因為目前還未生育過，所以對於「懷孕」處於未解的狀態。但閱讀王醫師的《好想懷孕：難孕夫妻必讀好孕手冊，想孕就孕，輕鬆當爸媽！》我才深刻體會到，在現代社會的快節奏與高齡化趨勢下，孕育生命有時更像是一場需要精密佈局的接力賽。這本書不僅是一本不孕症的醫學指南，更像是一位溫和的醫者，在診間輕聲撫慰著每一對焦慮不安的夫妻，告訴他們：求子之路雖然辛苦，但妳並不孤單。 書中最令我震撼的觀點，莫過於王醫師對「不孕責任」的重新定義。在傳統觀念的陰影下，生兒育女的壓力往往沉重地壓在女性肩頭，但書中以冰冷的數據溫柔地指出，男性與女性造成難孕的機率其實平分秋色。這一個簡單的科學事實，瞬間瓦解了許多女性心中那份無端的愧疚感。懷孕從來不是女性一個人的戰場，而是夫妻雙方共同的生命課題。當丈夫能主動牽起妻子的手，一起走進診間接受檢查，那種並肩作戰的連結感，往往比任何藥物都能更有效地化解求子過程中的孤寂與挫折。 而對於「自然」與「人工」的辯證，書中也給出了令人豁然開朗的解釋。許多人排斥人工受孕或試管嬰兒，認為那是一種對自然的干預。但王醫師將這一切比喻為「破除關卡」，有時候僅僅是輸卵管的一點阻塞，或是精子路徑上的一道小障礙，現代生殖醫學就像是精準的導航，只是幫這群迷路的「種子」指引一條通往沃土的最短路徑。透過這本書，我明白到「精準醫學」並非冰冷的針筒與儀器，而是人類智慧對生命的致敬，旨在守護那份因高齡或體質而變得脆弱的生育機會。 除了尖端技術，書中花費大量篇幅談論「培土計畫」，這是我最喜歡的部分。王醫師將子宮比喻為土壤，胚胎則是種子。如果不調整生活作息、不修剪焦慮的情緒雜草，再優良的種子也難以扎根。這提醒了所有在求子路上奔波的人們，在依賴醫療科技的同時，別忘了回過頭來好好愛自己的身體。那些關於飲食的建議、壓力的釋放，其實都是在為身體打造一個五星級的孕育環境。當我們學會與自己的身體和解，不再將懷孕視為一場必須考滿分的測驗，那份輕鬆的心境，往往才是好孕降臨的契機。 讀完這本書，內心湧起的是一種踏實的勇氣。讓每一對渴望成為父母的夫妻，都能在求子的迷霧中，看見那道通往幸福的微光。

近年每當少子化與人工生殖成為公共論辯的焦點，我總會想起小說裡那些被不斷翻寫的母題——當「生」被提升到國家層級的急迫任務時，人的身體究竟化為什麼？是被期待承擔希望的器皿，還是制度運作的延伸部位？ 而《多胞胎共和國》讓我意識到，這個問題在台灣早已不屬於概念性的討論，而是在產檢室、醫院走廊與無數病歷表裡反覆應驗的現實。 吳嘉苓耗時十五年、跨越三個國家、訪談上百位當事者的書寫，看似在紀錄人工生殖技術，實則揭開國家想像、醫療市場與個體命運之間複雜而隱痛的糾結。我們常將人工生殖想像得純淨：技術、醫療、希望；然而真正的現場往往比任何小說更殘酷——胚胎從一變成二、從二變成三，母體負荷在無聲中被加重，胎兒風險則被連帶推往懸崖邊。 而台灣寬鬆的胚胎植入規範，看似給予更多「機會」，其實更像一場安靜卻巨大的賭局：提高成功率的同時，也把風險悄悄藏進底牌深處。 — 我在書裡看見的，是一張張渴望懷孕的臉龐，卻也是一具具在療程裡被迫承受的身體。她們吞下刺激排卵藥物、忍受抽血驗荷爾蒙、在反覆超音波下確認子宮是否「配合」；當多胞胎確定成形，便得面對抽象卻致命的詞彙——早產、難產、胎兒競爭、子宮撐裂、產後不可逆的傷害。 每一個字都沉重得像石頭，可現場的醫療語言卻總是冷靜到近乎無情。 