寫感謝日記，真的有用嗎？ 這幾年，很多自我成長書、手帳愛好者和生活風格寫手，都在分享「感謝日記」：每天寫下三件值得感謝的小事。 但老實說，第一次聽到時，很難不懷疑：這真的會改變什麼嗎？還是只是另一種看起來很美、寫完卻沒感覺的玄學？ 《最強感謝腦》就是從這個疑問開始談起。 感謝不是叫你把所有事情都想得很美好，也不是假裝自己不累、不委屈、不焦慮。它更像是一種注意力練習：讓我們在壓力、比較和不安之外，也重新看見生活裡還存在的支持、善意，和那些讓自己撐過一天的小小力量。 原來「謝謝」不只是禮貌，也不是硬擠出來的正能量。當感謝變成一種可以練習的思考習慣，大腦也可能慢慢從「一直看見不夠」，轉向「開始看見自己其實也擁有一些東西」。 感謝不是否定你的辛苦，也不是叫你把痛苦吞下去，而是幫你在混亂的生活裡，找到一點可以站穩的地方。可能是睡前寫下一件小小的好事，可能是發現有人其實默默幫了你，也可能是終於能對自己說一句：謝謝你，今天也撐過來了。 書中提供感謝日記、感謝思維訓練、萬物感謝法等方法，很適合想改善生活狀態，卻不想一開始就做太困難改變的人。 它不會叫你立刻翻轉人生，而是陪你從一件小事開始練習：今天，有沒有什麼事，是值得我說一聲謝謝的？ 🎯 推薦給 推薦給喜歡手帳、習慣養成、心理學、腦科學與身心療癒類書籍的讀者。 也推薦給最近覺得心很累、生活很卡，常常陷在負面情緒裡的人。尤其是那些對「感恩練習」有點好奇、又有點懷疑的人，這本書會很適合。 它提醒我們：感謝不一定會讓問題立刻消失，但它會讓大腦不要一直站在痛苦那一邊。 書封來源:博客來

以前學寫程式，真的很難。 要記語法、懂框架、理解系統架構。 光是把開發環境裝好，就可能耗掉一整天。 寫錯一個符號，debug 到懷疑人生。 但現在，世界變得很快。 你只要描述想要什麼功能，AI 就能生成一段可執行的程式碼。甚至幫你重構、補測試、優化效能。於是大家開始討論一個詞：vibe coding。 好像門檻降低了。 好像人人都能寫程式了。 甚至有人開始問：工程師還重要嗎？ 《Vibe Coding 聖經》正是為這個轉折而寫。這本書由 DevOps 經典作者 Gene Kim，與資深工程師 Steve Yegge 聯手完成。他們的觀點其實很冷靜：vibe coding 不是「大家都能寫程式」，而是寫程式這件事的重心改變了。 當寫程式從「手動敲語法」變成「與 AI 對話」，真正需要升級的，是什麼能力？ 書中用「主廚與副主廚」來比喻人類與 AI 的關係。 AI 可以切菜、備料、甚至試味道，但決定菜單、掌握火候、確保品質的，還是主廚。 vibe coding 的核心，不只是速度，而是角色的轉換： 從寫程式的人，變成設計流程的人 從解語法錯誤的人，變成拆解問題的人 從執行者，變成定義標準與承擔責任的人 🌟書中提出「三層開發迴圈」的框架，幫助開發者在與 AI 協作時維持工程紀律。它提醒我們：AI 可以放大產能，但無法取代判斷。 當門檻降低，真正的價值反而更清楚了。寫程式或許變容易了，但定義品質、理解系統、設計架構從來沒有變簡單。 🎯推薦給這些讀者 對 AI 取代論感到焦慮的工程師 想善用 AI，卻擔心品質失控的開發者 正帶領團隊轉型的 Tech Lead 或工程主管 想理解 AI 如何改變知識工作的產品經理與決策者 對未來職涯方向感到不確定的技術工作者 這本書不只是一本工具書。它更像是一份在 AI 時代重新定位自己的思考指南。當寫程式變得更容易，真正困難的反而是你準備成為什麼樣的開發者。 書封來源:博客來

