我們為何總在誤解自己？拆解72個操縱生活的日常心理學盲點 我常觀察到一種現象：人在看待自己時，往往會出現一種偏差──事情順利時，會認為那是自己的努力與能力；一旦出現失誤，則容易把原因歸咎於環境、時機或他人。 這樣的情況不只發生在別人身上，也常出現在我們自己身上。當你開始留意這些細節，會發現人的判斷並不完全依靠理性，而是受到一套不易察覺的心理機制影響。這些機制，左右著我們如何理解自己、如何看待他人，以及做出什麼樣的選擇。 正因如此，心理學才會顯得如此重要。 問題是，這些內容學校很少教，但它們卻與我們每天的生活密不可分：人際間的小摩擦、累積的情緒壓力、對未來的徬徨，還有那些對自己的不確定感……其實，這一切生活煩惱的根源，都跟心理學有關。 這就是我著手規劃這本書的原因，我希望《心理學就在你身邊》這本書能拋開生硬的學術感，成為每個人都能隨手應用的「生活工具」，幫你處理每天大大小小的心情事。 作者諮商心理師林俐從現代人最常遇到的狀態出發，整理出72個心理盲點，讓你一個一個對照、辨認，甚至重新理解自己正在經歷的事情。 讀下去你會發現，許多被歸咎於「個性問題」的困擾，其實只是常見的心理效應；有些讓你反覆困住的情緒，並不是因為你特別脆弱，而是長期以來缺乏被理解的機會。 像是將緊張誤認為心動的「吊橋效應」，總讓人不自覺地投入一段關係；或是長期接收負面資訊、卻說不出不安源頭的「替代性創傷」；甚至當你覺得世界變得令人混亂不安時，或許正是「破窗理論」在無形中影響了你的感受與判斷。 這本書並沒有要試圖說服你變得更完美，它要做的是讓你可以看清自己，並學會同理他人。 當你能具體描述自己正在經歷什麼，就不容易被困在原地。如果你曾在關係中感到心力交瘁卻總是徒勞無功，在情緒裡反覆打轉，或在抉擇面前猶豫不決，那麼這本書將替你把那些難以言喻的感受，轉化為清晰可見的答案。 心理學，其實一直都在你身邊。 只是現在，你終於有機會看懂它了。

當有人跟你約見面時間是9:11時，你會不會很在意「為什麼是11分？」 而這份在意造成的結果，就是你更容易準時和對方會面。 這時，對方會跟你解釋，這招叫「11分魔法」：「是利用不上不下的數字來吸引對方興趣，進而付諸行動的心理術。」 這招不僅能用在約會，在《暗黑心理術》中，作者岸正龍還分享加州大學的實驗： 實驗人員委託遊民分別以三種方式向路人搭話，調查每個人成功要到錢的機率。 A：僅拜託路人「請給我一點零錢」B：拜託路人「請給我25分錢」（＊25分美元剛好為1枚硬幣）C：拜託路人「請給我37分錢」 最後遊民成功要到錢的機率分別是……A：44％B：64％C：75％ 差異看來十分懸殊吧。這是因為不上不下的奇妙數字抑制了對方腦中的異議，最後才會出現這樣的結果。 《暗黑心理術》是作者岸正龍在廣播開一個節目「暗黑毒雞湯」，請聽眾分享難以啟齒的煩惱後，作者再分享能解決煩惱的實用心理術。這些技巧背後都有心理學理論與實驗，且相當容易實踐。 而作者會分享「11分魔法」，正是因為有業務向他請教，無論是什麼黑心的方法，都希望能讓自己成為業績冠軍： 聽眾的問題當然是各式各樣，無論是工作、戀愛、自我成長（比如說常常起不來）、應付他人，針對各種情境，作者都分享這樣容易實踐的心理技巧。 請翻開本書，或許一個簡單的小技巧，就可以讓你翻轉人生，達到新的目標！