「成功率比較高。」「要不要考慮減胎？」「你要做最好的選擇。」 但什麼是「最好」？對誰最好？由誰定義最好？讀到這裡時，我突然覺得喉頭發緊——因為這些問題沒有標準答案，卻被迫在有限的時間裡作答。 — 書中最讓我不安的，是台灣多胞胎率遠高於多數國家。 其他地方致力於降低多胞胎，但台灣彷彿將其視為某種可被量化的成績、一種國家式的「生育加速」。科技被奉為解方，醫院被視作希望的工廠，而真正付出代價的，卻是那些孤身面對產檢數據、必須在渴望與恐懼之間漂移的女性——她們的身體與情緒被磨得發亮，卻鮮少被正視。 吳嘉苓記錄的，不只是故事，而是被壓縮在政策、醫療體制與社會期待中的微弱聲音： • 有人在減胎後夜夜驚醒； • 有人在安胎病房躺到雙腿失去力氣； • 有人懷著三個孩子，卻只能期望醫生「至少讓兩個活下來」； • 有人想當母親，卻無從選擇自己必須承擔到什麼地步。 讀到這些，我腦中浮現一個荒謬卻真實的畫面：我們總說「新生命是國家的希望」，然而真正承受疼痛的，從來不是國家。 — 《多胞胎共和國》並不是要把讀者推向某一種立場。它更像是一面鏡子，迫使我們看見那些在政策語言裡被修飾、被淡化、被推向陰影處的現實——醫療如何嵌入國家榮光的敘事、社會如何默許女性承擔不可見的身體代價、家庭如何在渴望與恐懼之間被撕裂，而個體如何在不斷「選擇」之中逐漸失去選擇。 讀完之後，心底只剩下一種揮之不去的模糊感：原來我們以為的「科技所許諾的希望」，背後竟匯聚著這麼多不能言說的陰影。而那些陰影值得被看見、被理解、被命名——因為被忽略的地方，往往正是風險真正累積的地方。 如果你願意翻開《多胞胎共和國》，你會看到一個比政策討論與網路論戰都更真實的台灣——一個在希望與危機之間搖晃的現實。閱讀也許不能給出答案，但至少能讓我們開始思考。 書封來源：博客來

明明每天都很努力保養，卻還是一直黑眼圈、氣色差、每天早上總是都賴床？ 問題其實都不在你的保養品，而是你忽略了最重要的保養步驟，睡眠。 🌟這本書超懂女生的痛點： 明明睡滿時間，還是累。 生理期一來就淺眠、半夜醒來。 工作壓力大，怎麼樣都睡不沉。 作者 三橋美穂 是日本最受信賴的睡眠專家，擁有超過 28 年經驗，曾幫助超過一萬人改善睡眠困擾，也參與寢具開發、飯店房型設計，並多次受邀到 NHK、TBS、日本電視台分享專業知識。她特別強調： 「睡眠只要花一點心思，就能改變人生。」 在這本《一夜美人力》裡，她把經驗整理成 100 個好眠小技巧，從飲食、泡澡、枕頭挑選到芳療舒壓，全部都能「翻開就馬上試」。 只要小小改變，就能讓你更美麗： 消水腫、減痠痛 養顏美容、氣色紅潤 早上醒來神清氣爽 因為，好好睡一覺，比任何保養品都更有效！ 🎯 推薦給 時常熬夜、失眠的夜貓族 保養做得很勤快，卻還是覺得暗沉疲累的女生 忙到沒時間休息的上班族 想靠自然方式變美、變健康的你 照顧好自己，其實一點都不複雜。從今晚開始，試著挑書中一兩個方法去實踐，你會發現隔天醒來，你的氣色變好、精神更亮麗。因為最好的保養，不是桌上的瓶瓶罐罐，而是床上一場安穩的好眠。 更重要的是，當睡眠變好，不僅皮膚會更細緻，身體也會自然調整到最佳狀態──免疫力提升、代謝更順暢，真正做到由內而外的美麗與健康。 書封來源:博客來

