最近常有一種狀態：事情一多就很難專心，情緒還特別容易炸。接著就開始懷疑是不是自己真的越來越廢了。 如果你也有這種時候，那這本書，可以翻開來看看。 它聊的事情其實都很日常。睡覺、吃東西、走路、壓力、情緒，還有怎麼跟人相處。讀著讀著你會慢慢發現，原來那些看起來很小、很不起眼的生活習慣，一直在偷偷影響你的專注力跟情緒。 而且它同時也把一件事說得很清楚：很多時候真的不是你意志力出問題，而是你的大腦，已經長期過勞了。 這本書讀起來也不累。有圖、有表、有插畫，不是那種翻三頁就想放下的腦科學書。比較像是在提醒你：先把腦袋照顧好，其他的再說。 如果你最近也有一點說不上來的疲累、卡住、提不起勁，這本書，其實很適合慢慢翻。 🎯 推薦給： 常常覺得累，卻說不出原因的人 對專注力、情緒、壓力很有感，但不想再看雞湯書的人 想照顧自己，又不想被逼著「變更好」的人 或是單純覺得：我想把腦袋照顧久一點 書封來源:博客來

明明每天都很努力保養，卻還是一直黑眼圈、氣色差、每天早上總是都賴床？ 問題其實都不在你的保養品，而是你忽略了最重要的保養步驟，睡眠。 🌟這本書超懂女生的痛點： 明明睡滿時間，還是累。 生理期一來就淺眠、半夜醒來。 工作壓力大，怎麼樣都睡不沉。 作者 三橋美穂 是日本最受信賴的睡眠專家，擁有超過 28 年經驗，曾幫助超過一萬人改善睡眠困擾，也參與寢具開發、飯店房型設計，並多次受邀到 NHK、TBS、日本電視台分享專業知識。她特別強調： 「睡眠只要花一點心思，就能改變人生。」 在這本《一夜美人力》裡，她把經驗整理成 100 個好眠小技巧，從飲食、泡澡、枕頭挑選到芳療舒壓，全部都能「翻開就馬上試」。 只要小小改變，就能讓你更美麗： 消水腫、減痠痛 養顏美容、氣色紅潤 早上醒來神清氣爽 因為，好好睡一覺，比任何保養品都更有效！ 🎯 推薦給 時常熬夜、失眠的夜貓族 保養做得很勤快，卻還是覺得暗沉疲累的女生 忙到沒時間休息的上班族 想靠自然方式變美、變健康的你 照顧好自己，其實一點都不複雜。從今晚開始，試著挑書中一兩個方法去實踐，你會發現隔天醒來，你的氣色變好、精神更亮麗。因為最好的保養，不是桌上的瓶瓶罐罐，而是床上一場安穩的好眠。 更重要的是，當睡眠變好，不僅皮膚會更細緻，身體也會自然調整到最佳狀態──免疫力提升、代謝更順暢，真正做到由內而外的美麗與健康。 書封來源:博客來