走進藥妝店，架上滿滿都是各式各樣的保養品。每一瓶都寫著「美白」「抗老」「修護」「保濕」，看起來好像都很厲害。 但當你翻到背面的成分表時，常常只看到一整排看不懂的名字。玻尿酸、神經醯胺、維他命C衍生物……到底哪一個才真的適合自己？ 在社群媒體與美妝資訊爆炸的時代，幾乎每天都會出現新的「明星成分」。推薦影片、保養清單、排行榜到處都是，但資訊越多，反而讓人更難判斷。《美肌成分百科》是由美容化學家 Kazunosuke，以及擁有二十多年經驗的化妝品配方設計師白野實共同完成。兩位作者從科學與實務的角度出發，帶讀者一步一步理解保養品背後的原理。 書中首先從一個很基本、卻也是很多人最困惑的問題開始：我們該怎麼看懂保養品的成分表？ 許多人面對成分標示時，往往只看到一長串陌生的名稱。本書會從標示規則、成分種類到配方邏輯開始說明，一步一步解釋化妝品是如何被設計出來的，讓讀者慢慢理解保養品背後的結構與原理。 接著，作者也整理了許多人常見的肌膚困擾，例如斑點、皺紋、乾燥、敏感肌、痘痘與毛孔問題。書中不只說明這些問題為什麼會出現，也會介紹在挑選保養品時可以留意哪些成分。當讀者理解肌膚運作的方式後，選擇產品時也會更有方向。 此外，書中也花了不少篇幅討論許多常見的美容迷思。像是界面活性劑、防腐劑或礦物油等經常引發爭議的成分，作者都用科學的角度加以解釋，幫助讀者重新理解這些資訊，而不是只被市場上的話術左右。 讀完之後，你會發現：選保養品，本來就不是要靠運氣。只要理解肌膚的基本原理、學會看懂成分表，就能更清楚知道產品真正的內容，也比較不容易被複雜的美容資訊牽著走。 對很多人來說，這本書就像是一份「保養品閱讀指南」，幫助讀者在資訊繁雜的美妝世界裡，找到更理性的選擇方式。 🎯推薦給： 想了解保養品與美容成分的讀者 常常看不懂化妝品成分表的人 希望依照肌膚需求挑選保養品 的人 對 美容科學與護膚知識 有興趣的讀者 如果你曾經看著保養品成分表卻完全不知道該怎麼判斷，也許這本書會是一個很好的開始。 書封來源:博客來

時間，是世界上最無聲的雕刻家。它在我們的心智裡刻下名為「智慧」的深度，卻也無可避免地在我們的臉龐上留下名為「皺紋」的痕跡。面對鏡中日漸改變的容顏，現代人往往容易陷入容貌焦慮的泥沼中。當你無所適從的時候，翻開《停止皺紋：別讓皺紋洩漏了你的年齡 ──照護皮膚、減緩老化，這樣做最簡單》這本書，你會發現：「如何老去」，是我們可以透過知識與習慣去主動選擇的生活態度。 書中開宗明義地指出，皮膚是人體最大的器官，更是精密的保護裝置。這個觀點乍看是基礎的生理學，但若深思，便會發現它與我們的內在狀態息息相關。 我們在日常生活中所經歷的種種——無論是職場上的高壓、人際關係互動中的情緒起伏，或是內心深處難以排解的心理壓力。這些無形的消耗，最終都會具象化地呈現在皮膚上。當身體機能因為疲勞與壓力而衰退，皮膚的結構便會遭到破壞，失去緊實，進而產生紋路。 因此，當我們試圖從皮膚的狀態去反推身體「哪裡出了問題」時，其實也是在進行一場深刻的自我心理審視。照顧肌膚，在某種程度上，就是梳理我們雜亂的內在情緒，並修復我們在與外界互動時所受到的耗損。 另外我覺得另一項特點是，這本書輕巧非常適合攜帶。而且作者將艱澀的醫學術語轉化為平易近人的文字，清楚剖析了影響皮膚老化的各種變數，以及男女肌膚的先天差異。書中傳遞了一個極其重要的觀念：我們無法完全「消除」已經生成的歲月痕跡，但我們可以透過客觀評估自己的生活方式，將重心放在「減少」與「預防」之上。

