當我們感到情緒低落、焦慮不安、失眠或無法專心時，有時候總是會忍不住自我懷疑：「是不是我太脆弱了？」 然而，這些看不見的困擾，其實與大腦的運作密切相關。以前總是會被誤解的精神疾病與精神科，在近年來的討論也愈來愈多，不少人開始關注這類議題，對於憂鬱症、焦慮症等疾病有更多的認識。 即使如此，對於複雜難解的精神疾病，要化解污名還有一段路程要走。而《愛上精神醫學圖解版（修訂版）》正是一本試圖打破距離感的精神醫學入門書，帶領讀者從「理解」開始，重新認識心理疾病。 Dr.Navi和腦太郎帶你一起認識精神醫學 《愛上精神醫學圖解版》由精神科醫師越野好文與漫畫家志野靖史合作，透過醫師Navi與「人工頭腦」腦太郎的對話情境，搭配大量圖解與漫畫場景，將原本艱澀的精神醫學知識，轉化為直觀、好讀、好理解的內容。 從大腦結構、神經傳導物質，到各類心理疾病的症狀、治療方式與藥物機制，讀者不需要醫學背景，也能循序掌握精神醫學的核心概念。 透過Dr.Navi和腦太郎的對話，帶你輕鬆理解精神醫學。 內文中的專業知識，也會搭配詳細的圖解。 本書以美國精神醫學會目前訂定的DSM-5（精神疾病診斷與統計手冊第五版）為主軸，對照前一版DSM-IV-TR的差別，帶給你精神醫學的最新觀點。 有時候，只是大腦生病了 當我們感冒的時候，我們會有各式各樣明顯的症狀，讓我們清楚地知道「自己生病」了；但是精神疾病往往先從小地方開始，例如失眠、沮喪、不安、焦慮，但這些常常會被我們視為單純的「情緒起伏」，反而很難認知到自己生病。 而在現代社會，生活型態轉變，高壓快速的生活節奏影響，心理疾病早已不是少數人的問題，而是你我都可能面對的課題。 透過這本《愛上精神醫學圖解版》，不妨嘗試認識精神醫學，先放下我們對精神疾病與精神科的既定印象，從了解大腦、了解情緒、了解心理疾病開始，讓理解成為邁向求助與療癒的第一步。

你睡得好嗎？ 睡眠是我們維持健康重要的關鍵之一，在這個生活節奏快速、壓力無處不在的時代，「好好休息」就更是重中之重了。 但是，有時候就是翻來覆去睡不著，又或者一點點動靜就讓你再次睜開眼睛，甚至即使睡了很久很長的一段時間，起床卻依然疲倦。 微睡眠的危險：比酒駕更可怕 可別小看睡眠不足，不僅僅影響健康，也會影響工作效率──甚至有研究表示，睡眠不足比酒駕更危險！ ──因為你會在自己沒意識到的時候，突然打瞌睡。這又稱為「微睡眠」，時間大約一秒到十秒不等，在極短的時間陷入睡眠，也難怪本人會沒有發覺。 但在開車的時候發生微睡眠，那可就會造成極大的危險。例如，時速60公里的情況下，如果駕駛不小心睡了4秒，那車子可會在無人駕駛的情況下前進70公尺！ 睡眠不只是單純的休息，而是維持我們免疫力、情緒與大腦記憶的重要關鍵。 這次要介紹的《睡眠新常識：忍不住要告訴你的最新睡眠改善法，史丹佛教授教你科學新機制！》，正是一本以科學角度深入解析睡眠的著作，幫助我們從基礎認知到實際改善方法，全面翻轉對「睡眠」的理解。 《睡眠新常識》 忍不住要告訴你的最新睡眠改善法，史丹佛教授教你科學新機制！ 睡眠會影響我們的工作表現及生活品質，一旦睡眠不足，人體免疫力就會下降，容易罹患疾病！想要提升免疫力，就應該重新檢視自己的生活習慣與認知，跟著我們一起理解睡眠相關知識，在夜晚取得充分又優質的睡眠吧！ 📢你應該知道的睡眠新常識： ● 睡眠是預防傳染病的第一步 ● 睡眠不足容易變胖 ● 睡太多也會增加健康風險 ● 睡眠不足的疲勞駕駛比酒駕更危險！ 📢原來這麼厲害！睡眠的功用： ● 讓腦部確實得到休息，維護身體 ● 調節自律神經及荷爾蒙平衡 ● 整理記憶並使其牢記！ ● 提升免疫力，預防失智症！ 📢提高睡眠質量的祕訣： ● 掌握睡眠的黃金90分鐘！ ● 利用芳香療法營造有益睡眠的空間 ● 少量酒精可以幫助我們順暢入眠 ● 暖色系燈光是連接睡眠的橋梁 ● 透氣性佳的寢具是通往熟睡的捷徑 認識立刻就能「睡著」與「清醒」的開關，教你如何克服各種與睡眠相關的煩惱！ 從今晚開始你的睡眠革命 透過這本書，我們不僅能了解睡眠對身體與心理的深遠影響，更能掌握不少睡眠小祕訣，培養一生受用的優質睡眠習慣。 有空不妨翻開這本書，嘗試看看書中提到的方法，調整好自己的睡眠習慣，或許就能天天迎來神清氣爽的早晨！

