這幾年，很多人其實不是不快樂，而是一直處在一種「不能停下來」的狀態。工作要撐、生活要顧、情緒要自己消化， 就算真的很累，也會對自己說：再一下就好。 《高能量習慣》讀起來，很像有人終於幫你把這句話說破：你花太多力氣用錯方式撐太久了。 作者 蘇．瓦爾瑪是精神科醫師。她寫這本書，並不是要你更正向，而是先陪你面對一個事實：在這個節奏失控的時代，很多人其實早就被慢慢耗空了。 她提出的「實用樂觀主義」，不是否認現實的樂觀，而是承認生活真的很難，然後一步一步，把力氣拿回來。 書裡談的，都是你我很熟悉的狀態： 為什麼明明知道該休息，卻停不下來？ 為什麼一點小事就內耗很久？ 為什麼想改變，卻怎麼都動不了？ 它從情緒、界線、習慣、人際關係這些地方慢慢調整，讓「好一點」不再只是口號，而是一件做得到的事。 我們會推薦這本書，是因為它沒有把問題推回讀者身上。它不會說「你想太多了」，也不會叫你「再加油一下」。它只是很安靜地提醒你：生活不該一直靠硬撐。 如果你最近常覺得累，卻又說不上來為什麼；如果你其實已經很努力，但就是沒有力氣了！ 這本書，可能會剛好接住你。 🎯推薦給： 覺得世界很快，卻總覺得自己跟不太上的人 長期高壓、心理疲勞，卻又停不下來的人 已經看膩勵志金句，只想要做得到的方法的人 正在某個人生轉換期，想慢慢站穩腳步的人 書封來源:博客來

麥可・喬丹背後，那位「每天準時出現」的真正教練 第一次合作籃球訓練營時，瑞夫林問喬丹一句很簡單、卻非常重要的話：「你每天都會在那裡嗎？我不想欺騙那些孩子。」 喬丹沒有思考太久，只回了一句： 「如果我們要辦，我每天都會到場。」 結果他真的做到了。二十二年裡，他從未缺席一天。不只是露臉，而是陪孩子打鬥牛、分享經驗、談垃圾話、講心法——像在 NBA 一樣全心投入。 而瑞夫林就在旁邊看著，深深明白： 一個人之所以偉大，不是因為天賦，而是因為他願意每天出現。 為什麼想推薦這本書？ 因為我們每個人，都有過這樣的時候： 很努力，卻覺得自己沒有動起來 一直在做事，卻說不上來自己在往哪裡走 看著別人的「成功故事」，心裡默默想：我是不是不夠好？ 想突破，但每天的疲累讓人懷疑自己到底撐不撐得住 瑞夫林的一生，就像是在替我們回答這些問題。 他用真實的人生告訴你:所謂的「每天都要贏」，不是要你每天衝刺，而是願意每天比昨天更好一點點。而這些看似微小的 1%，才會累積成某一天能回頭看見的巨大改變。 🌟書中最精華的三件事 Jordan × Nike：傳奇合作的真正幕後推手喬丹本來不是 Nike 的首選。但瑞夫林一句句誠懇的勸說，改寫了整個運動產業和流行文化的歷史。 頂尖運動員最真實的一面他看過喬丹的倦、科比的執著、球員的脆弱與突破。讀完你會突然理解：頂尖的人不是不會累，是他們會逼自己繼續出現。 人生智慧，不只是給運動員每一章都有一種「被某句話打醒」的力量： 〈每天都要贏〉 〈拉別人一把〉 〈成為真正的朋友〉 〈說真話〉 〈在混亂中創造秩序〉 你會發現，他其實不是在教籃球，而是在教「怎麼好好過一生」。 🎯 推薦給 最近覺得自己有點卡住 很努力，卻常常懷疑自己是不是做得不夠 想找回前進的動力與方向 想知道那些真正強大的人，內心長什麼樣 喜歡喬丹、科比、NBA、運動史 也喜歡能在心裡留下一句話、陪你更長久的非虛構故事 這本書並不會讓你突然開悟。 但它會讓你：在很多個很累、很迷惘的日子裡，重新願意站起來。因為你開始懂了真正的勝利，是願意每天出現。 這是喬丹的力量，也是瑞夫林留給我們的禮物。 書封來源:博客來

