前言 ——致每天都很努力的你 你是否已經默默接受了「每天忙得團團轉，卻無可奈何」的生活？是否在心底某個角落，隱約覺得「繼續這樣拼命下去，好像快撐不住了」？ 說起來，你其實蠻喜歡工作，也樂於學習。你既想珍惜與家人相處的時光，也渴望保有自己的獨處時刻。你做事有效率，喜歡挑戰不同事物，因此常被周圍的人倚賴。被人信賴的感覺令你開心，而你也希望不辜負對方期待，所以面對別人的請求時，幾乎總是回答「好」、「沒問題」。 但另一方面，你也漸漸感覺體力大不如前。偶爾一想到這種狀態可能還會持續下去，心裡就會閃過一個念頭：「我是不是差不多快到極限了？」然而現實是，眼前的事一件接一件湧來，根本無暇深思。你也隱約察覺，自己其實是害怕面對內心深處的聲音，所以才選擇逃避。 不知不覺間，你彷彿成了拋球雜耍的人，同時處理多件任務，陷入「一件也不能掉落」的高度緊繃狀態。你想做些調整，卻又擔心，甚或害怕打破眼前的平衡。 所以，今天依然被時間追著跑。 ——以「舒適感」設計自己的人生 你好，我是時間管理師吉武麻子。 身為專業的時間顧問，我致力於推廣「時間協調」的生活哲學——主動設計自已的時間運用方式，同時重視內心的舒適與自在，逐步實現夢想與想做的事。至今已為超過四千人提供專業指導。 我經常接到這樣的諮詢：「我總是忙於處理眼前的事，時間就不知不覺過去了。明明有很多想做的事，卻根本沒時間！」 其實，光是有「想做的事」這件事本身就非常珍貴，若是因為時間不夠而無法實現，真的很可惜。正因為覺得可惜，許多人會逼自己想辦法做更多；但從長遠來看，這並不是好方法。畢竟我們都不是超人，過度努力遲早會壓垮身心。 因此，我提出了「時間協調」這套用來設計自己人生的思考方式。人生是由每一個「當下」累積而成，也就是說「人生的設計＝時間的設計」。在追求省時與高效率之前，更重要的是先描繪出自己想過的人生，並且依據內心的舒適感來安排時間。 所謂的「舒適感」，絕不是不努力、圖「輕鬆」的意思，而是誠實面對自己的內心，把時間投注在真正讓自己感到自在的事情。 而這樣的「自在」狀態，實際上也涵蓋了「面對挑戰」。會去思考「自己真正想做的事」的人，本來就具備迎向挑戰、開創未來的力量。因此，只要能珍視內在的舒適感，就能更輕鬆自在地開拓未來，創造更豐盛的人生。 一味模仿他人的時間管理法，未必能讓自己感到舒適。 自己的時間，終究還是得由自己來安排與協調。 ——擺脫負擔的難處 責任感強的你，總覺得不能做不負責任的事，因此對於放下自己肩負的「責任」，內心可能會掙扎與抗拒。 有不少人一被拜託事情，就不假思索地答應，心想：「總之先做再說！」對吧？當然，累積經驗很重要，經歷什麼都嘗試或「多做多學」的階段，其實也是好事。 然而，在某個時間點，你得學會適時放手，例如將事情交由他人處理，放下那些對你而言其實是多餘或成為負擔的事。由於難以掌握何時該放手，很多人才會讓自己陷入手邊事情堆積如山、忙碌不堪的狀態。 放下無謂的忙碌，其實沒有你想的那麼難。 如同身體透過「排毒」代謝體內累積的老廢毒素，我們也可以為自己的時間來場排毒：清理那些不必要的耗費，騰出空間給「真正想做的事」和「值得投入的時間」。 身體裡的毒素，往往是生活習慣與壓力長期累積的結果。若進一步追溯其根源，會發現這些習慣與壓力其實和你「怎麼使用時間」密切相關，因為時間的運用正反映出一個人的價值觀。 有別於傳統以省時、高效率為基準，並依此判斷該捨棄哪些事情的時間管理方式，本書介紹的「時間排毒」以自身舒適感為核心，幫助你放下那些無謂的時間浪費。 ——終結「沒時間」 《時間排毒》將引導你以自身的舒適感為準則，逐步減去生活中不必要、卻佔據時間的事。在此過程中，你將學會誠實面對自己的感受，更加了解自己。 此外，本書並非以「省時高效」為主軸，所以你無須強迫自己放下尚未準備好的事。每一次的放下，都是在充分理解與接受之後做出的選擇，使你能以更忠於內心的方式，重新安排自己的時間。 這本書想分享給你的，並不是嚴格自律的時間管理術，而是一種溫柔善待自己的時間使用方式。話雖如此，這套方法絕不是任性妄為、不管他人感受的時間管理術。 以舒適感為核心，把時間花在真正想做的事情上，一起邁向理想中的未來吧！