🧠 每天早晨你家是否也像一場戰爭 孩子叫不醒、吃不下早餐、聽話也心不在焉……其實這都不是孩子故意不配合，而是他們的大腦還沒準備好！我們知道好習慣要從小培養, 但你知道嗎? 我們也是必須幫大腦培養好習慣的! 《大腦好朋友》是由日本知名腦科學家成田奈緒子親自編寫，透過可愛插圖和「YES／NO」大腦寶寶的設計，幫助孩子從日常生活中了解什麼是對大腦好的行為。 🌟書中教的不是艱深理論，而是你我都可做得到的小習慣： 七點前起床，開啟有精神的一天 餓了再吃飯，大腦更有活力 少滑手機早點睡，幫助黃金睡眠 走路上學、一起煮菜也能刺激大腦！ 這本書不只是孩子的大腦的訓練手冊，同時也可以是爸媽的神隊友。因為你不用再苦口婆心地說教，而是讓孩子自己明白「我也可以，而且我願意試試看」。 🎯 推薦給： 起床混亂、情緒暴走的爸媽 想培養孩子專注力、自律力的家庭 喜歡親子共讀、重視生活教育的讀者 從今天開始，和孩子一起成為「大腦的好朋友」，讓生活更有節奏、學習也變輕鬆！

「我明明很節省，怎麼錢還是存不住？」 「看到折扣就忍不住刷卡，事後又後悔？」 「投資前信心滿滿，結局卻總是慘賠？」 別再怪自己不夠自律了，也許，是你的大腦在偷偷搞鬼！ 這本書從263個心理實驗出發，帶你看穿那些「你以為很聰明」的金錢決策，其實都是大腦給的錯誤訊號。原來我們不是不會理財，而是沒搞懂自己的大腦！ 這是一本讓你重新認識「錢」的書!英國心理學家克勞蒂亞・哈蒙德用最親民的方式，拆解金錢背後的人性偏誤，從日常消費、理財觀念、到詐騙與樂透，都能找到你熟悉卻沒想過的陷阱。 她會讓你發現：真正的財務自由，不是帳戶裡的數字，而是你對金錢的態度轉變。 🎯推薦給這樣的你： 存錢總是破功、理財書看一堆卻還是焦慮的人 想了解為什麼「知道不能亂花，卻還是會花」的人 喜歡心理學、有興趣搞懂行為經濟學的小白或老手 想與金錢建立更健康關係的每一個人 讓你從「被錢綁架」變成「自己掌舵錢生錢」的超實用心理指南！現在就點進來看看，如何從「腦袋」開始改變你跟金錢的關係。也許你會發現一個更自由、更清醒的自己。

你有想過，每天看一張相片，問你幾個問題，你的記憶力就會變好嗎？ 先請你用30秒好好看一張照片，等等問你三個問題： 接下來，請回答：Q1：斑馬線的紅綠燈還剩下幾秒？Q2：左邊人行道上的橘衣男穿著什麼顏色的鞋子？Q3：公車2樓的第一排座位坐了幾個人？小編必須說，我第一次跟著書中提示這樣做的時候……我完全答不出來（到底有誰可以答出來！）。 接下來，請你依照以下的方法： 看第二張相片： 在圖片分割的情況下，你是不是更容易回答這幾個問題了呢：Q1：電車屋頂上有幾支美國國旗？Q2：電車的編號是幾號？Q3：右邊的墨鏡男戴著什麼顏色的帽子？ 有沒有發現開始比較容易回答了？ 你只要這樣每天看相片，回答問題，就能開始增加自己的記憶力。 其實這本書使用的原理很簡單，就是藉由這樣分格的訓練，讓你開始可以專心於各處，當你有專注力時，你自然就會記得事情，記憶力也就跟著提升了。而這樣的訓練方式是奠基於麻省理工學院（MIT）的研究，且經過一千人實際驗證的。 以前人說每天一蘋果，醫生遠離我。現在，只要你翻開這本書，每天一相片，專注增一倍，記憶再相見！

