阿育吠陀與瑜伽是一體兩面，共同指引我們走向健康與覺醒的道路，連結身心與靈魂。兩者以正念為基石，幫助我們回到當下，活在每一個瞬間，覺察內在與外在的和諧。 瑜伽通過姿勢（Asana）、呼吸法（Pranayama）和冥想（Meditation）來強化內在的靈性聯繫與能量流通，讓我們在每次呼吸和每個動作中，重新感受當下的存在。 而阿育吠陀則透過科學的生活方式和自然療法，幫助我們調整飲食、作息與心態，讓每一個生活細節都充滿覺知與平衡。正念在其中如同一盞燈，帶著我們專注當下的體驗，讓我們感受到身體，探索心靈的靈性。 【充滿正念與儀式感的每一天】 正念與儀式感的結合，讓日常生活成為我們與內在深度連結的旅程。從早晨的第一杯溫開水開始，我們不只是喚醒身體，更是以正念感受水流過喉間的溫暖，滋養我們的每一個細胞。當我們挑選新鮮的食材時，感知食材的氣味、顏色，並感謝它們為我們提供能量與活力。 在瑜珈練習中，我們帶著正念，觀察每一次呼吸的進出、每一個動作的張力與放鬆，從中感受到內心的安定與身體的力量。 睡前的靜坐與深呼吸，更是一次內在的旅行，幫助我們釋放一天的情緒，為新的開始做好準備。 正念提醒我們，每一件小事都可以成為通向內在的途徑，讓平凡的日常變得意義非凡。 【從生活品質到生命品質】 隨著意識的覺醒，我們從追求生活的外在品質，逐漸轉向探索生命的內在價值。阿育吠陀與瑜伽的智慧，正是這條道路的指引者，它們教導我們如何帶著正念生活，從繁忙的外在追求中解脫，轉而專注於生命的深度與質量。 正念是這旅程的核心，它讓我們專注於當下的一切，感受每一口呼吸、每一餐食物、每一次肢體的伸展。 這種覺知讓我們從匆忙的日子中停下腳步，重視自己的感受，傾聽內在的聲音，活得更加覺醒與真實。 【儀式感與正念的力量】 儀式感不僅是一種美好的習慣，更是一種將正念融入日常的方式。每一個儀式都是一次與自己相處的時刻，它讓我們從內心深處感受到生活的價值。 你可以挑選適合自己的方式，無論是晨間的冥想、正念進食，還是睡前的靜坐，只要帶著覺知去完成每一件事，都能讓我們重新找回與內在的連結，重拾對生命的熱愛與感恩。 這些日常中的微小時刻，不僅讓我們回歸當下，也讓每一天都充滿深刻的意義與美好。 正念是一個美妙且易於理解的概念，由於繁忙的生活早已遠離當下，當我們能夠時時提醒自己回到當下，那麼我們就能進入更高的意識，並在生命的虛無中找到快樂。 【一顆全然臨在的心】 般若，是透過靜心的領悟而生。它教導我們純粹地觀察並記錄心靈的思想和事件，不帶評判、不加執著，也不將過去與當下的經歷聯結，更不對未來做任何預設。當我們學會全然地活在當下，保持正念，便能更接近般若的智慧與清明。 當你開始加深每一次呼吸，你將逐漸覺察呼吸的進出，進而轉向觀察自己的身體。你會體悟到，身體只是自性之外的載體，而我們正是在這顆星球上體驗著一段獨特的靈性旅程。這種覺察本身，就是般若的開始。 【身在其中，又能超然觀察】 生命如同一場豐富的經歷，而般若則讓我們學會「身在其中，卻能抽身觀察」。 當我們能夠以超然的視角審視自身的經歷與情緒，我們將獲得更深刻的洞見與清晰的觀點。生活雖充滿著濃烈的情緒，但隨著智慧的增長，我們會逐漸獲得內在的自由與無懼，並重新點燃對生命的熱情。 【重振生命的脈動】 重振生命的脈動是一個漸進的過程，需要時間和耐心。當我們帶著更高的意識去生活，學會用全新的視角觀察這個世界，並重新認識身處其中的自己，我們將開啟一段重新覺醒的旅程。在這個過程中，智慧、正念與般若將成為我們的明燈，引領我們找回內在的平靜與力量，讓生命的每一刻都充滿深意。 『實踐阿育吠陀的生活』晨星出版 這本書，從一天的開始介紹了呼吸法，瑜珈、冥想與早晨的食譜，淨化特調飲品，午餐的食譜，健康的工作習慣，應對壓力與活在當下的練習，一直到晚餐的食譜，溫暖的甜食飲品，自我按摩，夜間瑜珈，靜心與唱誦祈禱…是一本簡易的瑜珈與阿育吠陀日常工具書，分享給大家。 ⭐️ Instagram ：https://www.instagram.com/edyoga.co