小編必須承認自己有點I人傾向（MBTI個性分類中的Introvert內向者傾向），對小編來說，接觸人有時很消耗能量，尤其在狀態不好時。而令人意外的是，《操控人心的技巧》作者DaiGo先生，雖然在社群與Youtube頻道上倡議提升人際影響力的技巧，但他本身其實也是類似性格。 他小時候喜歡看書，覺得別人觀點不對就喜愛批評別人，堅持己見，結果讓他一直被霸凌，而他一直希望自己能被人拯救，直到國中有一天大發飆，導致沒人敢霸凌他後，他才發現「既然別人不幫助我，我只能自救。」從而開始改變自己，不僅改善自己對他人的形象來獲得更正向的影響力與說服力，也找到自己與他人互動的良好模式。 而這樣的他是如何獲得他人「信賴」的呢？如果你跟他人有更細緻的接觸時（比如當面接觸或傳訊息、email聯絡），可以使用以下三個技法：閒聊技法、強調優勢法、強調相似與共通點。 - 閒聊技法：在進入正題前，可以先閒聊一下自己的事情，引起對方一同「自我揭露」，一口氣縮短雙方的心理距離。這方法用在寫email等場合也能通，聊的方向可以是以下五者之一： 1. 對金錢或健康的憂慮：讓對方覺得你對他吐露私事，他也會想透露自己的擔憂，讓雙方建立更深的關係。2. 人生中幸福和快樂的事：你分享愉快的事情時，對方也會想分享快樂的事情。3. 自己的弱點：分享個性上的小缺失或想改善之處，對方會認為你能客觀看待自己，也能同理別人弱點。4. 自己的嗜好與興趣：在聊的時候增加一點與嗜好相關的原因或故事，對方也會因故事而分享自己故事。5. 失敗經驗或有罪惡感的往事：若自己能從過去的失敗學到經驗，對方會認為你有成長的能力，也能同理他人。 - 強調優勢法：人只有獲得認同，或感覺到自己被需要時，才會採取行動。只要你鼓勵對方，讓對方知道你有看見他的改變，信任他能做到，那對方就會因為「你看見了他並信任他」而獲得力量，並返以對等的信任與「相關性」。 - 強調相似處與共通點：有時一些雞毛蒜皮的小事就能簡單拉近與對方的距離（如生日、血型、地緣、待過的學校等）。而這技法可以混雜在前面的「閒聊技法」與「強調優勢法」之中，在閒聊與交流時不斷找到並強調雙方的共同點。 - 額外技法：尋求忠告。若讓對方認知到自己與你有共通點時，這時就可以多加一句：「我現在有某種困擾，可以請你給我一點意見嗎？」對方會因為這句而更拉近與你的距離，並因為給了你建言，認為自己之所以給你善意，是因為自己對你有好感。以此就能大幅拉近與對方的距離。 其實這些技法說起來並不困難，但將他們組合在一起，就會有強大的威力。而若想知道作者如何取師歷史人物，用更多方法促進自己的影響力，讓他人能幫助自己，就請翻閱本書《操控人心的技巧》吧！

你在看新聞時，應該也看過PUA、騷擾，酸民攻擊名人等新聞，甚至你親身遇到有人各種情緒勒索你，威脅你時，你會不會想：「這些人到底在想什麼？到底是怎樣沒同理心的人，才會這樣做？」 老實說，有些人還真的是沒同理心。他們可能會以各種方式傷害、利用身邊的人，心理學會稱這類人具有「病態人格」，這是一種天生特質，而這樣的特質很可能會讓他的周遭親友遭殃。 《看穿身邊的病態人格》這本書，就是主打告訴你病態人格的成因與表現，這些表現包括他們與他人相處的方式，以及這些人出社會後會有什麼狀況。而且本書還會搭配插圖，讓你一眼理解，甚至還教導你如果遇到類似特質的人該如何應對。 