有些人，一出場就被看好。 但不是林郁婷。 她是那種被社團抽籤抽進拳擊隊，練沒幾天就打到流鼻血，還咬牙說：「我還可以繼續」的人。 從沒人看好，到站上奧運擂台、拿下台灣女子拳擊史上第一面金牌，她不是靠奇蹟，是靠撐。 不是撐過一次兩次，是每一次都不放棄。痛，當然會痛；但她選擇不退，因為夢想更重。 🎯這本書很適合你，如果你： 正卡關、覺得再努力也沒用 曾懷疑自己是不是「根本不適合」 每天撐著走，但不知道值不值得 害怕失敗，但更怕沒嘗試 這不只是一本講拳擊的書，它在說：夢想不會閃閃發亮，它會讓你痛，但也會讓你活過來。 書裡有一句話，我到現在都記得：「我不是不痛，我只是選擇不放棄。」如果你也正站在人生擂台上，這本書會是那個陪你撐過去的夥伴。 書封來源:博客來 圖片來源:維基百科

當我們覺得「活得好累」、「好想停一下」，不是我們太脆弱，而是生活真的太吵了。這本書陪你一起坐下來，好好地、慢慢地，把心靜下來。 📖 《靜心的力量：覺醒，讓生命圓滿的唯一方法》賴佩霞用30多年靜心練習的體悟，寫下這本既溫柔又實用的書。沒有高深的術語，只有貼近日常的語句與真誠陪伴。她告訴我們，靜心不是儀式，也不是技巧，而是一種回到自己、好好和自己相處的決定。 🌟如果你曾經有這些感受，這本書很適合你： 總是忍不住自責？ 只要出錯一點點，就忍不住在心裡罵自己👉 書中教你如何按下「腦袋的停止鍵」，不再讓那些責難的聲音無限放大。 明明坐下來，心卻停不下來？ 腦子像開了100個分頁，工作、家庭、人際關係輪番登場，根本沒一刻能放鬆👉 書裡的靜心練習，就像生活中的 reset 鍵，幫你慢慢安頓紛亂的思緒。 懷疑自己不夠好？ 在不斷比較、討好之後，心裡只剩疲憊👉 賴佩霞不會叫你「想開一點」，她只會輕輕問你：「你怎麼了？需要什麼？」 🎯 推薦給這樣的你： 總覺得自己活得太用力、太滿 正在面對壓力、轉折或迷惘期 想練習靜心、正念，卻不知怎麼開始 喜歡《轉念的力量》《我想跟你好好說話》這類心靈成長書的讀者 這本書沒有標準讀法。你可以隨手翻一章，選擇自己有感的段落讀、練習，甚至和幾位朋友一起討論、分享。書裡的每一篇故事、每一個練習，就像是一雙溫暖的手，輕輕拍著你的肩膀告訴你：「你可以喘口氣沒關係，你可以坐下來休息，然後，重新出發。」 有時候，真正的療癒，不是改變了什麼，而是你終於願意，溫柔地看看自己。 書封來源：博客來

有時候，人生只差一本「翻轉的書頁」 每天醒來，你是不是也曾這樣想過： 「我不討厭現在的生活，但好像也說不上喜歡。」 「書看了很多，但現實一點也沒變……是不是我方法錯了？」 「努力了這麼久，為什麼還是覺得不夠好、不夠快、不夠有價值？」 這些疑問，愛瑞克也經歷過。從田埂邊的貧困少年到年讀千本書的閱讀推廣者，他不是一開始就知道答案的人，而是靠著一次又一次翻書，才慢慢拼出人生的方向。 《命定之書》就是他把這段過程寫給你看的心法與故事。不是說教，而是陪你一起走過卡關時期、找出屬於你自己的「命定之書」。 🎯推薦給── 對生活有點倦、對自己有點失望，卻還不想放棄的你 常常被社群上「成長焦慮」壓得喘不過氣，卻不知道怎麼開始行動的你 想建立閱讀習慣，但不知道怎麼挑書、怎麼堅持的人 書看了一堆，卻感覺「沒有被改變」的人 🌟這本書，會給你什麼？ 真實經歷＋實用技巧：不是空談，而是愛瑞克如何透過閱讀改變命運的親身見證 五大選書法：幫你選對書、選進心裡 ICE閱讀法＋筆記術：讓知識不只進腦袋，還能變成你的內在養分 精選80本命定書單：從人際、財務、工作、思維到人生使命，一本本帶你走過轉折期 不是你不夠努力，也不是你不會成長，你只差一本對的書──一本能翻開你的內在力量的《命定之書》。 有時候，我們不是真的迷路了，只是還沒翻到那一頁，寫著「你可以開始了」的那一頁。