夏天將至，又是愛美的女性拉警報的時候啦！強勁的紫外線是造成肌膚老化的元凶之一。每天的防曬工作不能馬虎，曬後的保濕更是重要。延緩肌膚老化、打造迷人膚質的教科全書《皮膚照護教科書》由日本人氣皮膚科權威－高賴聰子醫師，及預防醫學諮詢家－細川桃共同著作。打造美麗肌膚，從飲食到選擇保養品，都要仔仔細細，美麗的女人都是努力出來的，快來看看有什麼保養祕訣吧！ 🍚如何吃的美麗－必須6大營養素 碳水化合物 脂質 蛋白質 維生素 礦物質 膳食纖維 以「彩虹色」飲食法為目標吧！ 彩虹色飲食法(圖來自內文) 👩‍保養從清潔起 市面上有許多洗臉用品，最常見膏狀類，還有慕斯、液體、肥皂，甚至也有粉末可選擇。聰子醫師建議起床一定要去洗臉，因為睡了一晚不必要的角質、皮脂、灰塵等都會停留在臉上，所以早晨起床洗臉是必須。 化妝水和化妝品使用 肌膚最著重保水力。常見成分有神經醯胺、波尿酸、膠原蛋白、維生素C等。依照自己的膚質選擇是當的成分為佳。另外，還有精華液、面膜可更選擇，甚至有乳液/霜讓不同使用習慣的人，都能選用自己習慣的品項。 美膚大敵－紫外線，UV防曬不可少 紫外線除了讓皮膚變黑以外，還會造成皺紋和鬆弛的原因。另也可能會讓皮膚出現斑點及雀斑。選擇以兩種係數作為指標： 1、SPF－隔離增加黑色素的UVB。能延緩UVB帶來的皮膚變紅的發生率。 2、PA－對抗形成皺紋、鬆弛的UVA。延緩UVA帶來曬黑的數值。 另外，還能以戴帽子、撐陽傘、穿袖套等方式，避免肌膚暴露而曬傷喔！ 編輯最喜歡本書的「實踐課程」章節，直接說明皮膚的各種原因，如：乾燥、皺紋、黑眼圈、毛孔、面皰、鬆弛、暗沉、斑點等，做詳加敘述和如何對症下藥。最特別的是，居然還有「頭髮養護篇」。頭皮狀況會大大影響頭髮的生長狀況，本篇專為介紹保養頭皮養護方式，讓你養出健康頭皮膚，自然擁有烏黑、茂盛的頭髮。 愛美是天性，但是美麗可不會從天上掉下來。 透過後天的努力，仍是可以打造「美人體質」，讓你由內而外算發出迷人丰采喔！

肌膚保養從年輕開始，那肌膚的年齡就會保持在年輕時的狀態；但往往在年輕時，大部分的人都會覺得好懶又或是反正我還年輕，以後再說好了。但事實上，真的要趁年輕就開始和預防，不論皮膚或生理，因為連帶影響到的是後面更年期時的狀態。 但到底該怎麼做呢？會不會很複雜、困難？ 別擔心！以下整理四本書籍中的重點交給眾女性~ 【美麗危肌：保養、化妝、微整形】 書中完整的告訴大眾，不能完全的相信醫師推薦、美白、抗老等等，而是要選擇自己皮膚真正舉例來說：如果皮膚是敏感肌，那應該是看醫師，找出過敏原的去改善而不是盲目相信抗過敏保養品；號稱醫美等級的抗皺保養品，如果真的有效，那還需要開醫美診所嗎？ 