過了30的女人，幾乎都聽過這些話： 「趕快找個對象啊！」 「再不結婚生子，以後會後悔！」 「妳不怕以後想生，卵子就太老了嗎？」 凍卵，看起來像是替女性保留選擇的科技進步，但在這一切看似理性背後，藏著的也可能是一場「用金錢與身體去換安心」的交易。 《大凍卵時代》是一位只有一個卵巢的女性記者，親身經歷卵子冷凍的過程後寫下的真實故事。她深入實驗室、醫院、甚至財報和投資市場，帶我們看清楚： 我們口中的選擇，到底是自己想要的，還是社會逼我們想要的？ 🌟書裡提了三個你可能從未好好想過的問題： 我們真的在延遲生育，還是只是在延遲焦慮？ 凍卵帶來的是保障，還是控制感的幻覺？ 如果不做這件事，我們會後悔的原因，是來自自己，還是來自別人的聲音？ 🎯這本書適合你： 覺得自己還沒準備好，卻每天都被提醒「要趕快」的人 對凍卵、對未來有疑問，不知道怎麼選擇也不敢選錯的人 想更清楚地理解自己的自由與身體自主權的人 這不是一本教你該不該做什麼的書，而是一本幫你釐清「你為什麼會想做」的書。在這個用價格與制度重塑未來的時代裡，真正的自由，是你能看懂這一切，然後，自己做主。

上週我們聊到《她們的選擇：關於人工流產，作家們想說》——來自世界各地女性的真實聲音；這週，我們把視角拉回台灣，聽聽在地女性的故事。 《以為無人傾聽的她們》是一本非常珍貴的文集，它打開了一個台灣社會長期不敢觸碰的話題——人工流產。每年有數萬名女性經歷這段人生，但我們卻很少聽見她們的聲音。不是因為沒有故事，而是太多人選擇了沉默，怕被誤會、怕被責怪，怕那段經歷只會被貼上「後悔」或「不負責任」的標籤。 由作家吳曉樂主編，邀請作家、學者、醫師和十三位親身走過人工流產經歷的女性，用小說、詩、劇本、訪談與論文，一起描繪她們在「選擇」面前的糾結、自責與勇敢。讀完這本書，我想起曾有朋友對我說過：「我從來沒講過，但那段時間真的好痛苦。」這本書，或許正是那句話的回應。 🌟為什麼現在需要這本書？ 因為我們正在一個身體議題逐漸被社會重視的時代，但理解與包容，還遠遠不夠。這本書提供的，不只是知識與故事，更是一種「你可以說出來，也有人願意聽」的勇氣。 🎯推薦給這些讀者： 那些曾經懷疑自己是不是做錯的人 陪伴過朋友走過難以啟齒時光的你 想更深入理解生育自主與女性處境的讀者 😭共鳴痛點： 「我是不是辜負了某個生命？」這種自我責備，也許你聽過，也許你正感受著 「這件事不能講，但它一直在我心裡。」這本書會是那個溫柔傾聽你的人 「我不是壞人，只是不得不這樣選擇。」你不需要證明自己，這本書懂你 這不是一本站在立場對立端的書，而是一段段誠實、柔軟的傾訴。它不只為「她們」而寫，也為一直覺得自己無法被理解的「你」而寫。

歡迎再度蒞臨🌸甜蜜時光🌸 那個誤入叢林的小苑，已經逐漸得心應手、備受大家的肯定！ 但是，我相信你一定看不夠「那些帥氣逼人的治療師吧💋」沒問題，第二集還會給你更多男性治療師喔💖 「付費的時間不會有討厭的事情喔！」這些帥氣又充滿個人魅力的治療師們，為每個女性顧客提供超甜蜜時光，甚至還幫夫妻、無法親密行為的人，給予心靈和技術上的指導，所以千萬別看清這份行業，畢竟「性」也是與生俱來的需求，只是藏在心中無法說出口。 還有，透過與治療師親密的時光中，有些不方便行動的客人仍是體驗到滿滿的愛💞但你或許認為臉蛋才是關鍵，雖然沒有錯，但那些業績超級好的治療師是有著：「溫柔、誠懇、設身處地，自然把女性渴求的東西給予出來。看到女性露出喜悅，也是治療師們滿滿的動力喔！」同理女性，是治療師們內心最重要的事，這讓性產業也不是光是字面上那麼淺白，是人類與生俱來的慾望。 你也想要體驗那份🌸甜蜜時光🌸嗎❓ 《女性也需要成人娛樂1+2》甜蜜蜜上架囉🙈快來看看你心儀的治療師，和他來一場美好的親密時光喔👩‍❤‍💋‍👨

