冬天除了要在每個上班日與寒意與被窩的吸引力抗爭到底，身為女生的我們，還要面臨生理期的痛苦。 很多時候，天氣冷到被窩裡抱著熱水袋都暖不起來了，偏偏這時候生理期又來湊熱鬧。肚子痛、腰酸、手腳冰冷，好像全世界都在針對自己，連泡杯熱巧克力都能因為站起來的瞬間痛到想罵髒話。 這時候如果能把整個子宮卸掉那該多好啊！ 子宮調理一直是女性長期的健康課題，從飲食到生活作息，少喝冷飲、少吃冰、多喝熱水已成為聽到耳朵發膩的耳邊風，卻又一直飽受經痛折磨，矛盾不已（原來女人都是矛盾的生物是有依據的）。 為此，Bookmanta為飽受經痛摧殘的姐妹們策劃了特輯，讓妳在中國冬天不必在痛到崩潰的邊緣徘徊。 今天就通過橫濱元町女性醫療診所兼LUNA理事長關口由紀的《圖解神奇荷爾蒙》，為大家介紹28天荷爾蒙調理法。 ▋ 「女性荷爾蒙」究竟是何方神聖？ 生理期即將報到的前幾天起，下腹就會開始變得沉重，無力、腰痛、便祕、水腫等不舒服的症狀也一個接一個襲來。除此之外，成人型青春痘、黑眼圈、浮腫等也很有可能緊接著登門拜訪，或者是再怎麼努力減肥、體重計的指針卻依舊不見下降。情緒消沉，一點小事就能搞得自己暴跳如雷。等到弄清楚怎麼回事時，生理期也差不多要結束，肌膚回復光滑，心情也開朗多了。為什麼在短短一個月裡，我們的身心會產生如此劇烈的變化呢？一切都是源自於「女性荷爾蒙」的關係。 其中的女性荷爾蒙，更是女性朋友們維持美麗與健康的重要根源！腦下垂體接受發自腦下視丘的指令後，會分泌濾泡激素及黃體激素等性腺荷爾蒙。它們會刺激卵巢，促使其分泌雌激素與黃體素。而小雌（雌激素）與小黃（黃體素），正是對我們的身心產生諸多影響，讓我們忽喜忽憂的祕密。但相對來說，只要能夠掌握她們的特性，了解造成不舒服的原因，就能對症下藥，甚至可以趁身體處於最佳狀況時，想辦法讓自己變得更美麗，為人生開拓更多的可能性。 ▋ 來自卵巢，感情深厚、合作無間的小雌與小黃 能夠幫助我們維持女性化的美麗外表與健康的小雌，以及一路引導我們懷孕到生產的小黃，這兩種荷爾蒙都是來自於卵巢，透過相互的連動來增減分泌量，彼此緊密相連，關係密不可分。 小雌（雌激素）是能夠塑造女性化特質的荷爾蒙，從青春期開始大量分泌，讓女性的身體變得較圓潤而柔軟。此外，對於美容也有能夠產生正面效果的要素。她能協助形成膠原蛋白，使肌膚變得滋潤有光澤，更是頭髮變得閃亮動人的大功臣。此外，她還能夠預防骨骼、血管和腦部的老化，抑制膽固醇的增加，讓人體維持年輕與健康。在穩定情緒、避免感情劇烈波動上也有顯著的效果。 另一方面，小黃（黃體素）則是協助受精卵著床、調整子宮成為能夠維持懷孕狀態的荷爾蒙。她能提升基礎體溫，保持身體的水分，增加子宮頸的黏膜，避免細菌侵入。她也會在生理期前促進乳腺發達，有時會因此感覺乳房有腫脹感。 * 看懂了女性荷爾蒙、雌激素與黃體素的作用，接下來，就正式進入28天荷爾蒙調理法，開啟1天1保養的計劃啦！ （28天荷爾蒙調理法前4天整理。圖像製作：Bookmanta） * 以上內容摘自關口由紀《圖解神奇荷爾蒙》。 生活不易，尤其成年人的生活，所需承受的壓力幾乎隨時會壓垮自己。但學會適當放鬆，並且呵護自己的身體，尤其是女性獨有的子宮，也是一件馬虎不得的事，因為這關乎健康——甚至比工作還要重要哦！ 用心聆聽自己的身體，才能讓自己有效地解決生理痛楚的問題。這是女性每個月都需要面臨的事，那不如將折磨人的破事變成不受困擾的樂事呢？ 想要知道更多詳細內容，可參考《圖解神奇荷爾蒙》，為自己的生理期學習調養，跟經痛說bye bye！