#什麼是正位 正位是指身體在空間中有目的性的定向，且根據個人對於姿勢的意圖和要求來形成，正位是練習瑜伽所做的一切的基礎。而以正位為基礎之下，我們需要更多的是，將意識帶回到練習的體式裡，運用直覺，感受自己的身心處於什麼樣的狀態？身體發生了什麼事情？為什麼會處於現在這個狀態？這些都是我們在瑜伽體式練習裡需要去反思的。 #最適切的正位 每個流派都有著對每一個體位法練習的不同建議，讓我們知道在不同體式裡我們該如何去做，應該如何擺放我們的身體，這是瑜伽體式練習的基礎。但我們要清楚，每一個人都是獨立的個體，我們都不是複製人，所以在練習時，我們必須考慮到不同的身形與不同關節與肌肉的活動度，同時也包含了，每天身體不同的狀態、身體對當下體式的適應性與信念，給予最適切的「正位」。當我們可以在最適切的正位上有了堅實而穩定的基礎，我們就能更夠更輕鬆地保持姿勢的平衡，而我們的心也會更加有空間將意識帶向內在的方向。 #受傷還可以練瑜伽嗎？ 對於大部分的受傷，影響是身體特定的區域，通常是特定的方向或是動作，這些身體的受傷損傷，都是提醒我們必須要調整練習的方法，或是去掉或修改那些會引起不適感或不好的練習方式。所以我們必須要時時刻刻在練習的時候，清楚的知道每一個動作每一個當下的感知與信念，這樣可以幫助我們在練習時，不會讓錯誤的練習方式不斷地無意識的積累，造成或加深身體的損傷。當然，我們可以透過適當的姿勢調整，或是使用輔具來提供必須的支撐，去做到我們現階段無法做到的體式。 #用瑜伽來克服生命中的各種障礙 我們所做的每一件事中，都發揮著重要作用，瑜伽體位也不例外。我們如何對待整個練習過程？是平靜、急躁，是規律還是懶惰？是平靜還是難以集中注意力？是積極投入且盡心盡力，還是是否發現自己難以堅持及保持有規律的練習？我們的心念和身體是否都保有柔軟度及靈活度？還是我們的心存在著僵化固執且不願改變？其實這些都是我們個性的延伸，並在生活中許多不同領域及層面重複地出現，你也發現了嗎？瑜伽的目的是提供我們一個機會，來發現及克服這些生命中自己的障礙，也因為瑜伽，我們可以好好運用身體，不要讓它停滯不前，因為身體柔軟下來了，心也會越來越廣闊而柔軟，許多看似無法化解的事，隨著時間與智慧的增長，也會迎刃而解。 #瑜伽沒有速成只有耐心養成 身體靈活，創造更大的關節活動度，能夠隨心的活動，重回年輕的感覺，直接影響整體幸福感的提升。我們也會發現，大多數“規律”且“穩定練習”的瑜伽練習者看起來都比實際年齡更加年輕。 #重複且不斷地練習 從中覺察每天身體不同的變化，並在每天的練習裡，找到每一個當下最適切的正位，我們就能在體式裡，探索我們的習慣與生活方式，不斷創造認識身體和向內發現的機會，這些積累，都會是身心同時成長與豐盛的來源。因此瑜伽沒有速成，而是持續與耐心不斷堆疊的養成。《瑜伽體位教科書》是一本功能性的瑜伽參考書，裡頭提供了許多體式的基礎概念及給予不同體型的練習建議，更重要的是，這本書有著許多肌肉和關節的介紹，而書中的插畫也用了超級可愛的畫風，值得蒐藏的一本瑜伽書，我們也會在之後有更加詳細的分享給大家。 ⭐️ Instagram ：https://www.instagram.com/edyoga.co