看看了😏？

我們常用「靈光一閃」「靈機一動」形容想法突然而至，彷彿靈感是腦袋裡晃悠的幽靈，在電光石火間顯靈時，讓人得到妙不可言的愉悅感受。靈感真是如此不可捉摸、可遇不可求嗎？有沒有什麼訓練方法能提高靈感現形的頻率？從理性角度出發，既然靈感出自腦袋，就從腦科學領域找答案吧！ 日本知名的腦科學家茂木健一郎，在圖解版《腦的應用科學》一書中，帶領讀者紙上走讀人類腦袋，透過一頁文字、一頁插圖對照理解，讓饒口的腦袋部位名稱不再生硬難懂，更能循序漸進認識腦科學知識，明瞭靈感和創造力機制： ●靈感和創造力的運作樣貌 當我們動腦想點子時，大腦「額葉」會經由神經細胞網，向「顳葉」發出「我想要○○點子」的要求，過程就像辦公室打電話向倉庫調貨。倉庫（顳葉）按指示組合揀取貨品，再將結果回傳給辦公室（額葉）。這一過程除了必須具備具體描繪指令的能力之外，腦內倉庫也要有充足貨源才行。因此，作者建議要多體驗、多學習、多觀察，以此累積構成靈感基礎的記憶存量。 ●是什麼扼殺了靈感？又該如何培養靈感力？ 為什麼蘋果砸中你我腦袋，我們可能想不到萬有引力？為什麼同樣在泡澡，我們卻不會發現浮力原理？儘管未必是要產出如此偉大的靈感，但作者提出，在認知與心態上，首要消除的不利因素，包括自認腦袋很差的自我貶低、覺得動腦很費力的趨樂避苦，以及壓抑想法或情感的自我規範。反過來說，要提升靈感力，最重要的是要讓腦袋養成產生靈感的習慣：訓練自己針對問題，反覆從不同角度摸索思考。正如被蘋果砸頭的牛頓、泡澡中的阿基里德，關鍵共通點在於持續思考。 除了開鑿創造力泉源，《腦的應用科學》還收錄了腦部部位功能解說、發揮腦力的訣竅、AI時代的腦部活用方法等，共五十五則主題知識。俗話說「人無法選擇不在腦袋裡的選項」，以腦科學為依據讀懂你的腦，讓腦內知識量的增加，靈感題材的擴充變得更靠得住！

面對白紙，絲毫沒有任何想法，只能亂寫亂畫；面對電腦，打字總是刪刪減減，無法寫下完整的企劃。 不論你是學生還是上班族，想必都曾經遇過這種情況。總是想敲敲腦袋，看看能不能靈機一閃，想出一個適合的好點子。 睡夢中、散步時，以及洗澡之際是靈感最喜歡造訪的三大時刻 想不出好點子的時候，你會選擇做什麼呢？ 有些人或許會選擇出外走走，讓腦袋放鬆一下。 ▶Apple的共同創辦人史帝夫．賈伯斯，當他需要構思新點子或整理思緒時，他會散步。 有些人則會淋個浴、泡個澡，做點別的事情轉換思考。 ▶推理文學最暢銷作家阿嘉莎．克莉絲蒂會在浴缸泡澡時一邊啃著硬梆梆的蘋果，一邊構思推理小說的詭計。 更有些人會在睡夢中找到尋求已久的答案。 ▶披頭四的名曲〈Yesterday〉，據說也是保羅．麥卡尼在夢中創作。 當然，每個人思考習慣不同，發想創意的小偏方也不一樣。但是你有沒有想過，為什們做別的事情反而更容易得到靈感呢？ 「理論系統」及「直覺系統」是催生創意的關鍵角色 這就要提到大腦構思點子的過程了。簡單來說，大腦思考創意主要仰賴兩個系統，分別為： ■「理論系統」：以理論性方式構思點子。 ■「直覺系統」：以直覺性方式構思點子。 這兩種系統都與腦內的「記憶」關係匪淺。當我們「試圖構思點子」時，大腦的運作模式和「試圖回想起什麼」時非常接近。 以下稍微簡單介紹這兩種與發想好點子相關的系統。 1. 仰賴大腦資料庫的「理論系統」 記憶儲存在大腦之中，每當我們需要發想新點子的時候，大腦會提取腦內已有的資訊。 接著，大腦會和其他各類東西「比較」後進行判斷。依照情況不同，最後做出「可用」「不可用」「好」「壞」等各種判斷。 如果覺得點子「可用」，大腦就會往下一步前進；如果覺得「不可用」，就會返回記憶中再次尋找新的記憶資料。找到的記憶如果「可直接使用」，就能直接化為點子；如果因為某些因素無法直接使用，就要以「合成」「誇張」或「置換」等方式加以編修，改頭換面成新點子重新誕生。 2. 來自深層意識的「直覺系統」 可是這類理論系統的運作方式非常消耗力氣（畢竟過程中需要對任何事物反覆比較），所以有時我們的思路會抄捷徑，跳過分析直接靠直覺下判斷。這就是直覺系統。 大家應該有過正在做其他事時，點子就突然浮現腦海的經驗，這樣的資訊並非來自我們平常感受到的表層意識，而是來自深層意識。 直覺往往來得突然，就像天外飛來一筆般神奇，可惜在實際上，這只是一種我們在無意識間使用的思考系統罷了。 看到這裡，想必大家應該已經發現答案了。開頭提到的「作夢」、「散步」和「泡澡」，有時候就能刺激我們的大腦啟動直覺系統。 因此，如果當你為了新專題、新企劃苦思的時候，除了盡可能蒐集資料，以便於「理論系統」運作外，不妨找個時間轉換思維，放鬆腦袋，散個步，泡個澡，或許下一秒，靈感就會找上門了！ ※部分內容摘錄《創造點子的科學》。