你是不是也有過這樣的感覺——生活像被按下自動駕駛鍵，努力卻找不到熱情，資訊越多，焦慮越深，快樂總是一閃即逝？ 《心流覺醒》想告訴你：不是你不夠努力，而是你該換一種方法活出覺醒。 這本書提出「覺醒心流」的全新概念，比傳統心流更深入、更能長久。透過五大實踐——調整呼吸、喚醒感官、音樂共鳴、日常儀式、生理連結，讓你從身體出發，打開心智，重新建立穩定、清明的內在狀態。 這不只是自我療癒指南，更是一張面對世界混亂的生存地圖。 🌟 書中亮點： 結合神經科學 × 人類學 × 心理學的實證方法 幫助你從「尋找快樂」到真正「創造快樂」 拆解現代靈性迷思，直指信仰與焦慮的核心陷阱 具體可行的練習與行動指南，讓轉變落實在日常 榮獲《死後四十種生活》作者、大腦科學家 David Eagleman 等國際學者一致好評推薦 🎯 推薦給正在尋找以下答案的你： 如何擺脫焦慮與空虛感？ 快樂為什麼總是短暫？ 怎麼建立一種更有意義的生活方式？ 如何在這個混亂世界中保持內在穩定？ 這本書就像一盞光，指引你走出資訊焦慮與現代虛無的隧道，幫你找回熱情、連結與行動的力量。 這不是心靈雞湯，而是一場深刻的覺醒旅程。在人人都感到疲憊的年代，你值得這樣一本幫助你重新出發的書。

當沒有人在的時候，我們偶爾會冒出一些奇怪又深刻的念頭—— 我是誰？為什麼我是我？人類為什麼長這樣？手應該是這樣的形狀嗎？還是，其實這一切只是我們的想像？就像《駭客任務》那樣，所謂的現實只是某種設定好的幻覺？ 這些看似天馬行空的問題，其實正是神經科學家安東尼歐．達馬吉歐在《事物的奇怪順序（修訂版）》中所試圖探索的核心。他不是要給你一套死板的科學解答，而是用感受作為起點，帶你展開一趟關於生命、心智與文化的思想之旅。 書中提出的「恆定狀態」概念，顛覆了傳統我們對「自我」的理解。達馬吉歐認為，**我們不是靠大腦「單打獨鬥」活著，而是身體、神經系統與環境密切合作的產物。**感受，不只是反應，更是讓我們成為人、讓我們擁有故事與文化的關鍵。 這本書融合神經科學、心理學、生物學與哲學，不是冷冰冰的知識堆疊，而是帶有體溫的觀察與提問。 🎯如果你曾讀過《笛卡爾的錯誤》或《感與知》，或者你也曾在深夜問過自己「我是誰」，那這本書會讓你心裡一震，然後慢慢讀、慢慢想。 每翻一頁，都是走向「我是誰」的下一步；也許讀到最後，你不會馬上找到答案，但你會開始更清楚地看見自己，以及「成為人」這件事的奇妙與珍貴。

