近年來，對於精神疾病的討論屢見不鮮，更有不少影劇作品以此為題材延伸，例如台劇《我們與惡的距離》中，對於思覺失調的探討，又或者是近期播出的韓劇《精神病房也會迎來清晨》中，以恐慌症、憂鬱症、雙相情緒障礙症等疾病串聯劇情，讓大眾一窺精神疾病的一角。 不了解所導致的「污名」與「恐懼」 不過，就算「精神疾病」一詞已經廣泛出現在人們的生活中，但大眾對於精神疾病的認識，可能是只知其名，卻不一定熟知相關細節，而因為不了解造成的恐懼，往往會導致對患者的污名與偏見。 其實人們多多少少都會經歷過這樣的時期：憂鬱、煩躁、無法專心、失眠、沒胃口、對喜愛的事物失去興趣…… 只是患者可能因為生病了，無法順利爬出情緒的泥沼，精神疾病畢竟不像身體的傷害容易被看見，更容易因為患者沒有「病識感」，而遲遲沒有尋求支援。 精神疾病，其實就是大腦生病了 像是憂鬱症，根據聯合國世界衛生組織統計，全球約有2到4億人深受憂鬱症所苦，但若是對憂鬱症不熟悉，可能就會有所誤解──你一定有聽說「憂鬱症只是情緒或是心理問題」的說法吧！ 但目前醫學發現，憂鬱症、躁鬱症或思覺失調等精神疾病，都與大腦前額葉功能失調有關，嚴重者甚至會影響大腦的認知能力。 而隨著腦部科學的研究進展，醫學界也開始逐漸掌握大腦與精神的關係，搭配上腦部影像、基因、神經化學或神經科學等相關研究，也逐漸推進精神疾病在診斷及治療上的進展。 精神疾病的判斷基準 目前的精神醫學領域中，被全球廣泛用來診斷、區分心理疾病的基準有兩種。一為美國精神醫學會的《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM），另一則為世界衛生組織（WHO）的《ICD-10 精神與行為障礙》，兩者皆會以數年不等的頻率持續進行修訂。 想要了解更多精神醫學，不妨看看這本《愛上精神醫學圖解版（修訂版）》，不僅有豐富的插圖解說，更以《精神疾病診斷與統計手冊》為基礎，從腦部運作開始著手，逐步介紹精神疾病類型、治療方法、藥物使用、檢查方法及相關醫療人員，讓你全方位了解與精神醫學相關的所有細節！

從小到大，面對負面情緒，我們總是被教導應該試著壓抑，盡量不要影響到他人，卻從未被教導如何正確排解、好好認識我們當下的任何情緒。 陳淵渝醫師雖為中醫家庭出身，但在醫學系畢業後踏入精神醫學，他憑著個人經驗，結合中醫與西醫領域，不以藥物、針灸等治療心理症狀，而是聚焦在「情志養生」，從中醫角度出發，結合西方精神醫學、心理學理論，並透過精氣神調養深、情志調節調養心的觀點，試圖帶讀者達到真正養生的全人目標。 而在達到這個目標之前，我們應該先從懂得辨識自己的情緒開始。 認識情緒 情緒是什麼呢？「情緒」指的是因為外在環境變化或內在身體狀況所引起的主觀心理狀態。可能代表了感覺、心情以及情感，大多時候被用來指稱在特定情境下所產生的正負向的感受；常見正向感受，如喜、愛；負向感受，如哀、驚、恐等，也有一些較複雜細膩的情緒，如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。 有情緒是好還是不好？ 有情緒不好嗎？遇到事情有情緒是正常的，沒有不好。好、不好取決於我們是否能辨識情緒、消化情緒以及表達情緒。辨識情緒是從情緒中瞭解自己，消化情緒是要照顧自己，表達情緒是要分享自己。而情緒的表達跟口語表達有密切相關。 面對情緒三部曲 陳淵渝醫師在書中教導我們如何一步一步面對我們自己的情緒，並設計了三個部曲： ●辨識情緒：每個人隨時都可能因為任何事件產生情緒。當情緒產生時，可以先「停」一下，調節呼吸，平靜下來後先接受自己任何的情緒，再去辨識一堆或一個主要情緒中，是否潛藏著其他不同的情緒。 ●消化情緒：辨識過程中，開始思考這些情緒背後可能的成因為何？例如生氣時，我們可以自問以下問題： 1. 我生氣的起因是因為⋯⋯ 2. 這事件會讓我生氣的原因，是因為我覺得⋯⋯ 3. 這事件還會讓我想起過去⋯⋯ ●表達情緒：在辨識及消化情緒之後，再來就是表達內心的感受，但好的溝通不只是表達自己的感受，還要在適當的情境下與對方溝通，同時要尊重對方感受，也就是要接受對方不一定認同自己的想法。我們只是表達感受想法，而非要說服對方，更不能是如果對方不認同自己，就情緒激動。 用「三好動」照顧自己，維持身心平衡 我們日常生活中總是要扮演各種不同的角色，並要隨時切換，不容一絲馬虎，但不管是身為照顧者或是被照顧者，我們都應該學會覺察自己的身心，在日常保養上，要時時注意有沒有做到「三好動」。「三好」指的是吃好、睡好與想好；「三動」指的是動身、動心與動腦。 吃好，飲食要營養均衡，不要暴飲暴食或莫名節食； 睡好，每天睡眠六到八小時，規律時間起床，避免熬夜或過度睡眠； 想好，凡事都有好壞面，多朝好的方向去想，山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉心轉，只要放下執著，自然會發現不一樣的天地。 動身，定期要做有助身心的休閒運動，而非只有勞動； 動心，時時用心與人接觸，真誠溝通，多些情緒支持； 動腦，活到老、學到老，定期學習成長，保養識神，增進待人處事的智慧。 生活中時時做到「三好動」，自然能夠避免承受過度身心壓力，讓自己處在最佳的身心狀態！