我對這本書印象深刻的地方有三點： 1. 圖解： 日本人很會編這種兼具插圖與內容的書籍，但大多數的插圖風格都很簡單，但這本書實在畫得很精緻。可以看我擷取的兩張頁面。 2. 專欄：書內有一系列專欄「疑似病態人格者的歷史人物」，讓人訝異歷史上位高權重者竟然有這麼多有病的人，而且有病到被人紀錄下來…… 打破想像：病態人格者看似可怕，但比較沒同理心的特質，有時在一些政策的執行能力方面卻會發揮奇效，使其成為偉大的歷史人物。書內舉的一位歷史人物尤令我印象深刻：邱吉爾。 如果你看到一些覺得誇張的人，認為這些人根本精神上有病，那麼不妨翻開這本書，透過當今科學知識，重新了解病態人格者吧！

每個人都是潛在的憂鬱症者，只是程度上的不同。有些人一定會說：「怎麼可能，我的生活那麼精彩，怎麼可能會和憂鬱症畫上等號？」其實憂鬱的情緒每個人一定會有，差別在於一般人尚有處理低落的情緒。舉個例子，你一定有避免和朋友的聚會的時候，除了時間兜不上外，很有可能是你選擇逃避活動後帶來的短暫放鬆感。 「逃避社交」可能是你內心潛在的憂鬱活化，沒有動力、失去興趣等等，讓原本喜歡和朋友相處的你，逐漸關起心門來。逃避後會孤獨感倍增、甚至會有沮喪的感覺，若沒有好好處理情緒，憂鬱會一層疊上一層，漸漸成一個牢籠把你捆進無止盡的深淵裡。 心理治療法有很多種，而「認知行為治療」為專注個人當下思考與行動來面對問題，讓《情緒平復練習》告訴你如何成為情緒的主人！ 啟動你的情緒平復計畫 我們的心情看不到、聽不到、也無法丈量，卻有著足以撼動天地的力量。我們的情緒會深刻地影響行為，為了避免行為偏差，《情緒平復練習》建議先「紀錄想法」弄清楚自己的情緒來源，例如： ☹客戶拒絕合作（事件）→ 感到失落（情緒） 你可以記錄成：☻客戶拒絕合作（事件）→ 沒有成功拿到案子（想法）→ 感到失落（情緒） 當你知道自己的失落心情是因為自己沒拿到案子，和事件本身無關。客戶會拒絕合作有很多的原因，可能並非單一事件造成。但後續衍伸的結果便會導致你鬱鬱寡歡。在此你可以透過《情緒平復練習》釐清自己情緒的根源，原來自己是因為「沒有成功」而讓自己不開心，接下來你可以學著調整得失心，理性思考下次可以怎麼做，以及順其自然的想法也能讓心情開闊，也許反而能幫助自己拿下績效。 想法、情緒、行為是一個循環 中斷負面思考 我們難免會在意他人對自己的評價。但不好的評價可不要照單全收！ 中斷負面的情緒需要評價與現實兩方做比較，探討出客觀的事實。推斷自己是不是如他人所言，有時只是自己放大了他人的言語，或許自己想得太嚴重了，只要調整好步伐仍能走好路。當我們練習新思維去面對情緒，且誠實去理解自身的缺點，不但能改善缺失，情緒也保持正能量。 維持正念 正念單純就是感知當下。正念不僅知道我們正在做的事，還是更深層、有意識去建立生命中的連結。如我們出去散步就會去觀賞大自然的景致，注意到環境與我們的連結，身心靈並與之而為一。正念當下，專注你眼前的事物。即使是最平凡的日常，也能發現現實中的豐厚美好。不反覆咀嚼過去，以正念心態降低焦慮和憂鬱的心情。 接受 接受並不是妥協。這反而讓我們更加開放胸襟。有時執著是雙面利刃，常常像條線捆綁自己。接受反而讓自己專注處理眼前的事物，讓心情能理性去看待。當我們能理性勝於情緒，就能做出合宜的判斷。接受現實的模樣，強化思考和情緒的覺察，進而控制自己的情緒，平靜讓自己放鬆下來。 圖片來自免費商用圖庫pixabay 了解情緒是一門人生必修課，好壞會大大影響一生。會有負面情緒是非常正常的。不是要你假裝沒事，正常的宣洩出來也是有益身心的。只是人生旅途漫漫長，認知情緒的面向為你排解心頭上的囹圄，讓你的心展翅高飛、邁向精彩人生。要讓自己做情緒的主人！