一個選擇，讓你晚上睡不著，明明自己做了決定，卻還是背著一身內疚和難過？很多人以為人工流產只是醫療行為，但對無數女性來說，那是一段誰也看不見的心理旅程。 這本書，就是為了這樣的時刻而寫的。 🌟《她們的選擇》集結了來自全世界、橫跨幾百年的文字，有詩、有故事、有回憶、有碎碎念的日記，甚至還有推特短文。主編安妮．芬奇花了二十年，把這些關於「選擇終止懷孕」的真實聲音收集起來。這些故事不是要說服誰，而是想告訴我們：「妳的故事，不需要藏著不說。」 🎯誰適合看這本書？ 如果你曾經歷過人工流產，或是正在面對這樣的選擇； 如果你有朋友、姐妹、伴侶經歷過，而你不知道該怎麼陪伴； 又或是，你只是單純想理解——這些「她們的選擇」背後，藏了什麼樣的痛、愛、掙扎與勇氣。 這本書會讓你明白一件事：這些故事從來都不該被靜音。 為什麼我們推薦這本書？ 每一篇都像一句「我懂你」，寫給曾經孤單的人 從不同時代、不同文化、不同語言中，看見同樣的掙扎 書裡沒有人要你懺悔，也沒有人對你指指點點，只有陪伴 最難過的事不是做選擇，而是做完以後，沒有人能說出口 這本書不會幫妳做決定，也不會給妳標準答案，但它會陪妳一起走過那段最難說的路，用一句又一句真誠的文字，告訴妳：「妳不是一個人，妳的選擇，值得被聽見。」 如果你或你身邊的人，正在經歷或曾經經歷過這樣的選擇，請讓這本書成為一個開始——一個允許自己說出口、被理解、被溫柔對待的起點。

5/25台北中山區的PPP藝文空間正熱鬧地舉行「與妳子宮對話-沉浸式展覽」暨新書分享會！由主辦方TFC臺北婦產科診所生殖中心和協辦的晨星出版社，一同為大眾揭開書的獨特面紗。 免費展覽(圖攝於編輯) 象徵女性子宮的通道(圖攝於編輯) 活動中可以看出TFC的用心，像是一踏進大門就可以看到粉色布墜的入口，以美麗又帶點抽象的意念，來訴說女性子宮溫柔又別具生命力的概念，讓不少人覺得非常獨特。此外，還有關於女性子宮的展覽板，中醫解說圖及動手DIY彩繪子宮插畫，現場掃描活動還能取得小禮物。也有不少人現場購買書籍，讓分享會一開始便吸引目光。 活動最受關注的莫過於下午進行的「新書分享會」。現場除了備有可口的點心外，讓我印象深刻的是有一個子宮的裝置藝術！用小小的玻璃珠和鏡面投射打造的「子宮」，擁有女性最美的代名詞集合一身，點綴的花象徵卵子，作品取作「虹宮」－為女性與子宮共處的歷程，時而親密、時而沉默，有著疼痛及盼望的所在。女性與之對話，像是走入自我的入口。 作品「虹宮」(圖攝於編輯) 另外讓我也印象深刻的是，分享會進行一半突然現身的「神秘嘉賓」。這橋段完全沒有事先說好，令在場三位作者嚇了一跳。原來神秘嘉賓是作者們最親近的人，特地到現場獻花、獻詞，並且和作者打氣、互相擁抱合照，頓時讓氣氛備感溫馨。 活動現場熱鬧非凡(圖攝於編輯) 整個活動可以感受到主辦方TFC的用心，不管從布置、分享會驚喜、女性衛教宣傳，特地在人潮湧現的台北中山區注入有質感、與民互動的健康分享會，讓路過的人都能自由入場參觀。 現場許多經過民眾進來參觀(圖攝於編輯) 《與妳的子宮對話》是一本從女孩到女人都能閱讀的書。現場不少人詢問作者醫師中、西醫的觀點，由醫師親自回答並且教授生理的健康指標，也讓一旁的先生也一起理解女性的生理，讓彼此的關係更昇華。