當你明明睡飽、喝了咖啡，卻還是提不起勁、腦袋轉不動、記不住名字、想不出好點子... 別急著懷疑自己是不是「老了」或「沒天分」，也許只是你的大腦太久沒被「好好使用」了。 《活化大腦的日常練習》就像一本替腦子暖身的生活指南。作者林成之是日本腦神經外科權威，曾訓練過奧運選手如何用「勝負腦」在壓力中保持巔峰狀態。這次，他把多年研究成果濃縮成最貼近日常的建議，教我們改掉那些悄悄讓大腦「變鈍」的壞習慣，是太常滑手機、總說「好麻煩」、過度追求效率、挑食、或老覺得「我不行」。 🌟這本書不艱澀，沒有滿滿的科學名詞，配上圖解插畫，每個章節都像一堂輕鬆的腦力小課。 保持好奇心，大腦就會自己變聰明。 別讓「嫌麻煩」變口頭禪，負能量少一點，腦袋亮一點。 每天動一動、笑一笑，比什麼腦力遊戲都有效。 遇到討厭的人或事，正是大腦升級的好機會。 這本書告訴你：大腦其實很單純，它喜歡被鼓勵、被挑戰、被新鮮事喚醒。當你改掉那些會讓腦子打瞌睡的壞習慣，它自然會變得靈光、記得久、想得開。 🎯 推薦給： 每天被資訊轟炸、注意力越來越短的你 想讓自己「腦袋更清醒、心也更平靜」的上班族與學生 想在工作、學習、人際關係中重新找回「思考力」的你 讀完這本書，你會發現：其實我們都可以變聰明，只要懂得讓大腦開心。 書封來源:博客來

2021年，一名天體物理學家和一位神經外科醫生共同進行一項「星系大腦理論」的一項研究。雖然這一開始聽起來像是一個玩笑話，但研究人員已提出了一個真正的星系大腦論述，他們表示可觀測宇宙的結構與人類大腦的神經元網絡，無論從組織、腦內質量組成到運作方式都驚人地相似。再往陰謀論一些的方向來看，或許宇宙是某個高等文明建造出的類腦系統；抑或者，「其實我們都活在某個『人』的大腦裡」，宇宙是這樣一個後設劇場也不無可能呢。 而腦，作為靈魂與意識的載體兼執行者，對我們而言還真的就是自己的小宇宙。我們做著腦要我們做的事，說出腦要我們說出的話，對腦的理解卻仍停留在入門階段，對於最重要的「意識」甚至只能說瞭解點皮毛。也莫怪一些科幻小說會有「看似人類掌控大腦其實大腦是獨立於人類之外的生命」的設定了。 不過，說了這麼多前情提要，但只要不動腦，大腦還是會慢慢生鏽遲鈍的 ! 因此，從科學到文學領域中，我挑選了幾本與「腦」相關的作品，讓你從理性到感性層面都能被滿足，也藉由閱讀的好習慣，使大腦能夠「戶樞不蠹，流水不腐 !」 🧠入門好選擇 《腦的應用科學》｜茂木健一郎 本書作者茂木健一郎是一名腦科學家，目前任職於SONY電腦科學研究中心擔任資深研究員，同時也是東京大學、日本女子大學的兼任講師。不過本書並非艱深的腦科學探討，而是著重於「應用」方面的實作。內容共分成五個章節51個小技巧，從認識大腦開始引導到腦力成長、腦的功能與創意創造，也涉及時下當紅的AI與人類「電腦人腦」的相關知識，內容多元，方法既簡單又有作者的專業素養背書，讓你做中學，學中覺，可說是作為入門的不二之選 ! 🧠熟能生巧 實作篇 對腦部有初步的理解後，再來就是要如何讓大腦更有效率地為我們所用了。這裡選出三本實用的大腦工具書，無論是要習得筆記大法，還是想要更進一步訓練思考的速度與記憶力，都可以在書中找到屬於你的武功秘笈 ! 《心智圖筆記術》｜胡雅茹 如何將一本厚如磚塊的書以少少幾頁白紙完整記錄?那我們必須學會使用「心智圖」! 心智圖之所以有效，是因為這樣的筆記方式符合人腦的思考方式 :發散式的聯想。