在繁忙的生活中，我們時常忽略與自己內心的對話。曾寶儀的《生命中最大的寶藏就是你自己》溫暖地提醒我們，所有答案都藏在自己身上。這本書透過真實故事與實用練習，帶領讀者重新認識自我，接納不完美，並找到內在力量。 🌟 推薦理由：溫暖且實用的自我成長指南 本書不僅分享作者的生命歷程，還搭配簡單實用的練習，如學習與情緒、身體和大自然同在，幫助讀者活在當下。曾寶儀真誠的文字像朋友般陪伴，給人勇氣面對挑戰，並提醒我們自己的價值。 🎯 推薦讀者：需要支持與力量的人 ￭渴望成長與平靜的讀者。 ￭正在面對人生低潮的人。 ￭喜歡從他人故事中汲取智慧的朋友。 📖書籍簡介：與自己同在，找到完整的你 本書分為三大部分，探討如何從痛苦中覺醒、建立完整的自我，以及在日常生活中發現富足。透過具體練習，如「隨時問自己：你在這裡嗎？」或「與悲傷同在」，讀者能逐步學會接納自己，活出輕盈自由的生活。 《生命中最大的寶藏就是你自己》是一本陪伴與啟發的作品，無論你正面臨什麼挑戰，都能在書中找到支持。相信你就是自己生命中最大的寶藏，讓這本書帶你走向更完整的自己！

「人生下半場怎麼過？沈春華用智慧與行動，給出最動人的答案。」 從新聞主播台到人生新舞台，沈春華以全新視角，書寫熟齡女性的勇敢、智慧與成長。新書《在歲月裡淘金，一閃一閃亮晶晶》不只是個人成就的回顧，更是一封寫給所有勇敢迎接人生轉折者的信。 本書細膩描繪她如何在職場黃金時期選擇轉身，從高光時刻回歸生活本質，探索熟齡女性如何在歲月流轉中保有學習力、行動力與快樂的能力。她提出「快樂三問」、熟齡財務自主、親子關係的長久經營等核心思維，幫助讀者找到人生後半場的幸福節奏。 「和歲月不能論輸贏，只能論交情。要她善待妳，妳便要先好好善待她。」 沈春華以溫暖且理性的筆觸，分享如何自在面對年齡、擁抱生活變化，並在每個人生階段找到自己的光。 本書獲黃肇珩、蔡詩萍等多位文化名人專文推薦，適合職場女性、熟齡讀者及所有期待開啟人生新可能的人。歲月流轉，人生不設限，這本書將陪伴你發現熟齡之美，閃耀屬於自己的光芒！ 圖片來源：沈春華臉書

焦慮真的只能帶來困擾嗎？ 根據研究，近70%成年人曾有焦慮經驗，但哈佛醫學院副教授大衛．羅斯馬林在新書《凝視焦慮：化焦慮為力量的9大覺察法則》中提出，焦慮不應該被視為敵人，而是一種內在動力，能幫助我們成長與突破。 📖本書基於心理學實證研究，透過九大法則，教導讀者如何駕馭焦慮，而非試圖擺脫它。羅斯馬林指出，焦慮帶來的不適感，能幫助我們更清楚地認識自己的強項與挑戰點，進而提升情緒管理能力、強化人際連結，甚至找到生命的突破口。 💫如何將焦慮轉化為助力？ 書中提供具體方法，例如：「判斷焦慮與壓力的不同，進而調整應對策略」、「承認並表露脆弱，讓人際關係更穩固」、「將努力與成果脫鉤，學會真正的放下」。這些策略不僅適用於焦慮症患者，也適合一般人應對日常壓力。 現代社會焦慮感日益升高，無論是面對職場壓力、人生轉折，還是日常焦慮，本書將幫助讀者培養心理韌性，以更自信的姿態迎接挑戰。這本書適合所有希望掌握情緒管理、增強自我覺察，並尋找內在力量的讀者。