女性一生都該了解「子宮」健康。從第二性徵開始，月經可說是女生發育時遇到最棘手的事了。突然間下體流血！相信不少人第一次遇到會慌了手腳，趕緊問媽媽或老師該怎麼辦。說到子宮，也令人想到生孕力。子宮的健康伴隨著生育率，為此由台北生殖中心的三位女醫師特別著作《與妳的子宮對話-月經、生孕與健康》，讓女性更完整理解每個月與我們共處的「好朋友」，到常見的婦科疾病以及不孕症該如何對應，皆有詳細的介紹喔 求學時，曾有位女同學患有「巧克力囊腫」。當時大家對這個名詞一頭霧水，紛紛覺得是不是一個很可怕的疾病。但書中有提及「這其實是很常見的現象」。不過雖然常見，醫師有提到，若有變異仍是需要就醫診治，也可能是其他病症。 若子宮有肌瘤產生，建議做詳細的檢查(圖來自內文) 還有一沉默的威脅－卵巢癌。 許多女性擁有良好的生活習慣卻罹患卵巢癌，且為女性十大癌症死因排名第七，是個不容小覷的健康問題。若對於正想生孕的女性而言，還會影響生孕能力。但現代醫療技術可以克服這項問題，透過中、西醫治療方式仍可以恢復身體機能，達到緩解病症、提升生孕力。 子宮是女性重要的生殖器官，要好好愛護(圖來自免費商用圖庫pexels) 對於不少爸媽求子心切，現代醫學能透過「生殖」技術來完成願望🧑‍⚕️ 書中提及不少專業的不孕症治療方式，讓不少人能在先前作業時多一份了解，若到生殖中心洽詢時也不會亂了手腳。 這是一本非常溫暖的書，由三位美麗、親切的醫師親力「教」你了解月經、生理健康到提升生孕率，適合家中有女兒、媽媽一起閱讀，從小懂自己的身體，也就不怕狀況發生時的手忙腳亂喔！

日本的風俗產業發展蓬勃，從江戶時代開始吉原遊廓裡的遊女，到明治時期到二戰時後的唐行小姐，或以「藍線」和「赤線」劃分的的妓院到泡泡浴等娛樂形式，直至今日，還出現了泡泡浴小姐、飛田新地、粉紅沙龍和自慰俱樂部（オナクラ）等等多樣的選擇。外國人甚至會為此而到日本旅遊，這也算是另類的觀光行程吧？ 上述提及的都是男性向的風俗店，當然這種色情娛樂不可能只能是男性獨有。近年來，日本牛郎店、男模會館、性愛按摩、一日男友等也屢見不鮮，最有名的當然就是新宿區的歌舞伎町，日本光是集中在歌舞伎町的牛郎店就有三百多家，總共約7000左右名男性在此工作，就可以知道女性向的風俗店產業的興盛，網路上也有很多嘗試過的女性分享他們的初體驗，大部分的人都對他們的服務讚譽有佳。 --------- 《女性也需要成人娛樂》的主角三十歲的單身女小苑原先在餐飲業打工，但遭逢新冠疫情肆虐，老闆被迫收店，還有兩百萬學貸的小苑也被迫離職。走投無路下，好友為她介紹了一份工作，直到進入職場後，她才驚覺原來是在女性向風俗店擔任內勤（工作人員）！？對於性經驗缺乏的小苑，這一切對她而言就像是場震撼教育……草根味十足的店長、經驗豐富的同仁，還有不同外表、特質的性治療師們。小苑就像錯置在不同的世界中。而我們則藉由小苑的視角窺探女性風俗店的八卦秘辛。 想要成為性治療師，入門容易成名難 男性性治療師，看似一項簡單輕鬆的入門行業，似乎沒甚麼門檻。但從新人時期開始就所費不貲，登記費用5萬圓、拍照費用2萬圓、講習／研習1萬圓以上不等，以上是新人時期２～３個月的花費，而且這時段是沒有收入的。 