「你還是有福報的人啊！從前是太太拿拖鞋、小狗叫，現在是小狗拿拖鞋、太太叫。你始終有拖鞋穿，也始終有人汪汪叫，生活並沒改變，你應當知足常樂。」 這是《人間巧喻》裡的〈小狗汪汪叫〉篇，故事是這樣開始的—— 有一個青年剛剛結婚，小夫妻新婚燕爾、濃情蜜意，日子過得甜蜜極了。青年逢人就說結婚好，奉勸大家趕快成家，享受家庭的快樂。… 「我一下班回家，打開家門，美麗的妻子就為我遞上報紙、送上一杯熱茶、報我一分甜蜜的笑容、為我穿上柔軟的拖鞋。我家那隻純白的長毛狗就在我身邊圍繞，汪汪叫著跳上我的膝蓋向我撒嬌。」… 三年後，當朋友也準備結婚，他卻搖頭嘆氣：「這三年來我簡直痛苦極了。現在只有我的小狗還像以前一樣幫我銜拖鞋。太太卻像潑婦一樣罵我，連聲音都像狗叫一樣。」 這樣的轉折，看似荒唐可笑，卻何嘗不是人生的日常縮影？愛的熱度下降，生活的磨擦升高，一切看似「變了」，但真變的，其實是我們的心。老和尚一句話點醒夢中人：「環境變了，心境要穩定。最重要的是『心能轉境』，而不是『心隨境轉』。不管環境怎樣，我們的心若如如不動，便能做自己的主人。」 這就是《人間巧喻》迷人的地方——它不說大道理，而是說故事；它不命你轉心，而是讓你笑一笑，再自己醒悟。 本書由依空法師蒐羅佛典中76則譬喻故事，搭配慧人法師30幅充滿禪意與童趣的插畫，如「因指見月」，透過一則則清亮通透的比喻，讓讀者看見自己生活中的執念與轉機。故事從佛典中來，卻落在人間、寫在日常：有人追寶，卻不知懷中已有珠；有人觀象，卻各自抓到一截真理便認定全貌；有人感嘆命苦，其實只是忘了低頭看看自己還擁有什麼。 📘《人間巧喻》適合誰讀？• 想認識佛教卻怕經文太深的人• 需要心靈出口、生活轉念的現代人• 親子共讀、想用故事談選擇與因果的家長 • 喜歡收藏插畫故事書的讀者這些譬喻，如水晶般剔透，不是讓你膜拜，而是讓你照見內心。讀它，不是要你立刻變得更好，而是提醒你：你可以選擇不再跟著情緒起舞，不再做自己情境的奴隸。故事說完了，你會發現，哪怕只是「汪汪」兩聲，都藏著佛法的慈悲。 圖片來源：佛光山文化書城

人生有時候像極了一場莫名的烏臺詩案，還沒搞清楚誰在偷偷背刺你、誰在竊竊私語誣陷你，你就已然被發配邊疆，坐在馬背上百里顛簸顛出胃痙攣，心裡滿是「何時忘卻營營」的苦悶。 但蘇東坡會拍拍你肩膀，遞上一壺酒、一張琴、一句詩，說：「沒關係，就算一蓑煙雨，我也任平生。」 這本《這僅有一次的人生，一定要讀蘇東坡：不管你遇到了什麼，一句蘇東坡就能療癒。》，不是教你變樂觀，而是教你——在不樂觀的時候，依然活得有模有樣。你可以窮，可以被貶，可以深夜無人可訴、白日被世界誤解，但你還是可以在「明月幾時有」裡喝一口酒，在「竹杖芒鞋」中笑一場，在「散我不平氣，洗我不和心」的琴聲裡，好好活著。 蘇東坡不是不痛的人。 他痛得很深，但他痛得那麼漂亮、那麼自在——即便是一粒卡在肉裡的砂礫，他也能用情感文字將這顆粗砂化作圓潤珠玉。 他的生活和你我一樣，一樣為職位奔波，一樣為家庭憂心，一樣有痔瘡（真的），一樣焦慮未來、懷念過往。但他選擇不逃避，而是化痛為詩，化焦灼為生活的滋味。 如果你也正好身處風雨中，請翻開這本書。讓費勇帶你重新認識那個會釀酒、會寫詩、會失眠、會幽默、會深情的蘇東坡。 你會發現，古人離我們並不遠。他只是走得早了一點，但早已在路上，為我們預留了一盞酒、一張琴，還有一首能撫慰心靈的詞。 推薦你來讀這本書，因為生活本就不輕鬆，而蘇東坡能教我們——怎麼在不被理解的日子裡，還能笑著走下去。 人生這麼難，我們都該有個蘇東坡。