在花錢購買保養品前，何不先了解自己的膚質，舉例如果容易長痘痘是油肌，在秋冬皮膚會微脫皮是乾肌，在季節變換皮膚會紅腫發癢那就是敏感肌等，以膚質去選擇保養品，是個好方法。 那保有肌膚狀況該怎麼保養呢？其實最簡單的只有三個部分： 首先是清潔，臉洗得乾淨很重要，是基礎保養最重要的部分，可以依照皮膚出油狀況、季節變換、有無化妝等，選擇不同功能的洗面產品，讓肌膚乾淨水潤！ 第二個是保濕，也是依照皮膚出油狀況、季節變換、場合需求的滋潤度去選擇產品，讓角質維持水分、保濕因子、脂質平衡，皮膚才能油水平衡，不生痘和粉刺！ 第三個是防曬，想要少長皺紋和斑的水水們，在早上千萬要記得做好防曬；紫外線是導致皮膚變色、結實度、緊緻度被破壞的主要兇手，要注意！ 以上如何選擇自己真正需要的保養和保養步驟，交給妳！ 想要知道更全面的保養、化妝甚至適齡的美貌打造， 詳見【美麗危肌：保養、化妝、微整形】書籍。適合的保養！ 【停止皺紋-別讓皺紋洩漏了你的年齡】 以下截取書中：肌膚是有彈性的，膠原蛋白使皮膚結石飽滿，彈性蛋白使皮膚緊緻，因為在環境存在很多會傷害皮膚結構的因子，並且會破壞皮膚膠原蛋白和彈性蛋白，所以防護措施非常重要！ 首先是： 1.陽光曝曬 紫外線是導致皮膚變色、結實度、緊緻度被破壞的主要兇手，因此在出門前想想，不想被曬傷或生長皺紋，請先擦上防曬！ 2.空氣濕度低 濕氣高的地方會使皮膚表層細胞的死亡數量降低，使細胞恢復年輕與活力，皮膚外層更加明亮；想要抗老、抗皺、逆齡的策略都包含保濕補水，不外乎水分喝的充足，臉上的保養品要有保濕的成分，甚至待在冷氣房的OL們，保濕噴霧定時補充肌膚水分，也是很重要的！ 以上只是兩個簡單的日常保養，只要養成習慣，肌膚會給妳回饋的； 還想知道更多簡單的日常保養清單的朋友，請閱讀【停止皺紋-別讓皺紋洩漏了你的年齡】 一起保有年輕光彩！ 《更年期修復》 是本教導如何面對更年期的指南，作者敏迪．佩爾茲（DR.Mindy Pelz）博士長年推行健康飲食運動，當中又以斷食法、飲食排毒、賀爾蒙領域最令人耳熟能詳。她告訴我們，要怎麼透過斷食法來調整身體、生酮法來緩解更年期、認識雌激素的代謝菌們，把毒素排泄後散發青春風采，不讓歲月奪走妳重拾健康的主權，讓自我療癒來修復茂盛的生命力。 雖然《更年期修復》主題為更年期，但身為年輕的女性也能閱讀。畢竟我們也都會經歷到這段過程，若能先去了解更年期，事先把身體保養起來，到時便不會徬徨不安，更能身心和諧的與之共存，打造美好的新生活！ 《更年期的你還是可以自信生活》 將更年期拆解分析，逐步帶你認識更年期的不同階段（前更年期、更年期前期、更年期、後更年期），並告訴你身體會遇到的變化，以及該如何從醫療、飲食、運動等不同方面著手，降低更年期帶來的影響。 更年期不應該是被避諱或是讓人尷尬的話題，作者路易絲．紐森醫師以自身經歷及臨床案例分享，期望透過本書引導女性傾聽自己身體的聲音，正視更年期所產生的生理或心理不適。 祝福大家都能永保青春、美麗！