進入職場後，會開始為了進入高排行榜或是為了獲得高指名而困擾，也要不定時的上傳日誌和經營社群才能讓客人們看到自己。此外，收到客訴也可能是家常便飯，甚至會出現假預約和想獨占性治療師的客人做出瘋狂的舉動的情況。在那些光鮮亮麗的成功案例背後，更多的是被淘汰或是幻想破滅的故事。 性治療師的存在，是為了甚麼呢？ 「我們每九十分鐘一萬五千圓，到底是販賣什麼呢？」小苑在處理完客戶與性治療師的糾紛後，內心想著這個問題。 不同的客人有不同的煩惱，像是想獲得絕妙的體驗、想要破處的女性，甚至是在性愛中遇到了難以解決的煩惱。「可以夫妻一起玩３Ｐ嗎？」的女客人就是因為生產過後無法再次性愛，對性愛有所畏懼，在丈夫的提議下找性治療師幫忙解決這項困擾。他們不是單純的想要體驗刺激，而是想要跟彼此再次地放開做愛。而性治療師阿優，為他們訂製了適合他們的計畫，最終，客人們非常滿意。 女性注重感官的挑逗，在新鮮感外，也有的客人是帶著一顆寂寞的心預約，而這就不單純是性愛問題，而更多的是情感層面的問題。若想了解更多這行業的溫馨或是黑暗的故事，《女性也需要成人娛樂》無疑是入門的最佳選擇。

肌膚保養從年輕開始，那肌膚的年齡就會保持在年輕時的狀態；但往往在年輕時，大部分的人都會覺得好懶又或是反正我還年輕，以後再說好了。但事實上，真的要趁年輕就開始和預防，不論皮膚或生理，因為連帶影響到的是後面更年期時的狀態。 但到底該怎麼做呢？會不會很複雜、困難？ 別擔心！以下整理四本書籍中的重點交給眾女性~ 【美麗危肌：保養、化妝、微整形】 書中完整的告訴大眾，不能完全的相信醫師推薦、美白、抗老等等，而是要選擇自己皮膚真正舉例來說：如果皮膚是敏感肌，那應該是看醫師，找出過敏原的去改善而不是盲目相信抗過敏保養品；號稱醫美等級的抗皺保養品，如果真的有效，那還需要開醫美診所嗎？ 在花錢購買保養品前，何不先了解自己的膚質，舉例如果容易長痘痘是油肌，在秋冬皮膚會微脫皮是乾肌，在季節變換皮膚會紅腫發癢那就是敏感肌等，以膚質去選擇保養品，是個好方法。 那保有肌膚狀況該怎麼保養呢？其實最簡單的只有三個部分： 首先是清潔，臉洗得乾淨很重要，是基礎保養最重要的部分，可以依照皮膚出油狀況、季節變換、有無化妝等，選擇不同功能的洗面產品，讓肌膚乾淨水潤！ 第二個是保濕，也是依照皮膚出油狀況、季節變換、場合需求的滋潤度去選擇產品，讓角質維持水分、保濕因子、脂質平衡，皮膚才能油水平衡，不生痘和粉刺！ 第三個是防曬，想要少長皺紋和斑的水水們，在早上千萬要記得做好防曬；紫外線是導致皮膚變色、結實度、緊緻度被破壞的主要兇手，要注意！ 以上如何選擇自己真正需要的保養和保養步驟，交給妳！ 想要知道更全面的保養、化妝甚至適齡的美貌打造， 詳見【美麗危肌：保養、化妝、微整形】書籍。適合的保養！ 【停止皺紋-別讓皺紋洩漏了你的年齡】 以下截取書中：肌膚是有彈性的，膠原蛋白使皮膚結石飽滿，彈性蛋白使皮膚緊緻，因為在環境存在很多會傷害皮膚結構的因子，並且會破壞皮膚膠原蛋白和彈性蛋白，所以防護措施非常重要！ 首先是： 1.陽光曝曬 紫外線是導致皮膚變色、結實度、緊緻度被破壞的主要兇手，因此在出門前想想，不想被曬傷或生長皺紋，請先擦上防曬！ 2.