我們常用「靈光一閃」「靈機一動」形容想法突然而至，彷彿靈感是腦袋裡晃悠的幽靈，在電光石火間顯靈時，讓人得到妙不可言的愉悅感受。靈感真是如此不可捉摸、可遇不可求嗎？有沒有什麼訓練方法能提高靈感現形的頻率？從理性角度出發，既然靈感出自腦袋，就從腦科學領域找答案吧！ 日本知名的腦科學家茂木健一郎，在圖解版《腦的應用科學》一書中，帶領讀者紙上走讀人類腦袋，透過一頁文字、一頁插圖對照理解，讓饒口的腦袋部位名稱不再生硬難懂，更能循序漸進認識腦科學知識，明瞭靈感和創造力機制： ●靈感和創造力的運作樣貌 當我們動腦想點子時，大腦「額葉」會經由神經細胞網，向「顳葉」發出「我想要○○點子」的要求，過程就像辦公室打電話向倉庫調貨。倉庫（顳葉）按指示組合揀取貨品，再將結果回傳給辦公室（額葉）。這一過程除了必須具備具體描繪指令的能力之外，腦內倉庫也要有充足貨源才行。因此，作者建議要多體驗、多學習、多觀察，以此累積構成靈感基礎的記憶存量。 ●是什麼扼殺了靈感？又該如何培養靈感力？ 為什麼蘋果砸中你我腦袋，我們可能想不到萬有引力？為什麼同樣在泡澡，我們卻不會發現浮力原理？儘管未必是要產出如此偉大的靈感，但作者提出，在認知與心態上，首要消除的不利因素，包括自認腦袋很差的自我貶低、覺得動腦很費力的趨樂避苦，以及壓抑想法或情感的自我規範。反過來說，要提升靈感力，最重要的是要讓腦袋養成產生靈感的習慣：訓練自己針對問題，反覆從不同角度摸索思考。正如被蘋果砸頭的牛頓、泡澡中的阿基里德，關鍵共通點在於持續思考。 除了開鑿創造力泉源，《腦的應用科學》還收錄了腦部部位功能解說、發揮腦力的訣竅、AI時代的腦部活用方法等，共五十五則主題知識。俗話說「人無法選擇不在腦袋裡的選項」，以腦科學為依據讀懂你的腦，讓腦內知識量的增加，靈感題材的擴充變得更靠得住！

當「長命百歲」不再是一句遙不可及的祝詞──人們平均壽命延長、退休年齡普遍延後，加上科技急速發展，身處職場洪流的上班族該如何看待「學習」？又能把握哪些學習技巧提升自我實力，並且養成自主學習的習慣？ 《最強學習法大全》作者和田秀樹，是專攻高齡醫療超過三十年的日本精神科醫師。書名乍聽，會以為是一本包山包海，如電話簿厚重的磚頭書。事實上，它是一本輕薄且扼要易懂的精華指南。作者以自身學習經驗出發，藉由一百條篇幅短小的學習法則，引導讀者展開學習行動，就像電影《墊底辣妹》裡那位充滿耐心的補習班老師，總有簡而不凡的方法啟動學生積極學習的開關。 在強調「學習是一輩子的事」及大腦「輸入與輸出」的概念下，《最強學習法大全》的核心觀點包含： ● 認識自我特質：你知道自己擅長什麼、不擅長什麼嗎？唯有釐清自身能力特質，了解自己的強項與弱點，才能訂出更有效達成的目標和學習策略。 ● 找到學習動力：動機是行為的根本理由，也是讓行為持續進行的燃料。作者認為，就算是「想要別人覺得我很厲害」「想在讀書會裡認識同樣有上進心的未來伴侶」這類動機也無妨，能激發學習鬥志最重要。而假使你對於該學什麼毫無頭緒，不妨觀察自己對生活中的不滿之處，將抱怨昇華為學習主題。 ● 掌握記憶機制：年紀增長，記憶力一定衰退嗎？比起年齡因素，作者指出「複習與使用頻率、學習意願和活力」更為關鍵。善用情節或周邊訊息幫助記憶，並在隔天、一星期、一個月及半年後重複複習，如此能將儲存於海馬迴的短期記憶，成功送往大腦皮層，成為長期記憶。 ● 有效運用時間：善用時間的第一步，是為時間抓漏，察覺自己浪費的時間；同時也要實際計算做每件事的所需時間，如此才能規劃出更適切、更能有效執行的學習計畫。此外，嘗試晨讀或睡午覺等，利用專注力也能為時間加值。 ● 學以致用：學習必須以實際使用為目的。不斷透過文字書寫、口語表達等方式練習「輸出」，隨時檢驗自己的學習成果，過程中也能讓知識記憶沉澱，變得更加穩固。 《最強學習法大全》所謂「最強」，是它有如一百帖天然藥方，溫和鍛造終身學習的體質，最終養成「樂於挑戰、善用技巧、樂活人生」的習慣與人生觀。另方面，正如作者在本書開篇所言：「這是一本用來嘗試行動的書，不是用來閱讀的書。」起身而行，透過實踐書中的觀念與技巧，找到適合自己的學習方法，就是最強學習法。