由於身體的分割與劃分方式，瑜伽世界中的許多人，都在與傳統解剖學拚搏而苦惱。身體被視為一台機器，有無數的零件和部件，我們必須記住它們。……斯圖．吉爾林提出了一個綜合模型，使解剖學人性化，並清晰地將這些點與瑜伽聯繫起來。 ——阿達希．威廉斯（Adarsh Williams）專業老師 在我練習與教學的旅途，從一開始以為大家都有相同身體，別人能做到的動作，我們應該也能做得到，常常會有學生問為何這樣練習，身體卻不舒服，明明都在老師要求的正位裡練習，卻還是練出一身傷。……而這本書的出現，剛好讓我們再次正視不同體態在練習時需要的細微變化，絕不是一個動作適合所有人。 ——Vincent, Space yog專業瑜伽老師 就像上述兩位為《瑜伽體位教科書》撰寫推薦文的專業瑜伽老師所說，我們彼此的人體不盡相同。高矮胖瘦等不同體態在練習瑜伽時，不會對相同的姿勢有一樣感受。或許你時常欣羨其他人瑜伽練習者為什麼動作如此流暢；或許你認為後彎鴿王式（Kapotasana）上半身往後折疊、猴神哈努曼式（Hanumanasana）等較高難度的動作對你而言小菜一碟，這些都是很主觀的個人的感受。 斯圖老師的明確點出幾個練習瑜伽時必須要考慮的因素，例如個別性、模式、呼吸和環境等。特別是個別性，一般的課堂並不足以充分應對一個充滿不同個體性的課堂。很多動作可能都需要個別性進行個人調整，連身體重心的分布，都會因個體之間存在差異。嘗試像山式（Tadasana）的動作時，女性的重心會比男性更低一些，因為女性的臀部和大腿往往會有更多肉。 好好進行瑜伽練習指南 眾多瑜伽姿勢講求身體特定的比例，但在課堂上，有甚麼方法可以輔助練習者，或幫助身為瑜伽老師的你更有效的指引學生？ 來看看以下三個例子，或許可以從中找尋到靈感： 1. 半月式（Ardha Chandrasana） 對腿長的人來說，需要將軀幹向地面傾斜，才能將手往下放。這樣有可能會引發身體其他部位的代償。但解決辦法很簡單，只要將瑜伽磚放在手下面。 2.想完成直腿抬起的頭倒立式（Sirsasana），但雙腳太重導致無法伸直並抬起雙腿，沒辦法獲得輕盈感。問題可能就出現在前彎。可以先將臀部定位在肩膀上，慢慢的雙腳會浮起，只有髖關節置於正常的位置，才有力量抬起雙腳。 3. 按身體比例來看，軀幹較長的練習者，很可能無法避免在扭轉姿勢中進行綑綁動作，而不弓著背和有害地使背部變圓。若嘗試聖哲馬利奇式三（Marichyasana C）之類的扭轉姿勢，最好是以抱膝坐直取而代之。 斯圖老師詳細的解說身體部位的構造並進一步結合體位法，將身體部位和相關動作類別的實際案例相結合。你將會發現人體是如此複雜又令人驚奇，瑜伽能帶領你更認識自己身體。只有從身體的角度出發，才能更強烈地感受各個身體部位在不同體位的特別之處。