空氣濕度低 濕氣高的地方會使皮膚表層細胞的死亡數量降低，使細胞恢復年輕與活力，皮膚外層更加明亮；想要抗老、抗皺、逆齡的策略都包含保濕補水，不外乎水分喝的充足，臉上的保養品要有保濕的成分，甚至待在冷氣房的OL們，保濕噴霧定時補充肌膚水分，也是很重要的！ 以上只是兩個簡單的日常保養，只要養成習慣，肌膚會給妳回饋的； 還想知道更多簡單的日常保養清單的朋友，請閱讀【停止皺紋-別讓皺紋洩漏了你的年齡】 一起保有年輕光彩！ 《更年期修復》 是本教導如何面對更年期的指南，作者敏迪．佩爾茲（DR.Mindy Pelz）博士長年推行健康飲食運動，當中又以斷食法、飲食排毒、賀爾蒙領域最令人耳熟能詳。她告訴我們，要怎麼透過斷食法來調整身體、生酮法來緩解更年期、認識雌激素的代謝菌們，把毒素排泄後散發青春風采，不讓歲月奪走妳重拾健康的主權，讓自我療癒來修復茂盛的生命力。 雖然《更年期修復》主題為更年期，但身為年輕的女性也能閱讀。畢竟我們也都會經歷到這段過程，若能先去了解更年期，事先把身體保養起來，到時便不會徬徨不安，更能身心和諧的與之共存，打造美好的新生活！ 《更年期的你還是可以自信生活》 將更年期拆解分析，逐步帶你認識更年期的不同階段（前更年期、更年期前期、更年期、後更年期），並告訴你身體會遇到的變化，以及該如何從醫療、飲食、運動等不同方面著手，降低更年期帶來的影響。 更年期不應該是被避諱或是讓人尷尬的話題，作者路易絲．紐森醫師以自身經歷及臨床案例分享，期望透過本書引導女性傾聽自己身體的聲音，正視更年期所產生的生理或心理不適。 祝福大家都能永保青春、美麗！

沒錯，歲月會毫不留情地老化我們的身體，尤其是女人。小時候的我們努力讀書，長大的我們努力賺錢，我們吃健康的食物、做規律的運動，為了就是不要三高、不要生病。卻沒有想到：當我們覺得我們可以掌握自己的時候，赫然發現！更年期就在轉角處等著女人，沒有遲疑地，給我們的身心產生不小的打擊！咦？40歲的我為什麼一直胖一直胖，明明我吃的更少，而且還增加了運動量。45歲時體力還很好，但現在卻是走幾步就覺得（會）喘，傍晚就累到狗不理？50歲的我其實已經忙到沒力，晚上卻常常睡不著，或睡三四個小時就醒？中年的我為什麼無緣故地就心情低落？或者不耐煩？只要一變天我就開始憂鬱，這究竟是為什麼？妳不要檢討自己了，不過是一場徒勞，因為這一切根本只是更年期作祟。因為荷爾蒙的撤退，殺我們個措手不及。更年期諸多症狀不一定會發生在每一個人身上，但更年期會。所以當更年期症狀開始敲門時，不要等到事態嚴重了才找解方，妳應該馬上把這本書好好讀一讀，有好多你想不通透的症狀，想要解決的困擾，這裡都有很明確的指引，值得妳一試再試。敏迪博士的這本書，結合了科學、醫學與個人經驗，並且她還大聲地跟妳說：「不要只是依賴藥物」。依我來看，這兩點太棒了。妳必須了解妳自己的身體，而不是當伸手牌跟醫師拿藥而已。前半輩子妳都在照顧家人，從現在開始，妳要學會愛自己，和自己和平相處下半輩子。更年期的女人，可以進行醫美讓臉看起來更年輕，但是低下頭看看自己，身體裡的五臟六腑，還有各種萎縮和逝去的腺體以及荷爾蒙，卻再也沒有辦法裝可愛、變幼齒？這時候妳該靜下來，好好讀一讀敏迪博士的叮嚀，重新調整生活飲食作息，讓身體排毒之後重新出發，畢竟你還有人生的下半場要過，才不會讓身體病懨懨，老是在哀怨這個，生氣那個，不是嗎？ 美國執業中醫師，中醫大學教授，藥膳專家杜丞蕓《醫女愛保養》節目主持人，搜尋「現代醫女杜丞蕓」學習更多的女性保養