不知道大家有沒有以下的經驗，我是敏感肌膚，買了標榜皮膚科醫師專業推薦的保養品，使用後還是會過敏．．．．．．或這個產品宣稱使用八週，皺紋會變淺，是醫美等級的保養品！可是整罐都擦完了，皺紋不但沒有減緩還繼續增長．．．．．． 事實上，是我們都被話術了，【美麗危肌：保養、化妝、微整形】，書中完整的告訴大眾，不能完全的相信醫師推薦、美白、抗老等等，而是要選擇自己皮膚真正適合的保養！ 舉例來說：如果皮膚是敏感肌，那應該是看醫師，找出過敏原的去改善而不是盲目相信抗過敏保養品；號稱醫美等級的抗皺保養品，如果真的有效，那還需要開醫美診所嗎？ 在花錢購買保養品前，何不先了解自己的膚質，舉例如果容易長痘痘是油肌，在秋冬皮膚會微脫皮是乾肌，在季節變換皮膚會紅腫發癢那就是敏感肌等，以膚質去選擇保養品，是個好方法。 那保有肌膚狀況該怎麼保養呢？其實最簡單的只有三個部分： 首先是清潔，臉洗得乾淨很重要，是基礎保養最重要的部分，可以依照皮膚出油狀況、季節變換、有無化妝等，選擇不同功能的洗面產品，讓肌膚乾淨水潤！ 第二個是保濕，也是依照皮膚出油狀況、季節變換、場合需求的滋潤度去選擇產品，讓角質維持水分、保濕因子、脂質平衡，皮膚才能油水平衡，不生痘和粉刺！ 第三個是防曬，想要少長皺紋和斑的水水們，在早上千萬要記得做好防曬；紫外線是導致皮膚變色、結實度、緊緻度被破壞的主要兇手，要注意！ 以上如何選擇自己真正需要的保養和保養步驟，交給妳！ 想要知道更全面的保養、化妝甚至適齡的美貌打造， 詳見【美麗危肌：保養、化妝、微整形】書籍。

從三歲有記憶開始，媽媽就會在早晚幫我擦上保養品和早上出門前擦上防曬，之後叮嚀我，讓我養成了每日早晚保養和早上擦防曬的習慣；在高一時則買了膠原蛋白粉，讓我早上食用，我至今也是每天食用；在習慣養成的過程中，媽媽時不時地說，防曬沒有做會長斑，膠原蛋白會隨著年紀增長而變少，所以要趁早補充，這兩個可是會讓人保持肌膚年輕、澎潤！看到這~大家可能會想問，真的有效嗎？我可以秒答：是真的！我的媽媽看起來的年齡像是4開頭，實際上已然55歲了。 難道皺紋也是因此才少的看不出實際年齡嗎？ 讓我們來看【停止皺紋-別讓皺紋洩漏了你的年齡】 以下截取書中：肌膚是有彈性的，膠原蛋白使皮膚結石飽滿，彈性蛋白使皮膚緊緻，因為在環境存在很多會傷害皮膚結構的因子，並且會破壞皮膚膠原蛋白和彈性蛋白，所以防護措施非常重要！ 首先是： 1.陽光曝曬 紫外線是導致皮膚變色、結實度、緊緻度被破壞的主要兇手，因此在出門前想想，不想被曬傷或生長皺紋，請先擦上防曬！ 2.空氣濕度低 濕氣高的地方會使皮膚表層細胞的死亡數量降低，使細胞恢復年輕與活力，皮膚外層更加明亮；想要抗老、抗皺、逆齡的策略都包含保濕補水，不外乎水分喝的充足，臉上的保養品要有保濕的成分，甚至待在冷氣房的OL們，保濕噴霧定時補充肌膚水分，也是很重要的！ 以上只是兩個簡單的日常保養，只要養成習慣，肌膚會給妳回饋的； 還想知道更多簡單的日常保養清單的朋友，請閱讀【停止皺紋-別讓皺紋洩漏了你的年齡】 一起保有年輕光彩！