同時，圖像與顏色能有助加深記憶，進而幫助我們回想與思考。而本書會以清楚明瞭的方式與示意圖，從理論到實踐，一步一步教你從零開始畫出屬於自己的心智圖。 《用照片提升記憶力的科學訓練法》｜吉野邦昭 時常受記憶力低下所苦嗎?早上匆忙出門，感覺有件重要的事沒有做，直到路途過半才驚覺是今天開會用的文件正靜靜地躺在餐桌上。急忙打電話要向認識已久的主管報備，卻一時想不起對方的名字，實在好尷尬。尷尬過後，站在人行道上，周圍滿是人潮，卻又突然想不起剛剛到底是要回家拿什麼...... 如果上述的情況你曾經歷過，那代表你應該注意你的健忘問題了!不過不用擔心，只要一天一張圖一分鐘，就能有效訓練你的記憶力!沒有年齡限制，無論是正值成長期的孩子，或是時常忘東忘西的長輩，都可以藉由這個方式鍛鍊自己的記憶力，讓你不僅不忘事；甚至還會抱怨起自己記憶力也太好了點! 《創造點子的科學》｜Pawpaw Poroduction 還記得上次想出好點子的時候是什麼時候嗎?腦袋裡的燈泡突然「叮」一聲亮了起來，茅塞頓開的暢快感，還有，將這絕妙的主意分享並得到滿堂喝采的成就感，真叫人欲罷不能啊! 不過現實往往是，腦中浮現出的靈感稍縱即逝，就像黏滑的鰻魚，用盡全力抓住仍然是從手中溜走；又或者，那靈感實在是過於抽象模糊，儘管知道那是個超讚的點子，卻無法組織言語將他完善地表達，實在讓人扼腕。 要避免這樣的窘況，我們必須在日常中累積訓練。本書會一一解析如何「創造」點子、將點子漂亮地「展現」，並充分「傳達」給對方！內容由簡入深，無論你是初學者還是中高階學習者，都能在書中找到屬於自己的練習方法。配合心理學的科學知識，讓你可以利用大腦的思考機制想出好點子，再因應當下需求漂亮展現，將自己所想的完美表達出來! 事不宜遲，就讓我們一起翻開這本書，學習如何從無到有地產出絕妙的好點子吧! 🧠腦的成長 《0-6歲育兒腦科學》｜阿爾瓦羅．畢爾巴鄂 一生中最重要的時期就在生命之初，從出生到6歲的階段是孩子成長的關鍵。在這個階段，孩子的大腦會汲取周遭的一切資訊並建構自己的認知，同時發展智商與情商。因此，若要培養孩子的腦力，這個階段的教育是最重要的。本書一步一步從理論到工具，情商到智商，讓父母補充相關知識的同時，亦可以依照書上的方式對孩子實施正確的教育方法。不僅孩子能得到適性的發展，家長也能藉此得到相關的知識，彼此教學相長，對大朋友小朋友ㄉ是一樁美事。 孩子一生一次的成長期，想要好好把握的話，建議爸爸媽媽們都可以從此書入門! 《大腦不生氣》｜加藤俊徳 生氣憤怒，是常見的負面情緒，是人之常情，也是我們必須學習的重要課題。資訊快速流動，人的感受變得更加容易操弄。隱身在帳號與文字的背後，匿名帶來的便捷使人變得口無遮攔，要以言語挑起燎原怒火不僅不再困難，甚至成為某些頑劣份子取樂的方式。而我們處在這個時代的浪尖之上，更要學習控制自己的情緒以免害了自己同時著了別人的道。 此外，憤怒帶來的效果是很顯著的。腦科學家表示，大腦只要生氣，運作效率就會下降，需要半小時以上才能平復；且憤怒是很容易感染的，因此除了自己不生氣外，要如何與易怒的人相處，也是需要很多技巧的。閱讀這本書，你會學到不爆怒的秘訣、不被他人感染情緒的方法，還有如何與讓人憤怒的對象打交道的訣竅。同時，書籍最後附上「傾聽的耳朵」（聽覺系腦區）檢核表，讓你看看自己的傾聽能力有多少──所有的溝通大師與良好領導者都擁有「傾聽的耳朵」，擅長聆聽與理解。 如何有效處理內在的情緒與外來的憤怒因子?這本書絕對是你的首選!