小編前一陣子狀態頗糟，因為家中有些變故，加上變故更壓縮到工作時間，導致事情作不完，有好幾天都在想著，為什麼我還在做這工作？ 我原本以為我應該跟稿件奮鬥，盡量讓書有豐富的內容，但最後我被要求的往往是行銷工作，如果我要做行銷那為什麼我的職稱是編輯？為什麼我做這麼多，結果只領這點薪水？ 工作疲憊就算了，還很空虛，我不知道為什麼我還在這，卻也不知該如何離開這窘境。 然後是《聰明、創意、高敏感人的生存指南》。 一開始只是看著版權代理商寄來的書籍介紹，看到這本書能讓生命重新充滿意義，簡單閱讀後，發覺這本書的觀點確實特殊，而且更特殊的是出這本書的原出版社老闆竟然特地為本書寫序，因為他深受艾瑞克・梅西爾的《聰明人的生存指南》（Why Smart People Hurt）啟發，那本書伴隨出版社老闆的童年，讓他被同學排擠、霸凌的情況下，知道有時這一切並不是自己的錯，而我們有能力在困境中為自己賦予意義，讓自己有能力前進。 艾瑞克・梅西爾博士在本書的最大主旨是，雖然我們都在困境之中，就算有財富也覺得人生空虛，更別提很多人就算聰明也不一定有錢，但我們可以改變面對生活的態度，主動去決定哪些事情可能會對我們有意義，並且實踐，就算最後沒得到感動也沒關係，因為我們主動去決定做對自己有意義的事情──這件事情本身就充滿意義。 然而，在我們尋找意義的路途上充滿誘惑，或者說，正因為我們高速運轉的大腦一直困在那些誘惑中，才會讓思考陷入死胡同。艾瑞克博士在書中道出的一些困境實在讓我深有所感，尤其是「神蟲症候群」，你一下覺得自己強大聰明如神，一下又覺得自己廢物如蟲，思緒在這兩者之間來回擺盪，而事實上我們兩者皆非，我們就是人。 我不會否認這本書裡面提到的概念有些抽象，但很多東西讀一次還不大明白，而艾瑞克博士在每個章節結尾處都會提問，你可以寫下這些問題，捫心自問，或許，你就會知道解答在哪邊，也可以原諒自己的無能。 因為說到底──我們都只是腦袋運轉快速的人類而已。

無論是在西洋情人節、七夕情人節又或是每年冬天的聖誕節和跨年，看到路上的放閃情侶，雖然當下會覺得有對象了不起呀！但想想，自己也想要手牽著對象，到處走踏，無時無刻的心情分享，和在寒冷的冬天窩在家中就算只是看看Netflix，都溫暖又幸福的感覺~ 可是不知道怎麼樣才能吸引異性？ 要怎麼和異性聊天才會得到對方的好感？ 甚至不知道對方到底對自己有沒有意思！？ 別再煩惱了，編輯推薦戀愛祕笈給你！ 『最強的戀愛科學：48則心理醫生教你在戀愛中稱霸的超實用技巧』 這本書中詳細的描寫日常和異性相處時的狀況，應該怎麼做才會博取異性的好感；如何的說話語調、方式，甚至女生和你抱怨時，該怎麼回應都敘述在書中；共48則技巧，也因作者為心理醫生，所以會解釋為何異性會心動和腦中的多巴胺有什麼變化，讓人不僅學到祕笈而是完全通透了解戀愛的科學。 編輯相信完整讀完並且學以致用的你，必會成為人見人愛的男子！ 看到這，別再猶豫不決了！下單祕笈，脫單時機就是現在！