茂木健一郎《腦的應用科學》是一本教你「如何活用大腦」的書。大腦人人都在用（就算你懷疑某些人沒在用腦，他其實也有在用的！），但如果想讓自己比較能控制情緒、有創造力，也想要在AI時代找到人腦思考不被機器取代的價值，那這本書會提供有趣的方向。 比如「有沒有什麼方法可以讓『天生的腦袋』變好？」這節在講的是鍛鍊集中力的方式。其實鍛鍊集中力的方法很簡單，就是當下直接投入，讓掌控專注力的額葉活化運作；讓我有點意外的是，其實書中建議讀書的地方是客廳，在更吵雜的地方，反而可以強化額葉的記憶迴路作用。這和我們去咖啡廳唸書，或播放白噪音，有類似的道理。 而書中也講到「遊戲」如何鍛鍊大腦，並說明大多電腦遊戲其實無法讓孩子成為遊戲的「生產者」，這是因為電腦遊戲的設計難以包含「偶發性」；反而是「P＆P」（paper & pencil，紙筆遊戲），可以自己決定規則，也可以在規則下產生諸多變化，反而更能鍛鍊創意與巧思。 而近幾年開始流行的「正念」為什麼會對人的情緒與大腦有益，書中也有提出解釋，正念的作法是將意識僅集中在此時此刻，客觀觀察想法流過，不做判斷，書中不僅有給實行方法，也有說到，透過正念將意識集中在「此時此地」，可以切斷人連鎖的負面情緒，將大腦重新回到「預設模式網路」（DMN），讓大腦在空轉時透過潛意識整理資訊，消除壓力，提升創造力。 如果想知道如何活用自己的大腦，可以試試看翻開這本《腦的應用科學》！

我們常用「靈光一閃」「靈機一動」形容想法突然而至，彷彿靈感是腦袋裡晃悠的幽靈，在電光石火間顯靈時，讓人得到妙不可言的愉悅感受。靈感真是如此不可捉摸、可遇不可求嗎？有沒有什麼訓練方法能提高靈感現形的頻率？從理性角度出發，既然靈感出自腦袋，就從腦科學領域找答案吧！ 日本知名的腦科學家茂木健一郎，在圖解版《腦的應用科學》一書中，帶領讀者紙上走讀人類腦袋，透過一頁文字、一頁插圖對照理解，讓饒口的腦袋部位名稱不再生硬難懂，更能循序漸進認識腦科學知識，明瞭靈感和創造力機制： ●靈感和創造力的運作樣貌 當我們動腦想點子時，大腦「額葉」會經由神經細胞網，向「顳葉」發出「我想要○○點子」的要求，過程就像辦公室打電話向倉庫調貨。倉庫（顳葉）按指示組合揀取貨品，再將結果回傳給辦公室（額葉）。這一過程除了必須具備具體描繪指令的能力之外，腦內倉庫也要有充足貨源才行。因此，作者建議要多體驗、多學習、多觀察，以此累積構成靈感基礎的記憶存量。 ●是什麼扼殺了靈感？又該如何培養靈感力？ 為什麼蘋果砸中你我腦袋，我們可能想不到萬有引力？為什麼同樣在泡澡，我們卻不會發現浮力原理？儘管未必是要產出如此偉大的靈感，但作者提出，在認知與心態上，首要消除的不利因素，包括自認腦袋很差的自我貶低、覺得動腦很費力的趨樂避苦，以及壓抑想法或情感的自我規範。反過來說，要提升靈感力，最重要的是要讓腦袋養成產生靈感的習慣：訓練自己針對問題，反覆從不同角度摸索思考。正如被蘋果砸頭的牛頓、泡澡中的阿基里德，關鍵共通點在於持續思考。 除了開鑿創造力泉源，《腦的應用科學》還收錄了腦部部位功能解說、發揮腦力的訣竅、AI時代的腦部活用方法等，共五十五則主題知識。俗話說「人無法選擇不在腦袋裡的選項」，以腦科學為依據讀懂你的腦，讓腦內知識量的增加，靈感題材的擴充變得更靠得住！